這些高血壓護理方式你要知道

■李素石 宋起萌 李雅微（武警黑龍江省總隊醫(yī)院）

近些年，我國高血壓患者數(shù)量持續(xù)增多，并且呈現(xiàn)出年輕化趨勢。但是很多高血壓患者對該疾病不太了解，在生活中不知道如何正確護理，造成血壓居高不下。因此本文圍繞高血壓進行介紹，向大家科普關(guān)于高血壓的護理方式。

什么是高血壓

高血壓也被稱為高血壓癥，是指在動脈血管中血液對血管壁施加的壓力過高的一種疾病。一般而言，收縮壓大于等于140 毫米汞柱，舒張壓大于等于90 毫米汞柱，即被認為是高血壓。高血壓通常被稱為“靜默殺手”，因為很多患者沒有明顯的癥狀，但長期高血壓會對身體的多個器官和系統(tǒng)造成損害，可以增加患心臟病、腦卒中、動脈疾病和腎病等風(fēng)險。高血壓的常見發(fā)病原因包括生活方式因素（如不健康的飲食、缺乏運動、肥胖、吸煙等）和遺傳因素，高齡、家族史和某些慢性疾病也可能增加患高血壓的風(fēng)險。

高血壓的危害

1.心血管疾病 高血壓會增加患心臟病、冠心病、心臟衰竭及心律失常的風(fēng)險。長期的高血壓會導(dǎo)致心臟負荷過重，使心肌收縮力增加，心肌供血不足，容易引發(fā)心血管疾病。

2.腦卒中和腦血管病 高血壓可以導(dǎo)致腦血管病，包括腦卒中和腦栓塞、腦出血，導(dǎo)致腦組織損傷和神經(jīng)功能障礙。

3.腎臟疾病 高血壓會損害腎小球的濾過功能，導(dǎo)致慢性腎臟病的發(fā)生和進展。在嚴重的情況下，高血壓還可能導(dǎo)致腎衰竭。

4.視網(wǎng)膜病變 高血壓容易導(dǎo)致眼部血管病變，如視網(wǎng)膜出血、視網(wǎng)膜靜脈阻塞等，嚴重時可能導(dǎo)致視力受損甚至失明。

5.其他健康問題 高血壓還與其他一些健康問題有關(guān)，如代謝綜合征、糖尿病、腎上腺問題等。

高血壓的護理方式

1.攝入健康的飲食 采用心臟健康的飲食模式，如DASH 飲食（膳食方法以低鹽、富含水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品、健康蛋白質(zhì)來源為主）可以幫助降低血壓。同時減少高鹽食物（如加工食品、咸菜等）的攝入，控制飲食中的飽和脂肪和膽固醇含量。

2.控制體重 減輕體重可以顯著降低血壓，注意要通過健康的飲食和適量的運動來控制體重。

3.增加體育活動 進行適度的有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等。

4.戒煙限酒 過量飲酒和吸煙都會對血壓產(chǎn)生不良影響。限制飲酒量，最好是不飲酒；戒煙可以顯著改善血壓和心血管健康。

5.控制壓力 長期的壓力和焦慮可能導(dǎo)致血壓升高?？刂茐毫r可以學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對方式，如放松技巧、冥想、運動等。

6.定期監(jiān)測血壓 定期測量血壓，建立血壓監(jiān)測記錄，及時發(fā)現(xiàn)異常變化，及早采取措施。

7.合理用藥 如果生活方式改變無法有效控制血壓，醫(yī)生可能會推薦藥物治療。根據(jù)患者情況，選擇適當(dāng)?shù)乃幬?，比如利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等。

總而言之，高血壓的護理非常重要，這是保持血壓穩(wěn)定的重要措施，因此，在生活中高血壓患者應(yīng)嚴格執(zhí)行上述護理措施。