體育鍛煉習(xí)慣對(duì)青少年體質(zhì)健康發(fā)展的影響

翟奇 山西工程科技職業(yè)大學(xué)

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，學(xué)校教育改革也取得了一定的成效，尤其是“應(yīng)試教育”不斷向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變，目的是為了學(xué)生更好地取得個(gè)人的全面發(fā)展。盡管如此，應(yīng)試教育的負(fù)面效應(yīng)依然存在，由于就業(yè)壓力的增大，使得教師和家長不得不注重“高分”，這種情況下學(xué)生為了高分而埋頭苦學(xué)，幾乎將全部精力都花費(fèi)在了文化課程的學(xué)習(xí)上，結(jié)果是沒有時(shí)間參與體育鍛煉，甚至也不喜歡運(yùn)動(dòng)。鑒于此，本文著重研究體育鍛煉習(xí)慣對(duì)青少年體質(zhì)健康發(fā)展的影響，以便為青少年體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成提供行之有效的策略，確保當(dāng)代青少年能夠健康地成長。

一、體育鍛煉習(xí)慣的內(nèi)涵

所謂“體育鍛煉習(xí)慣”，指一個(gè)人的長期且反復(fù)的體育訓(xùn)練，并在此基礎(chǔ)上鞏固體育鍛煉而形成自覺的體育運(yùn)動(dòng)行為，也是個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)中將個(gè)人的體育意識(shí)轉(zhuǎn)化為體育實(shí)踐的行為，這是一種自然形成的個(gè)體需求和體育活動(dòng)傾向。進(jìn)一步講，“體育鍛煉習(xí)慣”是人們?cè)诤筇煨纬傻捏w育運(yùn)動(dòng)行為，不是被動(dòng)地參與運(yùn)動(dòng)，而是主動(dòng)地參與運(yùn)動(dòng)，是一種內(nèi)在的需要，具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性和自覺性，且為永久性的身體鍛煉行為。從特點(diǎn)上分析，體育鍛煉習(xí)慣傾重于行動(dòng)，是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心地參與運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，并自愿將這種價(jià)值轉(zhuǎn)化為個(gè)人的實(shí)踐，相信自己可以從中獲得益處[1]。當(dāng)然，一旦養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，就會(huì)參與各種運(yùn)動(dòng)，遇到志同道和的運(yùn)動(dòng)伙伴，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)內(nèi)容也會(huì)形成固定模式。

二、體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成對(duì)青少年體質(zhì)的積極影響

2.1 有助于高水平體育人才的培養(yǎng)

近幾年來，國與國之間的聯(lián)系越來越緊密，既有友好合作的一面，又有殘酷競爭的一面，而綜合實(shí)力則是一個(gè)國家永立不敗之地的關(guān)鍵。體育強(qiáng)，則國強(qiáng)，體育水平的提高也能增強(qiáng)一個(gè)國家的綜合實(shí)力，這就對(duì)高水平的體育人才提出了更多要求。對(duì)于高水平體育人才來說，不是天生就具有的特質(zhì)，而是后天的不斷鍛煉而形成的，尤其是良好的體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成更是成為高水平體育人才的重要路徑。的確，青少年是正處于成長階段，其身心健康、體魄強(qiáng)健無疑是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，其體質(zhì)健康更是關(guān)系著個(gè)人的幸福成長。只有全面提升我國青少年的體質(zhì)健康水平，才有助于提高全民的身體素質(zhì)，而良好的體育鍛煉習(xí)慣決不可忽視。所以，從國家層面上講，體育鍛煉習(xí)慣是青少年健康成長過程中的重要內(nèi)容，學(xué)校要重視青少年的體育鍛煉習(xí)慣，這有助于為國家培養(yǎng)高水平的體育人才[2]。

2.2 有助于提升學(xué)校體育教學(xué)水平

在素質(zhì)教育背景下，學(xué)校體育教育學(xué)改革取得了一定的成效，突出體現(xiàn)為學(xué)校開始重視學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展，為其全面發(fā)展奠定根基。在學(xué)校，絕大多數(shù)學(xué)生都把精力花在了文化課上，而對(duì)于體育課程漠不關(guān)心，其每周的體育鍛煉次數(shù)較少，直接影響了其最終的體育成績。毫無疑問，體育教師教得再費(fèi)力氣，學(xué)生不愿盡力，體育課堂毫無生機(jī)，很難讓學(xué)校體育教育水平得到提升。反之，一旦學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)熱情高漲，主動(dòng)地參與任何體育項(xiàng)目，體育教師的教學(xué)質(zhì)量也會(huì)隨之提升，這一切都需要學(xué)生自身養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。也就是說，只有學(xué)生擁有較為規(guī)律且持續(xù)不斷的體育鍛煉習(xí)慣，其自然會(huì)形成一個(gè)條件反射，不需要體育教師的督促，也能很好地配合體育教師的各項(xiàng)安排，有助于大大提升學(xué)校的體育教學(xué)水平。

2.3 有助于全民健身運(yùn)動(dòng)的落實(shí)

如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓街匾曌陨淼慕】祮栴}，既有保健用品的服用，又有體育運(yùn)動(dòng)的輔助，而更多人則選擇了晨練，或者空閑時(shí)間都會(huì)出去散步，甚至參與一些感興地的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。大體上講，不僅當(dāng)前國家對(duì)人們的身體素質(zhì)提出了更高要求，而且公民自身也更加重視自身的健康，但是強(qiáng)健體質(zhì)的形成必須從青少年時(shí)期開始訓(xùn)練。為此，青少年的體育鍛煉習(xí)慣是一件十分重要的事情，引導(dǎo)青少年堅(jiān)持鍛煉身體，讓他們從運(yùn)動(dòng)中找到樂趣，吸引他們自覺地鍛煉身體，習(xí)慣成自然，確保他們能夠自行約束自己，時(shí)刻在體育鍛煉的節(jié)奏中生活和學(xué)習(xí)，必然會(huì)獲得更多收益[3]。如果每一位青少年都能將自己塑造成運(yùn)動(dòng)健將，他們也會(huì)帶動(dòng)家庭成員的運(yùn)動(dòng)，并為其成年后的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣鋪平道路，輻射更多人參與體育活動(dòng)，有助于全民健身運(yùn)動(dòng)的落實(shí)。

三、當(dāng)前學(xué)校青少年體質(zhì)健康發(fā)展面臨的困境

3.1 體育教學(xué)政策保障不足

當(dāng)前，隨著延時(shí)服務(wù)的實(shí)施，各個(gè)學(xué)科之間的課時(shí)數(shù)存在很大差異，拉大了體育教師的績效，不利于激發(fā)體育教師的教學(xué)積極性。同時(shí)，國家提出了“雙減”策，但是不同地區(qū)的許多體育實(shí)施細(xì)則并不統(tǒng)一，使得體育教師的教學(xué)時(shí)間越來越多，工作量日益加大。在這種情況下，體育教師的日常教學(xué)任務(wù)繁重，身心健康倍受影響，以至于其在學(xué)校體育教學(xué)中感到力不從心，不利于提高體育教學(xué)質(zhì)量。不僅如此，絕大多數(shù)學(xué)校都把學(xué)生的升學(xué)放在了第一位，文化課程的分?jǐn)?shù)高低成了師生最為關(guān)心的事情，使得更多學(xué)校體育依然將文化課程放在了重要位置，甚至占用了體育課的時(shí)間，抑制了體育課的發(fā)展。

3.2 學(xué)校體育教學(xué)資源不足

“雙減”政策實(shí)施以來，學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)時(shí)間越來越多，是的下午課后延時(shí)服務(wù)的體育項(xiàng)目日漸增多。從表面上看，這樣的景象為青少年的體育鍛煉帶來了很好的機(jī)會(huì)，但是體育項(xiàng)目不是盲目地參與鍛煉，許多項(xiàng)目都需要體育教師的指導(dǎo)，否則學(xué)生的不當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)起到相反的鍛煉效果。然而，部分學(xué)校的體育教師數(shù)量根本不夠，專業(yè)的全職體育教師更是少之又少，而且因資金問題不足而引起的體育器材設(shè)備也很欠缺，就連運(yùn)動(dòng)場地也不能滿足學(xué)生的日常體育鍛煉需求。因?yàn)閷W(xué)校的體育教師不足，體育器材欠缺，許多體育社團(tuán)活動(dòng)往往會(huì)取消某些項(xiàng)目，以解決某些體育器材缺乏的問題。久而久之，只有一部分體育項(xiàng)目服務(wù)活動(dòng)得到了開展，未能開展的體育活動(dòng)則被遺忘在體育教學(xué)之后，抑制了青少年對(duì)更多體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的興趣，再加上體育教師的嚴(yán)重不足，讓更多的體育活動(dòng)得不到有效開展，既不利于青少年體育運(yùn)動(dòng)的多樣化，又不利于青少年體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)性化發(fā)展，直接導(dǎo)致青少年的體質(zhì)逐漸降低。

3.3 學(xué)校體育管理模式混亂

雖然“雙減”政策在學(xué)校的實(shí)施取得了一定的成效，但也這種政策只是處于起步階段，其存在管理問題依然很突出。由于絕大多數(shù)學(xué)校只是從表面上重視體育學(xué)科，并沒有從本質(zhì)上改變其對(duì)體育課程的重視，因?yàn)槲幕n在學(xué)校教師心中的地位依然無可撼動(dòng)。對(duì)于“雙減”政策而言，要求各個(gè)地區(qū)結(jié)合本地實(shí)際進(jìn)行細(xì)化完善，以及適當(dāng)?shù)匾胄Ｍ馀嘤?xùn)的課后服務(wù)。然而，一部分學(xué)校參與了社會(huì)體育資源的幫助，但是沒有跟時(shí)其管理和評(píng)價(jià)服務(wù)，以至于學(xué)校體育與校外體育機(jī)構(gòu)之間的溝通不暢，無法讓社會(huì)優(yōu)質(zhì)的體育資源參與到學(xué)校體育教學(xué)活動(dòng)中。不僅如此，校外培訓(xùn)的體育教師進(jìn)入學(xué)校體育指導(dǎo)環(huán)節(jié)時(shí)，不能很好地把控學(xué)生的體育鍛煉情況，因?yàn)槊鎸?duì)的群體發(fā)生了變化，使得學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容變得隨意不堪，體育指導(dǎo)管理模式混亂，在一定程度上阻礙了學(xué)校青少年體育課后延時(shí)服務(wù)的高質(zhì)量發(fā)展。

四、培養(yǎng)青少年體育鍛煉習(xí)慣的有效措施

4.1 樹立正確的體育鍛煉觀念

體育鍛煉不是短暫的事情，而是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的行為，只有堅(jiān)持不懈的體育鍛煉活動(dòng)，才能讓人們從中獲得益處，確保身體永遠(yuǎn)健康。作為正處于學(xué)習(xí)階段的青少年，其身體健康至關(guān)重要，這就要求他們?cè)谟邢薜臉I(yè)余時(shí)間內(nèi)保持高效的體育鍛煉。所以，促進(jìn)青少年的體質(zhì)健康，培養(yǎng)其良好的體育鍛煉習(xí)慣，要從樹立正確的體育鍛煉觀念開始，只有讓青少年意識(shí)到體育鍛煉的重要性，他們才會(huì)積極地走向參與體育活動(dòng)。正因?yàn)槿绱?，體育教師既要帶領(lǐng)青少年參與各種各樣的體育活動(dòng)，還要向他們滲入一定的體育健身觀念，不斷地強(qiáng)化其健身意識(shí)[4]。

4.2 加強(qiáng)青少年體育課程建設(shè)

雖然學(xué)校教學(xué)改革不再提倡“應(yīng)試教育”，要求教育重視學(xué)生的“素質(zhì)教育”，但是升學(xué)和就業(yè)的壓力使得師生依然將文化課的分?jǐn)?shù)看得極其重要。在廣大師生的心中，只有文化課的分?jǐn)?shù)提升了，才能升入好的大學(xué)，才能找到好的工作，否則一切都是空談。為此，學(xué)校的體育課程建設(shè)步伐十分緩慢，甚至停滯不前，影響學(xué)校體育教學(xué)活動(dòng)的高效開展，難以提高青少年的體質(zhì)。為了解決這個(gè)問題，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)青少年的體育課程建設(shè)，不能讓體育課程處于尷尬的境地，而要確保體育課程與其他文化課程處于同等重要的地位。當(dāng)然，解決這個(gè)問題，一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是要增加體育文化課程、體育與健康理論知識(shí)課程，督促體育教師將這些課程的內(nèi)容向?qū)W生傳授到位，并在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)青少年對(duì)體育課程的深層次理解，從根本上改變青少年對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的偏見[5]。

4.3 優(yōu)化學(xué)校體育管理機(jī)制

作為培養(yǎng)人才的重要基地，學(xué)校必須做好體育教學(xué)的管理工作，確保學(xué)生能夠科學(xué)、有序地參與體育活動(dòng)，從而高效地鍛煉身體。一方面，學(xué)校體育教師需要從青少年的實(shí)際情況出發(fā)，為其合理地搭建青少年體育活動(dòng)平臺(tái)，可以增加學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的次數(shù)，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生參與更多的競賽項(xiàng)目。如此一來，學(xué)生就有了更多的機(jī)會(huì)參與自己喜歡的體育項(xiàng)目，尤其是體育游戲、拔河比賽、集體跳繩等，既能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，又具有較強(qiáng)的趣味性，有助于激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，為其養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。另一方面，學(xué)校體育學(xué)科負(fù)責(zé)人員要注重體育考評(píng)體系的改進(jìn)，不斷地完善學(xué)校體育考核機(jī)制[6]，與時(shí)俱進(jìn)，定期更新考核內(nèi)容，豐富體育教學(xué)考核方式，時(shí)刻讓學(xué)生感受到體育學(xué)科的新穎性，進(jìn)而自覺地參與體育運(yùn)動(dòng)。

4.4 營造良好的體育人文環(huán)境

環(huán)境造就人才，一旦擁有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)生就會(huì)更好地學(xué)習(xí)知識(shí)，否則會(huì)因外界不良因素而影響學(xué)習(xí)成績。毫無疑問，不管是文化課的學(xué)習(xí)需要理想的環(huán)境，體育課的學(xué)習(xí)也需要良好的體育人文環(huán)境，不斷地為學(xué)生營造出濃厚的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，才能使其在潛移默化中喜受體育鍛煉，并能做到持之以恒。首先，實(shí)現(xiàn)多樣化的體育健身場所，確保學(xué)生快樂地參與體育鍛煉，比如：在學(xué)校設(shè)立一些體育俱樂部，健美操活動(dòng)區(qū)域、瑜珈活動(dòng)區(qū)域、跳繩活動(dòng)區(qū)域、溜冰活動(dòng)區(qū)域、太極拳活動(dòng)區(qū)域等，讓不同體育喜好的學(xué)生都能找到自己的活動(dòng)項(xiàng)目，甚至?xí)蚱渌瑢W(xué)參與的項(xiàng)目而增加感興趣的體育項(xiàng)目，拓展和豐富自己的體育項(xiàng)目內(nèi)容。其次，學(xué)校要完善體育活動(dòng)設(shè)施，盡可能地為學(xué)生提供先進(jìn)、功能齊全的現(xiàn)代化體育設(shè)備，確保各類型的體育項(xiàng)目都能夠得到順利實(shí)施，讓青少年的體育運(yùn)動(dòng)方式更加多樣化，更具有自主選擇權(quán)，最終讓體育運(yùn)動(dòng)成為他們生活中的重要組成部分，其體育鍛煉習(xí)慣會(huì)自然養(yǎng)成。最后，持續(xù)營造良好的體育人文環(huán)境，離不開體育健身知識(shí)的大力宣傳，這就要求學(xué)校要積極在校園中推進(jìn)“全民健身運(yùn)動(dòng)”的理念，動(dòng)員全校師生參與到體育鍛煉的浪潮中，擴(kuò)大體育活動(dòng)人口的數(shù)量，形成人人參與體育鍛煉、人人熱愛體育鍛煉的美好畫面[7]。

4.5 做好家庭體育環(huán)境的熏陶

從很大程度上講，一個(gè)人的成長環(huán)境決定著其后天的行為，家庭教育對(duì)學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和行為帶來的影響是不可低估的。對(duì)于青少年而言，體育鍛煉是一件十分重要的事情，沒有健康的身體，就沒有美好的未來，一切都是空談。然而，日常繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)讓許多學(xué)生不愿意運(yùn)動(dòng)，就連學(xué)校體育活動(dòng)也賴得參與，其體質(zhì)健康令人擔(dān)憂。事實(shí)上，這種現(xiàn)象對(duì)青少年的全面發(fā)展極其不利，因?yàn)轶w質(zhì)健康將會(huì)受到影響，即使文化課的成績?cè)俑咭矎浹a(bǔ)不了健康的體質(zhì)為學(xué)生帶來的益處。當(dāng)然，如果家長能夠幫助青少年熱愛體育活動(dòng)，就會(huì)使學(xué)生時(shí)刻養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，所以要做好家庭體育環(huán)境的熏陶工作。為此，學(xué)校體育教師要和家長保持緊密聯(lián)系，積極在與家長溝通體育知識(shí)，引導(dǎo)家長以身作則，堅(jiān)持鍛煉身體，為青少年樹立良好的榜樣[8]。同時(shí)，家長可以通過親子互動(dòng)的方式參與學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)家庭成員之間的和諧，又能讓青少年從中感受到體育鍛煉的樂趣，其體育鍛煉會(huì)習(xí)慣成自然。

五、結(jié)語

綜上所述，培養(yǎng)青少年的體育鍛煉習(xí)慣是國家對(duì)學(xué)校體育工作的新要求，只有培養(yǎng)青少年的體育運(yùn)動(dòng)興趣，才能促使他們積極地參與體育活動(dòng)，不斷朝著全面發(fā)展的優(yōu)秀人才的方向發(fā)展?，F(xiàn)階段，“健康中國”的理念日漸深入人心，全民健身運(yùn)動(dòng)更是在全社會(huì)掀起了鍛煉身體的熱潮，樹立學(xué)生的“體質(zhì)健康理念”更是學(xué)校體育教育的重要內(nèi)容。對(duì)于當(dāng)代青少年而言，更要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，文化課程固然重要，但是健康的身體也不能忽視，只有合理地安排日常時(shí)間，經(jīng)常鍛煉身體，才能提升自己的身體素質(zhì)，從而以強(qiáng)壯的體魄學(xué)習(xí)專業(yè)技能，更好地報(bào)效祖國。令人驚喜的，“雙減”政策的出臺(tái)，也讓學(xué)校體育發(fā)展迎來了良好契機(jī)，為學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)騰出了許多空閑時(shí)間，足以看出青少年體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成不再是難題，只要大家齊心協(xié)力，必將為青少年的體質(zhì)健康保駕護(hù)航。