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    別讓產(chǎn)后抑郁找上你

    2023-09-14 09:47:38孔雅俊
    家教世界 2023年17期
    關(guān)鍵詞:新手母乳喂養(yǎng)家人

    文/孔雅俊

    產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的產(chǎn)褥期精神綜合征。當(dāng)前人們對“產(chǎn)后抑郁癥”一詞并不陌生,但大部分人對此病癥沒有正確認(rèn)知,造成很多產(chǎn)后抑郁癥患者被忽視,沒有得到及時(shí)治療,甚至引發(fā)嚴(yán)重后果。對于產(chǎn)后抑郁癥,我們應(yīng)該:

    產(chǎn)前做好普及,產(chǎn)后及時(shí)關(guān)注

    女性在生產(chǎn)后,體內(nèi)的雌激素和孕激素以及其他的激素水平可能會產(chǎn)生劇烈變化,從而導(dǎo)致情緒劇烈變化,影響大腦的神經(jīng)內(nèi)分泌,誘發(fā)抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥除了和激素變化有關(guān),與遺傳因素、社會心理因素、身體因素、性格因素等均有較大的關(guān)系。因此在迎接新生命的同時(shí),家人要第一時(shí)間關(guān)心產(chǎn)婦,要有同理心,避免說教和責(zé)備。產(chǎn)婦有什么想不開的問題或者心結(jié)也一定要表達(dá)出來,不要鉆牛角尖,及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。家人要多分擔(dān)照顧孩子的工作,比如給寶寶換尿布、哄寶寶睡覺等事情完全可以安排老公去做,新手媽媽盡量多休息,保證良好的睡眠,避免產(chǎn)后抑郁癥的侵襲。

    在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥時(shí),家屬多陪伴和鼓勵(lì)患者,及時(shí)尋求精神科、心理科專業(yè)醫(yī)師的幫助,經(jīng)過系統(tǒng)規(guī)范的治療,都是可以康復(fù)的。

    分散注意力,培養(yǎng)相應(yīng)興趣愛好

    整天只干一件事情,誰都會覺得枯燥無趣,產(chǎn)生抑郁,更何況是本身還受到生理疼痛、身份轉(zhuǎn)變、睡眠不好等因素影響的新手媽媽。新手媽媽沒其他事干整天圍著孩子轉(zhuǎn),就很容易會用“放大鏡”盯著孩子,寶寶稍微有點(diǎn)小狀況,比如長了兩顆疹子,打了兩聲噴嚏,媽媽就會很緊張很焦慮。因此,產(chǎn)后新手媽媽不要每時(shí)每刻都圍著孩子轉(zhuǎn),要盡可能多和外界做溝通,要學(xué)會分散注意力,讓情緒有個(gè)疏泄的口了。比如,能出門了就讓家人偶爾幫忙看會兒寶寶,去學(xué)化妝、見閨蜜朋友等都可以,或是趁著產(chǎn)假抽點(diǎn)時(shí)間去實(shí)現(xiàn)自己平日里沒時(shí)間完成的小心愿;要是不知道干什么,可以去學(xué)著培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好。

    主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任,日常積極學(xué)習(xí)

    把孩子帶大,的確是辛苦的,但這些苦是為人父母理所應(yīng)當(dāng)承受的,沒有一個(gè)媽媽養(yǎng)娃路上是輕松的。新手媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥的一大原因,就是對突然間身份轉(zhuǎn)換及遭遇的一切缺少掌控力。這就需要新手媽媽主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任,日常積極學(xué)習(xí)相關(guān)知識,使得自己盡快成為合格母親。

    新手媽媽面對著軟綿綿的小嫩娃,就是隨隨便便抱一抱都緊張得很,加上沒有經(jīng)驗(yàn)經(jīng)常會有挫敗感,更別說孩子再有點(diǎn)什么發(fā)熱腹瀉的小狀況了。就拿母乳喂養(yǎng)舉例,如果遇到母乳喂養(yǎng)困難,媽媽先要自己決定是直接放棄母乳還是打算繼續(xù)堅(jiān)持,如果直接放棄就不要再糾結(jié),寶寶吃奶粉也可以健康長大的。如果打算堅(jiān)持,就要分析自己目前遇到的困難是怎么形成的,是和寶寶配合得不好?還是自己飲食習(xí)慣不好造成了堵奶?知道了問題所在,用科學(xué)的方法去解決就好??梢哉f,母親這一角色就是不斷學(xué)習(xí)的路程,需要掌握各種新的知識。

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