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    探索獨(dú)處星球

    2023-07-17 17:50:13黃子容
    中小學(xué)心理健康教育 2023年20期
    關(guān)鍵詞:人際交往高中生

    黃子容

    關(guān)鍵詞:人際交往;獨(dú)處;高中生

    中圖分類號(hào):G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B文章編號(hào):1671-2684(2023)20-0031-04

    【活動(dòng)理念】

    (一)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理論

    本課以體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理論為背景。20 世紀(jì) 80 年代初,美國組織行為學(xué)教授大衛(wèi)·庫伯提出了體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理論。他認(rèn)為有效的學(xué)習(xí)應(yīng)是“始于體驗(yàn),進(jìn)而發(fā)表看法,由此引發(fā)反思,繼而形成理論,并最終把理論所得應(yīng)用于實(shí)踐的過程”。該理論強(qiáng)調(diào)教師不是單向的知識(shí)傳遞者,其作用在于為學(xué)生提供豐富的學(xué)習(xí)情境,寓樂于教,幫助和指導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。

    (二)“三階五步”設(shè)計(jì)理念

    有研究者提出,心理健康教育課的設(shè)計(jì)可以分為三個(gè)階段、五個(gè)步驟,簡稱“三階五步”,三階即“導(dǎo)入—展開—結(jié)束”。其中展開環(huán)節(jié)又分為三個(gè)步驟,分別與認(rèn)知目標(biāo)、態(tài)度與情感目標(biāo)、能力目標(biāo)相對應(yīng)。

    what環(huán)節(jié):讓學(xué)生認(rèn)識(shí)普遍的心理現(xiàn)象和規(guī)律,完成認(rèn)知目標(biāo);

    Who環(huán)節(jié):讓學(xué)生分析反思自身問題,在反復(fù)體驗(yàn)中形成積極態(tài)度和情感;

    How環(huán)節(jié):啟發(fā)學(xué)生思考“怎么辦”,領(lǐng)悟問題解決的方法。

    (三)獨(dú)處的能力

    馬斯洛概括出自我實(shí)現(xiàn)者的16個(gè)特質(zhì),其中包括:每個(gè)人都有“獨(dú)處需要”。自我實(shí)現(xiàn)者能享受獨(dú)居的喜悅,也能享受群居的快樂,他們喜歡有獨(dú)處時(shí)間來面對自己、充實(shí)自己。

    溫尼科特提出,獨(dú)處的能力是情緒發(fā)展成熟的主要標(biāo)志之一,是建立在“某人陪伴下獨(dú)處”的經(jīng)驗(yàn)之上的。獨(dú)處有助于一個(gè)人進(jìn)行內(nèi)在的整合,讓一個(gè)人成為更穩(wěn)定、統(tǒng)一、完整的個(gè)體。

    【活動(dòng)背景】

    擁有良好的人際關(guān)系對于學(xué)生的心理健康有重要影響。隨著年級(jí)增長,高二學(xué)生會(huì)逐漸擁有較為固定的交友圈。學(xué)生會(huì)有不同的人際關(guān)系困擾,有的學(xué)生盡管身邊有很多朋友,也會(huì)感到孤單,不愿意一個(gè)人待著;而有些學(xué)生喜歡一個(gè)人獨(dú)處,卻又擔(dān)心別人說自己孤僻??释?dú)處但又害怕獨(dú)處,似乎成了一個(gè)較為矛盾的話題。由此看來,需要引導(dǎo)學(xué)生去探索適合自己的人際交往模式,思考獨(dú)處的積極意義。

    本課教學(xué)內(nèi)容選自《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》,為了“幫助學(xué)生確立正確的自我意識(shí)”和“促進(jìn)人際的積極情感反應(yīng)和體驗(yàn)”,針對學(xué)生在日常人際交往中對獨(dú)處存在一些認(rèn)知偏差,引導(dǎo)學(xué)生思考獨(dú)處的意義,探索適合自己的人際交往模式。

    本節(jié)課程分為團(tuán)體熱身、團(tuán)體轉(zhuǎn)換、團(tuán)體工作、團(tuán)體結(jié)束四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)。(見表1)

    【活動(dòng)目標(biāo)】

    1.知識(shí)與技能目標(biāo):梳理獨(dú)處概念,了解獨(dú)處給自身成長帶來的積極意義。

    2.情感與價(jià)值觀目標(biāo):體驗(yàn)和表達(dá)獨(dú)處感受,接納獨(dú)處的感受。

    3.過程與方法目標(biāo):初步學(xué)會(huì)建設(shè)性獨(dú)處的方法。

    【活動(dòng)重難點(diǎn)】

    活動(dòng)重點(diǎn):體驗(yàn)獨(dú)處感受,提高自我覺察

    活動(dòng)難點(diǎn):讓學(xué)生學(xué)會(huì)建設(shè)性獨(dú)處,探索適合自己的人際交往模式

    【活動(dòng)準(zhǔn)備】

    PPT、視頻、彩筆、學(xué)習(xí)單

    【活動(dòng)對象】

    高中生

    【活動(dòng)時(shí)長】

    40分鐘

    【活動(dòng)過程】

    一、熱身階段:小王子看日落(5 min)

    師引導(dǎo):一個(gè)獨(dú)自看四十四次日落的小王子,你覺得他孤獨(dú)嗎?(見圖1)

    小結(jié):在故事中,小王子并沒有停留在孤獨(dú)里,他享受這樣做。在生活中,有些人可以單獨(dú)去做很多事情,并且享受這種狀態(tài),有些人則難以忍受這種狀態(tài)。今天,讓我們一起聊聊關(guān)于獨(dú)處的話題。

    設(shè)計(jì)意圖:通過小王子的故事,讓學(xué)生初步感受獨(dú)處和孤獨(dú)之間的關(guān)聯(lián),從而引出主題。

    二、轉(zhuǎn)換階段:獨(dú)處星球——是孤獨(dú)還是快樂(15 min)

    (一)視頻:學(xué)生們眼中的“獨(dú)處”

    師引導(dǎo):要想回答這個(gè)問題,我們先來看看同學(xué)們眼中的“獨(dú)處”??赐旰?,相信大家都會(huì)有不同的理解和看法。

    視頻內(nèi)容:尋找?guī)酌麑W(xué)生談?wù)剬Κ?dú)處的了解,有些同學(xué)回答挺享受獨(dú)處,很喜歡這種自由;但有些同學(xué)會(huì)擔(dān)心獨(dú)處給他人留下不好的印象,會(huì)被貼上孤僻、孤獨(dú)的標(biāo)簽。

    師:看完這段視頻,你有什么感受或啟發(fā)?

    生:獨(dú)處讓我們感到自由,但有時(shí)候也忍受不了寂寞。喜歡熱鬧又喜歡獨(dú)處,喜歡獨(dú)處又害怕孤單,挺矛盾的。

    (二)小組辯論賽:一起認(rèn)識(shí)獨(dú)處

    通過視頻呈現(xiàn)出同學(xué)們對獨(dú)處的理解,現(xiàn)在提煉出三個(gè)問題讓同學(xué)們思考,請以小組為單位進(jìn)行正方、反方辯論,提出自己的觀點(diǎn)。

    問題1.喜歡獨(dú)處=性格孤僻、孤獨(dú)?

    生1:有些人喜歡獨(dú)處,但又害怕別人評價(jià)他孤僻、性格奇怪,所以他只能融入人群中。

    生2:不一定,我認(rèn)為孤獨(dú)是一種消極的情緒狀態(tài),他想要得到人際關(guān)系的支持,卻沒法實(shí)現(xiàn)。而喜歡獨(dú)處的人可能很享受這種狀態(tài)。

    師引導(dǎo):心理學(xué)家Larson認(rèn)為,獨(dú)處分為兩種,即非自愿獨(dú)處和積極獨(dú)處。非自愿獨(dú)處會(huì)給個(gè)體帶來傷害,且常與強(qiáng)烈的寂寞感和痛苦有關(guān);而積極獨(dú)處又指建設(shè)性獨(dú)處,指個(gè)人自主選擇的,在擁有良好的人際交往同時(shí),也喜歡保留一些時(shí)間獨(dú)處。

    問題2.獨(dú)處=刷手機(jī)、玩游戲?

    生1:獨(dú)處時(shí)刷手機(jī),看視頻,才感覺痛快。

    生2:刷手機(jī)會(huì)分散自己的注意力,而且沒能做其他有趣的事情,所以刷手機(jī)不等于獨(dú)處。

    師引導(dǎo):獨(dú)處與內(nèi)心的安全感密不可分。如果一個(gè)人內(nèi)心安全感不足,獨(dú)處時(shí)會(huì)感到慌張不安。為了回避這種狀態(tài),他會(huì)想通過其他活動(dòng)來躲避自己。

    因此,當(dāng)一個(gè)人沉迷在游戲、電視劇、網(wǎng)絡(luò)訊息里,表面上看起來是一個(gè)人,其實(shí)不是真正的獨(dú)處。真正的獨(dú)處是指與自己融洽相處的能力,能夠與自己的心靈對話,不需要強(qiáng)大的外來信息占據(jù)自己的大腦,能夠體驗(yàn)自己的內(nèi)心感受與需求。

    問題3.如何看待獨(dú)處與社交?

    生1:獨(dú)處和社交兩種狀態(tài)是可以平衡的,獨(dú)處可以給人帶來更多自由,但我們也需要交友,滿足內(nèi)心需求。

    師引導(dǎo):獨(dú)處偏好與一個(gè)人的性格無關(guān),愛好獨(dú)處的人并不一定羞于社交或有社交焦慮,也不一定會(huì)主動(dòng)回避他人;相反,他可能是一個(gè)性格活潑、喜歡朋友的人,只是無論他怎么樂于與別人交往,獨(dú)處始終是他生活中的必需。

    (三)獨(dú)處的心理學(xué)依據(jù)

    心理學(xué)家溫尼科特提出,獨(dú)處的能力是情緒發(fā)展成熟的主要標(biāo)志之一,能夠讓一個(gè)人成為更穩(wěn)定、統(tǒng)一、完整的個(gè)體。

    馬斯洛發(fā)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)者享受獨(dú)居的喜悅,也能享受群居的快樂。他們喜歡有獨(dú)處時(shí)間來面對自己,充實(shí)自己。

    設(shè)計(jì)意圖:通過呈現(xiàn)學(xué)生對獨(dú)處的理解,剖析常見誤區(qū),從而引出獨(dú)處的概念。

    三、工作階段:綻放獨(dú)處星球(15 min)

    師引導(dǎo):就像小王子一樣,他在旅途中經(jīng)歷不同的星球,不斷探索生命的意義;在他與玫瑰的相遇過程中,他也學(xué)會(huì)如何處理獨(dú)立與依賴的關(guān)系。

    (一)繪制獨(dú)處星球

    請為你的星球取個(gè)名字,并且畫出你的獨(dú)處星球上有什么??梢员M情發(fā)揮你的想象力,用各種顏色筆進(jìn)行描繪。(見圖2)

    學(xué)生們繪制自己的獨(dú)處星球。(見圖3、圖4)

    (二)綻放獨(dú)處星球

    1.覺察感受

    師:獨(dú)處時(shí),你有什么樣的感受?

    生:有些時(shí)候會(huì)無聊;感受到自由;能讓自己平靜下來……

    2.汲取能量

    師:獨(dú)處給我們帶來什么?

    假如我們每個(gè)人都是一顆獨(dú)立的星球,我們需要一個(gè)人在這個(gè)星球上開荒,首先我們得為它尋找能量源。

    請同學(xué)們以四人小組為單位進(jìn)行討論,獨(dú)處可以給我們帶來什么積極能量呢。然后填寫自己的“綻放星球”。(見圖5)

    師小結(jié):獨(dú)處的積極能量可以幫助我們激發(fā)創(chuàng)造力,緩沖負(fù)面情緒,和他人保持安全關(guān)系,促進(jìn)自我反思

    3.綻放星球

    師:如何更好地與自己獨(dú)處?

    我們需要怎么樣讓這個(gè)獨(dú)處星球綻放美麗,如何更好地與自己獨(dú)處?

    生1:可以做自己喜歡的、有意義的事情,如感受大自然、運(yùn)動(dòng)。

    生2:發(fā)展自己某項(xiàng)技能,如畫畫、做手工。

    師小結(jié):積極獨(dú)處更多地體現(xiàn)在,在這個(gè)過程中認(rèn)識(shí)、整合、發(fā)展自己。我們可以發(fā)展興趣愛好,學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能,做家務(wù)運(yùn)動(dòng),或好好照顧自己。

    設(shè)計(jì)意圖:通過繪制自己的獨(dú)處星球,讓學(xué)生覺察對獨(dú)處的感受,覺察獨(dú)處帶來的積極意義,找到建設(shè)性獨(dú)處的方式。

    四、升華階段:獨(dú)處星球環(huán)游記(5 min)

    學(xué)生分享“獨(dú)處星球”作品。

    師小結(jié):每個(gè)人的獨(dú)處星球都是獨(dú)一無二的,記載著真實(shí)的自己,在這個(gè)星球里我們變得更寧靜、更獨(dú)立、更通透。同學(xué)們也可以互相分享自己的星球,體驗(yàn)一下星球環(huán)游記!

    設(shè)計(jì)意圖:通過讓同學(xué)們互相分享獨(dú)處星球,汲取他人的獨(dú)處經(jīng)驗(yàn),從而充實(shí)自身對獨(dú)處的應(yīng)對方式,達(dá)到點(diǎn)題升華的效果。

    【活動(dòng)感悟】

    第一,主題新穎,實(shí)效性強(qiáng)。

    選擇小王子故事作為教學(xué)背景,不僅符合學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn),也能提高學(xué)生的課堂興趣。

    第二,聯(lián)系生活,便于代入。

    對同學(xué)們的獨(dú)處常見誤區(qū)進(jìn)行剖析,引導(dǎo)學(xué)生正向看待獨(dú)處,發(fā)掘獨(dú)處的積極意義。

    第三, 結(jié)合心理學(xué)理論,拓寬視野。

    分享馬斯洛需求層次理論及溫尼科特的獨(dú)處能力理論,為開展教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行渲染,同時(shí)拓寬學(xué)生視野。

    第四, 特色活動(dòng),寓意深遠(yuǎn)。

    在獨(dú)處星球繪制過程中,逐步引導(dǎo)學(xué)生們思考建設(shè)性的獨(dú)處方式,通過與他人交流也可以豐富自身的獨(dú)處資源。

    編輯/張國憲 終校/石 雪

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