孩子便秘，教你6個(gè)小妙招

孫瑞珍

孩子便秘誘因多

研究顯示，導(dǎo)致孩子便秘的原因主要包括：孩子飲食習(xí)慣并不是很好，長時(shí)間存在挑食、偏食和厭食的情況，也不愛喝水，或者平時(shí)喜歡吃一些精細(xì)加工的零食和食物等，就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)纖維素減少，從而引發(fā)便秘；如果孩子正處于喝奶粉階段，而奶粉選擇不夠恰當(dāng)，也可能會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)生便秘；一些孩子平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡坐著或者躺著，致使腸胃蠕動(dòng)較慢，也很容易導(dǎo)致便秘；一些孩子太貪玩，在有便意的時(shí)候，不愿意排便，經(jīng)常抑制自己的便意，長時(shí)間憋便也容易引發(fā)便秘；如果孩子最近壓力比較大，睡眠時(shí)間不充足，也可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。除此之外，如果孩子患有先天性巨結(jié)腸、結(jié)腸冗長癥等，也會(huì)造成便秘。

緩解便秘做好6點(diǎn)

（1）讓孩子盡可能少吃熱量較高的甜食和油脂含量較高的食物，因?yàn)檫@些食物很容易致使便秘加重，導(dǎo)致其排便更加困難。便秘的孩子體質(zhì)一般都比較燥熱，可以適當(dāng)多吃一些含有豐富纖維素的蔬菜和水果，對胃腸蠕動(dòng)具有很好的促進(jìn)作用，有助于大便的排出。如白蘿卜就是非常不錯(cuò)的選擇，其素有“自然消化劑”的稱號(hào)，不僅含有豐富的消化酵素，同時(shí)還含有豐富的維生素C，便秘孩子可適當(dāng)食用。

（2）讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這樣也能緩解便秘。家長可以讓孩子每天早上起來或者吃完早飯15分鐘后定時(shí)排便，同時(shí)限制孩子排便的時(shí)間，養(yǎng)成限時(shí)排便的習(xí)慣，通?？梢韵拗圃?0分鐘左右。若排便時(shí)間過長，很容易導(dǎo)致脫肛，從而加重便秘。

（3）纖維進(jìn)入到結(jié)腸后需要較多水分才可以形成柔軟的塊狀，所以當(dāng)孩子便秘后要讓其適當(dāng)多喝溫?zé)岚组_水，以此促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。多喝白開水不僅可以幫助排便，同時(shí)還能夠達(dá)到利尿排毒的效果。但需特別注意的是，不要讓孩子一次性喝過多的水，這樣很容易增加腎臟的壓力。

（4）中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜具有很好的通便效果，并且還具有解虛熱的作用。蜂蜜中含有豐富的酵素、礦物質(zhì)、維生素，其中酵素對人體消化吸收具有很好的促進(jìn)作用，還可以加快新陳代謝。當(dāng)1歲以上的孩子發(fā)生便秘時(shí)，家長不妨讓其喝杯蜂蜜水以緩解便秘。

（5）推拿對排便也具有很好的促進(jìn)作用。當(dāng)孩子便秘后，家長可以在孩子每天晚上要睡覺前或者早上醒來時(shí)做做推拿。主要推拿天樞穴，該穴位在肚臍眼旁兩寸的位置，推拿的時(shí)候，雙手掌心朝下，使用無名指、中指、食指三根手指垂直向下按壓，同時(shí)向外揉開，施力點(diǎn)集中在中指指腹，推拿4～5分鐘即可。

（6）每天保證一定量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，加快腸道蠕動(dòng)。家長應(yīng)該每天帶孩子到戶外參加一些體育運(yùn)動(dòng)，也可以帶孩子散散步。尤其是當(dāng)孩子便秘后更需要注意保證其運(yùn)動(dòng)量，但是也不要過度的運(yùn)動(dòng)，適量即可。

溫馨提示：如果嘗試了以上這些方法，孩子的便秘情況依然沒有得到有效的緩解，建議及早帶孩子到醫(yī)院看病就醫(yī)，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過使用一些具有潤腸通便的藥物來緩解便秘。當(dāng)孩子便秘得到緩解以后，要督促其保持健康的飲食習(xí)慣，保證不挑食、不偏食，并且每天定時(shí)、限時(shí)排便，避免再次出現(xiàn)便秘的情況。