情緒游戲

士兵們平時(shí)任務(wù)重，心理壓力大，因此，營(yíng)地組織開(kāi)展了心理健康培訓(xùn)，希望大家能形成良好的情緒管理能力，這樣才能在平時(shí)的訓(xùn)練、生活中控制自己的情緒。看，教官教大家兩個(gè)小游戲，學(xué)會(huì)之后，就可以在日常生活中以比較輕松有趣的方法來(lái)了解和疏導(dǎo)自己的情緒了。

游戲1：會(huì)變臉的小人人的情緒就像陰晴不定的天氣，說(shuō)變就變，如果長(zhǎng)期處于某種情緒中，尤其是長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，人的心理狀態(tài)就會(huì)受影響，甚至還會(huì)生病。

有時(shí)候我們心情不好，就需要一些心理暗示。比如將一個(gè)和自己一樣愁眉苦臉的小人變?yōu)樾δ槪覀円矔?huì)跟著開(kāi)心起來(lái)。

變臉小人的做法非常簡(jiǎn)單，快學(xué)起來(lái)吧。

首先，我們需要準(zhǔn)備一大一小兩個(gè)紙巾筒、卡紙、膠水、畫(huà)筆和剪刀等。

接下來(lái)，在小一點(diǎn)的紙巾筒上，環(huán)繞一周貼好不同表情卡。再做個(gè)底座，將紙巾筒固定起來(lái)。

然后，在大的紙巾筒上畫(huà)好人體圖案，并根據(jù)表情卡的高度和大小挖個(gè)洞，以便露出表情。

接著，把一大一小兩個(gè)紙巾筒組合在一起，還可以做一些其他裝飾，比如衣服、雨傘、帽子等。

大功告成！現(xiàn)在可以試著轉(zhuǎn)動(dòng)外圍的紙巾筒，看看這些小人兒會(huì)鬧哪些小情緒吧。

游戲2：用表情卡記錄情緒

用表情卡記錄自己每天的情緒，可以幫助我們了解最近的心情如何。如果發(fā)現(xiàn)自己每天都處于生氣、難過(guò)或焦慮的情緒之中，一定要趕快告訴心理輔導(dǎo)師，向他們尋求幫助。

首先畫(huà)出開(kāi)心、郁悶、生氣等情緒表情卡。

然后將這些表情卡貼在彩紙上，旁邊放置一個(gè)可以插花或貼星星貼紙的地方。

每天晚上睡覺(jué)前回憶自己這一天的主要心情，將星星放在對(duì)應(yīng)的表情旁邊。

一個(gè)月過(guò)后，數(shù)一數(shù)哪種情緒最多。如果發(fā)現(xiàn)最近總是郁悶或生氣，就要調(diào)整自己的情緒啦！

在班級(jí)里也可以放置情緒表，大家每天上學(xué)時(shí)，將自己的頭像照片貼在對(duì)應(yīng)的情緒表情上，這樣老師就可以了解到大家當(dāng)天的情緒狀況了。