治愈生活的3件小事，堅(jiān)持就有效果

楊熹文

快節(jié)奏的生活里，我們常常處于焦慮的狀態(tài)之中，像上了發(fā)條的鐘。想要化解緊繃狀態(tài)的你，不妨嘗試下治愈生活的這些小事。

1烹飪

關(guān)了火，置身于食物的香氣里，生活的熱情也從中產(chǎn)生了。

還記得有段時(shí)間追邦妮的微博，最喜歡她每天在小黑板上寫下的當(dāng)日菜譜，隔著屏幕飄來(lái)的酸甜苦辣，讓我特別想擁有那樣一個(gè)家。后來(lái)才明白，我想要的不是一模一樣的家，是同樣充滿心意的食物把能量從一張餐桌彌漫到整個(gè)房子去，就像邦妮說(shuō)，“一個(gè)人對(duì)食物一絲不茍，其實(shí)是一種要把日子過(guò)好的決心?！?/p>

一個(gè)人為自己煮飯不需要什么力氣，卻需要很多的心氣。

那一年除了特別忙碌的幾周，我很少用外賣解決三餐，總覺(jué)得極力滿足大眾口味的外賣，其實(shí)是對(duì)自己胃口的不忠，里面缺了一份“我單獨(dú)照顧你”的偏愛(ài)，是倉(cāng)促麻木度日的開(kāi)端。

不敷衍胃的人，也不會(huì)敷衍生活，我是這樣認(rèn)為的。

早餐藍(lán)莓蔓越莓干燕麥，每一樣原材料都經(jīng)過(guò)自己的挑選，吃起來(lái)就覺(jué)得“今天的自己也非常重要”；午餐是低碳水的健康餐，豐富的蛋白質(zhì)和高纖維，讓人打開(kāi)飯盒，能看到寫進(jìn)一蔬一飯里的“加油”二字；晚餐從自家的灶臺(tái)上呈現(xiàn)，烹飪也是釋放負(fù)能量的過(guò)程，讓人平心靜氣地、認(rèn)真地告別當(dāng)下這一天。

好的食物都在治愈不開(kāi)心的靈魂。

有幾位讀者經(jīng)常在朋友圈分享美食圖片，每次看著穿插在其間的健身、讀書(shū)、旅行等等照片，就想起蔡瀾在《今天也要好好吃飯》寫下的——“做菜是消除寂寞最好的方法。一個(gè)人要吃東西的時(shí)候，千萬(wàn)別太刻薄自己，做餐好吃的東西享受，生活就充實(shí)?！?/p>

照顧好胃，你就照顧好了一半的生活。

有一句話這樣說(shuō)，胃是通向愛(ài)人之心的捷徑，我覺(jué)得還應(yīng)該補(bǔ)充一下，胃是愛(ài)己愛(ài)人愛(ài)生活的捷徑。不敷衍胃的人，也不會(huì)敷衍生活。

2運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)上有一句話說(shuō)得特別妙，“跑步的多巴胺僅次于談戀愛(ài)，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。”

我三十一歲這一年，過(guò)得有點(diǎn)喪，能帶給我腎上腺素的事情屈指可數(shù)，跑步算是一樁，不管踏上跑步機(jī)之前有多么不想跑，上去了，也就跑了，跑完了，就覺(jué)得還好跑了，大汗淋漓，神清氣爽，“要好好活下去”的熱情全回來(lái)了。

跑步這個(gè)二十多歲時(shí)的高效減肥運(yùn)動(dòng)，一直被我間歇地堅(jiān)持著，漸漸失去了燃燒卡路里的作用，成了一種動(dòng)態(tài)的冥想。

每次跑著，總有什么是越跑越清楚的，健身房的狂熱音樂(lè)遠(yuǎn)去了，手機(jī)里的劇目模糊了，身旁的男男女女消失了，腳下的節(jié)奏像催眠師手中的懷表，把我引入無(wú)人的境地。

一個(gè)人在荒原里，沒(méi)有時(shí)間、距離，甚至沒(méi)有方向，現(xiàn)實(shí)中的包袱一樣樣被拋在身后，身體和物質(zhì)以及精神的關(guān)系，這些哲學(xué)問(wèn)題浮現(xiàn)出來(lái)，思考、消化，回到現(xiàn)實(shí)，更接近自己。

運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)藏著的能量絕非只是為了身體的美和健康，是為了制造一種思考的可能，在那里拋棄一切現(xiàn)實(shí)帶來(lái)的焦慮、恐懼和自我懷疑，將自己拉回到一片凈土，日復(fù)一日，令表象的生活更接近心之所想。在跑步中，學(xué)會(huì)自我理解與自我接納。

3種植

種菜這件嶄新的技能，讓生活變得有所期待。

一個(gè)曾經(jīng)的都市女性，小心翼翼地發(fā)著種子，盯著芽?jī)好俺鰜?lái)，膝頭蒙了土壤的灰塵，頭發(fā)被雨露沾濕，她的過(guò)去像一個(gè)美妙的泡泡，風(fēng)一吹就散了，只剩下?lián)u搖晃晃的植物，一天天長(zhǎng)大。

我的朋友很少有人不種菜的，除了超市的菜價(jià)激發(fā)了我們勤儉節(jié)約的本能，還有一個(gè)本質(zhì)的原因，大家的雙手閑不住，必須發(fā)揮點(diǎn)作用，日子才能過(guò)得舒心。

雙手伸進(jìn)泥土里，栽種澆灌，把一株細(xì)芽?jī)吼B(yǎng)高養(yǎng)肥，這個(gè)過(guò)程養(yǎng)心又暖胃，大概是人類最原始的成就感了。

我有一群熱愛(ài)種菜的朋友們，年齡職業(yè)背景相差甚遠(yuǎn)，平日聊起大多話題，都像是非洲人和越南人在講話，只有說(shuō)起種菜，才回到同一個(gè)頻道。有人擅長(zhǎng)種鳳尾菇，有人佛手瓜年年豐收，有人用自家辣椒熬醬，有人培育出巨型冬瓜……

我們分享種菜心得，交換蔬菜，在這踏實(shí)的播種里，我們也像植物一樣，在陽(yáng)光和雨露中奮力生長(zhǎng)著。

作家塞萬(wàn)提斯曾說(shuō)：“弓弦不能老繃緊了不放，人是軟弱的，如果沒(méi)有一點(diǎn)適當(dāng)?shù)乃缮?，是支持不住的?！蹦阌心男┲斡畹男×?xí)慣，歡迎分享。

編輯/宋凌燕