高血壓患者如何安全度夏

◎文/王榮華

夏日炎炎，高血壓患者常會出現(xiàn)情緒煩躁、頭昏腦漲、血壓波動等癥狀，若不及時糾正，容易誘發(fā)腦血栓、冠心病、心絞痛、心肌梗死。那么，高血壓患者如何才能安然度夏呢？醫(yī)學專家給出了幾點建議。

不渴也要喝些水。夏季新陳代謝旺盛，出汗量較多，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會明顯下降，血液的黏稠度會升高，容易導致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風險。許多患者沒有意識到這一點，認為不口渴不用急著喝水，其實這是一個很大的誤區(qū)?？诳适侨说纳窠?jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)缺水的一個較強烈的反應，如果你感到口渴，此時你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利于降低血液黏稠度。血壓高的人還要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的習慣。高血壓患者容易在清晨發(fā)生中風和心臟病，這與夜間缺水有關。

空調(diào)溫度別太低。使用空調(diào)注意科學合理。一般來說，室內(nèi)與室外的溫差不要太大，以不超過8℃為好。有不少患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當有關。一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分，長時間悶在空調(diào)房間里還會引發(fā)空調(diào)綜合征，成為引發(fā)急性心肌梗死、腦中風的導火線。因此，定時通風換氣、保持室內(nèi)空氣潔凈，顯得十分重要。對空調(diào)器的過濾網(wǎng)要定期清洗，防止孳生病原微生物，引起其它疾病的發(fā)生。

再熱也要動一動。天氣熱了，一動就出汗，這令許多人對運動望而卻步。堅持適度的體育鍛煉，是一種良好的血管體操，可使血管壁的彈性增強，提高大小血管收縮和舒張功能，能有效地改善小血管的痙攣，對降低和維持血壓穩(wěn)定十分有利。高血壓患者在夏天時，不管天有多熱，都應該動一動。關鍵在于控制運動的強度和運動時間。強度大小可自測脈搏，如年齡是65歲，則每分鐘脈搏應不超過105次。鍛煉時間每次30～60分鐘，以自我感到舒適為宜。患者應選擇節(jié)奏較慢、動作柔和、強度較低的全身運動。需要提醒的是，高血壓患者不要晨練，活動應避免在高溫、高濕和通風不良的環(huán)境，不可盲目加大運動量，以防能量消耗過大，影響血壓和體溫調(diào)節(jié)中樞。

靜心養(yǎng)神戒躁怒。血壓高的患者在夏天一定要調(diào)控和駕馭好自己的情緒，避免負面情緒影響。要有一顆平常心，保持心靈的淡泊寧靜。焦躁不安時，可做深呼吸，慢呼慢吸氣時柔和平緩，意守丹田，連續(xù)幾次后可使心態(tài)恢復平靜祥和?；虻江h(huán)境靜謐的林蔭深處，端坐于草地上，全身放松，排除一切雜念，雙目微閉，默默聆聽自己的呼吸，心靜自然涼，種種不快也會不翼而飛。此外，聽聽行云流水般的輕音樂，看看引人發(fā)笑的相聲、小品，練練書法、繪畫，和好友喝茶、閑聊等，都有助于放松身心，愉悅情緒，血壓也就會自然而然地降下來。

調(diào)整用藥穩(wěn)血壓。一到夏季，大部分患者由于天氣炎熱，周圍血管擴張，外周阻力減少，血壓也就相對降低。同時，夏天出汗多，排出鈉鹽多，血容量減少，也可引起血壓下降。但有些患者由于炎熱睡眠不好，心情煩躁也會導致血壓升高。因此患者在夏季血壓可出現(xiàn)較大的波動，所以不論有無癥狀，每天測量血壓一次，調(diào)整藥量穩(wěn)定血壓。需強調(diào)的是，調(diào)整降壓藥的方案要在醫(yī)生指導下進行。