排宿便等于排毒嗎

■吳 昊

相信對(duì)于“宿便”這個(gè)詞兒，大家應(yīng)該都不會(huì)陌生。在一些廣告中，“宿便”被描述成十惡不赦的毒物，破壞著我們身體的健康。在他們的眼中，“宿便”含有毒素，而能夠排除“宿便”的藥物則成了救星，這就是流傳甚廣但純屬謠言的“排“宿便”就等于排毒”理論。今天我們就來(lái)簡(jiǎn)單聊聊這個(gè)所謂的“宿便”。

“宿便”毫無(wú)科學(xué)依據(jù)

首先我們要知道，“宿便”這個(gè)詞壓根就不是醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，無(wú)論是傳統(tǒng)典籍還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論述，我們都找不到任何關(guān)于“宿便”的記載；所以從名詞解釋來(lái)看，這個(gè)概念就不過(guò)關(guān)。所謂的““宿便””，不過(guò)是將中西醫(yī)的概念中相模糊的部分混淆在一起制造出的詞語(yǔ)，完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

不過(guò)我們不禁要想，這樣一個(gè)連術(shù)語(yǔ)都不是的詞兒，是怎樣深入人心的呢？

魔性的“宿便”理論

“宿便”這個(gè)理論之所以被人深信不疑，就在于它在現(xiàn)實(shí)與謠言之間的反復(fù)橫跳。一方面，他們會(huì)把“宿便”描述成跟長(zhǎng)期便秘差不多的癥狀，讓大家身臨其境，有代入感，很多人會(huì)把“宿便”等同于殘留在腸道內(nèi)的糞渣；而另一方面，他們將未能及時(shí)排除的便便描述成毒物，謠傳他們會(huì)對(duì)腸道乃至全身造成傷害，甚至致癌，這就引起了一些人的恐慌了。

如此將現(xiàn)實(shí)和謠言相混淆的理論，著實(shí)魔性。

但其實(shí)，大家并不知道的是，所謂的“宿便”，不過(guò)是我們體內(nèi)正常的生理現(xiàn)象而已。

“宿便”僅是生理現(xiàn)象

事實(shí)上我們吃進(jìn)嘴的食物經(jīng)過(guò)消化、吸收，從食管到胃、到小腸再到大腸，最終排出體外往往需要超過(guò)24小時(shí)。所以有如此的停留時(shí)間，再正常不過(guò)了。

因此，如果把“宿便”強(qiáng)調(diào)為一定時(shí)間上殘留在體內(nèi)的糞渣或者糞塊，那其實(shí)它們就是一種再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象了。

既然是正常生理現(xiàn)象，那這些糞塊到底有沒(méi)有毒呢？

這些殘留在腸道的糞渣的主要成分是水分和無(wú)法消化的纖維、脂肪等，雖然有一些細(xì)菌，但也不影響大局。而長(zhǎng)期便秘的人可能會(huì)因?yàn)樗直晃?，糞渣變硬，但這些都不存在引起全身?yè)p傷的情況，更不會(huì)致癌。而且哪怕是排便順暢，我們也無(wú)法清除腸道內(nèi)所有的糞渣，否則做腸鏡前也就不用清腸了。

所以說(shuō)什么貼在腸壁毒素吸收啊、什么引起腸粘膜炎癥反應(yīng)啊都是瞎扯淡。因?yàn)檫@本來(lái)就是我們?nèi)梭w無(wú)法再繼續(xù)吸收的“廢物”，又何談“毒素”入血？

實(shí)際上那些清“宿便”的各種方法也僅僅是利用導(dǎo)瀉的機(jī)制清了一次腸而已，我們清出來(lái)的只是體內(nèi)正常殘留的消化廢物，但絕不是毒物?！芭潘薇愕扔谂哦尽敝f(shuō)，可謂無(wú)稽之談。

關(guān)注排便健康是好事，如果真的被便秘困擾，我們不妨調(diào)整一下飲食，增加不可溶性膳食纖維的攝入，同時(shí)保持良好的飲水和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這些都是保持腸道健康的好方法。