有話好好說(shuō)

◎文/重慶·王貞虎

李敏是在父母的爭(zhēng)吵聲中長(zhǎng)大的。成年后，父母關(guān)系依然緊繃，直到母親心臟病去世。沒(méi)了吵架對(duì)象的父親似乎活得也不輕松，時(shí)常感到內(nèi)疚。當(dāng)李敏組織自己的家庭時(shí)，告誡自己日子不要過(guò)成父母的翻版。遺憾的是，李敏的說(shuō)話方式，似乎復(fù)制了家人的模式，明明是美好的氛圍，內(nèi)心是善意的想法，可是話到嘴邊就換了一種刺人的話語(yǔ)，引得周圍人敗興離開(kāi)。

有一次和丈夫吵鬧，李敏看到兩個(gè)女兒在一旁嚇得流淚，忽然想起自己小時(shí)的痛苦，于是她下定決心往后遇事要清醒和克制，改變自己的說(shuō)話方式，不能讓女兒再受傷害了。但是，吵架好像成為李敏的生活習(xí)慣，她不知道自己應(yīng)該如何改變這樣的說(shuō)話方式，避免讓身邊人受傷害。

我們的語(yǔ)言在暗示著肢體語(yǔ)言，潛移默化地影響著周圍的環(huán)境。當(dāng)說(shuō)話粗俗暴戾，肢體語(yǔ)言也跟著囂張跋扈，做人處事就會(huì)乖張偏執(zhí)，也更容易陷入負(fù)能量中。當(dāng)說(shuō)話文明有禮，肢體語(yǔ)言也跟著優(yōu)雅講究起來(lái)，做人處事會(huì)圓融周到，也更容易得到周邊人的正面反饋。

一個(gè)人的語(yǔ)言和行為習(xí)慣多半形成于家庭。懂得好好說(shuō)話的家庭，幸福感更強(qiáng)。而那些日復(fù)一日爭(zhēng)吵的家庭，多半也是由不好好說(shuō)話開(kāi)始的。同樣的內(nèi)容，若以禮貌、溫和、留有余地、為對(duì)方設(shè)想的方式說(shuō)出來(lái)，會(huì)收獲另一方的感激、溫馨、關(guān)懷。而以粗暴、叫喊、攻擊的方式說(shuō)話，往往回饋的是暴怒、排斥、諷刺。在外受了委屈的我們，回到能給予心理安全感的地方，容易忽視說(shuō)話方式。我們以為，就算言行不夠禮貌，家人會(huì)容許我們放肆，不會(huì)計(jì)較。即使拿他們當(dāng)出氣筒，也能獲得理解、忍耐、體諒?？晌覀兺浟?，家人也有感受，也會(huì)感覺(jué)傷痛，家人才是我們最親、最在乎的人，對(duì)他們最應(yīng)該好好說(shuō)話。

在家里對(duì)另一半好好說(shuō)話，受益的不僅是夫妻雙方，更是自己未成年的孩子。心理專家給出了幾點(diǎn)建議，現(xiàn)在就開(kāi)始操練做優(yōu)雅的父母吧。

換個(gè)角度看問(wèn)題。不要只認(rèn)為自己是對(duì)的，對(duì)方必須接受己見(jiàn)。站在他人的角度思考問(wèn)題，學(xué)會(huì)善解人意。

情緒穩(wěn)定了再說(shuō)。氣頭上往往很難把話說(shuō)清楚。在自己快要情緒失控前，試著停下來(lái)不說(shuō)話，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，讓自己冷靜下來(lái)。對(duì)家人讓步是出于愛(ài)，不會(huì)讓你丟面子。待情緒平靜后，讓對(duì)方先把話說(shuō)完，虛心誠(chéng)懇地傾聽(tīng)，才能彼此交心，把事情說(shuō)清楚。

平息怒氣三法則。人在憤怒時(shí)會(huì)出現(xiàn)“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象，死盯著負(fù)面信息不放?？梢試L試一下平息怒氣三法則：降低聲音，放慢語(yǔ)速，胸部向前挺直。

找到宣泄的途徑。尋找可以發(fā)泄情緒的方式，例如運(yùn)動(dòng)、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、找朋友聊天，或做自己喜歡的事。