疫情下兒童青少年的心理照料

向陽

2022年11月19日，第二屆世界衛(wèi)生健康論壇開幕。在論壇上，中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林強(qiáng)調(diào)，新冠肺炎疫情期間所帶來的心理問題不容忽視，值得關(guān)注的是，疫情以后兒童青少年的心理問題明顯增加。伴隨著對(duì)奧密克戎變異株的精準(zhǔn)防控，人們的生活在不斷發(fā)生著改變，兒童青少年的心理健康也需要受到更多的重視。

疫情防控形勢(shì)轉(zhuǎn)變后的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)

隨著疫情防控形勢(shì)轉(zhuǎn)變，學(xué)生將面臨更多個(gè)人健康壓力，休病假和恢復(fù)期在家學(xué)習(xí)會(huì)給兒童青少年帶來一定挑戰(zhàn)。

1受限的空間加重情緒壓力。在家學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生的主要活動(dòng)空間比較封閉，他們更多的時(shí)間是對(duì)著屏幕進(jìn)行學(xué)習(xí)。相比在學(xué)?？臻g寬敞、功能多樣的學(xué)習(xí)環(huán)境，兒童青少年在家中的活動(dòng)相對(duì)受限。當(dāng)學(xué)生長時(shí)間對(duì)著電腦，缺乏戶外活動(dòng)時(shí)，讓他們快樂的化學(xué)物質(zhì)多巴胺也會(huì)減少分泌，因此，他們也更容易情緒低落。

2獨(dú)自“戰(zhàn)斗”考驗(yàn)自控力。學(xué)校創(chuàng)造了各種不被注意的學(xué)習(xí)氛圍，勵(lì)志的校園布設(shè)、整潔的教室、相對(duì)固定的學(xué)習(xí)伙伴……在兒童青少年在家學(xué)習(xí)時(shí)，外界很多促進(jìn)他們學(xué)習(xí)的動(dòng)力消失了，他們需要調(diào)動(dòng)內(nèi)部的學(xué)習(xí)動(dòng)力才能夠保持和線下學(xué)習(xí)同等的學(xué)習(xí)效率。在這個(gè)過程中，大多數(shù)學(xué)生會(huì)體驗(yàn)到很多挫敗感，他們給自己貼上了“不自律”的標(biāo)簽，這種對(duì)于自我的消極認(rèn)知也會(huì)增加學(xué)生的沮喪感。因此，有些學(xué)生變得“無所謂”，有些學(xué)生產(chǎn)生了“抑郁情緒”。

3不確定的疫情帶來焦慮。當(dāng)前，奧密克戎變異株呈現(xiàn)傳染性增強(qiáng)毒性降低等特點(diǎn)。當(dāng)兒童青少年所處的環(huán)境中感染病例增加時(shí)，環(huán)境中的不安全感也會(huì)誘發(fā)他們產(chǎn)生恐懼、焦慮等情緒。對(duì)于學(xué)生來說，當(dāng)他們對(duì)于自身所處的環(huán)境產(chǎn)生了非常強(qiáng)烈的失控感時(shí)，他們的負(fù)面情緒便會(huì)逐步積累。

4家庭親子矛盾逐步升級(jí)。家庭是一個(gè)系統(tǒng)，家中的每個(gè)成員都能引起整個(gè)系統(tǒng)的變化。當(dāng)家庭互動(dòng)加入了“疫情”這個(gè)變量時(shí)，家庭的運(yùn)作方式便會(huì)發(fā)生改變。疫情期間的在家學(xué)習(xí)，家長常常很關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，比如：網(wǎng)課互動(dòng)是否積極？上課是否走神？作業(yè)完成的速度如何？部分家長因?yàn)楹⒆拥谋憩F(xiàn)不佳而大發(fā)雷霆。事實(shí)上，很多家長忽略了孩子“不良行為”背后的心理需要，兒童青少年因?yàn)橐咔槌掷m(xù)而產(chǎn)生的無力感是需要家長重點(diǎn)關(guān)注的。許多孩子因?yàn)橐咔榈牟淮_定誘發(fā)了“努力也沒用”的消極認(rèn)知，從而出現(xiàn)了“躺平”和“擺爛”等行為。

心理照料必做的幾件事

戶外活動(dòng)不能少。戶外活動(dòng)本身對(duì)于兒童青少年的身心發(fā)展都有著重要的作用。戶外活動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體各項(xiàng)機(jī)能的蘇醒，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。戶外亮度比較高、空間寬闊，能夠使學(xué)生的眼球充分放松，有利于預(yù)防近視。除此之外，曬太陽和運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)學(xué)生多巴胺的分泌。每日定時(shí)的戶外活動(dòng)能夠有效地提升學(xué)生的積極情緒，促進(jìn)學(xué)生心理健康。

知識(shí)宣教很重要。隨著疫情防控的不斷發(fā)展，我們與疫情的關(guān)系也在變化。在過去的三年里，兒童青少年建立了對(duì)于病毒的基本認(rèn)識(shí)，“陽性”“疫情”這樣的詞匯仍然會(huì)讓他們產(chǎn)生恐懼。教師和家長應(yīng)對(duì)學(xué)生做好知識(shí)宣教工作，在做好充分的防護(hù)準(zhǔn)備后，向兒童青少年不斷講解當(dāng)前疫情的新特點(diǎn)。很多時(shí)候恐懼是因?yàn)槲粗?、不可控，?dāng)學(xué)生對(duì)于病毒有了充分的了解后，恐懼感自然就會(huì)降低。當(dāng)新的認(rèn)知與經(jīng)驗(yàn)代替了舊的認(rèn)知與經(jīng)驗(yàn)，兒童青少年也就能逐步建立起內(nèi)心的秩序。

心理彈性需提升。與其說疫情增加了兒童青少年的心理問題，不如說“困境”考驗(yàn)著兒童青少年的心理彈性。心理彈性是兒童青少年對(duì)環(huán)境變化動(dòng)態(tài)調(diào)控和適應(yīng)的能力，就像是一塊海綿在被按壓后復(fù)原的過程，良好的心理彈性能夠使兒童青少年在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持自信。心理彈性可以這樣提升：接受“不確定”本身就是生活的一部分，關(guān)注那些自己能夠改變的部分，比如規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)生活、安排業(yè)余時(shí)間等；對(duì)明天充滿希望和期待，保持樂觀的態(tài)度。積極心理學(xué)告訴我們，關(guān)注生活中美好的部分能夠提升我們的積極情緒。在大腦中嘗試將自己期待發(fā)生的事情具體化、形象化，而不是整日憂心那些不想讓它發(fā)生的事情。當(dāng)兒童青少年的心理彈性提升后，疫情對(duì)他們的消極影響便會(huì)減弱。

團(tuán)隊(duì)協(xié)作要增強(qiáng)。不論是面對(duì)居家學(xué)習(xí)還是疫情防護(hù)，兒童青少年需要的都是“團(tuán)隊(duì)協(xié)作”。這個(gè)團(tuán)隊(duì)中包含著教師、家長和同伴，只有家校社形成合力，學(xué)生才能夠更好地應(yīng)對(duì)疫情帶來的各種挑戰(zhàn)。教師需要及時(shí)關(guān)注學(xué)生的異常行為，如課上互動(dòng)、課后作業(yè)是否有明顯的變化；家長需要增強(qiáng)自身的家庭教育能力，對(duì)孩子的心理特點(diǎn)隨時(shí)掌握了解；同伴之間可以建立互助小組，共同學(xué)習(xí)、休閑。

疫情對(duì)每個(gè)人來說都是一次巨大的挑戰(zhàn)，對(duì)于兒童青少年來說更是如此。當(dāng)我們接納了疫情的發(fā)生，積極尋找心理復(fù)原的路徑時(shí)，成長便已經(jīng)悄然開始。著名的心理學(xué)家卡倫·霍尼在《我們內(nèi)心的沖突》一書中寫道：“只有當(dāng)我們?cè)敢獬惺艽驌魰r(shí)，我們才能有希望成為自己的主人。”