排球比賽中影響發(fā)球技術的心理因素及訓練方法

解宏日　鄒佳　田潤芝

在排球比賽中發(fā)球技術是至關重要的，是唯一一項不需要隊友的配合就可以完成的技術動作。一次發(fā)球成功與否主要取決于運動員自身的技能水平以及心理狀態(tài)，所有接受過系統(tǒng)訓練的排球運動員，都具備發(fā)出一顆有威脅的球的能力，但是在一場高水平的排球比賽中，仍然會出現(xiàn)很多發(fā)球失誤的現(xiàn)象，這些失誤很大程度上都是運動員的心理因素造成的。采用文獻資料法、訪談法、邏輯分析法，通過訪談內(nèi)蒙古民族大學超級組女排隊員，對排球比賽中發(fā)球時導致運動員心理波動的因素進行分析，并通過訪談排球教練以及有經(jīng)驗的體育教師，對提高發(fā)球過程中心理穩(wěn)定性的方法進行總結。最終得出結論，認為在比賽之前設置合理的目標，在比賽過程中集中注意力等方法有助于提高比賽時發(fā)球的穩(wěn)定性。期望可以通過針對性的發(fā)球訓練，達到提高比賽中發(fā)球成功率和攻擊性的目的。

隨著現(xiàn)代排球比賽的日益激烈，國際上的高水平排球隊技戰(zhàn)術水平整體提高，排球比賽的對抗不再簡單的停留在技戰(zhàn)術的比拼上，更多的是一種心理上的對決。尤其在比賽時雙方比分僵持不下，運動員心理素質(zhì)的強弱，更是會直接影響到比賽的結果，人們也越來越認識到心理素質(zhì)在比賽中的重要性。在排球運動中，有傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)五種基本技術，而受心理因素影響最大的就是發(fā)球技術，據(jù)有關資料表明，造成發(fā)球失誤的因素中，心理原因占76%，而技術方面原因和身體方面的原因只占23%。因此，在高水平的排球比賽中，除了扎實的基本功和高超的技戰(zhàn)術水平之外，良好的心理穩(wěn)定性也是發(fā)球成功的重要保障。

1 研究目的與意義

1.1 研究目的

隨著科學科技在運動競技領域的不斷應用，各個高水平運動員技戰(zhàn)術都不斷提高，導致技戰(zhàn)術方面的差異微乎其微，因而排球運動員強大的心理素質(zhì)才是比賽制勝的關鍵。在備戰(zhàn)2004年奧運會時，我國游泳隊引進心理訓練，現(xiàn)如今心理訓練在各運動隊都已經(jīng)有所涉及，但重視程度還不夠。希望通過對排球運動員發(fā)球時的心理進行分析，可以使運動員和教練員形成對心理訓練的正確認識。

1.2 研究意義

通過對內(nèi)蒙古民族大學超級組女排隊員進行調(diào)查分析，并提出針對性的心理訓練方法，有利于運動員對心理訓練形成理性認識，且付諸實踐。期望可以緩解運動員的臨場壓力，從而提高比賽中發(fā)球的質(zhì)量，給對手施壓的同時也可以極大程度的鼓舞本方的士氣，使運動員充分發(fā)揮出實際的競技水平，甚至超常發(fā)揮。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

內(nèi)蒙古民族大學超級組女排21名運動員和2名排球教練。

2.2 研究方法

文獻資料法、訪談法、邏輯分析法

3 結果與分析

3.1 造成發(fā)球失誤的原因分析

3.1.1 運動員的個人心理因素

第一，不能用平穩(wěn)的心態(tài)對待比賽。包括過分重視比賽結果以及輕視比賽的重要性兩個方面。在日常訓練過程中，90%的運動隊都不會進行系統(tǒng)的心理訓練，雖然大多數(shù)隊伍會在參加正式比賽之前召開動員大會，但主要也是圍繞在技戰(zhàn)術的制定方面。因此，可能會造成運動員不能客觀公正的對待比賽。如果運動員過分看重結果，在比賽中就會患得患失，在發(fā)球時會考慮過多，不自覺的關注比分，在局點或比分僵持時過度重視比分，容易導致發(fā)球失誤，影響整個戰(zhàn)局。如果運動員不夠重視比賽，在賽場上隨意散漫，就算平時基本功扎實，能夠?qū)⑶蚍€(wěn)穩(wěn)地發(fā)到對面場區(qū)，但是在面對實力相當甚至是稍弱于自己的對手時，沒有思考或者說沒有定點定位且沒有威脅力的發(fā)球，也會被對手輕而易舉的接起并組織進攻，使本方處于被動地位，甚至直接失分。

第二，不能正確的對待對手。在正式比賽之前，要求收集對手參加比賽的成員信息并制定相應的比賽對策，最重要的是要用正確的心態(tài)看待對手，客觀的了解對手的實力，不能過分自大麻痹輕敵，也不能自信心不足畏懼對手。在發(fā)球時，若過分自大，就會隨意散漫而不能給對手造成壓力，若沒有自信心則會發(fā)球失誤，造成直接的失分。這種不正確的心態(tài)會導致運動員整場比賽都處于隨意散漫或緊張焦慮兩種極端的狀態(tài)，而不能真正發(fā)揮自身的競技水平。

第三，急于求成。在排球比賽中，發(fā)球是比賽的開始，是第一次進攻，也是運動員僅靠個人實力就可以拿下一分的唯一技術，在運動員拿到球開始到球發(fā)出手之后，需要考慮的因素有很多，要根據(jù)自己的臨場觀察與比賽經(jīng)驗找到對手一傳薄弱位置，并充分發(fā)揮自身扎實的技術基礎掌握好發(fā)球力度找好落點。在這個過程中，有些運動員會急于求成，想要直接靠發(fā)球得分，這種想法并不是完全正確的。就2016年里約奧運會女子排球比賽來說，國際排聯(lián)公布的單項技術統(tǒng)計中，二號朱婷發(fā)球總數(shù)103，而直接得分只有6次，發(fā)球的直接得分率只有不到6%。若在發(fā)球過程中急于求成，過分追求直接得分，反而會造成動作變形，甚至是失分。因此，在發(fā)球過程中應先保證發(fā)球的穩(wěn)定性，然后再增加其攻擊性和準確性。

3.1.2 運動員的個人技術因素

第一，自身競技水平低。良好的心理狀態(tài)依托于運動員對自身實力水平的正確認識，只有日常訓刻苦練，基本功扎實，才能在賽場上從容不迫。若運動員消極對待日常訓練，并沒有達到足以取得優(yōu)異成績的技術水平，這時運動員站在賽場上發(fā)球可能會產(chǎn)生自我懷疑，而導致最終的失誤。運動員自身競技水平的高低可能會造成運動員在賽場上消極的心理或過分努力，從而影響發(fā)球穩(wěn)定性。

第二，缺乏比賽經(jīng)驗。運動員在賽場上隨機應變，以及在發(fā)球時準確找到對手的一傳薄弱點等能力，都是通過參加大量的比賽積累出來的經(jīng)驗。一些缺乏比賽經(jīng)驗的運動員，在賽場上發(fā)球時考慮的因素過少。根據(jù)調(diào)查結果顯示，70%以上的運動員在青少年時期發(fā)球時內(nèi)心會產(chǎn)生恐懼，害怕發(fā)球失誤，唯一考慮的因素就是將球發(fā)到對方場區(qū)內(nèi)，保證發(fā)球的成功率，而并不考慮球的威脅性和攻擊性。只有賽場經(jīng)驗豐富的運動員，才能在比賽的防返過程中找到對手防守的薄弱點，并在發(fā)球時有意的找落點找線路，從而形成有攻擊性的發(fā)球。

第三，身體疲勞動作變形。在賽前集訓時，訓練的負荷要適當?shù)恼{(diào)整，不能一味的追求大負荷大量，訓練內(nèi)容的安排要符合運動員的實際情況，既要維持競技能力，也不能過度疲勞，這樣才能保證運動員在賽場上充分發(fā)揮自身的實力。若運動員在正式比賽前訓練量過大，導致身體疲勞，在賽場上不能集中注意力，精神渙散，在發(fā)球時又想保證球的攻擊性，最終會導致動作變形，直接失誤送分。

3.1.3 社會、家庭、教練因素

體育運動具有一定的社會性，運動員只有通過比賽才能得到社會的認可，而整個比賽過程都是面向社會大眾的，因此，在比賽過程中運動員或多或少會受到來自外界環(huán)境的干擾，形成一定的心理壓力，影響比賽時競技狀態(tài)的發(fā)揮。在正式比賽前，一些來自社會家庭的壓力，或者是來自教練員和隊友之間的壓力，都會給運動員造成一定的心理負擔。在中國女排折戟東京奧運會之后，張然先生曾發(fā)表過一篇文章，其中提到心理壓力過大是女排此次戰(zhàn)敗的原因之一。文中提到，中國女排近些年取得過不少斐然的成績，一些無端的吹捧不自覺成為女排壓力的助推器。最終在比賽時包袱重重，壓力太重，導致輸球。

3.1.4 賽前的飲食與住宿環(huán)境

賽前的飲食與住宿，也會在一定程度上影響運動員的心理狀態(tài)。根據(jù)調(diào)查排球運動員的結果顯示，在比賽前良好的住宿環(huán)境以及可口的飲食，會讓運動員心情愉悅，有利于比賽時的發(fā)揮。

3.1.5 比賽時隊友、裁判、觀眾等人的行為

在比賽時，隊友、裁判、觀眾和隊手以及教練等人的行為都會影響運動員的心理狀態(tài)。其中隊友的影響無疑是最大的，在賽場上每個人的情緒都會受隊友狀態(tài)的感染，一次有攻擊性的發(fā)球會極大的鼓舞人心，從而使本隊的場上情緒更加激昂。而當裁判出現(xiàn)錯判漏判或者明顯的偏袒對手時，也會導致運動員的情緒發(fā)生波動，進而影響發(fā)球的質(zhì)量。觀眾所烘托的整體的賽場氛圍也會一定程度上影響運動員的心理情緒，受主客場因素的影響，有時觀眾的加油助威會偏向主場運動隊，而在客場運動員發(fā)球時觀眾會發(fā)出各種吵鬧的聲音甚至是噓聲，對手也有可能會做出各種挑釁的動作從而干擾發(fā)球運動員的心理。教練員的一言一行也很大程度的影響運動員的心理情緒，運動員在場上感到不安看向教練員時，教練員一個鼓勵的眼神或肯定的表情都會使運動員安心。

3.1.6 比賽時的場地環(huán)境

比賽當天的場地環(huán)境、暫停打破節(jié)奏以及分數(shù)等外在因素也會造成運動員的心理波動。在各種正式比賽前，都會安排各代表隊在固定的時間熟悉場地，以此來減少在正式比賽時，由于場地環(huán)境不適而導致的運動員的心理壓力大或技術水平發(fā)揮的失常。在比賽過程中偶爾的一次戰(zhàn)術性暫停，可能直接改變賽場上的戰(zhàn)局，最常見的就是在發(fā)球隊員連發(fā)得分時，對方的教練員要求暫停，就是對發(fā)球隊員的心理考驗。在比分僵持或局點球等關鍵分時，如果發(fā)球隊員的心理素質(zhì)較強就能心態(tài)平和的對待這次發(fā)球，充分發(fā)揮自身的技術水平，而如果心理素質(zhì)過差就會發(fā)球失誤甚至直接送分。在東京奧運會中國女排對陣德國女排時，比分落后情況下，副攻王媛媛出現(xiàn)一次罕見的發(fā)球失誤，在發(fā)球時將球高高拋起，但在她起跳后手并沒有碰到球，心理狀態(tài)的影響直接導致技術變形。

3.2 提高發(fā)球成功率的訓練方法

3.2.1 合理的目標設置

并不是所有的比賽都以取得冠軍為目標，要根據(jù)運動隊的實力水平設置合理的參賽目標，目標的設置要有利于運動員在比賽過程中能夠充分發(fā)揮出自身的競技水平。同時既要有整個隊伍的目標，也要有運動員個人的目標，比賽目標的設置不應該含糊其辭的要求“好好發(fā)球”而應該是明確可行的，比如要求一號隊員場上發(fā)球成功率要達到70%。以此來提高運動員發(fā)球時的動力，使每名運動員都能根據(jù)自身的實力為整場比賽做貢獻。

3.2.2 訓練想象技能

在發(fā)球時，裁判鳴哨后運動員有八秒的時間準備，再將球擊出。在擊球前，運動員可以先在腦海中演示一次成功的發(fā)球，通過想象技能來提高發(fā)球的成功率。但想象技能的運用受到賽場環(huán)境以及運動員自身狀態(tài)的影響，因此在日常訓練中可以安排運動員進行想象技能的訓練，要求運動員在每次發(fā)球前在腦海中模擬發(fā)球的線路落點等。

3.2.3 訓練放松技能

當運動員站在賽場上，就要承受來自各個方面的壓力，其他的技術動作都是幾乎在瞬間完成的，而發(fā)球卻有短暫思考的時間，因此，運動員在發(fā)球時壓力尤其大，發(fā)球作為比賽的開始，出手后球的質(zhì)量高，拿下這一分就相對輕松一些。這就要求運動員充分利用發(fā)球前的短暫時間，進行自我放松，緩解心理壓力。在訓練時或者在正式比賽之前可以用相對固定的時間組織運動員進行冥想訓練，采用自我引導的方法放松心理狀態(tài)。

3.2.4 訓練注意技能

比賽過程中有大量的不確定性因素，因此，訓練時可以模擬比賽現(xiàn)場嘈雜的環(huán)境，比如在隊員發(fā)球時，通過模仿觀眾的吵鬧聲以及對手的挑釁，訓練運動員在發(fā)球時的抗干擾能力，提高其專注力，最終達到提高發(fā)球成功率的目的。

3.2.5 訓練意志品質(zhì)

正式的排球比賽為五局三勝制，比賽時間長，對運動員的體力以及心理的消耗都是巨大的，必須在日常的訓練中注重培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)，從小問題著手，做到“不浪費每一粒米，不放棄每一顆球”，要求將訓練當作比賽對待，每次訓練都要全力以赴。在正式比賽中，當運動員感到疲勞難以堅持時，充分發(fā)揮意志品質(zhì)的作用。

3.2.6 一般性的訓練

技術訓練始終是日常訓練的重點，運動員扎實的基本功是保證發(fā)球成功率的基礎，因此，要保證運動員大量的發(fā)球訓練，磨練球性，通過數(shù)量的積累形成肌肉記憶，這樣才能減少在比賽時由于心理壓力過大而導致的動作變形。

4 結論與建議

4.1 結論

在比賽焦灼時，一次成功的發(fā)球，并不只是超越對手一分，而是可以直接把控比賽的節(jié)奏，甚至扭轉賽場的局面，反敗為勝。而發(fā)球時影響運動員心理狀態(tài)的因素有很多方面，可大致分為運動員的個人因素和外界環(huán)境的干擾兩個方面。首先是運動員的個人因素，包括不能正確的對待比賽，不能正確的看待對手，以及急于求成等心理因素，也包括自身競技水平較低，缺乏比賽經(jīng)驗以及動作變形等技術原因間接造成的心理波動。其次是外界環(huán)境的干擾，包括在比賽前和比賽時運動員感受到的來自家庭社會又或者教練與隊友的壓力，也包括食宿，場地等外界環(huán)境因素。因此，心理訓練是排球訓練的重要組成部分，在運動隊的日常的訓練中是不可忽略的，在運動員達到一定的競技水平后，強大的心理素質(zhì)就是發(fā)球技戰(zhàn)術得以充分發(fā)揮的保證。

4.2 建議

在訓練中，教練員既要提高運動員的發(fā)球技術，也要加入系統(tǒng)的心理訓練，通過系統(tǒng)的有針對性的心理訓練提高運動員把握和調(diào)整心理狀態(tài)的能力。常見的心理訓練方法有設置合理目標，提高運動員的想想技能，放松技能，注意技能以及意志品質(zhì)的訓練五種。在賽前，要增加模擬訓練的比例，預測比賽過程中可能發(fā)生的情況并制定相應的對策。同時通過模擬比賽來提高運動員的自我認知能力，從而能更好的在比賽中發(fā)揮出自身的發(fā)球技術，取得理想的比賽成績。在賽場上，運動員應沉著冷靜，保證球的穩(wěn)定性以及攻擊性。教練員應臨危不亂，在比賽的關鍵時刻，也就是運動員最緊張時，應充分認可運動員的表現(xiàn)，增強運動員的信心，充分發(fā)揮教練員的主心骨作用。

參考文獻

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（作者單位：天津師范大學體育科學學院）