春夏交替之際的養(yǎng)生

文/劉瑩 嫩江市中醫(yī)醫(yī)院

人體陰陽平衡對身體健康有著重要的影響，春夏交替是需要特別關(guān)注的時(shí)期。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載，秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽。因此，在養(yǎng)生中需要注意季節(jié)更替所帶來的影響。春夏交替之際，需要注意保持陰陽平衡，具體注意事項(xiàng)包括食補(bǔ)、內(nèi)外保暖和注重肝的養(yǎng)護(hù)等。

食補(bǔ)升陽氣

春夏交替之際正值陰消陽長，因此食補(bǔ)的重點(diǎn)應(yīng)放在那些具有溫補(bǔ)陽氣的食物上。此外，春天的時(shí)令蔬菜對陽氣的提升也是十分有效的。但需要注意的是，在選擇這些提陽氣的溫補(bǔ)食物時(shí)，要注意根據(jù)個(gè)人身體的狀況選擇，以免適得其反。

飲品上，以桂圓紅棗蓮子茶這類熱性較為平和的食材做成的飲品為佳，其中，紅棗能夠補(bǔ)血安神；桂圓能夠補(bǔ)腎益心，改善氣色；而蓮子對心脾虛弱的人也具有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。在春夏交替之際，適量飲用該茶能夠在一定程度上改善睡眠，美容養(yǎng)顏。同時(shí)需要注意的是，此階段不可食用過量的寒性食物。除此之外，如果感到口苦，咽喉不適，應(yīng)該多服用一些金銀花茶緩解癥狀。

飲食上，以韭菜為最佳，食用周期應(yīng)控制在1 周2 次以內(nèi)。其中，陰虛肝火旺體質(zhì)的人最好上午食用韭菜，這是由于早晨是升陽之際，而到了晚間是滋陰之際，所以如果這類人在晚上食用韭菜容易引起夜間煩躁，影響睡眠。除此之外，炒蒜苗也是很不錯(cuò)的選擇，蒜類食物十分適合胃腸功能紊亂人群，同時(shí)對胰島素的調(diào)解也是有效的，對于預(yù)防糖尿病有益。

內(nèi)外保暖要做好

春夏之際正值氣溫升高，人們很容易忽略保暖，從而造成身體陰陽兩氣的失衡。因此做好保暖尤為重要，特別是對于雙腳和腿部的保暖。例如，不要貪涼過早地減少褲襪；經(jīng)常用熱水泡腳；就寢時(shí)，注意下半身的保暖。在夏季時(shí)，要特別注意不要直接暴露在冷氣下，空調(diào)溫度也不宜設(shè)置過高。春夏時(shí)節(jié)，以保持身體“微汗”狀態(tài)最佳，食用冷飲期間，要細(xì)嚼慢咽并控制攝入總量。除此之外，每月補(bǔ)充少量熱性食物，促進(jìn)體內(nèi)陰陽平衡。

注重肝的養(yǎng)護(hù)

許多人在進(jìn)入春夏之際，總會突然出現(xiàn)情緒的波動，并伴隨眼睛的脹痛，這很可能是肝功能失調(diào)的表現(xiàn)。中醫(yī)素有“春肝相應(yīng)”的理論。因此，春季是保養(yǎng)肝臟的最佳時(shí)節(jié)。肝功能的損傷將直接影響人體氣血通暢，造成淤滯，從而引發(fā)各類疾病。優(yōu)質(zhì)的睡眠是對肝功能最好的保護(hù)，最好能夠保證晚上23 點(diǎn)前進(jìn)入睡眠。這是因?yàn)樵诹璩? 點(diǎn)到3 點(diǎn)，是人體肝血最旺的時(shí)期，23 點(diǎn)前入睡，能夠保證該階段人體進(jìn)入深度睡眠，從而保證護(hù)肝的效果。除此之外，每天15 分鐘左右的午睡也是非常好的選擇。