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    拉家常式聊聊糖尿病

    2023-04-17 19:30:19李順霞
    科學(xué)導(dǎo)報(bào) 2023年23期
    關(guān)鍵詞:糖原脂肪胰島素

    不知從啥時(shí)候起咱們周圍得糖尿病的人越來(lái)越多了,糖尿病也成了人們茶余飯后常談起的話題,今天咱們就來(lái)一起聊聊糖尿病是一種什么???得了糖尿病咱們得注意什么?如果有高危因素咱們又要怎么預(yù)防糖尿病呢?我們來(lái)嘮嘮。

    隨著咱們生活水平的提高,再加上生活節(jié)奏和工作壓力增加,糖尿病的發(fā)病率逐年增高,據(jù)統(tǒng)計(jì)每10個(gè)成人就有一個(gè)得糖尿病,它還有很多“后備軍”,就是高危人群。咱這里說(shuō)的主要是2型糖尿病,葡萄糖就像人體的汽油,沒(méi)它不行,但如果能量過(guò)剩,導(dǎo)致血中糖多,胰島素就扮演了協(xié)調(diào)員,促進(jìn)剩余糖進(jìn)入到肝或肌肉中去,就是肝糖原和肌糖原。如果這里也放不下了,就成了脂肪,而如果糖再多,胰島素就應(yīng)付不來(lái)了,只能罷工,這里有遺傳原因,也有環(huán)境原因,而血糖就會(huì)升高。

    糖尿病本身不可怕,可怕的是它會(huì)“呼朋喚友”,就是所謂并發(fā)癥。有急性的也有慢性的,比如低血糖還有酮癥酸中毒,如果我們的血管和神經(jīng)一直浸在“高糖狀態(tài)”下,損害眼底,傷害腎臟的毛細(xì)血管,就會(huì)引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病,還會(huì)損害我們下肢的血管和神經(jīng),導(dǎo)致我們感覺(jué)減退,形成糖尿病足,比如很多人有踩棉花的感覺(jué),或者受傷了都不覺(jué)得疼,就說(shuō)明神經(jīng)末梢受損了,血管損傷后,就容易細(xì)菌感染。血管內(nèi)皮發(fā)生病變,很容易得心腦血管病變。

    那如何對(duì)抗糖尿病呢?就是我們常說(shuō)的“五馬拉車”,包括健康教育、飲食管理、合理運(yùn)動(dòng)、血糖檢測(cè)和藥物治療。首先我們要理解糖尿病雖說(shuō)不能治愈,但是控制好血糖的前提下,不會(huì)影響我們的壽命。控制飲食,也就是管住嘴是一切治療的基礎(chǔ),簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)常用手掌法則,具體來(lái)說(shuō)就是每天2個(gè)拳頭大小的淀粉類食物;掌心量的蛋白質(zhì),手捧量的蔬菜,拇指尖量的脂肪;合理運(yùn)動(dòng)是手段,每周5次、每次20~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),需要堅(jiān)持;血糖檢測(cè)是有效治療的保障,不光要檢測(cè)餐前血糖,還有餐后兩小時(shí)血糖也別忘了;再就是藥物治療,這就需要醫(yī)生來(lái)開具處方。

    對(duì)于有糖尿病家族史或者比較胖的人,一定要控制低鹽低脂飲食,預(yù)防糖尿病的發(fā)生,一定要敲響預(yù)防的警鐘。

    最重要的是保持平和的心態(tài)也是非常重要的。只要我們掌握了糖尿病的知識(shí),就一定會(huì)事半功倍。抗糖路上,我們攜手相伴。

    (作者單位:鄒平市明集中心衛(wèi)生院 李順霞)

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