健美操在全民健身中的價(jià)值體現(xiàn)與發(fā)展路徑

張峻浩

（南通職業(yè)大學(xué) 江蘇 南通 226007）

健美操是集合了音樂舞蹈藝術(shù)為一體，其不僅動(dòng)作簡單，且實(shí)用性也比較強(qiáng)，可以讓人們的身體更加健康，讓人們的體型更加的健美，同時(shí)又能陶冶人們的情操，豐富人們的文化娛樂生活，提升人們的審美情趣，其在全民健身當(dāng)中的推廣與實(shí)施可以在促進(jìn)自己傳播與發(fā)展的同時(shí)有效促進(jìn)全民健身發(fā)展戰(zhàn)略的實(shí)施。為了進(jìn)一步證實(shí)健美操在全民健身中的價(jià)值，全面推進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展以及全民健身戰(zhàn)略的實(shí)施，以下就對健美操在全民健身中的價(jià)值體現(xiàn)與發(fā)展路徑展開探討。

1、健美操特征與健身價(jià)值

1.1、具有較強(qiáng)的普適性

健美操運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的普適性，對于運(yùn)動(dòng)場地以及器材沒有要求，人們無論是在任何地方都可以根據(jù)實(shí)際情況，來開展健美操運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)形式非常多樣，參與者可以以自己喜愛的方式去選擇不同形式的健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，不僅如此，健美操的運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)鍛煉量，也都是可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)參與者的年齡、運(yùn)動(dòng)能力以及身體情況而進(jìn)行自主調(diào)節(jié)的，運(yùn)動(dòng)參與者可以根據(jù)自己年齡、運(yùn)動(dòng)能力與身體情況對健美操運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與量進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

1.2、具有較強(qiáng)的健身性

長期參與健美操運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效提高運(yùn)動(dòng)參與者的身體機(jī)能，通過長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)參與者新陳代謝會加快，可以降低一些心血管疾病發(fā)生率，對于一些肥胖運(yùn)動(dòng)者來說，經(jīng)常長期科學(xué)性地參與健美操運(yùn)動(dòng)也會有著非常明顯的減肥效果，可以改善運(yùn)動(dòng)參與者外在的形象，幫運(yùn)動(dòng)參與提升精神面貌以及氣質(zhì)等，尤其是對于一些比較愛美的女性來說，更是能起到較好的健身效果?？偟膩碚f，健美操運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的健身性，能全面促進(jìn)參與者健康發(fā)展。

1.3、具有較強(qiáng)的欣賞性

健美操將音樂舞蹈藝術(shù)集合到了一起，其所表現(xiàn)出的“健、力、美”能充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)價(jià)值。運(yùn)動(dòng)者在優(yōu)美音樂的伴奏下，可以通過自己的肢體動(dòng)作，充分體現(xiàn)身體的美感，這無論是對于健美操運(yùn)動(dòng)表演者來說，還是對健美操運(yùn)動(dòng)的欣賞者來說，都能提升審美情趣。在科學(xué)合理的動(dòng)作編排下，在健美操的表演當(dāng)中運(yùn)動(dòng)者所體現(xiàn)的動(dòng)作之美，可以為欣賞者會留下美好的印象，所以說健美操運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的欣賞性。

2、健美操在全民健身中的主要價(jià)值體現(xiàn)

2.1、可以有效豐富人們的生活

如前所述健美操的健身性與欣賞性較強(qiáng)，在全民健身發(fā)展中，可以有效地豐富人民群眾文化生活。如人們在參與大大小小的娛樂聚會當(dāng)中，都能看到健美操運(yùn)動(dòng)的身影，有效地愉悅?cè)藗冃那椋屓藗兊娜粘Ｉ钣辛巳の缎?。通過長期地參與健美操運(yùn)動(dòng)，可以讓自己的姿態(tài)更加優(yōu)美，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作力度更加的高雅，可以讓人們身體素質(zhì)得到有效地提高，還可以全面促進(jìn)人們身心健康的全面發(fā)展，提高人們生活的質(zhì)量，有效豐富人們的生活，更有利于全民健身工作的高效開展。

2.2、可以有助促進(jìn)人們的身心健康

一直以來，人們都在追求健康快樂至上的真理，健康快樂是所有人理想的生活目標(biāo)，而既能快樂又可以擁有健康是健美操運(yùn)動(dòng)的重要作用。長期堅(jiān)持參與健美操運(yùn)動(dòng)，不僅能提高人體的免疫系統(tǒng)，還能讓人們祛除疲勞、精神充沛，可以大大提升人們參與學(xué)習(xí)和工作的效率。如人們參與健美操運(yùn)動(dòng)以后，心情會比較舒暢，這么一來食欲也就好很多，睡眠質(zhì)量也會有所提升，隨之人們的記憶力也會有所增高。同時(shí)通過參與健美操運(yùn)動(dòng)，可以有效地促進(jìn)身體內(nèi)的廢物排泄，使人們的皮膚變化光亮滑嫩更有彈性，這樣人們就以更精神的狀態(tài)，對待學(xué)習(xí)以及工作等。當(dāng)前社會的人們都在各方面都比較追求于完美，尤其是一些年輕人對于形體美可以說是相當(dāng)注重的，都想自己擁有一個(gè)優(yōu)美的身體體態(tài)，而優(yōu)美的體態(tài)可以通過健美操運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行改善。可以說美是人們一直不變的追求，但是人的審美觀念并不是天生具有的，都是在后天的生活當(dāng)中經(jīng)過慢慢積淀而形成的，健美操運(yùn)動(dòng)也可以有效提升人們的審美意識與觀念，隨著人們審美意識與審美觀念的不斷提升，人們越來越感覺到生活的美好，最終能讓人們保持健康的心態(tài)，并樹立正確的社會價(jià)值觀。

2.3、符合當(dāng)前全民健身發(fā)展的趨勢需要

自我國頒布《全民健身?xiàng)l例》以來，就已經(jīng)標(biāo)志著我國的全民健身工程已經(jīng)走上了正規(guī)化以及法制化的道路，這也充分地體現(xiàn)出了我們的黨和國家，對于促進(jìn)人民身體健康的重視性。而健美操運(yùn)動(dòng)不僅形式多樣，其動(dòng)作也比較簡單易學(xué)，對于場地以及運(yùn)動(dòng)器材的要求也不高，群眾參與健美操不需要投入過多資金，就能獲得很好的鍛煉效果，所以在全民健身當(dāng)中，健美操運(yùn)動(dòng)是大眾們比較喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身中開展，不僅提高了運(yùn)動(dòng)參與者的身體以及各方面綜合素質(zhì)，也有效地落實(shí)了《全民健身?xiàng)l例》當(dāng)中所提到的要提高公民身體素質(zhì)基本的要求，所以說健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中非常符合當(dāng)前全民健身發(fā)展的趨勢需要。

2.4、投入少可以滿足人們健身需要

隨著全民健身戰(zhàn)略的積極落實(shí)，人們的健康以及健身意識在不斷提升，隨之而來的是人們的健身需要也在增長。但是當(dāng)前來說，我國大部分地區(qū)的公共體育設(shè)施建設(shè)得還不太完善，不能有效地滿足人們?nèi)找嬖鲩L的健身需要，尤其是在短期內(nèi)，是很難實(shí)現(xiàn)每個(gè)鍛煉者都能在特定的場地與器材條件下開展健身活動(dòng)。在這樣的發(fā)展背景下，為了保證全民健身長足發(fā)展，可以在全民健身當(dāng)中大力推廣健美操運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)對于運(yùn)動(dòng)專用場地以及專業(yè)的器材設(shè)施沒有嚴(yán)格的要求，只要有一小塊空地就能直接開展健美操運(yùn)動(dòng)，只需要較少的投入，就能有效地滿足人的健身需要。與此同時(shí)，健美操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容也非常豐富，對于技術(shù)要求也不不高，人們可以根據(jù)自己情況來控制健美操運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這非常適合人們開展娛樂消遣體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，符合體育鍛煉者的興趣要求。當(dāng)前隨著健美操運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，健美操的分類也越來越多，越來越細(xì)，如踏板操、全身健身操、一般健美操、健身球操、街舞、瑜伽健美操、拉丁健美操、徒手健美操等，不管是哪一類形式的健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有著較高的娛樂性特征，多種類型的健美操運(yùn)動(dòng)類型，可以有效滿足人們健身需要。

2.5、有助于促進(jìn)社會精神文明建設(shè)

健美操運(yùn)動(dòng)崇尚的是健與美的有機(jī)結(jié)合，其在培養(yǎng)人們的審美意識以及豐富人們的業(yè)余文化方面可以起到積極的促進(jìn)作用，健美操運(yùn)動(dòng)有著較高的社會文化價(jià)值，可以讓人們進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，還能讓人們的精神愉悅。群眾通過參與健美操運(yùn)動(dòng)可以有效提升文明素質(zhì)，同時(shí)因?yàn)榻∶啦俳∩砭哂腥后w性特征，通常情況下都是多人參與集體式活動(dòng)，在參與健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，可以讓人們更好地交流與溝通，可以讓人們通過相互了解結(jié)交成朋友，這對于建立和諧社會來說有著重要促進(jìn)作用，健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中開展，也更有益于人們樹立正確文化的社會價(jià)值觀，具有很好的社會教化效果。

2.6、可以有效改善人們的身體機(jī)能

在參與健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，人們要進(jìn)行動(dòng)作的舒展，手臂以及下肢動(dòng)作不僅靈活多變，其動(dòng)作的銜接也都非常緊密，可以讓人們的上體和下肢一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人們參與十幾分鐘健美操運(yùn)動(dòng)以后，其會消耗大量的體能能量，新陳代謝也會加快，同時(shí)當(dāng)人們進(jìn)行完健美操運(yùn)動(dòng)過后人們的心跳會加速，這時(shí)需要吸入大量的氧氣，這樣一來能加大人們呼吸肌的收縮力量和幅度，可以使人們肺的容積和吸氧量成倍地增長，肺泡張開率也會有抽提高，人們在增大了肺部容積和吸氧量的同時(shí)，呼吸肌會變得強(qiáng)而有力，從而能使人們的機(jī)體具有較強(qiáng)的有氧代謝能力。同時(shí)參與健美操的，還能促進(jìn)人們的腸胃蠕動(dòng)，可以提升人們消化系統(tǒng)的機(jī)能，有助于營養(yǎng)的吸收，還能減少脂肪的沉積，總體來說通過健美操在全民健身當(dāng)中開展，可以有效改善人們的身體機(jī)能。

3、健美操在全民健身中的發(fā)展路徑

3.1、注重健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中開展的投入

全民健身發(fā)展是一個(gè)非常系統(tǒng)化的社會性工程，需要相關(guān)部門的高度注重，而健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)只需要極少投入就能獲得很大回報(bào)，群眾又比較喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以相關(guān)部門要注重健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中的投入度，要將大力發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)放在全民健身發(fā)展當(dāng)中首要位置。要加大對健美操所需要的場地設(shè)施建設(shè)，以全面促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中的有效普及。如可以出臺一些利好的政策來吸引一些社會資金，來參與全民健身建設(shè)，以為健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中的開展，提供有力的基礎(chǔ)設(shè)施保障。

3.2、加大健美操運(yùn)動(dòng)在社區(qū)體育發(fā)展當(dāng)中開展力度

隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，棚改政策的全面落實(shí)，讓人口的密集度不斷集中，社區(qū)就成為我們生活中不可缺少的機(jī)構(gòu)。在促進(jìn)健美操在全民健身中的發(fā)展當(dāng)中，需要充分發(fā)揮出社區(qū)支持的作用。相關(guān)部門可以委派一些健美操運(yùn)動(dòng)比較專業(yè)的社會體育指導(dǎo)員，到社區(qū)為人們?nèi)罕婇_展健美操運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，也可以通過舉辦一些健美操培訓(xùn)班以及成立健美操協(xié)會或是健美操社團(tuán)等方式，來全面促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中的發(fā)展與普及。社區(qū)也要多積極開展一些豐富的健美操活動(dòng)，如可以開展一些健美操運(yùn)動(dòng)表演以及健美操運(yùn)動(dòng)比賽等，以在大力宣傳健美操運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，能有效激發(fā)出人們參與健美操運(yùn)動(dòng)的興趣，讓越來越多的人們都喜歡上健美操運(yùn)動(dòng)并積極參與健美操運(yùn)動(dòng)，使健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身發(fā)展當(dāng)中逐步走向社會化、大眾化。

3.3、注重健美操專業(yè)社會體育指導(dǎo)員人才的培養(yǎng)

在推進(jìn)全民健身發(fā)展當(dāng)中，社會體育指導(dǎo)員發(fā)揮著重要的作用，是促進(jìn)全民健身發(fā)展的關(guān)鍵。雖然健美操運(yùn)動(dòng)的要求不高，但是在健美操在全民健身的發(fā)展當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和具體的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是不是標(biāo)準(zhǔn)，還是需要有專業(yè)的人們進(jìn)行科學(xué)地指導(dǎo)，才能高效開展。社會體育指導(dǎo)員將會是健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中重要的宣傳者與組織者。所以社會體育指導(dǎo)員要具備扎實(shí)的健美操運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識以及技能等。如果人們健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身發(fā)展當(dāng)中，沒有專業(yè)的社會體育指導(dǎo)員對人們進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，那么就讓健美操運(yùn)動(dòng)的開展長期處于盲目自流的狀態(tài)，從而會大大降低人們參與健美操運(yùn)動(dòng)健身鍛煉的效果。這需要相關(guān)部門要加大對健美操專業(yè)社會體育指導(dǎo)員人才的培養(yǎng)工作，要在全面推進(jìn)全民健身發(fā)展同時(shí)，要培養(yǎng)出具有思想覺悟高、業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的健美操專業(yè)社會體育指導(dǎo)員。要建立專業(yè)的健美操社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍，可以通過不同的方式來引入健美操社會體育指導(dǎo)人才，對于現(xiàn)有的社會體育指導(dǎo)員要開展有針對性的健美操運(yùn)動(dòng)知識培訓(xùn)工作，在對體育指導(dǎo)員培訓(xùn)的內(nèi)容當(dāng)中，要加大健美操運(yùn)動(dòng)的比重，以提高社會體育指導(dǎo)員健美操示范講解能力。這樣才能讓社會體育指導(dǎo)員能科學(xué)地指導(dǎo)人們參與健美操運(yùn)動(dòng)，全面促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中的開展。

3.4、依托于高校育人的作用注重對健美操人才的培養(yǎng)

高校是孕育高素質(zhì)人才的重要的基礎(chǔ)陣地，依托于高校育人的作用，來注重對健美操人才的培養(yǎng)，對于推進(jìn)全民健身來說有著重要的促進(jìn)意義。當(dāng)前許多高校都開展了專業(yè)的健美操課程，并且也有不少的健美操專業(yè)學(xué)生，同時(shí)高校在研究全民健身發(fā)展方面也有著豐富經(jīng)驗(yàn)，高校當(dāng)中匯集了大量的社會體育學(xué)以及健美操運(yùn)動(dòng)學(xué)的研究專家與人才，在促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身發(fā)展當(dāng)中，具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢，所以相關(guān)部門要讓各高校能充分發(fā)揮這些優(yōu)勢，為健美操在全民健身中的廣泛開展，提供科學(xué)的指導(dǎo)。為了能有效促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中的開展，相關(guān)部門可以與一些開展健美操專業(yè)以及社會體育專業(yè)的高校合作，共同聯(lián)合肩負(fù)起培育具備專業(yè)的健美操知識的社會體育指導(dǎo)人才的任務(wù)，讓高校重點(diǎn)進(jìn)行健美操專業(yè)社會體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)。同時(shí)相關(guān)部門以及高校也要鼓勵(lì)與支持健美操專業(yè)以及社會體育專業(yè)的學(xué)生，到社會當(dāng)中進(jìn)行實(shí)踐，讓他們通過在高校內(nèi)所學(xué)習(xí)到的健美操運(yùn)動(dòng)健身知識，來指導(dǎo)社會群眾科學(xué)開展健美操運(yùn)動(dòng)。

3.5、重視健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中宣傳與推廣工作

在全民健身發(fā)展中健美操運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷\(yùn)動(dòng)場地要求不高，也不受時(shí)間以及季節(jié)限制，其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較適中，而又不需要太多的投入，以及適用年齡比較廣泛等優(yōu)勢，在全民健身當(dāng)中具有較高的推廣作用與應(yīng)用的價(jià)值。但是健美操這些優(yōu)勢并不是所有的人都清楚，一般群眾對于健美操運(yùn)動(dòng)知識知之甚少。還有一些參與體育鍛煉的人群年齡也都比較大的，相關(guān)的體育鍛煉知識欠缺，所以他們所選用的體育鍛煉項(xiàng)目以及體育鍛煉方式也不科學(xué)。因此，為了能有效促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身當(dāng)中開展，相關(guān)部門要進(jìn)一步加強(qiáng)對群眾進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)知識的宣傳工作，要增強(qiáng)群眾的健美操專業(yè)知識以及健美鍛煉的鍛煉的意識，要讓人們能科學(xué)地選擇合適的健美操鍛煉項(xiàng)目以及方法還有強(qiáng)度等?？梢栽谏鐓^(qū)或是鍛煉人群比較聚集的廣場等，通過廣播以及宣傳欄等，為人們宣傳一些健美操知識以及技術(shù)動(dòng)作等示范等，也可以通過當(dāng)前比較流行的多媒體平臺，如微信公眾號、抖音快手等，來進(jìn)行健美操知識的宣傳以及健美教學(xué)視頻，以讓越來越多的人能了解到參與健美操運(yùn)動(dòng)鍛煉重要性。

3.6、在全民健身中不斷對健美操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行拓展

雖然目前健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身發(fā)展當(dāng)中起到一定的成效，但是在全民健身發(fā)展當(dāng)中健美操運(yùn)動(dòng)的競技化還是比較明顯，如在一些社區(qū)所以舉辦的健美操比賽活動(dòng)當(dāng)中，也經(jīng)常會以競技性健美操比賽的方式為標(biāo)準(zhǔn)，從而導(dǎo)致很多人認(rèn)為健美操運(yùn)動(dòng)是只適合一些年輕人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，這顯然是與健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身的開展是背道而馳的。所以當(dāng)前在促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)全民健身開展當(dāng)中，要對健美操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行拓展，對于少年群眾來說可以以競技健美操方式進(jìn)行拓展，可以繼續(xù)延續(xù)一些競技健美操的內(nèi)容。對于一些中老年群從來說，健美操運(yùn)動(dòng)的開展內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)以健身、娛樂為主要發(fā)展方向，要積極地去拓展一些適合健身、娛樂的健美操運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，可以借用一些器材與舞蹈的動(dòng)作技術(shù)，如用紅綢、扇子當(dāng)做健身器材動(dòng)作以優(yōu)美緩和為主，通過形式多樣的健美操運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，讓健美操可以在全民健身當(dāng)中發(fā)揮出其群眾適應(yīng)性強(qiáng)的社會化的作用。

4、結(jié)語

總之，在全民健身發(fā)展當(dāng)中，健美操運(yùn)動(dòng)以其較為豐富的活動(dòng)形式以及靈活的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉內(nèi)容以及具有時(shí)尚、動(dòng)感的體育運(yùn)動(dòng)形式，受到了人們的廣泛青睞。經(jīng)常參與健美操運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓人們塑造優(yōu)美的身體體形姿態(tài)，對于人們身體機(jī)能也能進(jìn)行有效地改善，還可以有效提升人們的氣質(zhì)，讓人們擁有更加積極向上的精神面貌等。這種種的價(jià)值體現(xiàn)，都有效實(shí)踐了《全民健身?xiàng)l例》當(dāng)中提升公民素質(zhì)的基本要求，可以說健美操運(yùn)動(dòng)的開展是有效推進(jìn)全民健身方式與手段。為了有效促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)廣泛開展，在全民健身發(fā)展過程當(dāng)中，要進(jìn)一步對健美操運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效地推廣，要不斷豐富健美運(yùn)動(dòng)形式與內(nèi)容，注重健美操專業(yè)人才以及社會體育人才的培養(yǎng)工作等，以讓健美操在全民健身當(dāng)中價(jià)值能得到充分體現(xiàn)，全面促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)與全民健身的協(xié)調(diào)發(fā)展。