把心理陰影照亮

有段時(shí)間，朋友得到了一大袋西葫蘆。她不想浪費(fèi)掉，便使出渾身解數(shù)，換著花樣一天兩頓每天吃 ：清炒、涼拌、水煮、煎、炸、烤，或擦絲做成糊塌子……她哭著說她已經(jīng)把這輩子的西葫蘆都吃夠了，以后再也不想看到這種淺綠色的東西，甚至看到“葫蘆”兩個(gè)字就反胃。這心理陰影，可真夠深重的。

心理陰影太普遍了，每個(gè)人肯定都會有那么幾個(gè)，畢竟生活中讓人郁悶的事物還是蠻多的。我呢，則是對大寫字母“E”有心理陰影，原因說出來可能讓人有點(diǎn)哭笑不得：它總是出現(xiàn)在視力表上，不懷好意地刁難著近視的人。我討厭視力表，因?yàn)槲医?。我媽對近視談虎色變、焦灼憤怒、如臨大敵。我小學(xué)四年級漸漸開始看不清黑板的時(shí)候，她的反應(yīng)激烈得讓人誤以為這是什么不治之癥，仿佛近視會危及生命，使人傾家蕩產(chǎn)，仿佛我的人生已經(jīng)完蛋了，并且害得整個(gè)家族都陷入萬劫不復(fù)的深淵……

從小到大，檢查視力、驗(yàn)光配鏡絕對是我的噩夢。每次進(jìn)眼鏡店我都瑟瑟發(fā)抖，像是要上刑場，因?yàn)轵?yàn)完光，總要經(jīng)受媽媽海嘯般的訓(xùn)斥：“度數(shù)又增加了！又要換鏡片！叫你平時(shí)不注意用眼！跟你說了多少遍！”每次她都?xì)饧睌模炭植话?，面色凝重陰沉，一路走一路罵，回到家也“余音繞梁，三日不絕”。于是，無辜的字母“E”就成了我揮之不去的陰影。

作為一個(gè)記性特別好的人，我的心理陰影還真不少，平日里看到聽到想到什么，很容易就會觸發(fā)往日的各種傷痛記憶。當(dāng)心理陰影面積太大，引發(fā)負(fù)面情緒的事物太多，人就很難感到快樂，那感覺就像是被封鎖在陰暗的盒子里，壓抑、窒息。

終于，我決心改變這種狀態(tài)，開始琢磨心理陰影究竟是怎么來的。說到底，它是外界事物與舊有情緒的聯(lián)結(jié)，是一種條件反射。我們基于過去的認(rèn)知、感受和行為，不假思索地對外界刺激做出反應(yīng)，就如同讓過去的經(jīng)驗(yàn)重復(fù)上演。這種情況發(fā)生時(shí)，我們的身心就如同處于自動駕駛模式，習(xí)慣性地對新事物做出舊反應(yīng)。如果不加以控制，我們就是被動的，會長久地受困于老舊的習(xí)性和情緒，甚至導(dǎo)致人生之路越走越窄。我見過一些遭遇過背叛的人，他們留下了很重的心理陰影，從此很難建立起對外界的信任；還有一些人，因?yàn)橥陼r(shí)期受到較為負(fù)面的對待，長大后很難處理好人際關(guān)系。

心理陰影意味著：過去受到的傷害，引發(fā)了現(xiàn)在的悲傷和恐懼。仔細(xì)想想，這樣不是很傻嗎，畢竟過去的已經(jīng)過去了，為什么不讓悲傷也過去，為什么死死抓住恐懼不放？我們并不能穿越時(shí)間，改變過去已經(jīng)發(fā)生的事，抹掉受傷的記憶，但我們可以切斷那些事物與負(fù)面情緒之間的聯(lián)結(jié)，減少它們對現(xiàn)在和未來的影響。我希望自己不再對字母“E”過敏，希望朋友以后看到西葫蘆的時(shí)候，只把它當(dāng)作一種普通蔬菜，而不再觸發(fā)痛苦記憶。

為了做到這些，我試著對自己的念頭、狀態(tài)保持警覺和覺察，時(shí)時(shí)提醒自己要透過全新的眼光來看待事物，打破過去的模式，對當(dāng)下的境況負(fù)起責(zé)任。這當(dāng)然很難，改變視角和思維習(xí)慣需要一個(gè)過程，要有耐性，反復(fù)練習(xí)，一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢來。時(shí)間久了，效果越來越明顯。我漸漸感到比從前更自由、輕盈和愉悅。

如果放任創(chuàng)傷存留而不去治愈，如果放任心理陰影蔓延，生活中就會處處是陰影，處處是刺。我們忙于躲避、逃離，就無暇享受生活、迎接新的體驗(yàn)。心理陰影意味著收縮、封閉、防御、阻塞的狀態(tài)。有意識地改變思維，才能走向開放、寬廣、流動、豐盛的人生。

人生可以重啟，心理陰影可以照亮。這并不容易，但可以慢慢練習(xí)。

高源

筆名蜜蜂聽雪，中國作家協(xié)會會員，洛陽文學(xué)院簽約作家；在《兒童文學(xué)》《讀者》等數(shù)十家刊物發(fā)表作品；曾獲“小十月”文學(xué)獎，《兒童文學(xué)》金近獎、“溫泉杯”大賽獎、徐志摩微詩歌大賽獎等；出版《長安夢》《秋安》《藍(lán)莓日記》《無法長大》等。