如何抓好小學(xué)生田徑課余訓(xùn)練

陳美

摘要：小學(xué)田徑課余訓(xùn)練是學(xué)校體育課余訓(xùn)練的重要組成部分，也是學(xué)校體育課余訓(xùn)練中起步最早、最為普及的基礎(chǔ)性訓(xùn)練項(xiàng)目。因此，小學(xué)田徑課余訓(xùn)練具有不可替代的重要性。如何抓好小學(xué)田徑課余訓(xùn)練是我們每一個(gè)體育教師所應(yīng)該探索和研究的。本文結(jié)合筆者實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)，探討如何抓好小學(xué)生田徑課余訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生興趣田徑訓(xùn)練

學(xué)校田徑課余訓(xùn)練是利用課余時(shí)間將在田徑方面有一定基礎(chǔ)和愛(ài)好田徑的學(xué)生集中起來(lái)，針對(duì)他們的身心特征，制訂科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃，系統(tǒng)地進(jìn)行教育教學(xué)，從而切實(shí)地提高學(xué)生的身體綜合素質(zhì)。多年來(lái)筆者一直本著“無(wú)所畏，有所為”的行為準(zhǔn)則和“為人師表”的原則，不斷地探索小學(xué)生田徑課余訓(xùn)練的方式方法，歸納總結(jié)出了許多經(jīng)驗(yàn)。

一、從個(gè)體出發(fā)，發(fā)揮個(gè)體最大效能

（一）提高教師綜合素質(zhì)

作為一名體育教師，提升自身身體素質(zhì)的是必修課。教師如何提高自身身體素質(zhì)呢？

首先，小學(xué)體育老師要掌握體育訓(xùn)練的科學(xué)性，深刻領(lǐng)悟教育教學(xué)規(guī)律，避免盲目性。要熟悉小學(xué)體育教學(xué)大綱中的各項(xiàng)內(nèi)容，要熟悉相關(guān)的科學(xué)知識(shí)（小學(xué)生生理、心理等），要熟悉簡(jiǎn)單的醫(yī)療緊急救助知識(shí)。除此之外，要積極深入研究，撰寫一些相關(guān)的理論文章，從各方面提升自己的理論知識(shí)水平。

理論知識(shí)是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，實(shí)踐是學(xué)習(xí)的最終目的，將理論知識(shí)有效運(yùn)用到教學(xué)中是每一個(gè)體育教師所應(yīng)該探索的重要內(nèi)容。在實(shí)踐過(guò)程中，體育老師要善于總結(jié)過(guò)經(jīng)驗(yàn)，取其精華、去其糟粕，養(yǎng)成整理、收集及歸納的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在平時(shí)的教育教學(xué)中，體育老師要積極參與教研活動(dòng)、教學(xué)培訓(xùn)、基本功展示活動(dòng)等，通過(guò)觀摩、實(shí)操等提升自己的教育教學(xué)能力。

在日常的教育教學(xué)過(guò)程中，教師要將理論與實(shí)踐充分聯(lián)系起來(lái)，在加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)的同時(shí)，在實(shí)踐中不斷提升自己的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技能。

（二）培養(yǎng)學(xué)生濃厚興趣

隨著當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的年輕家長(zhǎng)因?yàn)閭€(gè)人的工作等，無(wú)法投入更多的時(shí)間和精力照管孩子，加之目前在校生以獨(dú)生子女為主，一部分學(xué)生日常和爺爺奶奶生活在一起，于是在“隔代教育”中孩子養(yǎng)成了怕吃苦、任性自我等不良學(xué)習(xí)及生活習(xí)慣。田徑運(yùn)動(dòng)恰好又是一項(xiàng)又苦又累、需要較大毅力才能完成的體育運(yùn)動(dòng)。興趣是學(xué)生參與活動(dòng)的強(qiáng)大動(dòng)力來(lái)源，因此培養(yǎng)學(xué)生的田徑訓(xùn)練興趣至關(guān)重要。

孩子都喜歡“玩”，且“玩”的內(nèi)容大多與跑、跳、投有關(guān)，其實(shí)就是一種最簡(jiǎn)單的田徑運(yùn)動(dòng)。為此，教師要融入他們中去，和他們一起“玩”。在訓(xùn)練初期主要以游戲和球類活動(dòng)為主，在“玩”的過(guò)程中比輸贏，輸?shù)年?duì)員要練習(xí)田徑動(dòng)作。這樣一步一步將學(xué)生從“玩”引到系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練中去，使他們由最初的愛(ài)“玩”漸漸融入田徑訓(xùn)練中。之后再根據(jù)實(shí)際項(xiàng)目的特點(diǎn)有意識(shí)地普及相關(guān)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，介紹我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡，從而進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。

二、從協(xié)同資源出發(fā)，獲取多方有效支持

小學(xué)生課余訓(xùn)練面臨許多問(wèn)題，我們需要協(xié)同資源，獲取多方的支持，有效地保證訓(xùn)練的正常有序進(jìn)行。

（一）獲取學(xué)生家長(zhǎng)的支持

筆者在長(zhǎng)期從事小學(xué)生田徑課余訓(xùn)練的過(guò)程中，深切地體會(huì)到了家長(zhǎng)支持對(duì)于該項(xiàng)訓(xùn)練的重要作用。大部分學(xué)生家長(zhǎng)還持有傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)教育觀念，認(rèn)為學(xué)好“語(yǔ)數(shù)外”就是小學(xué)階段最重要的事，如何打破這種“重文化輕體育”的思想觀念是對(duì)體育教師個(gè)人能力的重要考驗(yàn)。這需要體育老師積極與家長(zhǎng)建立和諧暢通的溝通機(jī)制，讓家長(zhǎng)充分認(rèn)識(shí)到德智體美勞全面發(fā)展對(duì)于小學(xué)生的重要性，同時(shí)也讓家長(zhǎng)意識(shí)到增強(qiáng)體質(zhì)和培養(yǎng)孩子精神品質(zhì)對(duì)于孩子成長(zhǎng)的重要性，讓家長(zhǎng)明白有效的體育訓(xùn)練，特別是看似枯燥無(wú)味的田徑訓(xùn)練是孩子健康、快樂(lè)、積極成長(zhǎng)的有效路徑。

（二）獲得學(xué)校的支持

學(xué)校的支持主要分為兩個(gè)方面。其一是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持對(duì)于學(xué)校各項(xiàng)教育教學(xué)活動(dòng)的開展具有重要的作用，只有領(lǐng)導(dǎo)充分重視才能將課余田徑訓(xùn)練的工作納入正常的教育計(jì)劃，保證該項(xiàng)目的順利開展和長(zhǎng)足發(fā)展。其二是學(xué)校資源的支持。學(xué)校資源包括場(chǎng)地、資金、人員等。在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)支持的基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)校原有資源，整合外部資源，內(nèi)外協(xié)同合力，從而發(fā)揮課余田徑訓(xùn)練的最大效能。

三、從學(xué)生特點(diǎn)出發(fā)，創(chuàng)新訓(xùn)練形式

（一）注重學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)

小學(xué)生正處于身體發(fā)育的初期階段，在生理方面有抵抗力低下、生理負(fù)荷能力較低等明顯特點(diǎn)，同時(shí)又具有好奇心強(qiáng)、善于模仿等特點(diǎn)。因此我們?cè)谡n余田徑訓(xùn)練初期，應(yīng)以打基礎(chǔ)為主，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程以動(dòng)力性練習(xí)為主，不宜進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，要充分考慮學(xué)生的身心接受能力，否則可能會(huì)造成學(xué)生心臟負(fù)荷過(guò)載、對(duì)骨骼發(fā)育不利等一系列問(wèn)題。

以小學(xué)生身心特點(diǎn)制訂合理的體育鍛煉計(jì)劃，能夠有效地活躍學(xué)生的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，使得學(xué)生的神經(jīng)細(xì)胞獲得充足的能量物質(zhì)和氧氣供應(yīng)，在日常文化課學(xué)習(xí)中有效地獲得能量物質(zhì)保證；同時(shí)，能夠增強(qiáng)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)小學(xué)生的骨骼生長(zhǎng)，使得學(xué)生的肌肉纖維變粗，提高學(xué)生肌肉的收縮力和張力，增強(qiáng)學(xué)生肌肉的力量和耐久性。

（二）基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，注重素質(zhì)練習(xí)

其一，以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主。訓(xùn)練頻率要成科學(xué)系統(tǒng)，一般建議每周保證6節(jié)左右的訓(xùn)練課，每次訓(xùn)練課的時(shí)長(zhǎng)在一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)。教師在保證學(xué)生安全的前提下，嚴(yán)要求、強(qiáng)質(zhì)量，以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，通過(guò)言傳身教的方式讓學(xué)生正確地掌握技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，并選擇性地進(jìn)行具體訓(xùn)練。教師可以先把訓(xùn)練的基本動(dòng)作和要求對(duì)學(xué)生講清楚，并且向?qū)W生展示示范動(dòng)作，然后讓他們根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇性地訓(xùn)練。如：提供抱膝跳、俯臥撐、俯臥弓箭步交換腿、單足交換跳臺(tái)階、杠鈴半蹲跳起、弓箭步轉(zhuǎn)胯、跳海綿墊（跨欄架）、跳繩、踢腿等，學(xué)生根據(jù)自身狀況決定項(xiàng)目數(shù)量，學(xué)生自己選擇項(xiàng)目，練起來(lái)非常認(rèn)真。這種訓(xùn)練比起單純的老師一手包辦，學(xué)生的心態(tài)更顯平靜，同時(shí)責(zé)任感促使學(xué)生不斷對(duì)自己提出要求。

其二，注重素質(zhì)練習(xí)。綜合小學(xué)生的各方面特點(diǎn)，我們?cè)陂_展田徑課余訓(xùn)練的時(shí)候還要注重素質(zhì)練習(xí)，切勿出現(xiàn)“拔苗助長(zhǎng)”等急功近利、追求短期成績(jī)的情況。在實(shí)際的訓(xùn)練中，我們可以將素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入訓(xùn)練課程中，打破傳統(tǒng)的田徑課余訓(xùn)練模式，讓學(xué)生通過(guò)素質(zhì)拓展練習(xí)提升自己的綜合素質(zhì)能力。例如：我們可以增加基礎(chǔ)素質(zhì)練習(xí)的頻次，比如原地高抬腿、仰臥起坐、深蹲、俯撐登山、開合跳、前后交叉跳、仰臥舉腿、波比跳等。我們還可以融合趣味性活動(dòng)，開展類似“摸石頭過(guò)河”的項(xiàng)目練習(xí)，將學(xué)生分成小組，手腳配合、雙腳踩在小方塊上，邊挪動(dòng)小方塊邊向前移動(dòng)。這樣的訓(xùn)練不僅鍛煉了學(xué)生的綜合協(xié)調(diào)能力，也培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、磨礪了學(xué)生的意志品質(zhì)。多樣化的素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的參與度；豐富的趣味性活動(dòng)，讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地愛(ài)上田徑訓(xùn)練。

（三）創(chuàng)新田徑訓(xùn)練的方式方法

在田徑訓(xùn)練中要注重以基礎(chǔ)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，倡導(dǎo)學(xué)生自主選擇。除此之外，我們更要注重創(chuàng)新田徑訓(xùn)練的方式方法，使得枯燥乏味的田徑訓(xùn)練變得更生動(dòng)活潑。例如，我們可以在田徑訓(xùn)練課的放松跑環(huán)節(jié)采取游戲的形式，達(dá)到放松目的；我們可以在田徑訓(xùn)練課的重點(diǎn)技能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中應(yīng)用一些教學(xué)輔助工具，達(dá)到技能提高的目的；我們可以在田徑訓(xùn)練課中積極地發(fā)揮學(xué)生之間的互動(dòng)作用（推小車等）；我們可以在田徑訓(xùn)練課計(jì)劃的設(shè)定中注重變化和“新鮮”；我們可以在田徑訓(xùn)練課中建立評(píng)價(jià)反饋機(jī)制，及時(shí)地給予學(xué)生表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)；我們可以在田徑訓(xùn)練過(guò)程中注重場(chǎng)地的變化（利用學(xué)校樓梯做練習(xí)、利用學(xué)校旁邊的斜坡做上坡練習(xí)等）；我們可以在田徑訓(xùn)練過(guò)程中采取分組練習(xí)、小組競(jìng)賽等方法。

四、從素質(zhì)教育發(fā)展出發(fā)，傳遞人文關(guān)懷、鑄造道德品質(zhì)

（一）傳遞人文關(guān)懷，做有溫度的老師

學(xué)校課余體育訓(xùn)練應(yīng)本著“提素質(zhì)、強(qiáng)身體、促和諧”的原則，在提高學(xué)生綜合身體素質(zhì)的情況下有效地促進(jìn)師生和諧共處，增進(jìn)師生之間的信任感。一名合格的體育教師，不僅要做到“傳道授業(yè)解惑”，以專業(yè)的知識(shí)和技能教會(huì)學(xué)生訓(xùn)練方法，提高學(xué)生訓(xùn)練水平，增強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練技能，還應(yīng)該積極發(fā)揮“師德師風(fēng)”的作用，關(guān)心愛(ài)護(hù)每一位學(xué)生，用真情實(shí)意滋潤(rùn)學(xué)生的內(nèi)心，澆灌學(xué)生的成長(zhǎng)。例如，在日常的訓(xùn)練中，我們要時(shí)刻陪在學(xué)生身邊，積極地與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)交流；在日常的訓(xùn)練中，我們要仔細(xì)觀察學(xué)生的變化，讓學(xué)生真切地感受到我們的關(guān)心和溫暖；在日常的訓(xùn)練中，我們要利用好休息時(shí)間與學(xué)生談天說(shuō)地，讓學(xué)生勇敢地說(shuō)出自己內(nèi)心的真實(shí)想法；在日常的訓(xùn)練中，我們要嚴(yán)格要求，讓學(xué)生感受到“嚴(yán)”也是一種深層次的愛(ài)。總之，課余訓(xùn)練為教師和學(xué)生提供了一個(gè)有效的互動(dòng)、溝通和學(xué)習(xí)的平臺(tái)，我們?cè)诮淌谥R(shí)的同時(shí)，更要讓學(xué)生感受到濃濃的師生情，將關(guān)愛(ài)做細(xì)、做實(shí)。愛(ài)可以感化一切，愛(ài)是保證學(xué)生身心健康的重要途徑，在有愛(ài)的和諧氣氛下，學(xué)生會(huì)快樂(lè)、健康和積極地進(jìn)行訓(xùn)練，這樣訓(xùn)練效果自然高效。

（二）鑄造道德品質(zhì)，做新時(shí)代好少年

良好道德品質(zhì)和體育風(fēng)尚的培養(yǎng)對(duì)于小學(xué)生的成長(zhǎng)是非常重要的。小學(xué)田徑體育教師在日常的教學(xué)教學(xué)中，需要通過(guò)有效的方法培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)和體育道德品格。例如，當(dāng)一場(chǎng)接力跑比賽中，學(xué)生不言放棄，拼搏到最后一刻沖向終點(diǎn)時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)就學(xué)生敢闖敢拼、永不言棄、頑強(qiáng)拼搏的精神及時(shí)作出肯定并給予表?yè)P(yáng)，激勵(lì)學(xué)生積極向上，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神。同時(shí)，對(duì)于學(xué)生在訓(xùn)練中的不良行為，教師要及時(shí)制止。

基礎(chǔ)教育是各項(xiàng)學(xué)習(xí)技能的根基，是培養(yǎng)田徑后備人才的基礎(chǔ)陣地，擔(dān)負(fù)著田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練及為上級(jí)學(xué)校培養(yǎng)和輸送人才的重任。因此，小學(xué)體育教師應(yīng)該保持探索精神，不拋棄不放棄，抓住機(jī)遇，帶領(lǐng)學(xué)生從小堅(jiān)定刻苦訓(xùn)練的意志，為基礎(chǔ)田徑教育事業(yè)努力貢獻(xiàn)自己的一份力量。

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責(zé)任編輯：黃大燦