體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的學(xué)理考究和問(wèn)題探討

吳小圓

摘? 要：作為我國(guó)體育教學(xué)的關(guān)鍵要素，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)體育教學(xué)效果的評(píng)估有著重要的參考價(jià)值。140～160次/分鐘的平均心率是我國(guó)主流的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求，在推行過(guò)程中面臨著不少爭(zhēng)議。因此，本文擬從學(xué)科基本原理、國(guó)際組織建議和我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)出發(fā)，追溯運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的學(xué)理依據(jù)。在此基礎(chǔ)上，對(duì)照我國(guó)政策文件、權(quán)威研究中有關(guān)體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的界定或建議，從理論、實(shí)踐等層面探討現(xiàn)有的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求可能存在的一些不足。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；課程標(biāo)準(zhǔn)

中圖分類號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2023）03-0052-04

當(dāng)前，“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一詞的應(yīng)用較為普遍，尤其是在體育教學(xué)領(lǐng)域更是得到了業(yè)界的高度重視。2020年5月11日，教育部頒布了《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017版2020年修訂）》（以下簡(jiǎn)稱《課標(biāo)》），就體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度給出了相關(guān)建議，“每節(jié)體育與健康課學(xué)生的平均心率，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)達(dá)到140～160次/分鐘”。自此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以“140～160次/分鐘的中高強(qiáng)度”的心率區(qū)間標(biāo)準(zhǔn)被廣泛應(yīng)用于體育課或體育教學(xué)中，為我國(guó)學(xué)校體育的發(fā)展作出了一定貢獻(xiàn)。但同時(shí)不容忽視的是，現(xiàn)有的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在理論層面、實(shí)踐層面均存在著一些爭(zhēng)議。本文從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念、測(cè)量指標(biāo)以及國(guó)際建議和中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)出發(fā)，追溯運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的學(xué)理依據(jù)，在此基礎(chǔ)上結(jié)合我國(guó)現(xiàn)有的相關(guān)政策文件、研究成果進(jìn)行思考，探討我國(guó)現(xiàn)有的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能存在的一些問(wèn)題。

一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及其測(cè)量指標(biāo)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量，反映的是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)人體的刺激強(qiáng)度，具體表現(xiàn)在力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面。國(guó)內(nèi)外用來(lái)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)主要有心率、攝氧量、血乳酸濃度、主觀疲勞感覺(jué)程度等[1]。其中，攝氧量的測(cè)量需要具備一定的客觀條件，如專業(yè)的實(shí)驗(yàn)儀器、檢測(cè)流程及知識(shí)。檢測(cè)血乳酸濃度需要及時(shí)采集血液，而使用主觀疲勞感覺(jué)程度來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要具備較高的主觀條件，即受試者能夠?qū)ψ晕业钠诔潭扔星逦?、客觀的認(rèn)知。因此，攝氧量、血乳酸濃度、主觀疲勞感覺(jué)程度等指標(biāo)或因主觀或客觀條件的限制，均不適用于大規(guī)模人群的常規(guī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度評(píng)估。目前為業(yè)界所公認(rèn)的做法是通過(guò)心率指標(biāo)來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這是由于不考慮環(huán)境、心理、疾病等因素的影響，心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度具有良好的線性關(guān)系[2]。加上心率本身的測(cè)量要求也較為簡(jiǎn)單，主要有兩種方式：一種是人工測(cè)量，無(wú)需佩戴儀器設(shè)備，在運(yùn)動(dòng)后由受試者自行測(cè)量估算；另一種是儀器測(cè)量，受試者直接佩戴便攜式電子設(shè)備，便可實(shí)時(shí)進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的國(guó)際經(jīng)驗(yàn)與中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)

（一）世界衛(wèi)生組織的全球倡議

2010年，世界衛(wèi)生組織（WHO）頒布了《關(guān)于身體活動(dòng)有益身心健康的全球建議》[3]，建議5～17歲兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)，不同形式的身體活動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉力量、保持心肺和代謝功能健康。其中，“累計(jì)”是指將一天內(nèi)分散進(jìn)行的多次較短時(shí)間的身體活動(dòng)（如兩次30分鐘的活動(dòng)）累加，達(dá)到60分鐘活動(dòng)量的目標(biāo)?！皬?qiáng)度”則分為絕對(duì)強(qiáng)度和相對(duì)強(qiáng)度。絕對(duì)強(qiáng)度不考慮個(gè)體的生理機(jī)能差異，取決于身體活動(dòng)時(shí)的做功速率，而相對(duì)強(qiáng)度則考慮或調(diào)整了個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力。因此，從世界衛(wèi)生組織的全球倡議出發(fā)，針對(duì)5～17歲中小學(xué)生的身體活動(dòng)強(qiáng)度，可以得出以下結(jié)論。

1.在體育教學(xué)中，5～17歲兒童青少年的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)是相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，需要考慮不同個(gè)體在生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力方面存在的差異。

2.“60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)”應(yīng)是在一天之內(nèi)分散、多次、較短時(shí)間進(jìn)行的，而不是在一節(jié)體育課內(nèi)完成的。

3.“60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)”主要是有助于心肺健康水平、肌肉耐力和肌肉力量。

4.“60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)”涉及到了時(shí)間和強(qiáng)度，“累計(jì)”的實(shí)際操作應(yīng)是統(tǒng)計(jì)那些身體活動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到“中高強(qiáng)度”的時(shí)間，不包括低強(qiáng)度、特高強(qiáng)度的身體活動(dòng)時(shí)間。故將所有身體活動(dòng)時(shí)間中的不同強(qiáng)度相加后進(jìn)行平均化處理，并不屬于世界衛(wèi)生組織所倡議的做法。

（二）歐美權(quán)威機(jī)構(gòu)的聯(lián)合聲明

2013年，歐洲心血管預(yù)防和康復(fù)協(xié)會(huì)（EACPR）、美國(guó)心血管和肺康復(fù)協(xié)會(huì)（AACVPR）和加拿大心臟康復(fù)協(xié)會(huì)（CACR）發(fā)布了關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度評(píng)估和處方的聯(lián)合聲明[4]，討論的關(guān)鍵問(wèn)題是基于對(duì)恒定工作速率（CWR）運(yùn)動(dòng)的生理反應(yīng)識(shí)別不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度域，提供了從“基于范圍”到“基于閾值”的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度處方轉(zhuǎn)變的可能性。其中明確提到：為確保在整個(gè)運(yùn)動(dòng)期間保持相對(duì)強(qiáng)度，應(yīng)根據(jù)個(gè)人心率反應(yīng)不斷調(diào)整工作速率（WR）。因此，從這份聯(lián)合聲明出發(fā)，可以得出以下結(jié)論。

1.WHO、EACPR、AACVPR、CACR等國(guó)際機(jī)構(gòu)所倡導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是相對(duì)強(qiáng)度，強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異。

2.EACPR、AACVPR、CACR等歐美權(quán)威機(jī)構(gòu)所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是與“域”“范圍”“閾值”等詞相聯(lián)系在一起的?！坝颉薄胺秶敝傅氖且粋€(gè)特定的區(qū)間，“閾值”則指的是一個(gè)特定的值。隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，會(huì)達(dá)到一個(gè)閾值，該值被稱為第一通氣閾值（1stVT），高于該閾值時(shí)血乳酸會(huì)逐漸增加。在此基礎(chǔ)上，當(dāng)細(xì)胞內(nèi)碳酸氫鹽不再能夠充分抵消運(yùn)動(dòng)引起的代謝性酸中毒時(shí)，就會(huì)達(dá)到一個(gè)點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn)就被稱為第二通氣閾值 （2ndVT） 或“呼吸代償點(diǎn)”。故將個(gè)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的所有強(qiáng)度相加后進(jìn)行平均化處理，也并不屬于歐美權(quán)威機(jī)構(gòu)所倡議的做法。

（三）美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的科學(xué)聲明

2020年，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）在旗下主要刊物《循環(huán)》發(fā)表了有關(guān)運(yùn)動(dòng)與心臟健康的科學(xué)聲明[5]，指出：為促進(jìn)和維持健康，建議每周5天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧（耐力）身體活動(dòng)，或每周3天進(jìn)行至少20分鐘的高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或是兩者的組合。隨后，美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)（AAAS）在官網(wǎng)報(bào)道了這一新聞，指出緩慢、穩(wěn)定地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最有利于心臟健康[6]。按照AHA的建議，實(shí)施健康的身體計(jì)劃應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)要求：一是運(yùn)動(dòng)前以較慢的速度進(jìn)行至少持續(xù)10分鐘熱身，讓心率逐漸升高；二是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度（即最大心率的50%）以上；三是當(dāng)環(huán)境條件對(duì)心臟造成較大壓力時(shí)，及時(shí)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；四是運(yùn)動(dòng)后慢走降溫，讓心率恢復(fù)正常。因此，從AHA的聲明出發(fā)，可以得出以下結(jié)論。

1.AHA提到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度，且有累計(jì)時(shí)間的要求。

2.AHA提到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度僅針對(duì)單個(gè)個(gè)體，且在運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)、結(jié)束環(huán)節(jié)應(yīng)為低強(qiáng)度身體活動(dòng)。同樣地，將個(gè)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的所有強(qiáng)度相加后進(jìn)行平均化處理，也并不屬于美國(guó)心臟協(xié)會(huì)所倡議的做法

（四）中國(guó)衛(wèi)生醫(yī)療行業(yè)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)

1998年，中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部頒布了《中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T 101-1998）》（以下簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》）。作為《中華人民共和國(guó)衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》中的重要組成部分，《標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)心率提出了一定的要求，即“健康中小學(xué)生體育課和課外體育活動(dòng)的基本部分的靶心率不應(yīng)低于120次/分鐘，也不得超過(guò)200次/分鐘”。從《標(biāo)準(zhǔn)》的這一要求出發(fā)，通過(guò)解讀其內(nèi)容構(gòu)件可以得出以下結(jié)論。

1.基本部分。《標(biāo)準(zhǔn)》提到“基本部分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)為20～30分鐘”，但體育課和課外體育活動(dòng)除了基本部分，還有準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分。從這一點(diǎn)來(lái)看，《標(biāo)準(zhǔn)》提到的心率僅針對(duì)體育課和課外體育活動(dòng)的基本部分，不包括準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分。

2.靶心率。靶心率為最大心率（即達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)的心率）的60%～70%。所以，靶心率不等于最大心率，也不是靜息心率，更不是平均心率。

3.不低于120次/分鐘、不超過(guò)200次/分鐘?！鞍行穆什粦?yīng)低于120次/分鐘，也不得超過(guò)200次/分鐘”對(duì)靶心率的變化幅度作了明確的規(guī)定，即120-200次/分鐘是靶心率的取值范圍或區(qū)間。

2019年，中國(guó)頒布了《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》，明確指出“每次體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等及以上，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的64%～76%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（最大心率等于220減去年齡）”?？梢?jiàn)，關(guān)于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，我國(guó)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)與國(guó)際組織建議有些許差別，但同樣也沒(méi)有提到“平均”。

綜上，由于個(gè)體的年齡差異，不同年齡段的人“中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”所對(duì)應(yīng)的實(shí)際強(qiáng)度或心率是不同的；《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的靶心率僅針對(duì)體育課和課外體育活動(dòng)的基本部分，是取值范圍而并非整體平均水平。故將個(gè)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的所有強(qiáng)度相加后進(jìn)行平均化處理，也并不屬于《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》所倡議的做法。

三、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在我國(guó)體育教學(xué)領(lǐng)域中的應(yīng)用及其可能存在的問(wèn)題

（一）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在體育教學(xué)領(lǐng)域中的應(yīng)用

隨著“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”理念在全球范圍內(nèi)的不斷普及，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度作為運(yùn)動(dòng)處方當(dāng)中必不可少的一部分在越來(lái)越多的領(lǐng)域得到了應(yīng)用，如普通健身愛(ài)好者的健康計(jì)劃、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃、患者的康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方、體育教師的教學(xué)設(shè)計(jì)等。目前關(guān)于體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的界定和建議，其出處頗具影響力的要數(shù)2015年提出的中國(guó)健康體育課程模式[7]、2020年5月11日頒布的《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017版2020年修訂）》以及2020年12月12日出臺(tái)的《中國(guó)兒童青少年體育健康促進(jìn)行動(dòng)方案（2020-2030）》。

1.中國(guó)健康體育課程模式。中國(guó)健康體育課程模式倡導(dǎo)每一節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該使學(xué)生運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到140～160次/分鐘，給出了一節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求[7]。這個(gè)要求針對(duì)的是一節(jié)課中全體學(xué)生從準(zhǔn)備部分、基本部分到結(jié)束部分的平均心率，并沒(méi)有考慮單個(gè)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也并非特指某一時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度[8]。

2.《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017版2020年修訂）》（以下簡(jiǎn)稱《課標(biāo)》）?！墩n標(biāo)》給出了體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的建議，“每節(jié)體育與健康課學(xué)生的平均心率，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)達(dá)到140～160次/分鐘”。就這句話而言，《課標(biāo)》規(guī)定了每節(jié)體育課應(yīng)達(dá)到的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，即全體學(xué)生在整節(jié)體育課中的平均心率應(yīng)達(dá)到140～160次/分鐘。

3.《中國(guó)兒童青少年體育健康促進(jìn)行動(dòng)方案（2020-2030）》（以下簡(jiǎn)稱《方案》）?！斗桨浮诽岬?，“實(shí)施優(yōu)質(zhì)的體育與健康課程，學(xué)生每節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)密度要達(dá)到75%以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到心率140～160次/分鐘”“學(xué)生每天在校內(nèi)參與不少于60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)”。據(jù)此可以得知：《方案》要求學(xué)生每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到心率140～160次/分鐘的中高強(qiáng)度水平。

綜上所述，關(guān)于體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，我國(guó)目前頗受推崇的主流觀點(diǎn)是“每節(jié)體育課所有學(xué)生的平均心率應(yīng)達(dá)到140～160次/分鐘的中高強(qiáng)度水平”，且被廣泛應(yīng)用于當(dāng)前我國(guó)中小學(xué)生的體育教學(xué)過(guò)程當(dāng)中。

（二）現(xiàn)有的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求可能存在的問(wèn)題

綜合上文提到的與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)的國(guó)際經(jīng)驗(yàn)與中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，參考中國(guó)健康體育課程模式、《課標(biāo)》的相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)我國(guó)現(xiàn)有的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（即140～160次/分鐘）要求可能存在一些問(wèn)題。

1.理論層面：與國(guó)際組織倡議、我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，存在理論偏差

（1）“140～160次/分鐘”屬于中高強(qiáng)度的范疇，但并不等同于中高強(qiáng)度，限定區(qū)間可能會(huì)變相地縮小了中高強(qiáng)度的取值范圍。以高中一年級(jí)15歲為基準(zhǔn)，按照AHA的要求，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度（即最大心率的50%）以上，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的取值就應(yīng)是：（220-15）×0.5=102.5；而按照《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》的說(shuō)明來(lái)看，“中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的64%～76%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（最大心率等于220減去年齡）”。中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的取值下限應(yīng)為：（220-15）×0.64=131.2?？梢?jiàn)，“140～160次/分鐘”的區(qū)間標(biāo)準(zhǔn)無(wú)法做到與既有的國(guó)際或國(guó)家權(quán)威標(biāo)準(zhǔn)很好地對(duì)接。

（2）“140～160次/分鐘”僅僅是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)表示中高程度的區(qū)間，而不應(yīng)是一個(gè)要達(dá)到的“所有時(shí)間段不同強(qiáng)度的平均水平”（時(shí)間維度）。按照WHO的要求，中高強(qiáng)度身體活動(dòng)的時(shí)間是“累計(jì)”，而不是“平均”。也就是說(shuō)，只有運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到“140～160次/分鐘”的時(shí)間才能計(jì)入中高強(qiáng)度要求，那些低強(qiáng)度、特高強(qiáng)度的身體活動(dòng)時(shí)間則不納入。而且，根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》要求，靶心率（最大心率的60%～70%）需要達(dá)到120～200次/分鐘，但針對(duì)體育課的基本部分，而不是一整節(jié)體育課。所以，中高強(qiáng)度不應(yīng)是一整節(jié)體育課所有時(shí)間段的平均水平，也不是低強(qiáng)度和特高強(qiáng)度的平均，而是特指某一時(shí)間段達(dá)到要求的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

（3）“140～160次/分鐘”僅僅是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)表示中高程度的區(qū)間，而不應(yīng)是一個(gè)要達(dá)到的“所有個(gè)體不同強(qiáng)度的平均水平”（受眾維度）。按照WHO、EACPR、AACVPR、CACR等國(guó)際權(quán)威組織的倡議，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是相對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在體育教學(xué)過(guò)程中必須要考慮學(xué)生的生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力，在實(shí)際操作中針對(duì)的是單個(gè)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而不是全體學(xué)生的平均心率強(qiáng)度。所以，中高強(qiáng)度不應(yīng)是全體學(xué)生不同強(qiáng)度的平均，其在體育教學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用必須要考慮到不同個(gè)體的生理差異。

（4）“140～160次/分鐘”中高強(qiáng)度身體活動(dòng)更多是指向心肺耐力的發(fā)展，其作用力不能對(duì)人體健康體適能的方方面面都產(chǎn)生影響。按照WHO的倡議，每天至少60分鐘的中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)有助于兒童和青少年保持心肺和代謝功能健康，還可以增強(qiáng)肌肉力量。即中高強(qiáng)度主要與耐力、力量有關(guān)，但涉及人體健康體適能有多種指標(biāo)，其強(qiáng)度各不相同。而速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等指標(biāo)的強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)心率關(guān)系并不大，將發(fā)展心肺-有氧耐力的“中高強(qiáng)度”假定為發(fā)展所有健康體適能的強(qiáng)度或許并不合理。

當(dāng)然，以上內(nèi)容涉及到的相關(guān)問(wèn)題可能會(huì)因國(guó)情不同、現(xiàn)實(shí)情況的變化而可以忽略不計(jì)或有選擇性地予以限定。因此，接下來(lái)將從實(shí)踐層面來(lái)探討我國(guó)現(xiàn)有的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能面臨的一些問(wèn)題。

2.實(shí)踐層面：無(wú)法規(guī)避某些限制，可能會(huì)偏離學(xué)校體育的本質(zhì)與多維價(jià)值

不可否認(rèn)的是，探索適合中國(guó)國(guó)情的體育課程模式并非“一日之功”，不僅需要建構(gòu)一個(gè)完善的理論體系，更離不開(kāi)長(zhǎng)期的實(shí)踐驗(yàn)證。然而，中高強(qiáng)度廣泛應(yīng)用于體育教學(xué)領(lǐng)域，本身就面臨著一些客觀條件的限制，且難以規(guī)避。同時(shí)存在被濫用的可能性，導(dǎo)致體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與學(xué)校體育的本質(zhì)與價(jià)值相偏離。

（1）要達(dá)到中高強(qiáng)度的平均心率要求，就必須要考慮經(jīng)濟(jì)成本，而相關(guān)專業(yè)設(shè)備費(fèi)用昂貴。心率的測(cè)量主要有人工手動(dòng)估算和電子儀器實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)兩種方式。前者對(duì)學(xué)生能否找對(duì)脈搏以及能否正確估算心率有一定的要求，而后者則是離不開(kāi)專業(yè)的便攜式電子設(shè)備。據(jù)中國(guó)健康體育課程模式的相關(guān)研究，“為每所基地學(xué)校配備了法國(guó)GEONAUTE運(yùn)動(dòng)胸帶心率表監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，上課時(shí)教師隨機(jī)選擇班級(jí)中2名學(xué)生佩戴胸帶心率表”[9]?？梢?jiàn)要計(jì)算所有學(xué)生在一節(jié)課中的平均心率并不現(xiàn)實(shí)。即便是專門(mén)的研究團(tuán)隊(duì)，也僅是選擇了部分學(xué)校作為試點(diǎn)對(duì)象，僅針對(duì)一節(jié)體育課配備了少許專業(yè)的設(shè)備，僅是抽取了個(gè)別學(xué)生作為樣本。因此，中高強(qiáng)度在體育教學(xué)過(guò)程中的大量運(yùn)用不現(xiàn)實(shí)，學(xué)生自測(cè)會(huì)受到多種因素影響，可能導(dǎo)致結(jié)果不準(zhǔn)確；佩戴專業(yè)設(shè)備，經(jīng)濟(jì)成本不允許。這就可能進(jìn)一步加大普通體育課和公開(kāi)展示課的割裂。

（2）要達(dá)到中高強(qiáng)度的平均心率要求，必須要考慮活動(dòng)或項(xiàng)目選擇，而放棄低強(qiáng)度活動(dòng)或項(xiàng)目會(huì)是普遍做法。按照AHA的要求，體育課的準(zhǔn)備部分至少得有持續(xù)10分鐘熱身，結(jié)束部分則還需要一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行降溫，即恢復(fù)心率。即便是把教師講解示范、分配任務(wù)的狀態(tài)下學(xué)生集體“停頓”的時(shí)間也納入準(zhǔn)備部分，也不能否認(rèn)的是低強(qiáng)度的身體活動(dòng)在一整節(jié)體育課需要也必然會(huì)占有一定量的時(shí)間。據(jù)中國(guó)健康體育課程模式的相關(guān)研究，“這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是一個(gè)區(qū)間標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)體育教師都可以根據(jù)課堂教學(xué)的實(shí)際進(jìn)行調(diào)整”[8]。為了確保體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中高強(qiáng)度要求，體育教師需要進(jìn)行多樣化的教學(xué)設(shè)計(jì)，安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目（如20米速度跑）[10]，以高強(qiáng)度“補(bǔ)償”低強(qiáng)度。在這種情況下，其他低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式很大可能會(huì)被忽略，進(jìn)而使體育教學(xué)偏離學(xué)校體育的本質(zhì)與價(jià)值。①不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或技術(shù)的心率表現(xiàn)和價(jià)值不同。諸如太極、瑜伽之類的低強(qiáng)度項(xiàng)目，或是類似于籃球項(xiàng)目中的投籃、傳接球等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，同樣有著獨(dú)特的鍛煉價(jià)值和育人價(jià)值。為了達(dá)到中高強(qiáng)度的平均心率要求，而忽視了低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或技術(shù)，可能不利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展的育人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)；②不同教學(xué)內(nèi)容或形式有不同的心率表現(xiàn)和價(jià)值。體育德育內(nèi)容，或是說(shuō)將課程思政融入體育課堂的教學(xué)方式，其與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)系不大或主要表現(xiàn)為低強(qiáng)度特征[11]。若是依據(jù)現(xiàn)有的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)，則可能會(huì)對(duì)課程思政在體育教學(xué)中的開(kāi)展造成一定的不利影響。

綜上，特定的中高強(qiáng)度要求與低強(qiáng)度的體育教學(xué)內(nèi)容是互斥的。盡管中高強(qiáng)度要求的出發(fā)點(diǎn)是好的，但在實(shí)際應(yīng)用中可能難以避免“平均”帶來(lái)的理性做法，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)校體育的本質(zhì)與多維價(jià)值被僭越或忽視。

四、結(jié)語(yǔ)

就目前已有的體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鑒于教育觀念、主觀感覺(jué)、實(shí)際操作等各種影響因素的差異，相關(guān)爭(zhēng)議的是與非很難界定。本文擬以“追根溯源”的態(tài)度與思路，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的測(cè)量指標(biāo)以及國(guó)際組織建議、中國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)切入，在尋求體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的深層學(xué)理的基礎(chǔ)上，對(duì)照我國(guó)政策文件、權(quán)威研究中有關(guān)體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的界定或建議，發(fā)現(xiàn)目前的體育教學(xué)中高強(qiáng)度要求可能面臨一些問(wèn)題：一是存在理論偏差，可能與國(guó)際組織倡議、我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)不符；二是在實(shí)踐層面難以克服相關(guān)限制，可能會(huì)偏離學(xué)校體育的本質(zhì)與多維價(jià)值。

不可否認(rèn)的是，每一項(xiàng)政策要求或建議的提出，一定程度上都適應(yīng)了時(shí)代或現(xiàn)實(shí)的需求，在中國(guó)語(yǔ)境下更是以全心全意為人民服務(wù)、保障最廣大人民的根本利益為基準(zhǔn)的。但隨著我國(guó)進(jìn)入新時(shí)代以及體教融合戰(zhàn)略的深入實(shí)施，現(xiàn)有的“140～160次/分鐘的平均心率”體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于充分發(fā)揮學(xué)校體育的育人功能與多維價(jià)值的后勁或許有些不足。事物是動(dòng)態(tài)發(fā)展的，為了響應(yīng)“雙減”政策、貫徹落實(shí)“健康第一”理念，還需進(jìn)一步完善或探索適合中國(guó)國(guó)情的體育課程模式。

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