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    小心翼翼的妻子

    2023-07-10 07:32:29邱麗娃
    婚姻與家庭·婚姻情感版 2023年7期
    關(guān)鍵詞:生理需求小莉小偉

    邱麗娃

    想要與伴侶順暢溝通,首先要學(xué)會與自己溝通,如此才能勇敢地表達自我,對方也才能接受并重視你的聲音。

    小莉常說,如果不是為了給孩子一個完整的家,自己不會在婚姻里那么隱忍和退讓。

    退讓到什么程度呢?丈夫小偉出軌,她非但不敢表達滿心的憤怒,在日常相處中還如往常一般小心翼翼。

    一天中午,小莉想給小偉打電話,先是確定那個時間不會打擾小偉,后又仔細揣摩具體怎么說才不會惹惱他。

    小莉小聲問:你今天晚上回家吃飯嗎?

    小偉:有什么事?

    小莉:沒有啦,就是隨便問問。

    小偉:以后沒事兒不要亂打電話,我工作很忙的!

    小莉:好!

    小莉做了那么多準備,被小偉一兇,什么也沒說出來。她其實想跟小偉說,今天是孩子的生日,想邀他回家一起為孩子慶生。

    重要的話沒有說出口,小莉很懊惱,已經(jīng)想象到孩子得知結(jié)果后有多失望了。

    其實,這種情況已經(jīng)不是第一次了。每次和小偉溝通,小莉都無法鏗鏘有力地表達自己的想法、感受和觀點,更別說在家庭事務(wù)上有什么發(fā)言權(quán)了。

    如今,丈夫出軌,自己敢怒不敢言;孩子那么小的愿望,自己也無力達成。想到這兒,小莉沮喪極了。

    小莉忍不住想:是不是自己太在乎所謂完整的家,以至于不得不做出太多犧牲,最終在溝通上失去了平等的基礎(chǔ)?

    其實,真相并非如此。

    被忽略的聲音

    出生沒多久,小莉就被媽媽送到外婆家。從記事起,她常常聽外婆感嘆:“因為你是個女孩,你媽媽才忍心把你放在我這兒!可是,你不知道我有多忙,每天都有很多事情要做。你就是來添亂的!”

    因為寄人籬下,小莉小小年紀就特別懂事,自己的事情自己做,還特別主動地幫忙做家務(wù)。即便如此,外婆還是對她很不滿意,覺得她就是個拖油瓶。加上外婆很強勢,個性急、嗓門大,經(jīng)常對小莉大呼小叫,變著法兒地批評她。

    可以說,在整個成長過程中,小莉一直接收的都是否定的信息,這也讓她非常不自信,腦海里經(jīng)常出現(xiàn)“我錯了”“我做錯了”“我從沒有做對過”“我一無是處”之類的自我否定。

    童年的小莉只有外婆可以依賴,為了生存,她費盡心力不斷地猜測外婆真正的意思是什么,自己到底要怎么做才是對的,要怎么表現(xiàn)才能讓外婆滿意。這也使得小莉把所有能量都放在關(guān)注別人上,很少關(guān)注自己。她甚至認為自己根本不重要,不應(yīng)該關(guān)注自己。

    進入婚姻后,小莉把所有精力都放在丈夫小偉身上,期待著能創(chuàng)造和以往不同的幸福人生。

    不幸的是,小偉出軌了,小莉一哭二鬧三上吊。不堪其擾的小偉像變了個人一樣,開始不停地指責(zé)小莉。

    面對指責(zé),小莉本能地開始討好,不停猜測小偉說的話是什么意思,然后小心翼翼地去求證或滿足。然而,事情并沒有朝著更好的方向發(fā)展。

    看到這兒,你是不是發(fā)現(xiàn)了什么?是的,小莉和小偉的互動重復(fù)了她小時候與外婆相處的模式。在漫長的成長和婚姻生活中,小莉終究失去了自己。她不會關(guān)注自己真正的想法、感受與需求,所有的溝通與交流也全靠猜。但是,猜測終究不是事實,結(jié)果只會南轅北轍。

    找回自我

    要改善這個情況,小莉需要從關(guān)注他人轉(zhuǎn)向關(guān)注自己。

    首先要學(xué)會留意自己的生理需求。是不是口渴了?渴了就喝水。是不是餓了?餓了就吃東西。是不是冷了?冷了就添衣服……

    看似很簡單的生理需求,其實也被好多人忽略了。小莉需要從這些日常的小需求開始與自己的需求連接。

    這部分做好后,小莉可以進一步連接自己的心理需求。心里堵得慌,那么就去找值得信任的好朋友說一說。

    連接需求以后,小莉可以進一步連接自己的想法與感受。對于小偉的態(tài)度感到生氣,可以先在心里承認“我很生氣”,然后再決定要不要表達。不管決定表達與否,都要為自己的決定負責(zé)。

    表達后,如果達到理想的效果,這當然很好;如果效果不佳,自己也愿意承擔(dān)這樣的后果。

    除此之外,小莉還有一件重要的事情要做,那就是在溝通上覺察舊模式,轉(zhuǎn)向新方式。我們來看看前面那一段簡短的對話,小莉可以怎么調(diào)整:

    小莉:今天是兒子的生日,你能不能回家吃晚餐,共同給兒子慶生?(把家里的情況與自己想法與需求說清楚)

    小偉:這么重要的事情,你怎么不早講?我現(xiàn)在忙工作呢,沒辦法決定?。ㄟ€是一貫的責(zé)備)

    小莉:兒子很期待今天晚上的慶生,我也希望你今晚可以在家共進晚餐?。ㄔ僖淮螐娬{(diào)兒子與自己的需求)

    小偉:知道了!知道了!我工作很忙的?。ㄔ捳Z里透露了敷衍)

    小莉:好!我會把晚餐及慶生都準備好,你晚點兒有空兒時告訴我你的決定?。ㄔ僖淮螆远ǖ乇磉_)

    當小莉從小心翼翼猜測小偉的意圖調(diào)整為表達出自己的需求與想法,把關(guān)注點從別人身上移回到自己身上,她就會逐漸認識到自己的重要性,變得愈發(fā)自信。

    再與丈夫溝通時,小莉可以越來越多地表達自己的主張,也更能擔(dān)負起自己應(yīng)負的責(zé)任,從而更有力量應(yīng)對老公出軌的婚姻危機。

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