養(yǎng)生“妙招”多關(guān)鍵在善用

高花蘭

古人云：“我命在我，不在于天。昧用者天，善用者延。”可見一個人的生命主動權(quán)在很大程度上掌握在自己的手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽。人有特長，藝有專精。那么，長壽究竟有沒有“絕招”？既然說“善用者延”，那又該如何“善用”？筆者在編寫《壽星列傳——古今中外百歲壽星的養(yǎng)生經(jīng)》一書時，曾查閱了大量百歲壽星的養(yǎng)生資料，走訪了不少百歲人瑞，發(fā)現(xiàn)那些百歲壽星的生活習性各有不同，這種獨特的生活方式似已成為他（她）們的養(yǎng)生絕招。

“有人問我修行法，只種心田養(yǎng)此身”湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠眺15分鐘，以保神光；早餐后再散步15分鐘，以排除肝臟內(nèi)的毒物；午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘。幾十年來雷打不動?！敖】到詮哪ゾ殎?，一元復(fù)始又逢春”是他一生的養(yǎng)生總結(jié)。

“睡前洗洗澡，勝服安眠藥”對著名經(jīng)濟學家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學問。他認為，用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣。

“自靜其心延壽命，無求于物長精神”白居易的這句名言被四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮奉為養(yǎng)生至言。為了靜心養(yǎng)壽，她兒子替她買了60顆佛珠穿成項珠，她每日靜坐，手捻佛珠數(shù)數(shù)，每數(shù)一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數(shù)10次（即10萬顆），幾十年來從未間斷。

“精神空虛催人老，陶冶情操壽自高”著名經(jīng)濟學家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他養(yǎng)生之道的重要內(nèi)容之一。他認為，欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操，那優(yōu)美的旋律能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。

“刮痧可去體內(nèi)毒，何勞醫(yī)生開仙方”廣州市荔灣區(qū)104歲的李淑貞認為，刮痧可以祛除體內(nèi)的毒素。平時，她每月總要刮一次痧，每刮一次約30分鐘，刮到背部由紅至微黑即可。據(jù)說刮痧后睡一覺，次日自我感覺十分舒適。

“草中也有養(yǎng)生寶，仔細推敲任君調(diào)”廣西省博白縣的百歲夫婦梁志德、張華玉有一養(yǎng)生“秘方”，就是用嚴根草煲湯或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經(jīng)驗證，發(fā)現(xiàn)此方確實可起到清涼解毒、防止疾病及延年益壽的作用。

“不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年”自古以來，以喝茶作為養(yǎng)生之道的例子數(shù)不勝數(shù)。但湖南省桃江縣的百歲老人范香秀卻認為以茶葉為枕芯可以養(yǎng)壽。有人看過她的枕頭，其枕芯為茶葉和谷殼。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明目、清心等作用。老人年逾百歲時背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養(yǎng)生絕招無關(guān)。

壽星自有絕招，各有巧妙不同。筆者撰寫此文，并非是讓人們刻意去模仿那些壽星們的養(yǎng)生方法。畢竟他們的養(yǎng)生“絕招”是在自己生活中長期形成的，是契合他們的實際情況的，不一定能“放之四海而皆準”。但是，跨進“人瑞”殿堂的老壽星的養(yǎng)生之道，還是值得我們借鑒和學習的。這不僅有助于我們找到適合自己的養(yǎng)生“絕招”，而且提醒我們，再好的養(yǎng)生方法也是需要長期堅持的，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。