怎樣預(yù)防屈光不正

■彭曉敏（資陽市中醫(yī)醫(yī)院）

在臨床中屈光不正屬于一種常見的眼部疾病，指平行光線在經(jīng)過眼部屈光作用之后，無法在視網(wǎng)膜上呈現(xiàn)出清晰的物像。日常生活中所提到的近視、遠(yuǎn)視、散光都是較為典型的屈光不正。因此，生活中一旦發(fā)現(xiàn)孩子看東西經(jīng)常瞇眼睛，一定要及時帶孩子檢查治療。

導(dǎo)致屈光不正的因素有哪些

愛吃甜食 小孩都比較愛吃甜食，一旦攝入過量的甜食，會導(dǎo)致體內(nèi)糖分含量增加，眼內(nèi)房水以及晶狀體的滲透壓發(fā)生改變，最終導(dǎo)致小孩出現(xiàn)屈光不正。除此之外，如果生活中大量食用含糖量較高的食物或碳水化合物，會導(dǎo)致眼內(nèi)組織彈性發(fā)生變化。此時，微量元素鉻的儲存量會減少，并導(dǎo)致眼軸變長，最終引發(fā)屈光不正。

遺傳 從多年的相關(guān)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，如果父母雙方都是高度屈光不正，即視力都在600 度以上的話，會增加孩子患屈光不正的概率。

用眼不合理 如果長時間連續(xù)用眼，且休息時間不充足的話，會導(dǎo)致小孩出現(xiàn)眼部疲勞，最終導(dǎo)致屈光不正。除此之外，如果小孩長時間處于光線暗淡的環(huán)境下讀書寫字，抑或是在光線強(qiáng)度較大的環(huán)境下閱讀，也會導(dǎo)致屈光不正。

睡眠不充足 從臨床研究結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不充足也會導(dǎo)致屈光不正的發(fā)生，特別是小孩，視覺正處于發(fā)育階段，如果不注重保護(hù)眼睛，不注意視力變化，甚至?xí)?dǎo)致其他眼部疾病，比如斜弱視。

預(yù)防屈光不正的做法

減少用眼時間，防止電子產(chǎn)品影響 如果長時間使用電子產(chǎn)品的話，會在不經(jīng)意間減少眨眼的次數(shù)、頻率或者強(qiáng)度等，會過度暴露眼表，淚膜的蒸發(fā)速度也會明顯加快，導(dǎo)致眼睛疲勞，最終引發(fā)屈光不正。所以應(yīng)該正確使用電子產(chǎn)品，合理控制使用時間，調(diào)整好熒光屏幕角度，同時還要注意屏幕清晰度以及反光情況等，比如：不可以把電腦放置在窗的對面或背面，保障環(huán)境內(nèi)有足夠柔和的光照；如果無法避免，在使用電腦時，背后有窗戶的話，應(yīng)該拉上窗簾，這樣就可以避免陽光直射屏幕，形成反光，對眼睛造成刺激，出現(xiàn)視覺疲勞等問題。生活中，我們在一分鐘之內(nèi)的眨眼次數(shù)不可以少于5 次，低于這個次數(shù)，眼睛就會越來越干燥；在面對電子屏幕的時候，眨眼次數(shù)少于日常三分之二的話，眼內(nèi)潤滑劑和酶分泌量會越來越低，導(dǎo)致眼睛受到傷害，所以要多眨眼，間隔一小時讓眼睛休息一會兒。

多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充營養(yǎng) 生活中除了要合理控制用眼的時間和強(qiáng)度外，還要增加水果和蔬菜的攝入量，補(bǔ)充各種維生素。其中，維生素A 在防治角膜干燥、眼睛干澀、視力下降或者預(yù)防夜盲癥等方面有著很好的效果。維生素C 可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E 對降低膽固醇有很好的效果，還會清除身體內(nèi)的垃圾，對預(yù)防白內(nèi)障有非常好的作用。生活中，富含維生素E 的食物主要有核桃、花生等；維生素B1也可以為神經(jīng)提供營養(yǎng)。除此之外，還可以適當(dāng)?shù)卦黾泳G茶攝入量，因為綠茶中含有豐富的脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，茶葉本身則具備防輻射損害的功能。

注意保護(hù)眼睛 適當(dāng)?shù)刈鲆恍敉膺\(yùn)動，會減緩近視發(fā)展程度，時間可以控制在1 小時左右，最好是參加一些陽光下的戶外活動。其次就是要定期檢查視力，特別是已經(jīng)出現(xiàn)屈光不正后，一定要密切關(guān)注視力變化。生活中可以通過眺望遠(yuǎn)方、欣賞自然景色、做眼保健操等進(jìn)行眼睛保健。