拒絕做多巴胺女孩

文：晚安小詩 編輯：青禾

“哎呀，我今天又刷了一天抖音啥也沒做?！薄安幌氤鋈?，還是躺床上看手機(jī)舒服?！薄翱炜炜熳鳂I(yè)給我抄一下，昨天打游戲忘了寫。”

我的身邊總會(huì)有同學(xué)一邊抱怨著擺爛，一邊沉溺在游戲、小說、抖音中無法自拔。這種快樂叫做“低級(jí)快樂”，也被稱為“多巴胺快樂”。

而現(xiàn)實(shí)生活中有著不少“多巴胺女孩”，她們屈服于多巴胺的快樂下，沉醉在低級(jí)的快樂中。這種快樂，只能給我們帶來一時(shí)的快感，并不能為我們健康長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展帶來諸多益處，甚至有時(shí)候會(huì)害了我們。

那么我們?cè)撊绾乌吚芎?，盡可能的遠(yuǎn)離所謂的“低級(jí)快樂”，不做一個(gè)“多巴胺女孩”呢？

建議一 營(yíng)造客觀環(huán)境，有意克制低級(jí)快樂

低級(jí)快樂之所以被稱為“多巴胺快樂”：是因?yàn)樵谙硎艿倪^程中我們體內(nèi)的多巴胺大量分泌獲得快感，而停止這種快樂時(shí)，身體會(huì)發(fā)出信號(hào)刺激大腦繼續(xù)索求。所以很容易沉溺其中，無法自拔，越來越走下坡路。即使大家都明白要盡量遠(yuǎn)離低級(jí)快樂，但往往難以抵抗生理和心理上的雙重壓力。

這個(gè)時(shí)候就可以考慮利用外界因素幫助我們達(dá)成目的。比如：寫作業(yè)的時(shí)候，把手機(jī)放在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方；在考試周，就把游戲先卸載了；當(dāng)你想要學(xué)習(xí)的時(shí)候，找個(gè)人一起互相監(jiān)督。

很多時(shí)候，有意識(shí)的創(chuàng)造一個(gè)能讓你專注做事情的客觀環(huán)境可以達(dá)到意想不到的效果。

建議二 主動(dòng)向上進(jìn)步，品嘗一下高級(jí)快樂

與“低級(jí)快樂”相對(duì)的，就是“高級(jí)快樂”。所謂“高級(jí)快樂”，往往不是唾手可得的，需要我們付出一定的努力、堅(jiān)持、自律，之后會(huì)收獲到榮譽(yù)感和成就感。但是大部分人都在積蓄的過程中被勸退，選擇了放棄。

我很喜歡羅翔老師曾經(jīng)說過的一句話：“當(dāng)你享受高級(jí)快樂時(shí)，并不會(huì)失去低級(jí)快樂！但是如果當(dāng)你的眼目只關(guān)注地下，那么你永遠(yuǎn)不知道向上看是多么快樂！”

這時(shí)候我們不妨給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，哪怕嘗試一次也好，通過體驗(yàn)到高級(jí)快樂帶給我們的正向反饋，去擺脫虛無的低級(jí)快樂。我們可以嘗試下：堅(jiān)持閱讀一個(gè)月，或是規(guī)律飲食一個(gè)月，亦或是認(rèn)真學(xué)習(xí)一個(gè)月。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣質(zhì)上、身體上、思想上都向著更美更好的方向發(fā)展時(shí)，你獲得是快樂是持久的，帶來的收獲也將影響深遠(yuǎn)。

因此，你會(huì)更愿意去自律去努力，如此以往，正向循環(huán)。人的精力和時(shí)間自然是被更多的高級(jí)快樂所占據(jù)，而很少去進(jìn)行低級(jí)快樂，自我消遣。

建議三 放平心態(tài)靈活處理，兩者結(jié)合找到平衡

相信大家都有過知道自己現(xiàn)在應(yīng)該去學(xué)習(xí)了，但是仍然控制不住去刷手機(jī)，仿佛有一種叛逆的快感。這種情況發(fā)生時(shí)，往往當(dāng)時(shí)非常爽，但是之后又非常后悔，覺得自己為什么這么墮落。但其實(shí)也不必這么嚴(yán)苛，或許你有沒有想過，存在即合理，低級(jí)快樂和高級(jí)快樂同時(shí)存在就必然各有意義，只不過很多人沒了尺度，丟了界限。

人又不是機(jī)器，偶爾讓自己沉浸在娛樂的世界，逃避下現(xiàn)實(shí)也未嘗不可。我們可以有暫時(shí)的快樂，但是不要一直沉迷在暫時(shí)的快樂中，人終究是要向前看的。當(dāng)兩種快樂交替進(jìn)行，我們的生活張弛有度，也不失為一種成功。

在這個(gè)“娛樂至死”的時(shí)代，希望大家不要一味沉溺于低級(jí)快樂，多去發(fā)現(xiàn)生活中其他美好的事物，多去品嘗自律帶給我們長(zhǎng)久的幸福感。

人活著，不能只看腳下，享受現(xiàn)在，也要眺望遠(yuǎn)方，為未來做準(zhǔn)備。