你了解近視嗎？

文/汪娟 成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

青少年們，你是否在為看不清黑板而煩惱呢？是否在為如何預(yù)防近視而感到困惑呢？到底什么是近視，近視后對(duì)青少年會(huì)有哪些影響，我們又該如何做才能減少近視的發(fā)生及減緩其發(fā)展呢？今天就讓我們走近近視，了解近視，科學(xué)防控近視，保護(hù)我們的視力。

一、什么是近視？

近視是指眼睛處于完全放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)后，聚焦于視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。由于聚焦于視網(wǎng)膜之前，故形成不清晰的像。近視在屈光不正中所占比例最高，近視后表現(xiàn)為遠(yuǎn)視力明顯降低（看遠(yuǎn)不清楚），但近視力尚正常（看近為正常）。

二、近視的原因有哪些？

近視的原因較復(fù)雜，一般認(rèn)為與環(huán)境因素和遺傳因素有關(guān)，而營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、微量元素缺乏也影響近視的發(fā)生、發(fā)展。

環(huán)境因素。長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀、工作、使用電子產(chǎn)品等，容易導(dǎo)致近視的發(fā)生；在照明不足、字跡模糊不清時(shí)，外界物體在視網(wǎng)膜上的成像不清，容易形成近視。睫狀肌調(diào)節(jié)不足與調(diào)節(jié)的靈敏度下降也是近視發(fā)生的重要原因。

遺傳因素。一般認(rèn)為病理性近視眼為常染色體隱形遺傳，單純性近視眼為多因子遺傳。如果家庭成員中，父母有高度近視，那么下一代出現(xiàn)近視的可能性就會(huì)增高。

三、近視后有哪些影響？

近視后如果未及時(shí)進(jìn)行近視矯正，視物不清可能會(huì)對(duì)青少年學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的影響。由于視力下降，青少年發(fā)生意外事故如跌倒等的概率也會(huì)增加。由于視物不清，眼睛增強(qiáng)調(diào)節(jié)，眼睛的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張狀態(tài)，更容易造成眼疲勞，長(zhǎng)時(shí)間可能會(huì)出現(xiàn)眼脹、眼疼、眼眶疼、眩暈、惡心等癥狀。如果近視后度數(shù)增漲較快，成為高度近視后可能會(huì)發(fā)生不同程度的眼底改變，發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、裂孔等眼底疾病的可能性增大。

四、如何預(yù)防近視的發(fā)生及減緩近視度數(shù)的增加？

保持正確的閱讀書寫姿勢(shì)。閱讀書寫保持“一寸一拳一尺”的姿勢(shì)：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。同時(shí)，保證環(huán)境有足夠的照明亮度。不趴著、躺著看書或使用電子產(chǎn)品，不在走路、吃飯、乘坐交通工具時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。

減少近距離用眼時(shí)間并合理使用電子產(chǎn)品。

近距離閱讀、寫作業(yè)時(shí)間及使用電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，持續(xù)近距離用眼40 分鐘后應(yīng)抬頭眺望5 米外的遠(yuǎn)方10～15分鐘以達(dá)到休息放松眼睛的目的。

多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。戶外活動(dòng)對(duì)近視防控有很大的積極作用，可以利用休息時(shí)間多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。建議每天戶外活動(dòng)時(shí)間2 小時(shí)以上。

營(yíng)養(yǎng)均衡，睡眠充足。鼓勵(lì)孩子不挑食，少吃甜食，多吃新鮮水果蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。保證每天充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天10 個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，初高中生8 ～9 個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

定期到醫(yī)院復(fù)查。每半年應(yīng)該到醫(yī)院眼科進(jìn)行檢查，如果出現(xiàn)近視或者近視度數(shù)的增加，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議及時(shí)佩戴眼鏡及更換鏡片。

五、小結(jié)

青少年作為祖國(guó)的未來(lái)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣及生活習(xí)慣，才能減少近視的發(fā)生，控制近視度數(shù)的增長(zhǎng)，讓我們行動(dòng)起來(lái)維護(hù)自己的眼健康吧！