健身界的“日不落”

◎文/四川·白成昆

在長(zhǎng)江畔的美麗城市——酒城瀘州，有一位93歲的奇跡老人張振清，很多人稱他為瀘州健身界的“日不落”。93歲的他能在云梯上自如翻轉(zhuǎn)，熟練地掌握單杠回環(huán)等一系列年輕人都難以企及的高難度動(dòng)作。懷著對(duì)這位高齡老人的敬仰，我們來到了他住的小區(qū)。

初春天氣，風(fēng)和日麗，張振清剛從菜市場(chǎng)采買歸來。只見他滿頭銀發(fā)，布滿皺紋的臉上帶著親切的笑容，與臉上的滄桑極不相稱的是他身材健碩，肌肉勻稱。聽說我們是專程來采訪他的，他忙放下手里的東西說：“現(xiàn)在就看我活動(dòng)活動(dòng)嗎？”說話間，他已徑直走到小區(qū)的單杠前，兩手一撐，整個(gè)身子向上躍起，毫不費(fèi)力地來了一個(gè)“倒掛金鉤”。周圍的鄰居興沖沖地告訴我們：“如果你清早來，老爺子狀態(tài)最好，能玩出更多花樣呢?！?/p>

單杠、雙桿、云梯等健身器都是張振清玩得爛熟的“道具”，青壯年都不敢輕易嘗試的“倒立翻單杠”，他能行云流水地完成全套動(dòng)作。張振清還有另一項(xiàng)拿手絕活是“高抬腿一字馬”，只見他從單杠上下來，輕松自如地將腿扳到頭頂，形成標(biāo)準(zhǔn)的一字馬，還扭頭問我：“要不要再試另外一條腿？”張振清能隨時(shí)抬一字馬，并不是他逞能炫技，而是多年鍛煉打下的堅(jiān)實(shí)底子。

張振清是一名退役軍人，堅(jiān)持鍛煉已經(jīng)快50年了，近半個(gè)世紀(jì)的積淀讓他有了如今“花式單杠”的底氣。為什么要鍛煉呢？一開始是軍旅生涯留給他的印記，保持健康體魄是軍人的基本素質(zhì)。后來，他工作繁忙，對(duì)于鍛煉常常有心無力，只能是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

快退休時(shí)，張振清拿著體檢報(bào)告，不由得憂慮起來。當(dāng)兵出身的他一直覺得自己是“國(guó)防身體”，可他竟然患上了胃炎、冠心病。醫(yī)院的報(bào)告不會(huì)騙人，他這才意識(shí)到鍛煉的重要性，為自己制訂了一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

許多人鍛煉不能持之以恒的原因，就在于缺少?gòu)堈袂宓目茖W(xué)意識(shí)。養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，需要循序漸進(jìn)、日復(fù)一日的堅(jiān)持，直到“一天不練就渾身不自在”，才算養(yǎng)成一個(gè)“習(xí)慣”，打下一個(gè)“基礎(chǔ)”。萬(wàn)丈高樓平地起，這個(gè)“打地基”的過程看似枯燥，且耗時(shí)不短，但它卻是非常重要且必不可少的環(huán)節(jié)，沒有這個(gè)“養(yǎng)習(xí)慣”的時(shí)間和精力，休談此后的“升級(jí)之旅”。

張振清為自己制訂的計(jì)劃很簡(jiǎn)單：每天凌晨四點(diǎn)起床，五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到小區(qū)里鍛煉，如果下雨，就將鍛煉地點(diǎn)搬到家里。小小的客廳是他的練習(xí)場(chǎng)，他在地面上拉伸、瑜伽、俯臥撐……不少鍛煉項(xiàng)目都是張振清根據(jù)自身情況“獨(dú)家創(chuàng)造”的，一招一式并不花哨，但卻能起到良好的健身效果。

2000年以后，小區(qū)安裝上了健身器材，開啟了張振清新的鍛煉大門。年輕時(shí)，軍人張振清就是部隊(duì)有名的“單杠能手”，多次在單杠比賽中獲得名次。看著小區(qū)嶄新的單杠，激情燃燒的歲月浮現(xiàn)在眼前，他又開始利用單杠訓(xùn)練手臂的力量。幾年之后，他終于可以完成在單杠上旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，重現(xiàn)年輕時(shí)的榮耀。

最初家人也為他一把年紀(jì)了還在玩花式單杠而提心吊膽，女兒說：“開始我們并不贊成他做那些高難度動(dòng)作，畢竟年事已高，但是他堅(jiān)持說自己心里有數(shù)，能夠把握好尺度，后來我們看他身體越來越強(qiáng)壯，就不再干預(yù)了?！?/p>

家人從“害怕”到“支持”，是因?yàn)榭吹搅藦堈袂迳眢w的變化。他的精神頭越來越好，手臂力量較同齡老人不知有力多少，讓鄰居們羨慕不已。張振清積極鍛煉、不服老不懼老的狀態(tài)也帶動(dòng)了家人，女兒從旁觀到現(xiàn)在常常陪他一起鍛煉，也成為小區(qū)的一段佳話。

如今，張振清的目標(biāo)就是堅(jiān)持鍛煉，保持身體健康。在他眼里，少生病或者不生病就是他給家庭做的最大貢獻(xiàn)，而鍛煉就給了他這樣強(qiáng)大的底氣。