自學(xué)：編碼，鞏固，提取

林奕含

今天想要分享一下我對(duì)于自學(xué)這個(gè)技能的思考。先給“自學(xué)”一詞一個(gè)我眼中的定義吧：即在沒有他人及時(shí)、直接和持續(xù)的反饋下，擁有個(gè)人驅(qū)動(dòng)力和具體目標(biāo)的個(gè)體，完成一系列技能或知識(shí)學(xué)習(xí)的過程。

前輩領(lǐng)進(jìn)門

我對(duì)于“自學(xué)”最初的概念源于2018年寒假。那次，母親帶我認(rèn)識(shí)了一位大牛前輩。母親認(rèn)為此次機(jī)會(huì)非常珍貴，所以強(qiáng)烈要求我提出一個(gè)“人生困惑”，從而聆聽前輩的解答?！霸诳萍伎焖侔l(fā)展的時(shí)代，我的同齡人都在學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)編程類的熱門專業(yè)。雖然很熱愛我所學(xué)的社會(huì)學(xué)，但還是會(huì)擔(dān)心社科無法找到工作，我該怎么辦呢”（別笑，當(dāng)時(shí)19歲的我腦袋里確實(shí)只有這些問題）？

前輩告訴我兩點(diǎn)，“第一，正是因?yàn)榭萍伎焖侔l(fā)展，甚至?xí)蕴S多人，你應(yīng)該用你所學(xué)的知識(shí)去幫助他人。被科技淘汰的人，他們要如何生存？如何自處？他們的失業(yè)會(huì)給社會(huì)帶來怎樣的影響？只要人與人之間相處存在問題，那么學(xué)習(xí)社科便是嘗試找到這些問題答案的一個(gè)方法。第二，在科技發(fā)展日新月異的今天，相比于學(xué)習(xí)什么科目來說，保持一個(gè)終身學(xué)習(xí)的態(tài)度，才是更加重要的。只有這樣，才能穩(wěn)立于時(shí)代潮流的沖刷?！?/p>

聽起來很雞湯，但是許多復(fù)雜問題的答案往往存在于最簡單的真相當(dāng)中。經(jīng)過幾年的思考與探索，這個(gè)問題的第一個(gè)答案最終將我引向了學(xué)習(xí)法律的道路。而那次談話后，我也開始對(duì)自學(xué)產(chǎn)生了更多的興趣。

與好書博弈

至于有哪些具體的技巧能幫助你更好地自學(xué)，我從《Make?it?Stick》一書中學(xué)習(xí)了一些技巧。這本書是一位在哈工大就讀航天專業(yè)的博士朋友推薦的。正如文中的一名學(xué)生所言，“我不希望僅僅咨詢某個(gè)人。每個(gè)人都有他們自己的意見，但我需要真實(shí)的數(shù)據(jù)和研究來告訴我如何學(xué)習(xí)。”我非常贊同這位同學(xué)的觀點(diǎn)，市面上有無數(shù)告訴我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)的書籍和視頻，但到底哪些是通過科學(xué)研究證明過的，而哪些僅僅是來自個(gè)人的建議呢？我并非單純地迷戀科學(xué)研究的權(quán)威性，或是對(duì)科學(xué)家有著盲目的知識(shí)崇拜和學(xué)歷濾鏡。事實(shí)上，我也經(jīng)常參考各類學(xué)習(xí)博主的建議來幫助自己更好地規(guī)劃學(xué)業(yè)，但這些建議歸根結(jié)底是個(gè)例，不一定具有普適性的參考價(jià)值。因此，我對(duì)于本書最大的信任來自于作者長期深耕于認(rèn)知心理學(xué)，通過無數(shù)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)、調(diào)查、研究從而總結(jié)出了一系列對(duì)于大眾有意義的學(xué)習(xí)方法和技巧。

在閱讀第一章時(shí)，我的心里充滿了難以忍受的痛苦。原因很簡單，在剛開始翻閱時(shí)，作者所批判的學(xué)習(xí)方法正是我過去十幾年都在使用的，所以對(duì)我來說，閱讀第一章的體驗(yàn)更像是否定我之前十幾年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。什么意思？舉個(gè)例子來說，作者在開篇就先批判了幾個(gè)我所常用的學(xué)習(xí)方法，比如重復(fù)閱讀（rereading），考試前大量突擊式學(xué)習(xí)（cramming）和重復(fù)性的死記硬背（single-minded?repetition/rote?memorization）。

作者之所以批判這些學(xué)習(xí)方法，實(shí)際上是因?yàn)橐粋€(gè)很簡單的道理：通過反復(fù)閱讀文本，甚至熟悉到了我們可以立馬背出關(guān)鍵短語和句子的境界，我們給自己創(chuàng)造出了一個(gè)已經(jīng)掌握了文中知識(shí)的錯(cuò)覺。我們錯(cuò)將對(duì)于文本的熟悉度當(dāng)成了掌握知識(shí)所真正需要的理解與應(yīng)用，錯(cuò)將“不知”當(dāng)成了“知之”。正如學(xué)習(xí)社科的我，考試前大量背誦ppt材料，甚至熟悉到同學(xué)指哪兒便可以背誦出哪一部分的程度，但我并沒有真正理解和掌握材料中的知識(shí)。通過重復(fù)誦讀文本，我真的掌握了這些概念的運(yùn)用嗎？我是否可以將它們與之前學(xué)習(xí)的知識(shí)串聯(lián)起來？我是否真正了解它們的意義？事實(shí)上，如果僅僅是通過重復(fù)背誦這個(gè)方法來復(fù)習(xí)，我們只是利用大腦的短期記憶將文字記住，知識(shí)的邏輯、理解與應(yīng)用都沒有真正儲(chǔ)存到大腦的長期記憶中，在考試結(jié)束后，很快失去了對(duì)這些抽象的文字意義的記憶。

交錯(cuò)式自我檢測

為此，作者在文中詳細(xì)闡述了大腦是如何學(xué)習(xí)新知識(shí)與技能的。簡單來說，人類通過具體三個(gè)過程來完成學(xué)習(xí)（learning）：編碼（encoding），鞏固（consolidation）和提?。╮etrieval）。在生活中，我們會(huì)接觸到無數(shù)感官信息，比如數(shù)學(xué)課本里的坐標(biāo)系，抑或是健身房里的啞鈴。剛開始接觸到這些信息時(shí)，我們會(huì)不解：不明白坐標(biāo)系有何作用，也不知道要如何使用啞鈴來增加肌肉。直到學(xué)習(xí)了相關(guān)知識(shí)后，我們的大腦才會(huì)明白這些信息的作用，從而賦予它們新的意義。這個(gè)不斷賦予感官信息意義，幫助我們理解世界的過程叫作編碼，而許許多多依靠短期記憶的學(xué)習(xí)，便是在這個(gè)階段完成的。

為了增強(qiáng)這些新知識(shí)的學(xué)習(xí)并將它們儲(chǔ)存在長期記憶中，我們的大腦會(huì)不斷進(jìn)行鞏固。在上個(gè)階段中，新學(xué)習(xí)到的知識(shí)與技能還未完全扎根，但已經(jīng)在大腦中留下了記憶痕跡（memory?traces）。而在這個(gè)階段中，大腦會(huì)重新回憶這些記憶痕跡，賦予它們更多的意義，從而持續(xù)深度加工這些信息。在這個(gè)過程中，最重要的一個(gè)步驟是將新的信息與我們已經(jīng)掌握的知識(shí)產(chǎn)生連接，只有這樣我們才能真正地理解新的信息。學(xué)習(xí)的最后一個(gè)階段則是提取信息。通過前兩個(gè)階段將短期記憶變成長期記憶后，不斷地將這些信息喚醒、取出，為我們所用，我們才能最終將它們牢牢地儲(chǔ)存在長期記憶中。

所以說，在了解了大腦的學(xué)習(xí)過程后，作者強(qiáng)調(diào)，定期的自我檢測是一個(gè)有效的校準(zhǔn)（calibration）方法。通過階段性的測試，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的薄弱之處，從而加深學(xué)習(xí)。

曾經(jīng)我遇到難題時(shí)會(huì)直接放棄，尋求大牛同學(xué)的幫助。但閱讀本書后，我改變了自己的做題方法。我會(huì)在尋求答案前，主動(dòng)嘗試解題，即使在做題的過程中會(huì)做錯(cuò)。抑或是在自我測驗(yàn)時(shí)，比起已經(jīng)提供了正確答案的選擇題，我增加了填空題在測驗(yàn)中的比例。雖然填空題會(huì)迫使我更加努力地回憶信息，導(dǎo)致學(xué)習(xí)速度放慢，但回憶的過程可以更好地激發(fā)我的信息提取能力，從而使知識(shí)長期儲(chǔ)存于大腦中。

事實(shí)上，作者提出了一個(gè)很重要的觀點(diǎn)：那些讓我們感到更困難、更不舒服、要花更多努力的學(xué)習(xí)方法，才是讓我們能長期掌握、理解知識(shí)的關(guān)鍵。比起通過測驗(yàn)來檢查自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，重復(fù)閱讀和背誦文本本質(zhì)上是一種讓我們感到更為自信、舒適的過程。但我們也可以看出來，那些更費(fèi)力的學(xué)習(xí)方式可以更好地幫助我們掌握知識(shí)。所以作者強(qiáng)調(diào)，測試與測試之間一定要隔開一段時(shí)間，并且最好的時(shí)間間隔是當(dāng)一定的遺忘已經(jīng)開始發(fā)生時(shí)。這時(shí)的定期檢測會(huì)激活大腦的提取功能，并最終將知識(shí)儲(chǔ)存于長期記憶中。

作者提出，在自我檢測時(shí)，除了要有間隔性的時(shí)間安排，檢測內(nèi)容也應(yīng)該是交錯(cuò)式的。在學(xué)習(xí)不同內(nèi)容時(shí)，我們常常習(xí)慣于先學(xué)習(xí)同一個(gè)類別的內(nèi)容，再學(xué)習(xí)另一個(gè)類別，而非交錯(cuò)學(xué)習(xí)。比如說，做數(shù)學(xué)題目時(shí)，我們習(xí)慣先做幾何類問題，再做代數(shù)類問題。事實(shí)上，在經(jīng)過某個(gè)類型的大量練習(xí)后再進(jìn)入下一個(gè)類型的大量練習(xí)，往往會(huì)讓我們產(chǎn)生對(duì)于某種類型已經(jīng)掌握的錯(cuò)覺，從而排斥交替練習(xí)所帶來的不適感。但交替練習(xí)會(huì)真正提升我們對(duì)事物的分辨能力，在這個(gè)過程中，我們能看到不同類別事物的特點(diǎn)和同一類別事物之間的共同點(diǎn)，從而更好地理解、掌握新的知識(shí)。

責(zé)任編輯：陳思