品味體驗(yàn)的研究進(jìn)展

張曉雅,吳玉蘭

1.大連大學(xué)護(hù)理學(xué)院,遼寧 116000;2.大連市第七人民醫(yī)院

2007年,心理學(xué)家Bryant和Veroff在《品味:一種積極體驗(yàn)的新模式》一書(shū)中,將品味的定義明確為關(guān)注、欣賞和增強(qiáng)一個(gè)人生活中的積極體驗(yàn)的能力。品味不僅包括對(duì)快樂(lè)的意識(shí),還包括對(duì)快樂(lè)體驗(yàn)的有意識(shí)的關(guān)注[1]。品味包括3個(gè)組成部分:回憶過(guò)去、品味當(dāng)下、期待未來(lái),其中品味當(dāng)下是核心[2]。不同時(shí)期的學(xué)者對(duì)于品味的含義有自己的理解,Bryant和Veroff(2007年)認(rèn)為品味是通過(guò)將注意力引導(dǎo)到積極的體驗(yàn)上來(lái)調(diào)節(jié)積極感受的能力[3];Bryant等[4](2011年)認(rèn)為品味是通過(guò)經(jīng)驗(yàn)吸收產(chǎn)生、增強(qiáng)和保持積極情緒的過(guò)程。Liu等[5](2017年)認(rèn)為品味是指通過(guò)反思過(guò)去、現(xiàn)在或未來(lái)的愉快事件來(lái)強(qiáng)化和延長(zhǎng)積極的情緒;Stone等[6](2020年)認(rèn)為品味是一種增強(qiáng)積極情緒的調(diào)節(jié)策略,可以增加行為方法的動(dòng)機(jī);G?tmann等[7](2021年)認(rèn)為品味是一種有助于積極影響和心理健康的特定能力,因?yàn)樗婕盎貞浕蝾A(yù)測(cè)積極的經(jīng)歷;Garland等[8](2022年)認(rèn)為品味是將意識(shí)集中在愉快的事件和感覺(jué)上,以放大積極的情緒和獎(jiǎng)勵(lì),但不管品味的定義隨著時(shí)間如何演變,兩個(gè)基本概念仍然是核心,即對(duì)某種程度的積極感受的專注意識(shí)和對(duì)積極體驗(yàn)的管理和調(diào)節(jié)[1]。

1 聯(lián)系與區(qū)別

1.1 品味與積極體驗(yàn)

作為積極心理學(xué)中的一個(gè)概念,品味和積極體驗(yàn)緊密相關(guān),但它又不同于積極體驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人品味時(shí),他會(huì)意識(shí)到愉悅,并感悟他所經(jīng)歷的積極體驗(yàn),但個(gè)體感受積極體驗(yàn)卻并不一定就是通過(guò)品味。從實(shí)質(zhì)上說(shuō),品味不僅僅是對(duì)積極體驗(yàn)的意識(shí),更是對(duì)積極體驗(yàn)的有意加工和有意注意[2]。

1.2 品味與正念

在品味當(dāng)下這一模塊中,品味與正念類(lèi)似,都涉及對(duì)當(dāng)前刺激和情緒的體驗(yàn),但兩者又有所不同,正念旨在承認(rèn)和接受所有當(dāng)下的體驗(yàn)、想法,包括積極的和消極的;而品味的思想和行為旨在增加并可能延長(zhǎng)享受,即作為上調(diào)積極情緒的策略,與正念相比,品味關(guān)注的范圍較窄,只強(qiáng)調(diào)對(duì)愉悅體驗(yàn)的吸收,它優(yōu)先關(guān)注于積極的愉悅體驗(yàn)[9]。Kiken等[10]學(xué)者通過(guò)試驗(yàn)進(jìn)一步闡明品味與正念的區(qū)別,他們認(rèn)為正念會(huì)揭示日常生活中經(jīng)驗(yàn)的愉快方面,除此之外品味能力還可以提供策略,增加對(duì)愉快體驗(yàn)的享受。換句話說(shuō),一個(gè)人可能具有很高的正念性,并樂(lè)于接受注意到愉快的經(jīng)歷,但不一定擁有太多上調(diào)積極情緒的能力[9]。

2 品味的測(cè)量工具

2.1 品味信念量表(the Savoring Beliefs Inventory,SBI)

SBI由Bryant于2003年編制,共24個(gè)題目,包含3個(gè)分量表,分別測(cè)量個(gè)體對(duì)于自己通過(guò)回想(8項(xiàng))、品味當(dāng)下(8項(xiàng))以及期待(8項(xiàng))3種方式品味積極事件能力的信念,采用Likert 7級(jí)評(píng)分,1分為強(qiáng)烈不同意,7分為強(qiáng)烈同意,通過(guò)Bryant(2003年)進(jìn)行的6項(xiàng)研究所示,SBI總分顯示出非常好的內(nèi)部一致性,Cronbach′s α系數(shù)為0.83～0.94,子量表表現(xiàn)中度到高度內(nèi)部一致性,Cronbach′s α系數(shù)為0.68～0.89[11]。SBI不僅提供預(yù)測(cè)、品味時(shí)刻和回憶的單獨(dú)的子量表得分,還提供全球總分,作為衡量人們欣賞積極體驗(yàn)的感知能力[1]。

2.2 品味方式量表(the Ways of Savoring Checklist,WOSC)

WOSC量表是由Bryant和Veroff于2007年編制,目的是測(cè)量人們對(duì)積極事件的特定認(rèn)知和行為品味策略的反應(yīng),共60個(gè)題目,分為分享(6題)、記憶建構(gòu)(7題)、自我滿足感(7題)、比較(7題)、感知敏銳(4題)、專注(4題)、行為表達(dá)(6題)、時(shí)間意識(shí)(5題)、細(xì)數(shù)幸福(3題)和消極思維(7題)10個(gè)維度[12]。Bryant和Veroff同時(shí)報(bào)告了強(qiáng)有力的證據(jù)支持WOSC作為品味策略的信度和區(qū)別的效度[1]。

2.3 情緒調(diào)節(jié)圖修訂量表(Emotion Regulation Profifile Revised,ERP-R)

ERP-R量表由Nelis等于2011年編制,作為品味策略的自我報(bào)告測(cè)量,評(píng)估對(duì)積極事件反應(yīng)的積極情緒調(diào)節(jié)策略,量表共48個(gè)條目,包括行為表現(xiàn)、當(dāng)前狀態(tài)、心理資本和積極的心理時(shí)間之旅4個(gè)放大維度和壓制、錯(cuò)誤認(rèn)知、分心、消極的時(shí)間之旅4個(gè)抑制維度[1]。ERP-R 的3個(gè)放大分量表及其1個(gè)抑制分量表在概念上與 WOSC類(lèi)似,即行為表現(xiàn)與WOSC量表中的行為表達(dá)、心理資本與WOSC量表中的與他人分享、當(dāng)前狀態(tài)與WOSC量表中的專注、錯(cuò)誤認(rèn)知與WOSC量表中的消極思維類(lèi)似。ERP-R量表包括比WOSC量表更廣泛的抑制策略,后者包括比前者更廣泛的放大策略,且兩個(gè)量表采用不同方法評(píng)估其在使用品味策略時(shí)的個(gè)體差異,WOSC量表采用7級(jí)評(píng)分法,而ERP-R量表采用二分法(是/否)對(duì)被試者進(jìn)行評(píng)分。Quoidbach等在2010年提出了證據(jù)來(lái)支持8個(gè)ERP-R 分量表的有效性[1]。

3 品味與健康的關(guān)系

3.1 品味與心理健康的關(guān)系

品味與心理健康的關(guān)系的相關(guān)研究主要集中于和幸福感的關(guān)系,研究認(rèn)為品味可能會(huì)通過(guò)積極情感的產(chǎn)生、維持和放大而對(duì)幸福感產(chǎn)生積極的影響[13]。當(dāng)人們感受到積極的情緒時(shí),他們會(huì)開(kāi)放地接受更廣泛的想法和行為,由于這些經(jīng)驗(yàn),人們可能會(huì)提高他們的技能,形成更強(qiáng)的關(guān)系,并建立其他資源,從而帶來(lái)更大的幸福感和心理彈性[14-16]。品味能力已經(jīng)成為幸福感的最佳亞尺度預(yù)測(cè)指標(biāo)。除了預(yù)測(cè)更高水平的幸福感外,品味能力還預(yù)測(cè)了年輕人的積極情緒、積極影響和對(duì)生活滿意度的強(qiáng)度和頻率;品味還可以促進(jìn)老年人的活動(dòng)參與度,并認(rèn)為品味能力高的老人,更喜歡活動(dòng),從而促進(jìn)健康老齡化[17]。除此之外,品味還與精神分裂癥病人的社會(huì)功能有關(guān)[18]。在關(guān)于癌癥的橫斷面研究中發(fā)現(xiàn),品味不僅與病人本身的特異性癥狀和焦慮相關(guān)[19],而且還可以改善癌癥病人照顧者的焦慮和抑郁癥狀[20]。品味作為促進(jìn)積極情緒上調(diào)的一種策略,不僅可以促進(jìn)夫妻間的親密關(guān)系[21],而且也是應(yīng)對(duì)生活壓力的一種有效方式,品味在促進(jìn)健康母子依戀方面也存在一定的作用[22]。

3.2 品味與生理健康的關(guān)系

品味不僅與心理健康有關(guān),而且與生理健康也有一定的相關(guān)性。在研究品味與睡眠障礙的關(guān)系中發(fā)現(xiàn),雖然品味與睡眠障礙本身沒(méi)有顯著的相關(guān)性,但是與睡眠相關(guān)障礙有一定的聯(lián)系。品味被認(rèn)為是一種潛在的促進(jìn)睡眠的行為,并且已經(jīng)被納入青少年睡眠干預(yù)的選定研究中[23];品味不僅涉及對(duì)喜歡或快樂(lè)的意識(shí),還涉及對(duì)快樂(lè)的有意識(shí)的關(guān)注,而慢性疼痛的病人表現(xiàn)出高水平的快感缺乏和體驗(yàn)快樂(lè)的能力受損。學(xué)者Weigand通過(guò)一項(xiàng)橫斷面研究驗(yàn)證了兩者之間存在顯著的負(fù)相關(guān)[24];在研究品味與生理健康之間的關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn),品味還可以降低老年人的心率[25]。

4 品味干預(yù)的應(yīng)用

4.1 在老年人中的應(yīng)用

“品味生活課程”是由Smith和Bryant于2019年開(kāi)發(fā)的,內(nèi)容包括首先讓被試者回憶生活帶給他們的重要經(jīng)驗(yàn);其次,列出寶貴的經(jīng)驗(yàn);然后寫(xiě)下如果沒(méi)有得到這些經(jīng)驗(yàn),現(xiàn)在的生活會(huì)變成什么樣;最后,花2 min的時(shí)間思考這些經(jīng)驗(yàn),描述思考時(shí)的感受[26]。研究發(fā)現(xiàn),與對(duì)照組比較,品味生活課程的老年人不僅報(bào)告更高的幸福感、心理彈性、生活滿意度,而且還改善了老年人對(duì)衰老的認(rèn)知態(tài)度[26-27]。品味生活課程主要集中于回憶過(guò)去,之后學(xué)者Smith又進(jìn)行了為期1周的體驗(yàn)活動(dòng),被試者被要求每天早晨和晚上各留出5 min的時(shí)間進(jìn)行體驗(yàn)。首先,思考一些積極的事情,包括一些正在發(fā)生的好事、一段愉快的記憶,或者一些將會(huì)發(fā)生的積極的事情,以及讓自己感覺(jué)到愉快的原因是什么;之后,專注于思考這個(gè)體驗(yàn)所產(chǎn)生的積極感覺(jué)(如娛樂(lè)、興趣、興奮、滿足);最后花點(diǎn)時(shí)間欣賞讓自己感覺(jué)到愉快的經(jīng)歷,想想這段經(jīng)歷的特別之處。研究發(fā)現(xiàn),品味除了能夠提高老年人的幸福感和心理彈性,還降低了抑郁癥狀[28]。

4.2 在抑郁癥病人中的應(yīng)用

2020年,世界衛(wèi)生組織報(bào)道,全球超過(guò)2.64億人受重度抑郁癥的影響,由于該病的性質(zhì),抑郁癥狀加重的病人尋求幫助的可能性很低,因此,通過(guò)一定的干預(yù)手段增加病人尋求幫助的意圖至關(guān)重要[29]。Straszewski等[30]在2018年進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于6 min品味寫(xiě)作體驗(yàn)的干預(yù)性研究,參與者被要求用盡可能多的細(xì)節(jié)、感覺(jué)和情感來(lái)描述并寫(xiě)下在過(guò)去1周中發(fā)生的一個(gè)積極事件,在前2 min的時(shí)間里,參與者回憶這段愉悅的經(jīng)歷,并回憶與之相關(guān)的景象、氣味和細(xì)節(jié),記錄和這次積極經(jīng)歷相關(guān)的角色,無(wú)論角色多小;然后在后4 min的時(shí)間里,回放他們腦海中的記憶,并記錄事件發(fā)生時(shí)的情緒。研究發(fā)現(xiàn),完成品味寫(xiě)作體驗(yàn)任務(wù)的抑郁癥病人報(bào)告了更多的求助意圖。為進(jìn)一步了解品味對(duì)抑郁癥病人求助意圖的影響,Straszewski等[29]在2020年再次進(jìn)行了試驗(yàn)比較品味高喚醒(興奮)和品味低喚醒(平靜)對(duì)求助意圖的影響,干預(yù)方法采用之前的6 min品味寫(xiě)作體驗(yàn),但考慮到參與者在過(guò)去的1周內(nèi)可能沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)一絲興奮或平靜的情緒,將記錄1周內(nèi)發(fā)生的一個(gè)積極的事件改為最近經(jīng)歷的1次積極事件,在前2 min的時(shí)間里,被試者回憶這段興奮(平靜)的經(jīng)歷,并回憶起與之相關(guān)的景象、氣味和細(xì)節(jié),并且記錄和這次積極經(jīng)歷相關(guān)的角色,無(wú)論角色多小;然后在后4 min的時(shí)間里,回放他們腦海中的記憶,并記錄事件發(fā)生時(shí)的情緒。研究發(fā)現(xiàn),品味令人興奮的記憶,與控制條件相比,增加了求助的意圖,而品味平靜的記憶則沒(méi)有。因此,Straszewski等[29]認(rèn)為目前的研究支持使用高喚醒的積極情緒來(lái)增加抑郁癥病人的求助意圖。

4.3 其他

在2篇研究降低青少年自殺率的文獻(xiàn)中,參與者被要求同樣以日記的形式將品味體驗(yàn)記錄下來(lái),之后進(jìn)行閱讀和回顧,結(jié)果發(fā)現(xiàn),與對(duì)照組比較,完成品味日記的青少年增加了積極影響并減少了自殺行為[31-32]。在一項(xiàng)為期3周的品味體驗(yàn)活動(dòng)中,大學(xué)生被要求每周至少3次,每次至少20 min,做一些自己喜歡的事情,并記錄活動(dòng)的名稱、花費(fèi)在活動(dòng)上的時(shí)間、從活動(dòng)中產(chǎn)生的積極情緒,之后在社交網(wǎng)站上進(jìn)行分享,結(jié)果證實(shí)通過(guò)寫(xiě)作的品味干預(yù)方式,大學(xué)生的確產(chǎn)生了積極的影響[33]。此外,一項(xiàng)關(guān)于臨終關(guān)懷的研究發(fā)現(xiàn),將品味體驗(yàn)作為臨終關(guān)懷時(shí)積極情緒溝通的一種模式,提高了臨終病人、照顧者及護(hù)士的幸福感[34]。

5 小結(jié)

品味體驗(yàn)作為提高積極情緒的一種新模式,既是一種特質(zhì),又是一種策略[1]。換句話說(shuō),既可以通過(guò)干預(yù)措施來(lái)提高品味能力,也可以將品味體驗(yàn)作為干預(yù)手段來(lái)提高積極情緒。Bryant和Veroff在2007年提出了10種增強(qiáng)品味的策略,包括與他人分享、建立記憶、自我祝賀、感覺(jué)感知銳化、比較、吸收、行為表達(dá)、時(shí)間意識(shí)、細(xì)數(shù)祝福,以及避免消極思維。同時(shí),提出了4種延長(zhǎng)品味的具體方法,包括回憶、專注、分享和贊揚(yáng)[33]。品味作為干預(yù)手段,目前主要有針對(duì)老年人的品味生活課程及品味日記兩種形式,品味的內(nèi)容主要包括回憶過(guò)去、品味當(dāng)下以及對(duì)未來(lái)期待的積極事件。品味在我國(guó)目前還處于探索階段,未來(lái)研究可以將品味應(yīng)用于老年人,以提高老年人幸福感、心理彈性以及應(yīng)對(duì)衰老的積極態(tài)度等方面,從而促進(jìn)健康老齡化。