水土不服，原來(lái)是腸道菌群在“作怪”

Akira

無(wú)論是出差還是旅行，許多人都會(huì)遇到一件煩心事，那就是水土不服。食欲減退、惡心、腹瀉、失眠、乏力……各種癥狀突襲而來(lái)，虛弱的身體讓人在異鄉(xiāng)倍感無(wú)助?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明，“水土不服”通常與作息規(guī)律打亂、飲食改變有很大關(guān)聯(lián)，各種不適癥狀多數(shù)和“腸道菌群失調(diào)”有關(guān)。

@桑小甜：容易腹瀉的我，這次出差竟然沒(méi)有“水土不服”！

不知道是不是飲食、作息都不規(guī)律的原因，我上學(xué)的時(shí)候腸胃特別脆弱，腹痛、腹瀉是家常便飯。去年進(jìn)入職場(chǎng)后，朝九晚五的生活讓我的飲食和作息都正常了，腸道問(wèn)題也減少了很多。這次我臨時(shí)出差外地，男朋友Golden很操心，擔(dān)心我水土不服，偷偷給我裝上了金嗓子復(fù)合益生菌含片，電話(huà)叮囑我及時(shí)服用，說(shuō)是可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。說(shuō)來(lái)也神奇，這次出差真的沒(méi)有發(fā)生腹瀉的情況，小小一瓶好吃的糖果，竟然有這樣的好處！

@Golden：“水土不服”的本質(zhì)，是腸道微生態(tài)失調(diào)

作為一個(gè)“成分黨”，我擅長(zhǎng)用各種健康法調(diào)節(jié)女朋友桑小甜的身體。她這次出差，我挺擔(dān)心她那脆弱的小身板，擔(dān)心她因?yàn)椤八敛环辈〉乖谕獾?。我知道“水土不服”的本質(zhì)其實(shí)是腸道微生態(tài)失調(diào)，腸道菌群對(duì)人體的重要性不言而喻，它們決定了人體對(duì)所攝飲食的吸收利用，也決定了人體的營(yíng)養(yǎng)代謝狀態(tài)。大家出差或者旅行時(shí)，環(huán)境、飲食種類(lèi)發(fā)生了較大的變化，通常會(huì)導(dǎo)致腸道菌群不適應(yīng)，從而發(fā)生紊亂，引起一系列不適癥狀。

因此，調(diào)節(jié)“水土不服”的關(guān)鍵，就是要讓腸道菌群始終保持在一個(gè)健康、平衡的狀態(tài)。我在給小甜收拾行李時(shí)，特意裝上了金嗓子復(fù)合益生菌含片，給腸道多一重保障。她是個(gè)粗心又饞嘴的人，給她帶益生菌類(lèi)藥品她肯定不會(huì)按時(shí)吃，只有金嗓子復(fù)合益生菌含片這樣美味又健康的“補(bǔ)菌”食品，才會(huì)讓她主動(dòng)吃、時(shí)時(shí)想吃，達(dá)到補(bǔ)充益生菌的效果。

我們都知道，在人體的腸道中，生長(zhǎng)著種類(lèi)繁多、數(shù)以?xún)|計(jì)的菌群。它們?cè)诰S持人體健康方面扮演著極其重要的角色。菌群很“聰明”，并且攜帶著“基因記憶”，通過(guò)攝入的食物，影響著腸道對(duì)于食物的偏好、吸收及耐受。

有研究證明，水土不服最常見(jiàn)的癥狀為腹瀉，但這樣的腹瀉不是持續(xù)的，飲食長(zhǎng)期的轉(zhuǎn)變可改變腸道菌群，而飲食的恢復(fù)也可使腸道菌群恢復(fù)原樣，腸道菌群具有雙向可塑性和強(qiáng)大的彈性。因此，我們想要遠(yuǎn)離“水土不服”，需從關(guān)愛(ài)腸道菌群開(kāi)始。

我們?nèi)サ疆惖?，不要一下子就改變飲食?xí)慣，盡量溫和過(guò)渡?？梢猿砸恍┮嫔称罚热缃鹕ぷ訌?fù)合益生菌含片，它含有更適合中國(guó)人腸胃的國(guó)產(chǎn)專(zhuān)利菌株，并且采用三重包埋技術(shù)，確保菌群活性。補(bǔ)充體內(nèi)益生菌含量，能減少腸道微生物的改變，減輕水土不服引起的身體不適。

造成水土不服的原因，除了飲食，還有心理抑郁、不良生活習(xí)慣等，因此，除了要適當(dāng)服用金嗓子復(fù)合益生菌含片這樣的“補(bǔ)菌”食品，還要保持良好的生活習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜，保持開(kāi)朗的心情，減少情緒對(duì)身體的影響。