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    養(yǎng)肝、護肝,日常生活少做六件事

    2023-10-10 07:26:50
    農民文摘 2023年9期
    關鍵詞:黃曲霉素酒精性脂肪肝

    “生活中,一些不良生活習慣極易傷到肝臟,肝臟又特別勤勞,不愛‘吭聲’,直到出現(xiàn)疼痛癥狀了,可能已經(jīng)發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌?!碧旖蜥t(yī)科大學腫瘤醫(yī)院黨委書記、肝癌防治研究中心主任陸偉教授在采訪時表示,肝臟又被稱為人體內的“化工廠”,我們平時要愛惜肝臟,少給“化工廠”輸入廢物、毒物,注重檢測和規(guī)范治療才是養(yǎng)肝、護肝最為重要的措施。在談到肝臟最怕哪些傷害時,陸偉教授列出以下六種人們生活中容易接觸到并常忽視的事物,提醒大家,要想維護肝臟健康,就要注意保持健康的生活飲食習慣。

    一怕酒精?!懊刻齑罅匡嬀频娜?,患上酒精性脂肪肝的概率比普通人高出5 至25 倍。” 陸偉教授提示,在我國,約有6200 萬人患有不同程度的酒精性肝病。進入體內的酒精主要依靠肝臟進行代謝,長期大量飲酒會加劇肝臟的負擔,乙醇會影響肝細胞的代謝功能而損傷肝細胞膜,造成酒精性脂肪肝。長此以往,受損的肝細胞進一步纖維化,形成酒精性肝硬化,最終發(fā)展為肝癌。陸偉教授說,因每個人對酒精的耐受度不同,相關的飲酒量危險閾值也有很大差異:通常女性限定每日攝入折合酒精量不超過15克(啤酒450毫升、高度白酒30毫升);男性不應超過25 克(啤酒750 毫升、高度白酒50 毫升)。

    二怕暴飲暴食。隨著人民生活水平的提高,肥胖率逐年提升,我國至少有3 億人患有不同程度的非酒精性脂肪肝。暴飲暴食會造成身體中自由基水平快速提高,肝臟壓力過大、負擔較重,就會進一步造成肝損傷,形成脂肪肝。另外,若日常喜好高蛋白飲食,也會導致肝功能異常、代謝能力下降。部分有毒物質(如血氨)在人體內堆積過多,進入血液循環(huán)到達神經(jīng)系統(tǒng),影響腦神經(jīng)功能,誘發(fā)肝性腦病。

    三怕攝入發(fā)霉變質的食物。黃曲霉素是肝癌的致病因素之一,在日常生活中,人們要注意以下幾點:避免黃曲霉素的攝入,包括不要進食發(fā)霉的谷物或堅果;動植物油如果存放過久也會發(fā)生質變,因此不能存放太久。此外,進食腌漬類食物也會增加黃曲霉素攝入的風險。陸偉教授建議,日常生活中要科學搭配飲食,不吃或少吃油炸、加工、腌制類食品;患有脂肪肝的患者要加強運動,鍛煉方式可以選擇散步、游泳、瑜伽、太極拳等。

    四怕通宵熬夜,過度勞累。熬夜傷害肝臟的主要原因是影響肝臟排毒。每天晚上11 點到第二天凌晨2點是肝臟的“解毒修復”時間,通宵熬夜會讓肝臟的排毒工作無法正常進行,時間久了便會加重肝臟負擔,造成肝細胞損傷,一旦造成肝損傷,想要逆轉就非常困難。因此,需要上夜班的人群,可以采取一些措施盡量減少熬夜對肝臟的損傷,如冬季做好防寒保暖,減少機體熱量消耗,同時食用養(yǎng)肝護肝、藥食同源的食物。

    此外,陸偉教授提醒大家:“勞則氣耗。”過度勞累也是容易對肝臟造成傷害的原因,會破壞機體的免疫狀況,導致機體對病毒的抵抗力下降,比如同樣感染一定劑量的肝炎病毒,健壯的人可能不發(fā)病,但是過度勞累的人就會因為自身抵抗力低而發(fā)病。因此,要學會勞逸結合,不要“壓力山大”,每天保證6~8 小時的充足睡眠時間。

    五怕亂吃藥,不遵醫(yī)囑。藥物性肝損傷一般是由患者自身用藥不當導致的,其中,一些老年患者還存在“多吃幾片好得快”的錯誤偏見。藥物進入人體以后,最主要的代謝場所就是肝臟。當藥量過大或者用藥時間過長,藥品會持續(xù)刺激肝臟、損傷肝臟,甚至造成肝細胞出現(xiàn)大面積壞死或引起肝臟衰竭。陸偉教授提醒人們:一定要在醫(yī)生的指導下規(guī)范用藥,切不可胡亂服藥。

    六怕得了肝炎不在意,不接受長期規(guī)范的治療。陸偉教授介紹,在我國的肝癌群體中,大概80%的人都患有乙肝,而乙肝、肝硬化、肝癌是經(jīng)典的“肝癌三部曲”。很多肝炎患者迫于心理壓力,害怕社會歧視等方面的問題,沒有認識到肝炎的危害,病了也不敢去看病,一拖再拖,肝炎被“拖成了”肝癌。

    因此,最有效的阻斷辦法就是讓已知自身患有乙肝的患者接受長期規(guī)范化的抗病毒治療。對于初期抗病毒治療的乙肝患者,要在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇強效、高耐藥性的藥物,能夠有效降低肝硬化及肝癌發(fā)生率。此外,乙肝患者一定要提高自身用藥依從性,定時定量服藥,堅持隨訪長期治療。

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