今天沒(méi)出汗，可以不洗澡嗎？

文：曾相儒 楊大風(fēng) 編輯：香笙

出汗要洗澡，是大家都知道的基本共識(shí)，那如果今天沒(méi)有出汗，還要不要洗澡呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題爭(zhēng)論挺多，有人覺(jué)得“澡要天天洗”，有人覺(jué)得“沒(méi)汗洗啥洗”，特別是同學(xué)、伴侶這種朝夕相處的人之間，容易傷和氣。

今天，我們就來(lái)好好探討一下這個(gè)問(wèn)題。沒(méi)出汗的一天，我們身上都有什么？

1有汗

沒(méi)錯(cuò)，有汗……除了極個(gè)別汗腺疾病或藥物引起的汗腺功能障礙，其實(shí)并不太存在“沒(méi)出汗的人”，我們的汗腺時(shí)刻在分泌汗液，這是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方式。只是平時(shí)感覺(jué)不到的汗，叫“非顯性出汗”，這些汗無(wú)色無(wú)味，其中 99%是水，會(huì)不斷在空氣中揮發(fā)，所以感覺(jué)不到。

2有油

就是皮脂，是皮膚毛孔里一個(gè)叫“皮脂腺”的小袋子分泌的，它可以滋潤(rùn)皮膚，起到鎖水和屏障的作用。

3有皮屑

是死掉的角質(zhì)細(xì)胞。這些細(xì)胞從皮膚基底層出生，一直向上生長(zhǎng)到表面，大多數(shù)只有 28 天左右的壽命，死去后變成“角質(zhì)層”保護(hù)皮膚，然后脫落。有時(shí)皮膚上能看到的皮屑，就是那些即將脫落，但仍然留戀的角質(zhì)。

4還有一些微生物和灰塵

我們的皮膚上還日常聚集著各種微生物群，細(xì)菌、真菌、螨蟲(chóng)等，它們以汗水、油脂、角質(zhì)為食，是皮膚生態(tài)的一部分，正常情況下不僅不影響健康，還能抑制致病菌的生長(zhǎng)。

除此之外，皮膚還可能有一些灰塵，這取決于你當(dāng)天所處的環(huán)境，有多少污染物和粉塵。正常情況下，這些皮膚分泌和代謝物（除了灰塵）是有積極意義的。

比如：汗液中的乳酸鹽、尿素等成分能幫助皮膚保濕；皮脂能與汗液中的水分混合，形成皮脂膜，能幫助皮膚鎖水，相當(dāng)于一層天然身體乳；角質(zhì)層能保護(hù)皮膚，讓皮膚抵御外界傷害，不易敏感。而洗澡，會(huì)對(duì)皮膚狀態(tài)造成一些微妙影響。

如果你洗得太頻繁。一天幾次，或者每天都洗太狠，皮膚上的汗液、皮脂膜、表層角質(zhì)，這些保護(hù)你的成分都被沖掉，新的分泌物又需要時(shí)間慢慢形成，此時(shí)很容易會(huì)引發(fā)皮膚干燥、瘙癢、皮屑等問(wèn)題。

另外，頻繁的沖洗也會(huì)影響表層微生物的平衡，你想想如果每天都讓皮膚上的微生物系統(tǒng)重新洗牌，指不定就會(huì)引起致病菌的騷亂，反而損害了皮膚的健康。

當(dāng)然，洗澡太少太懶也會(huì)出問(wèn)題。代謝不掉的角質(zhì)過(guò)度堆積，會(huì)堵塞毛孔，過(guò)量的皮脂讓微生物們發(fā)展壯大。比如嗜油的馬拉色菌會(huì)過(guò)度繁殖，引起皮膚炎癥反應(yīng)；痤瘡丙酸桿菌可能造成痤瘡/痘痘等等。

另外，洗澡頻率太低可能會(huì)產(chǎn)生一些體味，如果只有自己宅家那還好，但出門……可能會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生困擾。所以說(shuō)到底洗澡還是個(gè)度的問(wèn)題，太多太少都不好。

《中國(guó)皮膚清潔指南》建議：“一般情況下每 2～3 天沐浴 1 次，炎熱的夏季或喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡?！?/p>

現(xiàn)在回答開(kāi)頭的問(wèn)題：今天沒(méi)出汗，能不洗澡嗎？從健康的角度說(shuō)：能。沒(méi)有明顯出汗的話可以 2～3 天洗次澡，一般不會(huì)有健康問(wèn)題。

正所謂“人類的悲喜并不相通”，幾天洗一次洗澡這個(gè)問(wèn)題，看起來(lái)只是生活習(xí)慣不同，其實(shí)背后有很多常被忽略的差異性因素。

氣候、年齡、文化，洗澡頻率大不同

如果仔細(xì)留意，堅(jiān)持“一天洗一二三……次澡”的朋友，通常都來(lái)自南方，而且根據(jù)地理位置，越往南邊走可能洗得越勤。

在南方，你很難有“沒(méi)出汗”的感覺(jué)。因?yàn)榭諝庵休^高的“溫度”和“濕度”，身上的汗液分泌得快、揮發(fā)得慢，一旦汗和油脂在你的皮膚上成功混合，它們就會(huì)跟你的衣服開(kāi)始勾勾搭搭，時(shí)而黏一塊，。

但如果你生活在北方地區(qū)，就很難體會(huì)到這種“人型粘豆包”的感覺(jué)，北方大部分地區(qū)熱就是熱，從不黏黏糊糊，尤其是溫度不高的季節(jié)，因?yàn)榭諝飧稍?，汗可能還沒(méi)來(lái)得及流，就風(fēng)干了。

那感覺(jué)，就像南方人洗完澡后，在空調(diào)房里待一天的感覺(jué)，渾身干爽，自然也就沒(méi)有那種非要洗澡的想法啦。這事兒也不是中國(guó)特色，而是全球共性。

歐洲監(jiān)測(cè)組織（Euromonitor）2014 年做過(guò)一項(xiàng)全球沐浴習(xí)慣調(diào)研，發(fā)現(xiàn)洗澡頻率高的地區(qū)，往往都是氣候非常濕熱的地區(qū)，比如巴西人一周平均洗12 次、哥倫比亞人一周要洗 10 次。相比之下，北部或氣候干燥的地區(qū)，例如俄羅斯和土耳其，人們的洗澡頻率會(huì)大大降低。

除了地區(qū)之外，不同的人，身體分泌的油脂、汗液量也是有區(qū)別的，有些人就是更油，就多洗點(diǎn)，有些人皮膚很干，那就少洗點(diǎn)。而且不同年齡也有區(qū)別，一般來(lái)說(shuō)小孩和老人的油脂分泌不如年輕人旺盛，所以小孩和老人的洗澡頻率也不必那么高。

Tips

1 澡雖然不強(qiáng)求每天都洗，但刷牙、洗臉、洗腳還是要每天安排！內(nèi)褲襪子要勤換洗，不能偷懶哦。

2 洗澡除了清潔身體外，還有一定的放松效果，睡前沖個(gè)熱水澡或許能助眠哦（洗澡麻煩的話，泡腳也行）。

3 洗澡的時(shí)候，人比較放松，也許會(huì)給你一些靈感。