如何緩解產(chǎn)后心理障礙

劉愛(ài)芬

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)產(chǎn)婦產(chǎn)后心理障礙的發(fā)生率高達(dá)11%～15%，導(dǎo)致產(chǎn)婦極易發(fā)生精力疲乏、喪失愉快感、焦慮等負(fù)面情緒，嚴(yán)重影響其正常生活與身心健康。我們都知道，產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)受到自身激素造成的影響而導(dǎo)致負(fù)面情緒發(fā)生，但家庭環(huán)境、社會(huì)因素以及內(nèi)分泌和心理等方面造成的影響也不容小覷，甚至更為重要，所以，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后采取科學(xué)合理且有效的應(yīng)對(duì)措施和心理護(hù)理干預(yù)十分重要，以期能幫助到一些新手爸媽及孕產(chǎn)家庭。

產(chǎn)后心理保健

1由媽媽決定該怎樣帶孩子

小寶寶到來(lái)后，家里的婆婆和媽媽會(huì)過(guò)來(lái)幫助產(chǎn)婦共同照料，或是請(qǐng)?jiān)律┑龋⒆拥乃惺聞?wù)均被他們包攬。在此情況下，部分新手媽媽會(huì)感到自己在生完孩子后不再是母親了，什么都由“別人”說(shuō)了算，帶孩子的事不受自己控制不說(shuō)自己還什么都做不了，也只能依照“他們”說(shuō)的去做。這種失控感會(huì)讓部分新手媽媽產(chǎn)生深深的無(wú)力感，甚至還會(huì)自我懷疑和退縮，抑或是內(nèi)心憋悶難以表達(dá)。因此，這些小家庭外的輔助人員應(yīng)始終將自己放在“輔助位”，以協(xié)助的角色來(lái)幫助新手媽媽度過(guò)此階段，而不應(yīng)“剝奪”新手媽媽的育兒權(quán)。

2夫妻同房共帶寶寶

由于剛出生的寶寶夜里需換尿布和吃奶等，作息被完全打亂，部分新手媽媽出于對(duì)孩子爸爸白天工作等的考慮，或是覺(jué)得家中有長(zhǎng)輩或月嫂幫忙，而覺(jué)得不需要爸爸共同照護(hù)。從情理來(lái)說(shuō)，這一舉動(dòng)可以理解，但對(duì)于新手媽媽來(lái)說(shuō)，內(nèi)心仍希望夜間能有新手爸爸陪在旁邊一同照護(hù)寶寶，因此，新手爸爸應(yīng)盡量不與新手媽媽分房，并主動(dòng)幫忙照護(hù)寶寶。

3減少苛求且不做極致媽媽?

部分產(chǎn)婦在寶寶出生前已計(jì)劃并準(zhǔn)備好如何照顧寶寶，自己會(huì)做個(gè)完美的好媽媽，但當(dāng)寶寶真正出生后，卻在日常生活中顯得手足無(wú)措，從而導(dǎo)致自身總怪罪自己做得不夠好而自責(zé)，產(chǎn)生負(fù)性情緒。其實(shí)很多事情都是無(wú)法預(yù)料的，新手媽媽?xiě)?yīng)以開(kāi)放、積極的心態(tài)去看待與面對(duì)，學(xué)會(huì)坦然面對(duì)一切事物并接受各種不確定，這樣，內(nèi)心反而會(huì)更為踏實(shí)和平和。

產(chǎn)后心理障礙的應(yīng)對(duì)策略

● 疼痛護(hù)理

由于部分產(chǎn)婦存在產(chǎn)后切口疼痛及休息不足等問(wèn)題，容易出現(xiàn)頭痛，導(dǎo)致其心理和情緒受影響，護(hù)理人員應(yīng)仔細(xì)并耐心、和善地為產(chǎn)婦講解產(chǎn)褥期可能存在的問(wèn)題，以提高其認(rèn)知度與護(hù)理依從性，積極配合機(jī)體恢復(fù)鍛煉；必要時(shí)，可予以切口疼痛產(chǎn)婦使用鎮(zhèn)痛泵或鎮(zhèn)痛藥物；通過(guò)聊天和看電視等方式分散產(chǎn)婦注意力，并保持其所在室內(nèi)環(huán)境的舒適度，減少不必要的打擾等。

● 心理疏導(dǎo)

了解并掌握產(chǎn)婦心理障礙具體緣由，護(hù)理人員、家屬應(yīng)積極和產(chǎn)婦進(jìn)行心理交流，引導(dǎo)產(chǎn)婦傾訴，以心理疏導(dǎo)的方法引導(dǎo)產(chǎn)婦積極面對(duì)解決問(wèn)題，滿足其心理需求。

● 家庭與社會(huì)支持

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺少丈夫支持的新手媽媽更易出現(xiàn)產(chǎn)后心理障礙。指導(dǎo)并教會(huì)新手爸爸積極學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)產(chǎn)婦心理、心理障礙方面的有關(guān)知識(shí)，指導(dǎo)其建立科學(xué)正確的育兒觀念，多給予產(chǎn)婦心理、物質(zhì)上的支持和關(guān)懷。動(dòng)員其他家庭成員輪流幫助產(chǎn)婦，多與產(chǎn)婦溝通交流并予以鼓勵(lì)與積極的評(píng)價(jià)，充分理解、包容產(chǎn)婦不良情緒，及時(shí)給予安慰與勸導(dǎo)，讓產(chǎn)婦能充分感受到來(lái)自丈夫、其他家庭成員的關(guān)心、關(guān)愛(ài)與支持，感到自己對(duì)于家庭的重要性，從而積極樂(lè)觀地面對(duì)各種問(wèn)題。