初中體育田徑訓(xùn)練中的暗示法教學(xué)應(yīng)用探討

殷波

在初中體育教學(xué)活動中，田徑訓(xùn)練是一切運動項目的基礎(chǔ)，且與各項目之間具有十分密切的關(guān)系。隨著素質(zhì)教育工作的深入開展，教師必須要充分意識到培養(yǎng)學(xué)生運動能力和身體素質(zhì)的重要性，在不斷探索中提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時引導(dǎo)其養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，并使之樹立終身體育的意識，進(jìn)而為他們的全面發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。為此，本文以初中體育田徑訓(xùn)練為例，著重分析了在教學(xué)過程中運用暗示教學(xué)法的具體策略。

一、暗示教學(xué)法概述

（一）概念

暗示教學(xué)法主要指的是教師在教學(xué)過程中，運用科學(xué)的手段充分調(diào)動學(xué)生的潛意識，讓他們對正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣，而后外化為積極的學(xué)習(xí)行為，通過主動探索與分析獲得更加完善的結(jié)論，有助于挖掘其潛能、提升其素養(yǎng)，繼而順利實現(xiàn)學(xué)科教學(xué)目標(biāo)。

（二）應(yīng)用原則

1. 情境性

在運用暗示教學(xué)法時，教師必須要堅持情境性原則，即提前根據(jù)所教內(nèi)容和學(xué)生特點創(chuàng)設(shè)一個合適的情境，讓學(xué)生在特定氛圍中進(jìn)行感知和體驗，以便順利激發(fā)他們的內(nèi)在動機(jī)，促使其形成積極的心理暗示，進(jìn)而在主動參與和探究中掌握豐富的學(xué)科知識和技能，形成良好的學(xué)科素養(yǎng)。

2. 激勵性

運用暗示教學(xué)法的根本目的在于激勵學(xué)生，讓他們更加有自信，并積極地探究知識。所以教師在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)時，要秉承激勵性原則，通過正面的暗示喚醒學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，輔助提高其課堂參與度，并強(qiáng)化他們攻克難關(guān)、攀越高峰的意識，繼而順利提升其學(xué)習(xí)質(zhì)量。

3. 統(tǒng)一性

教師在使用暗示教學(xué)法時，要充分考慮學(xué)生的潛意識和顯意識，而后遵循統(tǒng)一性原則，將二者充分結(jié)合起來，采取有效措施調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而不斷強(qiáng)化他們的綜合素養(yǎng)，助力其不斷進(jìn)步。

（三）主要類型

暗示教學(xué)法主要可分為以下幾類：第一，言語暗示，即教師在講課期間借助語言表達(dá)的方式對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，且要注意語言的內(nèi)容、表達(dá)時的語速，從而更加準(zhǔn)確地傳遞信息。一般來講，運用言語暗示時需要保障語言的簡潔性，且要突出正面引導(dǎo)的作用，讓被暗示的學(xué)生獲得更多積極的情緒，不斷強(qiáng)化其自信心。第二，體態(tài)暗示，主要包括眼神、手勢等非語言行為，往往比言語暗示的效果更加顯著，能夠通過無聲激勵改變學(xué)生的心態(tài)，使之更加積極地參與學(xué)習(xí)活動，并不斷完善其行為舉止。第三，標(biāo)志物暗示，即教師利用各種比較醒目的標(biāo)識來吸引學(xué)生的注意力，從視覺層面對學(xué)生進(jìn)行暗示和引導(dǎo)，使之形成良性心理，并能夠按照隱性的提示進(jìn)行操作，輔助強(qiáng)化其學(xué)習(xí)成效。第四，心理暗示，即運用心理學(xué)的知識對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，通過激發(fā)他們的內(nèi)在興趣來強(qiáng)化他們的學(xué)習(xí)熱情，從而推動教學(xué)進(jìn)度。第五，自我暗示，即學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中根據(jù)個人的實際表現(xiàn)進(jìn)行自我暗示，通過鼓勵自己、肯定自己獲得自信，輔助提升其發(fā)展質(zhì)量。

（四）應(yīng)用價值

1. 有助于激發(fā)學(xué)生興趣

教師在應(yīng)用暗示教學(xué)法時，可以營造十分輕松的氛圍，使學(xué)生更加輕松、高效地學(xué)習(xí)，同時不斷喚醒他們的內(nèi)在動機(jī)，使之產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，而后主動參與探究活動，在實踐中提升其綜合素質(zhì)。

2. 能夠落實分層教學(xué)理念

由于每個學(xué)生都是獨立的個體，在實際學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)也各不相同，所以教師在講課過程中可以充分發(fā)揮暗示教學(xué)法的優(yōu)勢，使用不同的方法暗示不同的學(xué)生，從而起到分層指導(dǎo)、因材施教的作用，能夠緩解學(xué)生的焦慮心理，使之得以全面發(fā)展。

3. 可消除學(xué)生的畏難心理

學(xué)生在實際學(xué)習(xí)時難免會存在畏難心理，且會在該種心理的影響下不愿意配合教師的引導(dǎo)，而通過運用暗示教學(xué)法，則可以幫助學(xué)生消除這種消極情緒和心理，讓他們主動嘗試和實踐，從而在寬松的氛圍中提升其學(xué)習(xí)成效和發(fā)展質(zhì)量。

二、初中體育田徑訓(xùn)練中存在的問題

（一）學(xué)生興趣不足，參與度較低

一直以來，初中學(xué)生對于體育課的興趣都不高，尤其是田徑訓(xùn)練，因其強(qiáng)度相對較大，且訓(xùn)練過程十分枯燥和乏味，因此參與度極低。相應(yīng)地，與田徑運動有關(guān)的其他運動項目也很難吸引學(xué)生的興趣，久而久之，不僅無法提升學(xué)生的訓(xùn)練成效和身體素質(zhì)，也會影響他們運動水平的發(fā)展。

（二）教學(xué)缺乏實效，方法不理想

在開展田徑訓(xùn)練活動時，初中體育教師要加強(qiáng)引導(dǎo)，使用更加優(yōu)質(zhì)的方法訓(xùn)練學(xué)生，以便喚醒其參與熱情，同時讓他們掌握更多技能，于訓(xùn)練中不斷提升自我。但是，當(dāng)前很多初中體育教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，使用的方法比較單一，以致于學(xué)生總是處于機(jī)械訓(xùn)練的狀態(tài)之中，難以獲得成就感，繼而影響其訓(xùn)練成效。

（三）評價活動較少，引導(dǎo)效果差

完整的教學(xué)過程中必須要包括評價活動，只有這樣才能真正起到總結(jié)、引導(dǎo)和激勵的作用，促使學(xué)生不斷完善自我。然而，部分初中體育教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時會忽視評價這一環(huán)節(jié)，或是在評價學(xué)生時比較籠統(tǒng)，總是淺顯地指出學(xué)生的優(yōu)勢或缺陷，所以導(dǎo)致最終的指導(dǎo)效果不佳，無法起到應(yīng)有的效果。

三、初中體育田徑訓(xùn)練中應(yīng)用暗示法教學(xué)的策略

（一）發(fā)揮視覺暗示的作用，矯正運動技巧

在長期的田徑訓(xùn)練活動中，學(xué)生會形成定勢思維，根據(jù)個人的習(xí)慣進(jìn)行運動，所以在學(xué)習(xí)過程中很少有視覺參與的機(jī)會，所以當(dāng)出現(xiàn)錯誤以后，也很難改正過來。為此，初中體育教師在指導(dǎo)學(xué)生開展田徑訓(xùn)練活動時，必須要加強(qiáng)引導(dǎo)，以視覺暗示的方式對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，促使其主動規(guī)范動作，進(jìn)而矯正不良習(xí)慣，輔助提升他們的運動質(zhì)量。例如，在“跨欄”項目中，有些學(xué)生存在“甩”腿繞欄架的問題，那么體育教師就可以對欄架的位置進(jìn)行調(diào)整，將其放在跑道分道線上，并要求學(xué)生沿著分道線奔跑，直接跑向欄架，并將分道線作為基準(zhǔn)線，抬膝攻欄時必須對準(zhǔn)這道線，且擺腿過欄落地時也要盡量保證腳踏在分道線上，從而給予學(xué)生有效的視覺刺激，促使他們不自覺地調(diào)整個人的動作、技巧，輔助提升田徑訓(xùn)練的有效性。當(dāng)然，初中體育教師也可以從其他維度入手，通過畫線、擺放物品的方式對學(xué)生進(jìn)行視覺暗示，以便更加高效地糾正其動作，提升訓(xùn)練成效。

（二）設(shè)置醒目的標(biāo)識，通過暗示引導(dǎo)學(xué)生掌握節(jié)奏

在田徑訓(xùn)練中，借助各種醒目的標(biāo)識訓(xùn)練學(xué)生也是一種有效的暗示法，可以讓學(xué)生形成深刻的印象，自覺調(diào)整個人的節(jié)奏和方法，進(jìn)而提升其訓(xùn)練質(zhì)量。例如，在進(jìn)行“跳遠(yuǎn)助跑”訓(xùn)練時，初中體育教師可以在助跑道上按照一定的間隔距離擺放標(biāo)志物，如小海綿塊、塑料的三角形立板，同時告知學(xué)生到達(dá)不同位置時應(yīng)當(dāng)做出何種反應(yīng)，如加速、蓄力等，便于學(xué)生在助跑練習(xí)中按照這些標(biāo)識進(jìn)行操作，通過反復(fù)記憶和強(qiáng)化來把握正確的節(jié)奏和速度。通過設(shè)置醒目的標(biāo)識，能夠迅速吸引學(xué)生的注意力，讓他們在參與訓(xùn)練時明確什么位置該做什么事情，從而自覺調(diào)整個人的節(jié)奏，掌握科學(xué)的運動技巧，有助于切實提高田徑訓(xùn)練的有效性，并使學(xué)生在此過程中獲得更多成就感，不斷增強(qiáng)他們的體育素養(yǎng)。

（三）注重心理暗示，輔助學(xué)生自我管理

1. 鼓勵學(xué)生自我暗示訓(xùn)練，積極調(diào)整情緒

學(xué)生是田徑運動的主體，其心態(tài)會直接影響他們的訓(xùn)練成效。因此，初中體育教師在訓(xùn)練學(xué)生時，要注重引導(dǎo)他們進(jìn)行積極的自我暗示，以便使之在調(diào)節(jié)情緒的過程中進(jìn)行自我管理，不斷集中注意力。以“4×100”接力跑為例，教師可以在賽前明確規(guī)則和跑道，讓各組學(xué)生提前熟悉賽道，找準(zhǔn)各自的位置，同時可將接力棒拿在手中感受，并模擬交接棒的情景，而后可通過語言激勵的方式引導(dǎo)學(xué)生們自我暗示，如：“同學(xué)們已經(jīng)熟悉過跑道和接力棒了，也試過交接了，所以不用擔(dān)心接下來的比賽，只要正常發(fā)揮就一定可以的，請大家放平心態(tài)，想一下待會兒比賽的過程，再給自己打打氣?！庇纱?，可以使學(xué)生認(rèn)真回顧學(xué)過的接力技巧和比賽規(guī)則，同時反復(fù)模擬接下來的比賽過程，并在心中暗示自己“我可以的，我們小組可以的，我們一定能夠做好，我也一定會保護(hù)好接力棒，不讓它掉”，從而促使他們建立積極的情緒，為后續(xù)的比賽訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。

2. 堅持放松訓(xùn)練，緩解運動疲勞

在田徑訓(xùn)練中，初中體育教師要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，并通過自我暗示來調(diào)節(jié)個人的心理狀態(tài)，以便消除緊張感和疲勞感。這是因為通過有效放松，能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)，同時緩解其肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，將身體消耗降至最低，幫助學(xué)生迅速恢復(fù)體力和腦力。為此，教師可以為學(xué)生提供豐富的放松器材，如可讓學(xué)生坐在椅子上閉目養(yǎng)神，并調(diào)整呼吸，通過自我暗示放松四肢，而后放松精神，以便促進(jìn)血液循環(huán)，便于學(xué)生后續(xù)開展高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動。以“短跑”為例，教師可在階段性訓(xùn)練之后，為學(xué)生留出3-5分鐘的放松時間，并要求其自我暗示“我在休息”“我要放松我的身體”“我此刻的感覺非常好”“我可以繼續(xù)訓(xùn)練了”，從而起到良好的效果。通過運用暗示法放松，可以改善學(xué)生的心態(tài)，增強(qiáng)其身體機(jī)能，同時讓學(xué)生獲得更多學(xué)習(xí)的動力，有助于切實增強(qiáng)田徑訓(xùn)練的效果，助力他們不斷進(jìn)步。

3. 加強(qiáng)念動訓(xùn)練，鞏固學(xué)生學(xué)習(xí)成效

念動訓(xùn)練中的“念動”分別指的是意念和行為，前者屬于心理暗示，后者則是心理活動的外化與表現(xiàn)。具體到田徑運動中，念動訓(xùn)練主要是指學(xué)生在頭腦中回想所學(xué)的技巧，并想象借助各種技巧進(jìn)行訓(xùn)練時的感覺，從而形成穩(wěn)定的概念認(rèn)知，再據(jù)此進(jìn)行運動，引起個人身體機(jī)能的變化，不斷穩(wěn)固個人的認(rèn)知，起到有效的鍛煉身體的作用，同時輔助學(xué)生掌握田徑運動的技巧。以“跨欄”為例，在實際練習(xí)操作之前，初中體育教師要讓學(xué)生在腦海中反復(fù)想象跨欄的全過程，將所有動作分解成碎片化內(nèi)容，準(zhǔn)確把握每個環(huán)節(jié)的技巧，如起步、助跑、攻欄腿的抬伸動作、起跨腿的抬拉動作等，而后逐節(jié)教學(xué)，讓學(xué)生熟悉每一部分的技巧，再指導(dǎo)他們進(jìn)行實戰(zhàn)演練。當(dāng)學(xué)生能夠完整操作時，就可以要求其開展連貫的念動訓(xùn)練活動，從而在暗示中提升其學(xué)習(xí)成效。

4. 重視假量訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生潛能

假量訓(xùn)練指的是在訓(xùn)練過程中以不合實際的數(shù)據(jù)營造一種假象，讓學(xué)生進(jìn)行超量運動，從而在心理暗示中不斷挖掘其潛能。例如，在“100米短跑”訓(xùn)練活動中，初中體育教師可以改變起點或重點的位置，將100米的距離拉伸至105米或110米，并按照100米的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行計時，以便促使學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我，通過努力提升個人的速度。而在進(jìn)行長跑訓(xùn)練時，由于操場一圈的長度有限，學(xué)生往往需要跑很多圈才能達(dá)到要求，但很容易出現(xiàn)數(shù)錯圈的情況，那么教師就可以調(diào)整策略，在數(shù)圈時少數(shù)1-2圈，從而增加學(xué)生的運動量，使他們在練習(xí)中提升個人的耐力，由此強(qiáng)化田徑訓(xùn)練成效，不斷激發(fā)學(xué)生的潛能。

總而言之，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，其學(xué)習(xí)心態(tài)會直接影響其學(xué)習(xí)行為，進(jìn)而影響他們最終的學(xué)習(xí)效果。此時，初中體育教師要善于調(diào)動個人的專業(yè)知識，綜合運用心理學(xué)、教育學(xué)等知識，借助暗示教學(xué)法對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，以便充分調(diào)動學(xué)生的內(nèi)在動機(jī)，促進(jìn)潛意識與顯意識的結(jié)合，順利激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，使之在主動參與田徑訓(xùn)練的過程中強(qiáng)化自身的綜合素質(zhì)，輔助提高教學(xué)質(zhì)量，落實素質(zhì)教育的要求。