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    仨鍛煉 輕松一“夏”

    2023-05-17 08:36:24楊璞
    家庭科學(xué)·新健康 2023年5期
    關(guān)鍵詞:五經(jīng)心神花間

    楊璞

    隨著氣溫不斷攀升,不經(jīng)意間夏季就來到了我們身邊,大家不妨做以下三種運(yùn)動(dòng),有利于身體的保養(yǎng),身心舒暢。

    早起花間走頤養(yǎng)心神

    早睡早起,注意養(yǎng)陽,尤其要避免大汗淋漓。因?yàn)楹挂哼^多地流失,會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。但是,不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康,怎么辦?南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院大內(nèi)科鞠娟主任醫(yī)師介紹,夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨,大家不妨清晨起來在住所附近的花間散散步,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),推動(dòng)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝功能。

    午睡轉(zhuǎn)眼球效率倍增

    隨著天氣逐漸炎熱,晝長(zhǎng)夜短,不少人會(huì)漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經(jīng)過一個(gè)上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。

    午睡的時(shí)候如果能在一開始做做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí),不但會(huì)提高午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目眼球從左向右轉(zhuǎn)9次,再從右向左轉(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

    晚歸梳“五經(jīng)”疏通經(jīng)絡(luò)

    中醫(yī)有一個(gè)以指代梳的養(yǎng)生保健方法叫“拿五經(jīng)”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科戴奇斌主任中醫(yī)師介紹,先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,再點(diǎn)按兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共5條經(jīng)脈,所以稱之為“拿五經(jīng)”。略作休息后,梳3~5次,每次不少于3分鐘,晚上睡前最好再梳3次。

    中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽之首”,“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

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