生活不迷茫清單

文：每晚Leyla 編輯：青禾

所有的不安、畏懼、糾結(jié)、茫然，都是因?yàn)槟憧床磺褰窈蟮姆较?。如何破解迷茫，讓生活回歸熱忱？這16件重要的小事，你一定要試一試。

生活不迷茫清單

PART1 每天4件重要的小事

1.40分鐘鍛煉身體

運(yùn)動才是最有效的解壓方式。在揮汗如雨中，你的精神會高度集中，負(fù)面情緒也會得到很好的揮發(fā)。每天抽出40分鐘的時(shí)間，去快走、去游泳、去跑步、去跳操……無論哪一種運(yùn)動方式，只要行動起來，就能促使脂肪燃燒，帶來身材的改變。日積月累，你定能收獲一個(gè)截然不同的自己。

2.1小時(shí)閱讀和學(xué)習(xí)

對自己最好的給養(yǎng)，不是沉迷垃圾快樂，而是閱讀和學(xué)習(xí)。只要少玩一會的手機(jī)，就可以多讀幾頁書；只要少看一會短視頻，就能多學(xué)一些專業(yè)知識。那些用在學(xué)習(xí)上的一分一秒，都會默默塑造一個(gè)更卓越的你。

3.8小時(shí)用于睡覺

你是不是也是這樣：每天睡前抱著手機(jī)，一玩就不自覺到了半夜，第二天起床整個(gè)人昏昏沉沉，怎么也打不起精神來？其實(shí)這是因?yàn)?，大腦在工作過程中，會產(chǎn)生大量垃圾蛋白和神經(jīng)代謝廢物。而用來清理廢物的腦脊液，僅在大腦睡眠時(shí)才會工作。換言之，如果長期熬夜，大腦得不到休息，腦中的垃圾就會越積越多，精神就會愈發(fā)萎靡。

學(xué)會規(guī)律作息，每天至少給自己留出8小時(shí)的時(shí)間用于睡覺。充好了電，養(yǎng)好精神，才有精力對抗日常的紛紛擾擾。

4.半小時(shí)收拾打扮

每天只需要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間收拾打扮自己。男生及時(shí)潔面，杜絕油膩，同時(shí)刮干凈胡子，清潔指甲縫中的灰塵；女生認(rèn)真護(hù)膚，整理儀容，同時(shí)打理好頭發(fā)，合理搭配自己的衣著。外表干凈清爽，內(nèi)心也會自信從容。

PART2 每周4件重要的小事

1.8 ～ 12小時(shí)修煉專業(yè)技能

在這個(gè)變化多端的社會，很多人之所以感到迷茫，是因?yàn)樽陨韮r(jià)值太過單一。除了手頭的工作，感覺自己什么也不會；除了學(xué)過的知識，腦袋中再沒有其他資本。久而久之，內(nèi)心越來越?jīng)]有底氣，面對生活也越發(fā)茫然無措。其實(shí)，你只要每周花8—12小時(shí)，去鉆研一門新的技能，你的價(jià)值就會逐漸提高很多。比如學(xué)習(xí)攝影、PS、寫文章、畫畫等。一開始可能會很難，但只要堅(jiān)持下來，你的生活就會多開一道出口。未來，你就有更多的選擇權(quán)。

2.2 ～ 4小時(shí)跟家人朋友電話

相信很多朋友都是孤身在外，為了生活獨(dú)自打拼。累了、倦了的時(shí)候，不妨給父母親朋打個(gè)電話。有時(shí)看一看朋友的笑容，疲憊就能夠盡消；有時(shí)聽一聽親人的聲音，工作就有了動力。只要和所愛之人常聯(lián)系，哪怕是拉拉家常寒暄一下，內(nèi)心也會涌起無限的暖意。

3.1小時(shí)刻意練習(xí)自己的口才

你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊那些優(yōu)秀的人，大多有著良好的口才。他們未必能夠花言巧語哄人開心，但說起話來總是條理清晰、令人信服。如果你也覺得自己不善于表達(dá)，那么不妨每周抽出1個(gè)小時(shí)鍛煉自己的口才。你可以看相關(guān)的辯論賽，鍛煉自己的邏輯能力；也可以看名人的演講，模仿他們的說話技巧。行走于世，一張會說話的嘴，一定會為你帶來好運(yùn)氣。

4.參加一次有意義的社交活動

心理學(xué)家蘇珊平克指出，當(dāng)一個(gè)人缺乏現(xiàn)實(shí)的社交活動，會更容易陷入焦慮、迷茫的境地。所以每周抽出一點(diǎn)時(shí)間，和喜歡的伙伴參加一場社交活動，更利于放下內(nèi)心的煩惱。即使是簡單的握手，彼此開開玩笑，都足以降低你的皮質(zhì)醇水平，減輕你的壓力。長此以往，你的心境會開朗很多，整個(gè)人也會更加松弛自在。

PART3 每月4件重要的小事

1.去看一部經(jīng)典的電影

為什么要看電影？電影不僅僅是一個(gè)故事，它也讓我們見識到不同的人生、不同的觀念、不同的活法。

如果你此刻頹喪失落，《肖申克的救贖》可以激發(fā)你的斗志，《阿甘正傳》能鼓舞你的靈魂；如果你當(dāng)下缺乏動力，《風(fēng)雨哈佛路》能為你指明方向，《幸福終點(diǎn)站》能點(diǎn)亮你的心燈；如果你對感情深覺失望，《初戀50次》能治愈你的心傷，《人鬼情未了》能喚醒你的信心。

上百部經(jīng)典電影，總有一部能讓你感同身受。那一幀幀的畫面，會消解你負(fù)面的情緒，帶領(lǐng)你走向更廣闊的天地。每個(gè)月抽個(gè)時(shí)間看看電影，你一定會收獲頗豐。

2.記錄生活里的美好和感悟

馬爾克斯說：“生活不是我們活過的日子，而是我們記住的日子。”記下的日子多一些，內(nèi)心就會更加充實(shí)一些。手賬、日記、朋友圈；照片、視頻、錄音機(jī)……不管是哪種方式，只要記錄下來，回首時(shí)，都是漫長生命長河中最美妙的記憶。

3.深入并認(rèn)真地讀完一本書

孟德斯鳩說：“沒有一種苦惱是讀書所不能驅(qū)散的?！边@便是讀書的特性。

每一次深入讀書，都是與作者的一次對話，在對話中交流想法，修煉通透的靈魂。讀完路遙的《平凡的世界》，你就讀懂了中國人不甘平庸的骨血精神；讀完老舍的《駱駝祥子》，你就明白凡人世界的酸甜苦辣；讀完余華的《活著》，你就理解堅(jiān)強(qiáng)才是人性的底色……堅(jiān)持每月讀完一本書，你的煩惱會逐漸消解，胸襟會漸漸開闊，內(nèi)心也會更加從容篤定。

4.結(jié)識1—2位三觀相仿的朋友

有時(shí)候，我們之所以茫然無措，未必是方向出了問題，而是身邊的人不對。和三觀不合的人在一起，你的掏心掏肺，對方卻覺得索然無味。 與其如此，不如一開始就選擇和三觀相合的人在一起。你的悲傷，Ta都了解；你的喜樂，Ta都感同身受?；ㄙM(fèi)時(shí)間和同頻的人在一起，比勉強(qiáng)自己擠進(jìn)不適合的圈子，要重要得多。

PART4 每年4件重要的小事

1.用心做一次總結(jié)和對未來的規(guī)劃

你可能也會有這樣的感覺：日子一年年地過去，除了眼角的皺紋不斷增長，其他的什么都沒有改變。其實(shí)人活著，除了過好每一天，更要緊的，是學(xué)會復(fù)盤和規(guī)劃。

試著每年抽出一天的時(shí)間，問自己幾個(gè)問題：今年我都達(dá)成了哪些目標(biāo)？有什么教訓(xùn)應(yīng)該吸取？明年怎么做會更好？有反思才會有成長，有計(jì)劃才會有動力。所有對過往的回顧、對未來的安排，都會鋪成腳下的路。

2.按喜歡的方式犒賞自己一次

每年可以給自己準(zhǔn)備一份喜歡的禮物。既是對這一年付出的獎賞，也是對未來道路的一種支撐。也許是一束鮮花，也許是心心念念的手表，也許是一餐心儀已久的美食……這份禮物，不論大小，在給自己帶來愉悅和滿足的同時(shí)，也激勵我們走向下一段更好的旅程。

3.去1—2個(gè)曾經(jīng)沒去過的地方度假旅行

如果不走出去，也許你永遠(yuǎn)都不會知道，天有多大，海有多藍(lán)。如果不走出去，也許你永遠(yuǎn)都不會知道，世界上有很多種人，用五花八門的方式生活著。所以啊，每年抽出一點(diǎn)時(shí)間，去看看廣闊的天地吧。

看樹怎么生長，河水怎么流，白云怎么飄，甘露怎么凝結(jié)。行走的過程中，你收獲的將不僅是風(fēng)景，還有澄澈安寧的內(nèi)心。

4.去做一次全面的身體檢測，保證自己的健康

人在年輕的時(shí)候，都覺得自己的生命無比旺盛。于是暴飲暴食、瘋狂熬夜，肆意揮霍自己的健康。直到人生的路越走越長，你會發(fā)現(xiàn)身體其實(shí)不只屬于你自己：事業(yè)的成功，家庭的幸福，人生的美滿，都需要用飽滿的精力去創(chuàng)造。定期體檢能讓人在早期就能排查出身體的隱患，從而早做治療。每年給自己進(jìn)行一次體檢，換來的不僅是身體的健康，更是心頭的安穩(wěn)。畢竟，有好的身體，才有好的狀態(tài)，才能無懼生活上的種種挑戰(zhàn)。