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    養(yǎng)胃常見的8個(gè)誤區(qū)

    2023-07-13 11:28:41雷章芳
    家庭醫(yī)學(xué) 2023年12期
    關(guān)鍵詞:蘇打餅干養(yǎng)胃胃部

    雷章芳

    忙碌的現(xiàn)代社會(huì),讓很多人形成不良的飲食習(xí)慣,損傷自己的胃。很多人雖然注重于養(yǎng)胃,但實(shí)際上卻“聰明反被聰明誤”,認(rèn)識(shí)誤區(qū)更加有損胃部的健康。

    誤區(qū)一:喝粥養(yǎng)胃 胃不舒服喝點(diǎn)粥,已經(jīng)成了很多人的常識(shí),殊不知,胃食管反流病患者喝粥只會(huì)雪上加霜。對(duì)有些病癥,如消化不良,喝粥是非常有好處的。因?yàn)橹啾容^容易消化,而且消化不良多是因?yàn)槲杆岱置诓蛔阍斐傻模戎嗫梢蚤_胃,刺激胃酸分泌。但是喝粥對(duì)胃食管反流病的恢復(fù)卻有害無益。因?yàn)槲甘彻芊戳鞑∈俏杆徇^多所致,喝粥可能會(huì)刺激胃分泌出更多胃酸,而且流質(zhì)的食物更容易反流。

    誤區(qū)二:山楂能開胃 山楂中含有山楂酸、蘋果酸等豐富的有機(jī)酸。這些有機(jī)酸雖然有一定的開胃助消化作用,但進(jìn)入人體后會(huì)刺激胃黏膜,促進(jìn)胃酸分泌,因此,反酸的人不適合吃。而且山楂只助消化不補(bǔ)脾胃,脾胃虛弱、沒有積食的人一旦吃太多,或是經(jīng)常用生山楂泡水,容易刺激胃酸過度分泌,損傷胃黏膜。

    誤區(qū)三:牛奶養(yǎng)胃 大部分人都認(rèn)為喝牛奶養(yǎng)胃。尤其是在睡前喝一杯牛奶,往往可以助眠,同時(shí)還能保護(hù)胃黏膜。事實(shí)真的是這樣嗎?其實(shí)牛奶養(yǎng)胃,要看是什么樣的牛奶。全脂牛奶含有比例得當(dāng)?shù)闹?,有抑制胃酸分泌的作用。平時(shí)胃中總是反酸的人,適當(dāng)喝一點(diǎn)確實(shí)有好處。但脫脂牛奶脂肪含量大大降低,甚至不到普通牛奶的七分之一,因此不但不能養(yǎng)胃,還容易刺激胃酸分泌。這就決定了很多胃炎患者,尤其是萎縮性胃炎患者不適合喝牛奶。正確做法是患有胃炎、胃潰瘍的患者應(yīng)避免睡前喝牛奶。打算睡前喝牛奶助眠的朋友,建議在睡前1~2小時(shí)喝,不然不僅起不到助眠效果,反而可能會(huì)影響入睡。

    誤區(qū)四:生姜水養(yǎng)胃 生姜水具有發(fā)汗、解熱等功效,能驅(qū)寒保暖,胃寒的人適量喝姜水可以起到溫胃養(yǎng)胃的作用。但是胃熱的人不可多喝。生姜水辛辣刺激,會(huì)刺激胃黏膜分泌過多的胃酸,加重胃部不適,引發(fā)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。本身胃熱或陰虛火旺體質(zhì)者長(zhǎng)期喝姜水會(huì)引起上火,甚至加重胃病。

    誤區(qū)五:少食多餐養(yǎng)胃 近年來“少食多餐”的觀念深入人心,不少人覺得減少每頓飯的食用量,增加每天吃飯的次數(shù),有助于減輕吃得過飽帶來的胃腸負(fù)擔(dān),達(dá)到養(yǎng)胃的目的。實(shí)際上少吃多餐不能養(yǎng)胃,進(jìn)食的次數(shù)增多,相當(dāng)于延長(zhǎng)了胃的工作時(shí)間;少吃多餐會(huì)反復(fù)刺激胃黏膜,增加胃酸分泌量,使胃潰瘍經(jīng)常受到胃酸的腐蝕,不利于潰瘍面的愈合。正確做法是養(yǎng)成一日三餐、定時(shí)定量的好習(xí)慣,有助于讓胃的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞、胃酸分泌形成規(guī)律,使胃功能更協(xié)調(diào),起到養(yǎng)胃的作用。但消化不良、胃下垂等患者宜少量多餐。

    誤區(qū)六:多吃素食 很多人覺得肉類不好消化,而蔬菜等素食更好消化,胃不好的人只能吃素。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。肉類中含有多種植物性食物不具備的營(yíng)養(yǎng)素,如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、鐵、鋅以及某些B族維生素。胃黏膜修復(fù)、更新都需要足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白,而長(zhǎng)期吃素容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。正確做法是胃腸不好者宜多進(jìn)食魚類,少吃肉類,適當(dāng)進(jìn)食蔬菜水果,但不要進(jìn)食酸度、甜度較高的水果;腹脹者要少吃產(chǎn)氣食物!

    誤區(qū)七:喝“熱水”養(yǎng)胃暖胃 喝太熱的水不僅起不到暖胃的作用,還會(huì)損傷消化道黏膜、胃黏膜。長(zhǎng)期飲用比較燙的水,使受傷的黏膜反復(fù)受損,時(shí)間久了,黏膜會(huì)變硬,增加炎癥的發(fā)生,從而大大增加胃癌、食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。適宜的進(jìn)食溫度是10~40℃,用和人體溫度相近的“溫水”代替“熱水”更合適。

    誤區(qū)八:吃蘇打餅干養(yǎng)胃 人體正常的胃是一個(gè)偏酸到強(qiáng)酸的環(huán)境,pH值在0.9~1.5,保持這個(gè)酸度,能夠降低胃部細(xì)菌感染的概率。如果長(zhǎng)期大量食用蘇打餅干等堿性食物,會(huì)中和胃酸,提高胃部的pH值,導(dǎo)致消化能力下降,雜菌數(shù)量升高,很容易得胃炎,增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。而且酥脆的蘇打餅干油脂含量都在20%~30%,所含的鈉鹽也很高,不宜過量食用。

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