高中生籃球攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練方式

文 / 仝昕昕

籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉的是運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)者的個(gè)性，磨礪運(yùn)動(dòng)者的意志力以及提高運(yùn)動(dòng)者的自信心，因此高中學(xué)?；径加性O(shè)置籃球運(yùn)動(dòng)課程，以促進(jìn)高中生的身心健康發(fā)育成長(zhǎng)。在籃球比賽中，有默契的球隊(duì)在賽場(chǎng)上的配合所創(chuàng)造出來(lái)的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于沒(méi)有默契的球隊(duì)，獲勝的機(jī)會(huì)也會(huì)更多?；@球比賽就是雙方隊(duì)伍不斷轉(zhuǎn)換攻守角色，攻守轉(zhuǎn)換過(guò)程對(duì)球員攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)與技能有著巨大考驗(yàn)。我們可以通過(guò)看控球是哪方球隊(duì)就可以獲知進(jìn)攻方，相對(duì)的另一方則是防守隊(duì)伍，若是斷球成功，則兩隊(duì)隊(duì)員攻守方角色進(jìn)行轉(zhuǎn)換，進(jìn)入新的角逐[1]馬杰.高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練方式分析[J].才智,2019(02):85.。

1 攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)在籃球比賽中的重要意義

籃球比賽具有較強(qiáng)的集體性和競(jìng)爭(zhēng)性，對(duì)一個(gè)籃球隊(duì)而言，只有單人具備攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)并不能支撐整個(gè)球隊(duì)獲得勝利，只有每個(gè)隊(duì)員都有較強(qiáng)的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)和技能才能幫助球隊(duì)取得成功。一旦掌握攻守轉(zhuǎn)換技能，就可以結(jié)合其他技巧靈活運(yùn)用，提高籃球隊(duì)整體競(jìng)爭(zhēng)力，打亂對(duì)方的打球節(jié)奏，讓我方作為主動(dòng)方?？旃ズ屯耸厥枪ナ剞D(zhuǎn)換的重要核心，每個(gè)隊(duì)員結(jié)合自身的拿手技能和特點(diǎn)，加上攻守轉(zhuǎn)換才能將團(tuán)隊(duì)能力發(fā)揮到極致。

2 影響攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)的主要因素

2.1 觀察力

籃球比賽不能只靠蠻力取勝，要求籃球運(yùn)動(dòng)員具備最基本的能力就是觀察力，通過(guò)觀察對(duì)方球員的行為動(dòng)態(tài)分析對(duì)方的技術(shù)要點(diǎn)，為后續(xù)攻守轉(zhuǎn)換做好及時(shí)充分的準(zhǔn)備。在賽場(chǎng)上球員需要清晰了解當(dāng)前的持球情況，精準(zhǔn)分析對(duì)方的攻防能力，眾覽全局掌握賽場(chǎng)動(dòng)態(tài)并把控節(jié)奏，這些都需要良好的觀察力來(lái)支撐。并且在觀察之后，通過(guò)日常訓(xùn)練形成的隊(duì)友默契加成，及時(shí)準(zhǔn)確地進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，幫助我方調(diào)整為主動(dòng)方把控局勢(shì)，促進(jìn)籃球比賽的順利進(jìn)行?；@球比賽對(duì)球員的觀察能力要求較高，在比賽過(guò)程中需要球員通過(guò)較強(qiáng)的洞察力觀察分析對(duì)手，根據(jù)對(duì)方球員的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)及時(shí)有效地進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，作出科學(xué)的應(yīng)急處理。球員通過(guò)縱覽全局了解賽場(chǎng)上的情況，分析掌握對(duì)方的作戰(zhàn)技術(shù)與策略，根據(jù)對(duì)方球員的行動(dòng)、攻防強(qiáng)度及持球情況，明確對(duì)方的球權(quán)轉(zhuǎn)換[2]趙曉剛.高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練方法探討[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020,No.10(10):95-96.。

2.2 判斷、分析能力

對(duì)于籃球隊(duì)員而言，沒(méi)有良好的判斷、分析能力極大程度會(huì)影響攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)和訓(xùn)練，在高中籃球隊(duì)員訓(xùn)練中，想要快速培養(yǎng)攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)并達(dá)成良好的訓(xùn)練成效，前提就是球員具有較好的判斷能力及分析能力。在球場(chǎng)上最大程度運(yùn)用隊(duì)員本身的判斷、分析能力時(shí)，能夠通過(guò)對(duì)方球員的行為意向預(yù)知對(duì)方球員的作戰(zhàn)技術(shù)，了解對(duì)方球員的攻守策略，以作出針對(duì)性的動(dòng)作解決每一個(gè)難題，保證攻守轉(zhuǎn)換的有效運(yùn)用，保障本方獲得最終勝利?；@球隊(duì)員在根據(jù)對(duì)方隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行分析判斷時(shí)，可以結(jié)合攻守轉(zhuǎn)換作出自身目標(biāo)和攻守策略的科學(xué)、合理、及時(shí)調(diào)整。攻守轉(zhuǎn)換的應(yīng)用是否成功，取決于球員是否具備良好的判斷、分析能力，以決定目標(biāo)和策略調(diào)整的合理性和精確性。

2.3 戰(zhàn)術(shù)思維能力

戰(zhàn)術(shù)思維的主要內(nèi)容是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)思維能力強(qiáng)弱就體現(xiàn)在球員在球場(chǎng)上是否對(duì)戰(zhàn)術(shù)規(guī)律有正確的認(rèn)識(shí)，以及是否能有效運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)規(guī)律，通過(guò)對(duì)球場(chǎng)情況進(jìn)行全面了解后，對(duì)對(duì)方的戰(zhàn)略作出準(zhǔn)確判斷，來(lái)應(yīng)對(duì)球場(chǎng)上的變動(dòng)情況。一旦具備良好的戰(zhàn)術(shù)思維能力，就可以按照本方所需調(diào)整籃球賽場(chǎng)的節(jié)奏，戰(zhàn)術(shù)思維能力的重要性在賽場(chǎng)上充分體現(xiàn)。然而良好的戰(zhàn)術(shù)思維能力并不是一天兩天就可以形成，需要經(jīng)過(guò)不斷訓(xùn)練與比賽經(jīng)驗(yàn)積累，促使球員每次比賽都能很好地適應(yīng)環(huán)境，同時(shí)在短時(shí)間里對(duì)全場(chǎng)作出準(zhǔn)確判斷，球隊(duì)中針對(duì)現(xiàn)場(chǎng)情況作出相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)配合，以爭(zhēng)取籃球比賽中的勝利。

2.4 反應(yīng)速度和能力

較強(qiáng)的觀察力與判斷分析能力還不能保證攻守轉(zhuǎn)換的高效發(fā)揮，在比賽時(shí)需要球員結(jié)合觀察力和判斷分析能力對(duì)賽場(chǎng)情況以最快速度作出反應(yīng)，進(jìn)攻時(shí)在短時(shí)間內(nèi)找對(duì)對(duì)方防守缺口，防守時(shí)對(duì)對(duì)方球員的進(jìn)攻做好相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，避免本方隊(duì)伍陷入被動(dòng)境地，一旦失去賽場(chǎng)主動(dòng)權(quán)就極難獲取勝利[3]付亮,高翔.高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練方法[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(10):75-76.。

3 高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)策略分析

3.1 積極培養(yǎng)快速攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)

攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)在籃球比賽中具有巨大影響，尤其在攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)中尤為突出，良好的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)可以幫助球員在賽場(chǎng)中搶得先機(jī)，教練可以積極培養(yǎng)隊(duì)員快速攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)。通過(guò)對(duì)攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)的靈活運(yùn)用，保護(hù)本方隊(duì)員搶斷籃球，推動(dòng)賽場(chǎng)上進(jìn)攻方與防守方的角色轉(zhuǎn)換。若是進(jìn)行反攻時(shí)，應(yīng)結(jié)合賽場(chǎng)上的實(shí)際情況，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)實(shí)施攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)，攻守方的轉(zhuǎn)換需要球員具備較強(qiáng)的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)能力以加強(qiáng)攻守轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù)的科學(xué)性和有效性。高中籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和反應(yīng)能力都在一定水平上，教練在設(shè)計(jì)日常訓(xùn)練活動(dòng)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)著重對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)性培養(yǎng)。當(dāng)隊(duì)員的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)提高到一定程度時(shí)，教練可以引導(dǎo)球員在攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)攻守。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方球員進(jìn)攻時(shí)的弱點(diǎn)，我方球員可以通過(guò)隊(duì)員配合迅速搶斷，以便從被動(dòng)方轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)方，而控球球員應(yīng)有較強(qiáng)的集體配合精神及攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)，在向?qū)Ψ竭M(jìn)攻時(shí)可以將球傳給隊(duì)友，通過(guò)團(tuán)隊(duì)配合贏取比賽。

3.2 加快攻防技術(shù)動(dòng)作的速度

在籃球比賽中我們不難發(fā)現(xiàn)快速進(jìn)攻往往出現(xiàn)在后場(chǎng)的搶斷和攔板，教練在訓(xùn)練時(shí)可以通過(guò)內(nèi)外線(xiàn)的不同對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同的攻守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方式?？稍O(shè)置小組進(jìn)行內(nèi)線(xiàn)訓(xùn)練，但需主要定時(shí)換人訓(xùn)練，而不能長(zhǎng)時(shí)間單一位置訓(xùn)練，影響訓(xùn)練活動(dòng)的最終成效。外線(xiàn)訓(xùn)練主要包括傳球、搶斷和快速進(jìn)攻三大板塊，教練可以安排二對(duì)二的訓(xùn)練模式，半場(chǎng)攻守轉(zhuǎn)換可以加快外線(xiàn)訓(xùn)練的效率，如果全場(chǎng)訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的體力消耗過(guò)大，不利于達(dá)成訓(xùn)練目的。培養(yǎng)高中生的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)有助于快速掌握攻防技術(shù)動(dòng)作，促使訓(xùn)練活動(dòng)更加科學(xué)和規(guī)范?；@球教練對(duì)隊(duì)員進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換訓(xùn)練時(shí)應(yīng)根據(jù)隊(duì)員實(shí)際技能掌握情況合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，不僅訓(xùn)練隊(duì)員的攻守轉(zhuǎn)換技能，還應(yīng)提高隊(duì)員的進(jìn)攻防守速度。爆發(fā)力源自于人體肌肉的收縮擴(kuò)張能力，在針對(duì)速度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)肌肉收縮擴(kuò)張能力的提升，保證隊(duì)員在攻防時(shí)可以以最快速度調(diào)整狀態(tài)，保持隊(duì)員在比賽中的身體協(xié)調(diào)能力與靈活性，根據(jù)對(duì)方球員的行為及時(shí)調(diào)整作出相應(yīng)的反應(yīng)。

3.3 增強(qiáng)學(xué)生的斗志

近年來(lái)我國(guó)高中學(xué)校對(duì)體育教學(xué)中的籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目占比越來(lái)越高，由于籃球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的功能性和綜合性，可以有效提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力，鍛煉學(xué)生的意志力和體力?；@球比賽是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)和意志力要求較高的運(yùn)動(dòng)比賽，在比賽過(guò)程中身體碰撞是不可避免的，但是想要獲勝還需要頑強(qiáng)的意志作為支撐。教練想要科學(xué)合理地增強(qiáng)學(xué)生斗志，在籃球比賽中雙方球員的身體素質(zhì)都不相上下，激烈的比拼中考驗(yàn)的是球員的斗志是否夠強(qiáng)，激發(fā)斗志的同時(shí)有利于球員攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)的培養(yǎng)和運(yùn)用能力，讓球隊(duì)學(xué)會(huì)把控賽場(chǎng)節(jié)奏，做賽場(chǎng)的主人?；@球比賽最吸引觀眾的就是雙方球隊(duì)之間攻守轉(zhuǎn)換的較量，攻守轉(zhuǎn)換對(duì)身體素質(zhì)的要求較高，對(duì)球員的意志力也是非常大的考驗(yàn)，如果沒(méi)有良好的意志力就容易錯(cuò)失節(jié)奏掌控，從而處于被動(dòng)困境，不利于比賽取得勝利?；@球比賽不單單是力量的對(duì)抗，而是技術(shù)、體力、思維、戰(zhàn)略多方面綜合考驗(yàn)，通過(guò)精準(zhǔn)有效的攻守轉(zhuǎn)換為團(tuán)隊(duì)協(xié)作提供機(jī)會(huì)，提高我方獲勝的機(jī)率。

3.4 高度重視影響轉(zhuǎn)換速度環(huán)節(jié)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員需整合自己所掌握的籃球技巧，并科學(xué)融合攻守轉(zhuǎn)換技巧，通過(guò)與隊(duì)員之間的默契配合，將球隊(duì)的作戰(zhàn)水平超常發(fā)揮出來(lái)，從而在比賽過(guò)程中拿到更高的分?jǐn)?shù)。每個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員有著各自的長(zhǎng)處和短板，有些籃球基礎(chǔ)較好，有些籃球天賦不錯(cuò)，球員之間存在著各方面的差異性，因此教練在進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)和能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先觀察分析學(xué)生的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，再根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定針對(duì)性的訓(xùn)練安排，充分發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)同時(shí)尋找方法減少弱點(diǎn)帶來(lái)的影響。教練可以通過(guò)分析結(jié)果將學(xué)生分成幾個(gè)層次制定相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，保障高中籃球訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)性、系統(tǒng)性和實(shí)效性。低年級(jí)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)方面有著較大的發(fā)展提升空間，教練在實(shí)行攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)工作時(shí)，應(yīng)注重對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，形成攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)需要先熟練基礎(chǔ)動(dòng)作。但對(duì)于高年級(jí)學(xué)生，他們已經(jīng)能熟練掌握基礎(chǔ)動(dòng)作，同時(shí)也有一定的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和比賽積累，教練應(yīng)著重對(duì)技能技巧的訓(xùn)練鞏固，前期仍然需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)化訓(xùn)練，包括但不限于內(nèi)線(xiàn)策應(yīng)、搶斷長(zhǎng)傳、包夾等項(xiàng)目訓(xùn)練，后期根據(jù)學(xué)生的擅長(zhǎng)方向進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練方案調(diào)整。

4 結(jié)語(yǔ)

從目前我們所接觸的籃球活動(dòng)中可以看出，籃球運(yùn)動(dòng)員是否具有良好的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)極大程度影響籃球比賽的最終結(jié)果，而在比賽過(guò)程中也是根據(jù)球員的攻守轉(zhuǎn)換行為改變賽場(chǎng)的動(dòng)態(tài)。對(duì)于高中籃球運(yùn)動(dòng)員，教練應(yīng)根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際身體情況、技能掌握程度、攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)強(qiáng)弱制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，同時(shí)強(qiáng)化籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力、分析判斷能力、反應(yīng)速度和戰(zhàn)術(shù)思維能力。通過(guò)科學(xué)、合理、有針對(duì)性的訓(xùn)練，整體提高籃球運(yùn)動(dòng)員的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)和能力，建立專(zhuān)業(yè)高水平的高中籃球人才隊(duì)伍，讓學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中感受籃球的魅力。