肌肉酸痛就是乳酸堆積造成的嗎

祝葉華 武東明

流言：肌肉酸痛就是乳酸堆積造成的。

真相：肌肉酸痛的原因其實(shí)不僅僅是乳酸堆積的結(jié)果，還有其他因素。

想了解肌肉酸痛的原因，首先需要了解肌肉的種類。人體肌肉通常分為平滑肌、骨骼肌和心肌。平滑肌存在于血管壁和膀胱、腸道、胃等結(jié)構(gòu)中，心肌則負(fù)責(zé)心臟有節(jié)奏地收縮，這兩種肌肉類型屬于非自愿控制。我們?nèi)粘Ｌ岬降募∪饫瓊蚴軗p多指骨骼肌。

骨骼肌是附著在骨頭上的肌肉組織，這些肌肉也被稱為隨意肌，它們受身體神經(jīng)系統(tǒng)的控制。骨骼肌由一束肌肉纖維即肌束組成，這些肌肉纖維被血管和許多其他組織包圍。

任何日常活動的過程都可能給肌肉帶來損傷。事實(shí)上，以下三個因素在肌肉受損過程中起著關(guān)鍵作用。

一是乳酸積聚。當(dāng)我們很久不運(yùn)動，突然運(yùn)動或一次運(yùn)動量過大，肌細(xì)胞就會產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸積累過多就會導(dǎo)致肌肉酸痛。

二是結(jié)締組織的損傷。劇烈運(yùn)動后，身體結(jié)締組織會出現(xiàn)微小的撕裂，這種損傷會導(dǎo)致疼痛。

三是受傷部位的炎癥。所有的損傷都會導(dǎo)致炎癥，這是身體處理損傷的方式。身體會增加免疫細(xì)胞的產(chǎn)生，而這些細(xì)胞會釋放影響身體神經(jīng)末梢敏感性的物質(zhì)，從而導(dǎo)致肌肉酸痛。

辟謠專家：祝葉華

復(fù)核專家：武東明 國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)研究中心 副研究員

出品方：科學(xué)辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）

（欄目編輯? ?方郁芝）