小紅姐答疑

就職于北京大學第一醫(yī)院。知名母嬰育兒博主，中國最具人氣資深助產(chǎn)師，北京三甲醫(yī)院產(chǎn)房資深接生婆。從事接生工作20年，安全接生2萬多例。

有位孕媽問我：小紅姐，孕期能不能使用含氟牙膏呢，看網(wǎng)上說法也不統(tǒng)一，有的說可以，有的說不行，到底該聽誰的呢？

說到氟化物，有一點是可以確定的，氟離子對于孕婦和胎兒是有害無益的。墨西哥的科學家們做過一項研究，如果母親孕期有高水平的氟暴露史，則12歲以下的孩子的認知測試得分更低。氟化物也會影響胚胎的發(fā)育，特別是在腦組織中，氟化物的積累會破壞神經(jīng)細胞中神經(jīng)遞質(zhì)和受體的合成，導致神經(jīng)發(fā)育不良或者引發(fā)其他損傷。

含氟牙膏對于孕婦是否有損害，一直眾說紛紜，孕婦如果保險起見，還是應(yīng)該減少和氟化物的接觸。相對于牙膏來說，孕婦更應(yīng)該避免高氟化水的攝入。2017年10月27日，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)公布的致癌物清單初步整理參考，氟化物（飲用水中添加的無機物）3類致癌物清單中，過量的氟對人體有危害，氟化鈉對人的致死量為6—12克，飲用水含2.4—5毫克/升則可出現(xiàn)氟骨癥。我國規(guī)定飲用水中氟濃度小于1.0毫克/升，適宜濃度為0.5—1.0毫克/升。

小王已經(jīng)懷孕3個多月了，她的住處周圍有片工地，經(jīng)常有施工的噪聲，比較吵鬧。她問我：小紅姐，周圍環(huán)境有噪音，會影響胎兒的發(fā)育嗎？如果噪音過大，怎么辦好呢？

一般來說，如果周圍的噪音超過85分貝，對胎兒是有影響的。胎兒聽力從懷孕16到19周開始形成，胎兒能感覺到孕婦的血流聲、心跳聲和胃腸蠕動聲，這些聲音一般在30分貝左右，不會影響胎兒聽力。若噪音超過85分貝，會影響胎兒的正常聽力。噪音形成產(chǎn)生的危害一般是慢性的，可能會被家長們忽視，但是一旦造成嚴重后果，可能會影響胎兒腦細胞發(fā)育。

從國家來說，對于居民區(qū)的噪音問題是有嚴格標準的，具體來說，住宅區(qū)的噪音白天不能超過50分貝，夜間應(yīng)低于45分貝，若超過這個標準，便會對人體產(chǎn)生危害。對于有孕婦的家庭來說，如果周圍環(huán)境存在噪音問題，可以測量一下，如果噪音超過55分貝，可以要求噪音制造方降低噪音。

孕期便秘，幾乎每位孕媽都會遇到，怎么辦？不打針不吃藥，能解除孕期便秘的苦惱嗎？

下面這8種辦法是營養(yǎng)專家給出的建議，也許對我們有借鑒。

1．足量飲水，每天飲水量超過3升。

2．食用富含膳食纖維的食物。

3．吃奇亞籽（北美地區(qū)的一種薄荷類植物）。

4．攝入更多的脂肪。

5．經(jīng)常運動。

6．蹲著如廁。

7．服用檸檬酸鎂和益生菌補充劑。

8．避免服用鈣補充劑和鐵補充劑（除非有必要）。

編輯/米粒