穴位按揉的自我康健療法

◎文/中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院康復(fù)一科 田浩林 田靜峰

近年來，康復(fù)醫(yī)學(xué)迎來快速發(fā)展?？祻?fù)不僅包括神經(jīng)康復(fù)與骨科康復(fù)，還包括心臟康復(fù)、肺功能康復(fù)、胃腸功能康復(fù)、肝膽康復(fù)、腎臟泌尿系康復(fù)等方向。在相關(guān)疾患導(dǎo)致的功能性障礙發(fā)生階段，以當(dāng)前實(shí)驗(yàn)室檢查和影像學(xué)檢查手段尚不能發(fā)現(xiàn)明確病因而無法施治，或是在相關(guān)臟器術(shù)后的康復(fù)過程中尋求常規(guī)康復(fù)措施的同時(shí)，注重中醫(yī)藥治未病思想在疾病康復(fù)中的指導(dǎo)作用，可以促進(jìn)患者的身體康復(fù)，更大地滿足患者的康復(fù)需求。本文將為讀者朋友們介紹中醫(yī)五臟（心、肺、脾、肝、腎）的相關(guān)穴位，閑來通過對其按揉、推摩的方式，以期大眾能夠起到自我康健的輔助功效。但需要提醒大家的是，本文是常規(guī)治療之外自我保健的輔助療法，若出現(xiàn)身體不適，還請及時(shí)就醫(yī)。

心肺康復(fù)（心、肺）

中醫(yī)上講：“心為君主之官，古之君王，而心病受邪則以心包代之?！彪S著社會(huì)生活節(jié)奏加快、家庭工作壓力激增，心血管事件高發(fā)，并有年輕化趨勢，心病多見如心絞痛、心肌梗死、心肌病等，不勝舉之。對于肺，中醫(yī)上講：“肺為相傅之官，君主之相傅，與大腸相表里?！狈尾《嘁娦貝?、氣喘等癥。故而，心肺疾病患者平日康復(fù)保健可多按揉內(nèi)關(guān)穴。

位置：內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

手法：內(nèi)關(guān)穴以手指按揉為主，有輕酸脹感為宜。

功效：養(yǎng)心通絡(luò)，開胸散結(jié)。

胃腸功能康復(fù)（脾）

中醫(yī)認(rèn)為，胃腸功能不良多責(zé)之于脾，“脾為諫議之官，與胃相表里”。脾病多見消化不良、慢性胃炎等癥。對于胃腸功能康復(fù)保健，平日可多按揉中脘穴。

位置：中脘穴位于臍上四寸。

手法：中脘穴可手指按壓或手掌摩腹。

功效：疏利腸胃，健脾消食。

肝膽康復(fù)（肝）

中醫(yī)認(rèn)為，“肝為將軍之官，與膽相表里”。肝病多見諸如肝氣不舒而表現(xiàn)為兩脅脹痛、乳房脹痛等癥。對于肝膽康復(fù)保健，平日可多拍打風(fēng)市穴。

位置：風(fēng)市穴位于大腿外側(cè)正中，腘橫紋水平線上7 寸（雙手自然垂下中指盡端處）。

手法：本穴可以采用雙手拍打的方式。

功效：疏膽經(jīng)，利肝膽。

泌尿系康復(fù)（腎）

中醫(yī)認(rèn)為，“腎為作強(qiáng)之官，與膀胱相表里”。腎病多見腰酸、尿頻，遺尿等癥。對于腎臟泌尿系康復(fù)保健，平日可多摩搓腎俞穴。

位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸。

手法：將雙手手掌搓熱后覆于雙側(cè)腎俞穴，繼而雙手摩搓于腎俞穴。

功效：益腎助陽。

溫馨提示：中醫(yī)自古便有指針之術(shù)，應(yīng)用得當(dāng)時(shí)以手指代針的功效與針灸不相上下。在進(jìn)行以上穴位按壓時(shí)，首先須集中精神，其次按揉穴位應(yīng)達(dá)到一定的刺激時(shí)間與刺激量（關(guān)注自我感受），其刺激時(shí)間由短到長，開始可每天3 次，每次3 組，每組10 秒鐘。