健康體能腦視動體能提升資源庫建設(shè)與實踐應(yīng)用分享

朱芝蘭 吳鍵

摘? 要：在中國教育科學(xué)研究院體育美育研究所健康體能課題組的引領(lǐng)下，深圳市福田區(qū)荔園外國語小學(xué)建設(shè)了中小學(xué)生健康體能腦視動體能提升資源庫，旨在解決中小學(xué)生視力下降和近視低齡化問題。資源庫結(jié)合視力與體能鍛煉，經(jīng)實踐應(yīng)用，學(xué)生視力得到明顯改善，近視問題得到有效遏制，同時體能水平也顯著提高。該研究為學(xué)校教育提供新視角，強(qiáng)調(diào)視力保健與體能鍛煉結(jié)合，助力學(xué)生全面發(fā)展。資源庫建設(shè)也為其他學(xué)校提供了借鑒與參考，促進(jìn)了視力保健與體能融合提升的新模式。

關(guān)鍵詞：健康體能；腦視動；資源庫建設(shè)

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2023）09-0082-04

本文介紹了中國教育科學(xué)研究院體育美育研究所健康體能課題組在視力與體能鍛煉領(lǐng)域的研究成果?；谥行W(xué)生近視率持續(xù)上升、近視低齡化問題愈發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，課題組著眼于建設(shè)一套融合視力與體能鍛煉的新型腦視動鍛煉資源庫。經(jīng)過課題組前期調(diào)研和建設(shè)，目前初步形成了初級健康體能腦視動體能提升資源庫。為了驗證資源庫的有效性，課題組將資源庫應(yīng)用于深圳市福田區(qū)荔園外國語小學(xué)。通過在實際教學(xué)中引入腦視動鍛煉資源，促進(jìn)學(xué)生在鍛煉中達(dá)到視力與體能的提升。腦視動資源庫主要通過眼球的運(yùn)動、視力光感刺激與體能鍛煉、上肢力量等內(nèi)容相結(jié)合，提高大腦神經(jīng)對肌肉的控制能力。經(jīng)過一學(xué)期干預(yù)鍛煉的反饋顯示：學(xué)生對這種新型鍛煉方式興趣濃厚，積極參與，效果顯著。學(xué)生的視力有了明顯改善，近視問題得到有效遏制，體能水平也顯著提高。該研究為學(xué)校教育提供了新的視角，強(qiáng)調(diào)了視力保健與體能鍛煉的緊密結(jié)合，促進(jìn)了視力保健與體能提升的推廣。

一、建設(shè)腦視動資源庫模式思路

中國教科院課題組根據(jù)前期調(diào)研和現(xiàn)狀需求，建設(shè)腦視動資源庫是為了促進(jìn)學(xué)生視力與體能的綜合提升，將體能鍛煉與視力改善相結(jié)合，讓學(xué)生動起來的同時改善視力不良問題，本文主要從需求調(diào)研與目標(biāo)明確、理論與實踐結(jié)合、教學(xué)指南與教學(xué)資源、智能化輔助工具、合作與推廣以及評估和優(yōu)化等資源庫建設(shè)的角度出發(fā)，分享腦視動資源庫建設(shè)思路，希望能為一線體育教師提供參考，拓寬思路。

（一）需求調(diào)研與目標(biāo)明確

課題組前期進(jìn)行學(xué)生視力和體能方面的需求調(diào)研，了解學(xué)生存在的視力問題和體能水平，明確資源庫建設(shè)的目標(biāo)和定位。課題組主要通過問卷調(diào)查、視力測試的數(shù)據(jù)收集等方式，全面了解學(xué)生視力現(xiàn)狀和體能狀況，調(diào)查發(fā)現(xiàn)該小學(xué)生視力呈逐年下降趨勢，并出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。水平一階段學(xué)生便出現(xiàn)不同層次的視力下降問題，表現(xiàn)出體能水平發(fā)展不均衡，上肢力量弱于下肢力量、耐力弱于速度等。因此，課題組根據(jù)資源庫內(nèi)容，選擇適合福田區(qū)荔園外國語小學(xué)的鍛煉內(nèi)容，明確資源庫應(yīng)用內(nèi)容和提升目標(biāo)，提供全面有效的腦視動鍛煉資源，重點(diǎn)提升學(xué)生視力與體能水平，以解決近視低齡化問題，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

（二）融合科學(xué)理論與實踐經(jīng)驗

在融合科學(xué)理論與實踐經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，資源庫整合國內(nèi)外相關(guān)學(xué)科領(lǐng)域的最新研究成果，如運(yùn)動生理學(xué)、視覺心理學(xué)、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)等。結(jié)合這些理論，資源庫開發(fā)出科學(xué)合理的腦視動鍛煉方案和視力保健方法，確保鍛煉內(nèi)容符合學(xué)生生理特點(diǎn)和認(rèn)知能力。同時，根據(jù)學(xué)生初期應(yīng)用反饋和教師建議不斷優(yōu)化，使腦視動鍛煉更貼近學(xué)生實際需求，達(dá)到更好的效果。通過科學(xué)理論與實踐經(jīng)驗的有機(jī)融合，資源庫將成為幫助學(xué)生全面提升視力和體能的有力工具。

（三）多樣化的腦視動鍛煉內(nèi)容

資源庫的多樣化腦視動鍛煉內(nèi)容將設(shè)計針對不同年齡、年級和學(xué)生特點(diǎn)的練習(xí)項目，包括視力保健操以緩解用眼疲勞，眼球運(yùn)動鍛煉以促進(jìn)眼肌協(xié)調(diào)，遠(yuǎn)近視轉(zhuǎn)換練習(xí)以鍛煉眼睛調(diào)節(jié)能力，眼部按摩以放松眼部肌肉。同時，融合體能鍛煉、上肢力量訓(xùn)練等體能素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生腦力控制眼睛肌肉和神經(jīng)的協(xié)調(diào)性，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。這些豐富多樣的鍛煉內(nèi)容將使學(xué)生能夠在鍛煉中得到全面的視力保健和體能提升，促進(jìn)他們身心的健康成長。

（四）教學(xué)指南與教學(xué)資源

教學(xué)指南與教學(xué)資源是腦視動資源庫的重要組成部分。資源庫提供詳細(xì)的教學(xué)指南，包括腦視動鍛煉課程的設(shè)計原則、教學(xué)方法、時間安排等，幫助教師有針對性地開展教學(xué)。此外，教學(xué)資源還包括教學(xué)大綱，明確腦視動鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容、講義和教材，輔助教師講解和學(xué)生學(xué)習(xí)，以及視頻教程提供實際示范和指導(dǎo)。通過豐富的教學(xué)指南和資源，幫助教師更好地掌握腦視動鍛煉知識和技巧，有效開展課程，讓學(xué)生在愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中享受到視力保健和體能提升的益處。

（五）合作與推廣

課題組通過與學(xué)校合作，資源庫可以更好地了解學(xué)生的實際需求，定期進(jìn)行課程試點(diǎn)和效果評估，不斷改進(jìn)和優(yōu)化資源庫內(nèi)容。與學(xué)校合作可以拓展資源庫的影響力和覆蓋范圍，將腦視動鍛煉理念推廣到更多的學(xué)校和地區(qū)，開展相應(yīng)的宣傳活動，向?qū)W生、家長和教師介紹腦視動鍛煉的重要性和資源庫的優(yōu)勢。定期舉辦研討會、培訓(xùn)班等活動，吸引更多教育從業(yè)者參與和了解資源庫，讓更多學(xué)生受益。

（六）評估與優(yōu)化

資源庫建設(shè)完成后，課題組會定期進(jìn)行評估和優(yōu)化工作，以確保資源庫的實用性和有效性。評估通過多種方式進(jìn)行，如學(xué)生的視力檢測數(shù)據(jù)、體能測試成績、學(xué)生和教師的反饋調(diào)查等。通過定期收集這些數(shù)據(jù)和反饋信息，可以全面了解資源庫的使用情況和效果。

根據(jù)評估結(jié)果，對資源庫進(jìn)行優(yōu)化是必要的。根據(jù)學(xué)生的實際需求和反饋，適時增加或更新腦視動鍛煉內(nèi)容，確保內(nèi)容的科學(xué)性和適用性。同時，根據(jù)教師的教學(xué)經(jīng)驗和建議，優(yōu)化教學(xué)指南和教學(xué)資源，使其更符合教學(xué)實際和教學(xué)需求。

通過以上思路，腦視動資源庫可以為學(xué)生提供有效的視力保健和體能提升方案，促進(jìn)學(xué)生的身心健康全面發(fā)展，有效應(yīng)對學(xué)生視力下降和近視低齡化問題。

二、腦視動資源庫在學(xué)校實踐應(yīng)用模式與提升方案

（一）開展視力監(jiān)測與評估

開展視力監(jiān)測與評估是腦視動健康體能提升方案的關(guān)鍵步驟。定期對學(xué)生進(jìn)行視力監(jiān)測，包括視力檢查和眼健康評估，可以及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生的視力問題，包括近視、遠(yuǎn)視等，以便及時采取干預(yù)措施。同時，進(jìn)行體能測試，如身高體重指數(shù)、身體靈活性、肌肉力量等的測試，可以評估學(xué)生的整體體能狀況。

基于監(jiān)測和評估的結(jié)果，教師、家長和學(xué)生可以了解學(xué)生的健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在的問題，并采取相應(yīng)措施。對于視力問題，可以推薦學(xué)生使用正確的用眼方法，提醒學(xué)生適時休息眼睛，避免長時間近距離用眼；同時，建議學(xué)生參與腦視動鍛煉項目，如視覺訓(xùn)練、眼部按摩等，促進(jìn)眼球運(yùn)動和視覺訓(xùn)練的綜合發(fā)展。對于體能問題，可以制定相應(yīng)的體育鍛煉計劃，鼓勵學(xué)生多參與體育課和課外體育活動，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

視力監(jiān)測與評估的周期性進(jìn)行，可以追蹤學(xué)生的視力和體能變化，幫助學(xué)生了解自身的健康狀況，并逐步形成良好的用眼習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣。此外，也可以根據(jù)監(jiān)測和評估結(jié)果對腦視動健康體能提升方案進(jìn)行優(yōu)化和改進(jìn)，確保方案的有效性和針對性，為學(xué)生的視力保健和體能提升提供更有效的支持。

（二）科學(xué)開展腦視動鍛煉方案

科學(xué)開展腦視動鍛煉方案是確保學(xué)生視力和體能提升的關(guān)鍵。首先，健康視力課程應(yīng)基于最新的視力保健科學(xué)理論，教授學(xué)生正確的用眼方法，如遠(yuǎn)眺綠色植物、視力保健操以及眼球運(yùn)動鍛煉等，幫助學(xué)生樹立用眼健康意識，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。

同時，腦視動鍛煉項目應(yīng)多樣化且科學(xué)有效。資源庫提供豐富的腦視動鍛煉項目，如視覺訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的眼球運(yùn)動和眼部協(xié)調(diào)能力；遠(yuǎn)近視轉(zhuǎn)換練習(xí)，刺激眼部調(diào)節(jié)能力；眼部按摩，緩解用眼疲勞等。這些項目融合視力于體能相結(jié)合的腦視動鍛煉動作，設(shè)計趣味性高的活動，激發(fā)學(xué)生參與興趣，使鍛煉過程更加愉悅與有效。

通過科學(xué)開展腦視動鍛煉方案，學(xué)生能夠全面提升視力和體能水平，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，減緩近視發(fā)展，提高身心健康水平。方案的實施應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際需求和反饋進(jìn)行不斷優(yōu)化，確保資源庫內(nèi)容科學(xué)可靠，為學(xué)生提供全方位的視力保健與體能提升支持。

（三）教師培訓(xùn)素養(yǎng)提高

中國教科院課題組將根據(jù)學(xué)校對腦視動資源庫應(yīng)用進(jìn)行系列教師培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容包括視力保健知識、腦視動鍛煉理念、科學(xué)鍛煉方法和教學(xué)應(yīng)用方式等。通過培訓(xùn)，教師將掌握科學(xué)的視力保健和腦視動鍛煉知識，能夠靈活運(yùn)用教學(xué)資源，有效指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行健康視力和體能鍛煉，推動學(xué)生全面發(fā)展。

（四）家校合作共同助力

家校合作是腦視動健康體能提升方案成功實施的重要支撐。學(xué)校應(yīng)積極向家長傳達(dá)視力保健和腦視動鍛煉的重要性，提醒家長注意孩子用眼衛(wèi)生和參與體育鍛煉的重要性。學(xué)?？梢越M織家長會、家長講座等活動，向家長介紹腦視動鍛煉的科學(xué)理念和方案，共同探討學(xué)生視力保健和體能提升的方法。

同時，學(xué)?？梢耘c家長共同制定學(xué)生的健康計劃，包括定期眼科檢查、科學(xué)鍛煉的時間安排等，鼓勵家長積極參與學(xué)生的視力和體能管理，共同關(guān)心學(xué)生的身心健康。學(xué)校還可以將腦視動鍛煉的教學(xué)資源分享給家長，幫助家長了解如何在家中引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有效的視力保健和體育鍛煉。

加強(qiáng)家校合作，讓家長成為學(xué)生健康的堅強(qiáng)后盾，能夠共同助力學(xué)生的腦視動健康體能提升，形成學(xué)校、家庭和社會的共同關(guān)注，共同促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。

（五）營造健康視力環(huán)境

營造健康視力環(huán)境是保障學(xué)生視力和身心健康的重要措施。學(xué)校應(yīng)確保教室光線明亮，避免過強(qiáng)或過弱的光線，提供適合閱讀和學(xué)習(xí)的環(huán)境。同時，設(shè)置合理的用眼間隔，建議學(xué)生每隔一段時間進(jìn)行5～10分鐘的用眼休息，遠(yuǎn)眺或閉目放松眼睛，以減輕用眼疲勞。鼓勵學(xué)生多參與戶外活動和體育鍛煉，提供充足的體育課和課外體育活動，讓學(xué)生有更多機(jī)會進(jìn)行遠(yuǎn)視鍛煉，減少近距離用眼時間。

通過營造健康視力環(huán)境，學(xué)校為學(xué)生提供了良好的學(xué)習(xí)和生活條件，保障學(xué)生視力和身心健康。同時，家長也應(yīng)在家中為孩子提供類似的健康視力環(huán)境，共同促進(jìn)學(xué)生的視力保健和體能提升。

以上是腦視動資源庫在學(xué)校的實踐應(yīng)用模式與提升方案，希望通過教科院研發(fā)的腦視動健康體能提升方案，可以幫助學(xué)生有效改善視力問題，提高體能水平，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。同時，也需要持續(xù)監(jiān)測和評估方案的效果，不斷優(yōu)化和改進(jìn)，確保其長期有效性。

三、學(xué)生視力現(xiàn)狀分析與需求調(diào)研

目前中小學(xué)學(xué)生視力現(xiàn)狀分析與需求調(diào)研顯示，中小學(xué)生的視力問題日益嚴(yán)重。近年來，學(xué)生視力下降和近視低齡化的趨勢明顯，成為一項令人擔(dān)憂的健康問題?！侗本┦?020年度體檢統(tǒng)計報告》顯示，北京市中小學(xué)生視力不良檢出率是異常指標(biāo)檢出率最高的項目，高招中視力不良檢出率為89.01%，中招中視力不良檢出率為82.24%。其中，長時間近距離用眼，如長時間使用電子設(shè)備、閱讀書籍、寫作業(yè)等，使眼睛長期處于高度緊張狀態(tài)，成為主要原因之一。缺乏戶外活動和體育鍛煉也是一個重要因素，缺乏戶外活動導(dǎo)致眼睛缺乏遠(yuǎn)視鍛煉的機(jī)會。此外，家長和學(xué)生在學(xué)校用眼衛(wèi)生和保護(hù)方面的意識和措施也需要進(jìn)一步加強(qiáng)。

針對這一問題，學(xué)生對視力保健和健康體能需求日益迫切。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，學(xué)生和家長對改善視力和減緩近視進(jìn)程的需求非常高。他們希望學(xué)校和教育機(jī)構(gòu)能夠提供更多視力保健的教育和指導(dǎo)，包括合理用眼方法、用眼休息技巧等。同時，學(xué)生也期待能夠在學(xué)校得到更多體育鍛煉的機(jī)會，希望學(xué)校能夠開設(shè)更豐富多樣的體育課程和活動，讓他們在鍛煉身體的同時，改善視力問題。

綜上所述，中小學(xué)學(xué)生視力問題日益嚴(yán)重，需要采取針對性的措施。應(yīng)該加強(qiáng)視力保健的教育，提高學(xué)生的用眼衛(wèi)生意識，同時增加體育鍛煉的時間和機(jī)會，促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。此外，還需要加強(qiáng)與家長的合作，共同關(guān)注學(xué)生的視力健康，形成家校共育的良好氛圍，共同促進(jìn)學(xué)生視力問題的改善。

四、腦視動資源庫在學(xué)校實踐應(yīng)用和初期效果分享

中國教科院健康體能課題組研發(fā)一系列腦視動提升方案，主要包括視覺訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的眼球運(yùn)動和眼部協(xié)調(diào)能力、遠(yuǎn)近視轉(zhuǎn)換練習(xí)，刺激眼部調(diào)節(jié)能力、眼部按摩，緩解用眼疲勞等，針對視力與體能相結(jié)合的鍛煉方案在中小學(xué)應(yīng)用最多，也深受中小學(xué)學(xué)校的喜愛和應(yīng)用。本文主要以視力與體能鍛煉方案在學(xué)校應(yīng)用進(jìn)行詳細(xì)介紹。針對視力與體能相結(jié)合的鍛煉方案，主要將視力活動與平衡素質(zhì)、反應(yīng)素質(zhì)、力量素質(zhì)等相結(jié)合，通過上下肢的活動配合視力跟隨，提高學(xué)生視力活動幅度和范圍，從而達(dá)到視力與體能相配合的鍛煉方案。

將視力與體能鍛煉方案應(yīng)用在學(xué)校日常視力操活動時間，將常規(guī)眼部按摩的視力操與腦視動操結(jié)合到一起，豐富視力操活動內(nèi)容，增加視力活動時間，從而改善學(xué)生視力低下問題。同時，開展家校合作，將腦視動操和視力改善方案在家校宣傳活動進(jìn)行科普講座，提高家庭的重視程度。通過一段時間，學(xué)生視力得到明顯改善。

（一）視力體能操在學(xué)校教學(xué)應(yīng)用

福田區(qū)荔園外國語小學(xué)將中國教科院健康體能課題組研發(fā)的腦視動鍛煉資源庫應(yīng)用在學(xué)校課間操當(dāng)中，分別在上午和下午的課間操時間，完成傳統(tǒng)視力按摩操后，進(jìn)行腦視動體能操，主要在上午進(jìn)行視力體能操、下午進(jìn)行視力與姿態(tài)改善操。通過課間操時間增加學(xué)生視力改善的時間和豐富視力改善內(nèi)容，提高學(xué)生參與視力改善的積極性和興趣。

本文主要列舉兩個視力改善的課間操方案，其一為視力體能操，通過手指精細(xì)動作移動和明暗光度環(huán)境變化，提高眼睛適應(yīng)能力和眼球跟隨移動能力，增加眼球活動范圍和幅度。其二，根據(jù)中小學(xué)生姿態(tài)不良問題，將視力操與姿態(tài)改善相結(jié)合，設(shè)計一套視力與姿態(tài)改善操。本文以圓肩駝背不良姿態(tài)為例進(jìn)行展示，通過上背部肌群力量訓(xùn)練與視力跟隨動作練習(xí)相結(jié)合，改善學(xué)生不良姿態(tài)和視力低下問題（表1）。

（二）家校合作共助學(xué)生視力改善

除在學(xué)校有腦視動體能操改善和教師針對指導(dǎo)外，我校還開展家長和學(xué)生科普講座，講授視力不良和姿態(tài)不良的危害，提出合理使用眼睛的方式和生活習(xí)慣，希望通過講座宣傳提高家長和學(xué)生對視力改善的重視。學(xué)校還將腦視動體能操分享給家長和學(xué)生，希望學(xué)生在家期間能夠養(yǎng)成自主干預(yù)的習(xí)慣和提前預(yù)防的意識。

學(xué)校通過腦視動課間操干預(yù)和家校合作方式，大大提高了學(xué)生參與視力改善的興趣和積極性，通過一段時間的干預(yù)和影響，學(xué)生視力低下和低齡化現(xiàn)象也有所減輕。這是學(xué)校干預(yù)的效果，同時也驗證了腦視動資源庫的實效性。后續(xù)中國教科院會提供更多腦視動系列視力干預(yù)體能操，也會提供更多學(xué)校參與使用，為學(xué)生視力改善奉獻(xiàn)微薄之力。