考試焦慮的女孩

【關(guān)鍵詞】初中生；考試焦慮；表達(dá)性藝術(shù)治療

【中圖分類(lèi)號(hào)】G448? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009（2023）17-0065-02

【作者簡(jiǎn)介】孫小然，南京市科利華中學(xué)（南京，210009）教師，一級(jí)教師。

一、考試焦慮的小木

小木（化名），女，七年級(jí)學(xué)生，在母親的要求下前來(lái)咨詢(xún)，自述平時(shí)做題正確率較高，一到考試就頻繁出錯(cuò)，現(xiàn)在一聽(tīng)到“考試”就擔(dān)心自己考不好，感到非常焦慮。

二、焦慮背后的原因

小木小學(xué)時(shí)有過(guò)一次考試作弊的經(jīng)歷，并因此受到父母的批評(píng)和同伴的嘲諷。這一經(jīng)歷致使她自尊心受損，無(wú)法面對(duì)和接受這樣“糟糕”的自己。

情緒ABC理論認(rèn)為，情緒源于我們對(duì)事件的認(rèn)知。小木認(rèn)為，只有每次考試都取得優(yōu)異成績(jī)，才能重獲認(rèn)可并挽回自尊，只要自己考得不好，就一定會(huì)受到周?chē)说某爸S。這一想法讓她“過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)”，進(jìn)而出現(xiàn)考試焦慮。

三、藝術(shù)療愈之旅

1.建立關(guān)系，明確目標(biāo)

小木并非主動(dòng)尋求幫助，而是在母親的要求下前來(lái)咨詢(xún)。在首次咨詢(xún)中，我坦誠(chéng)地向小木表達(dá)了約她前來(lái)的原因，并向她科普了心理咨詢(xún)的相關(guān)知識(shí)，強(qiáng)調(diào)了保密原則，激發(fā)她的自我求助動(dòng)機(jī)，使她愿意定期接受心理咨詢(xún)。初步建立咨訪關(guān)系后，她向我訴說(shuō)了小學(xué)時(shí)考試作弊被發(fā)現(xiàn)的事情，我意識(shí)到小木考試焦慮的根源是“過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)”導(dǎo)致的自我價(jià)值感波動(dòng)。

2.沙盤(pán)世界，呈現(xiàn)問(wèn)題

第2次咨詢(xún)時(shí)，我借助沙盤(pán)游戲幫助小木找到考試焦慮的原因。沙盤(pán)中央站著一個(gè)槍口指向自己家園的士兵。當(dāng)我問(wèn)小木“士兵的槍口為何不指向敵人”時(shí)，她說(shuō)是自己擺錯(cuò)了。我告訴她，不經(jīng)意的“手誤”也許是內(nèi)心世界的真實(shí)映射。我請(qǐng)小木根據(jù)這個(gè)“手誤”進(jìn)行自由聯(lián)想，她說(shuō)：“我有一次沒(méi)考好，被老師點(diǎn)名，同學(xué)們紛紛看向我，我當(dāng)時(shí)覺(jué)得特別丟人，為此頹廢了好久，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。”說(shuō)到這里，小木恍然大悟：“家園”就像“考試成績(jī)”，“敵人”就是“他人的評(píng)價(jià)”，如果過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響考試成績(jī)。我對(duì)她的聯(lián)想表示肯定，并追問(wèn)：“如何幫助這個(gè)士兵從威脅家園變?yōu)槭刈o(hù)家園呢？你可以對(duì)沙盤(pán)進(jìn)行一些改動(dòng)?！毙∧驹谑勘赃呍黾恿烁嗍勘?，認(rèn)為士兵剛開(kāi)始不夠自信，選擇放棄反抗。當(dāng)援兵來(lái)了之后，士兵的自信心就會(huì)增加，有勇氣去對(duì)抗敵人。咨詢(xún)結(jié)束時(shí)，我邀請(qǐng)小木回去思考“在生活中，什么人（事/物）可以成為她的援兵并給予她力量”。

3.繪畫(huà)創(chuàng)作，收獲力量

第3次咨詢(xún)時(shí)，我邀請(qǐng)小木選擇一種形象來(lái)代表“他人的評(píng)價(jià)”，并畫(huà)下來(lái)。她畫(huà)了一盞昏暗的路燈代表自己，并在路燈旁畫(huà)了一個(gè)長(zhǎng)滿眼睛的怪物代表“他人的評(píng)價(jià)”。怪物向路燈噴出毒液，企圖攻擊路燈。接著，我邀請(qǐng)小木回憶上次咨詢(xún)結(jié)束時(shí)留給她的思考題，讓她帶著問(wèn)題的答案對(duì)繪畫(huà)作品進(jìn)行二次創(chuàng)作，即幫助路燈尋找對(duì)抗怪物的力量。小木為路燈畫(huà)上了明亮的燈光，光驅(qū)散了毒液，并擊退了怪物。她說(shuō)，自己的興趣愛(ài)好以及周?chē)说墓膭?lì)就像這束光，也像沙盤(pán)中的援兵，能夠幫助自己戰(zhàn)勝對(duì)“他人的評(píng)價(jià)”的恐懼。我讓她將畫(huà)帶回家，有需要的時(shí)候拿出來(lái)看看，幫助自己重獲力量。

4.多方聯(lián)動(dòng)，鞏固效果

通過(guò)對(duì)沙盤(pán)作品和繪畫(huà)作品的分析，我意識(shí)到，小木還需要周?chē)说墓膭?lì)與支持。在征得小木同意后，我分別與她的父母及班主任取得聯(lián)系。我?guī)椭∧靖改该靼琢嗽斐尚∧究荚嚱箲]的原因，并給出三點(diǎn)建議：一是多鼓勵(lì)、少批評(píng)。在小木取得進(jìn)步時(shí)多肯定，在她考得不理想時(shí)多鼓勵(lì)。二是給予小木時(shí)間發(fā)展興趣愛(ài)好。興趣愛(ài)好可以成為她的重要支持資源，幫助她獲得戰(zhàn)勝挫折的勇氣。三是幫助小木打開(kāi)心結(jié)。小學(xué)時(shí)的作弊事件讓她內(nèi)心有強(qiáng)烈的羞恥感和自責(zé)感。父母可以找一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)與小木敞開(kāi)心扉，聊聊這段經(jīng)歷，幫助她走出心中的陰影。另外，我還聯(lián)系了班主任，建議他在小木考得不理想時(shí)多給予鼓勵(lì)，并注意批評(píng)方式。

四、咨詢(xún)反思

每個(gè)人都是解決自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家。小木雖然看上去深陷問(wèn)題當(dāng)中，但是其內(nèi)心擁有對(duì)抗問(wèn)題的力量和解決問(wèn)題的智慧。表達(dá)性藝術(shù)治療是一種很好的干預(yù)方法，讓來(lái)訪者在一種支持性的環(huán)境中借助沙游、繪畫(huà)、音樂(lè)、舞動(dòng)、角色扮演等一種或多種藝術(shù)形式，實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)與潛能開(kāi)發(fā)。

針對(duì)該個(gè)案，我首先運(yùn)用沙盤(pán)幫助小木呈現(xiàn)自己的內(nèi)心世界，讓她看到內(nèi)在沖突，明晰問(wèn)題所在?！皢?wèn)題”被看清楚時(shí)，就變得沒(méi)那么可怕了。其次，運(yùn)用繪畫(huà)療法幫助小木充分挖掘自身資源，讓她的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大?！皵匙?nèi)酰易儚?qiáng)”，問(wèn)題就會(huì)得到改善。此外，在藝術(shù)創(chuàng)作過(guò)程中，小木的負(fù)性情緒也得到了表達(dá)和釋放。

當(dāng)然，家庭環(huán)境是影響青少年心理健康的一個(gè)重要因素。小木父母對(duì)她的高要求和高期待是她出現(xiàn)考試焦慮的根源之一。如果這方面的影響因素得不到改善，她的問(wèn)題極有可能復(fù)發(fā)。因此，我在咨詢(xún)過(guò)程中注重家校溝通，為小木的父母提供家庭教育指導(dǎo)，并與班主任取得聯(lián)系，進(jìn)一步為小木的心理健康成長(zhǎng)構(gòu)筑良好的環(huán)境系統(tǒng)。

責(zé)任編輯：包俊莉