“雙減”，心靈也要減負(fù)

于燕

“雙減”政策的實(shí)施旨在落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)，也力圖緩解家長(zhǎng)的教育焦慮，給孩子營(yíng)造更良性的成長(zhǎng)環(huán)境。隨著“雙減”政策的推進(jìn)實(shí)施，孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)減輕，課余時(shí)間增加。但也有家長(zhǎng)困惑、擔(dān)憂，反而造成孩子心理壓力過(guò)大、親子關(guān)系變差等問(wèn)題。本期，我們邀請(qǐng)?jiān)痪€的中學(xué)心理教師，談?wù)勗凇半p減”背景下，家長(zhǎng)如何進(jìn)行新的角色定位，幫助孩子心靈減負(fù)，守護(hù)孩子健康成長(zhǎng)。

“雙減”政策的出臺(tái)，讓教育回歸本真。教育的根本目標(biāo)是為國(guó)家的未來(lái)培養(yǎng)所需人才。人才、人才，首先成人才能成才，而成人，就必須具備健全的人格。

“雙減”政策提出的背景，正是關(guān)注到了心理健康的層面，把孩子拉出應(yīng)試的框架，杜絕功利性、單一性人才評(píng)價(jià)機(jī)制，鼓勵(lì)社會(huì)、學(xué)校、家庭運(yùn)用多角度綜合的人才評(píng)價(jià)機(jī)制，真正形成合力，為兒童健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

降低期待值，善用家長(zhǎng)的期待效應(yīng)

這幾年流行一個(gè)詞“內(nèi)卷”。怎么卷起來(lái)的？其實(shí)就是家長(zhǎng)們望子成龍、望女成鳳的思想導(dǎo)致的。有的孩子從出生就被規(guī)劃以后要上什么培訓(xùn)班、參加什么比賽，甚至有的家長(zhǎng)已經(jīng)把孩子大學(xué)畢業(yè)后要找什么工作都計(jì)劃好了，妥妥的“不輸在起跑線上”。于是育兒越來(lái)越卷，孩子不堪重負(fù)。

我有一個(gè)朋友，在孩子2歲時(shí)報(bào)英語(yǔ)班，3歲時(shí)報(bào)機(jī)器人和樂(lè)高興趣班，4歲時(shí)報(bào)游泳班，一年花費(fèi)20多萬(wàn)。上了這么多課外班，孩子產(chǎn)生了逆反心理，上一年級(jí)后，孩子上課不認(rèn)真，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)興趣，尤其對(duì)英語(yǔ)出現(xiàn)抵觸情緒，經(jīng)常脾氣暴躁地撕掉作業(yè)本。

當(dāng)然，這只是個(gè)例，不能代表普遍現(xiàn)象，卻足以說(shuō)明所謂的“不輸在起跑線”有時(shí)候只是父母的一廂情愿，結(jié)果可能并不盡如人意。當(dāng)家長(zhǎng)對(duì)孩子的期待逐漸提高，對(duì)孩子的評(píng)價(jià)系統(tǒng)也會(huì)隨之失衡，而當(dāng)孩子無(wú)法滿足這些期待時(shí)，就會(huì)影響性格、社會(huì)適應(yīng)力等方面的發(fā)展。

因此，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)降低期待值，可以為孩子示范一種新的思維方式——成長(zhǎng)型思維方式。在這種思維下，哪怕失敗了也不灰心，把失敗看成一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，并通過(guò)后期努力補(bǔ)足；教會(huì)孩子接納自我，學(xué)會(huì)合理的自我評(píng)價(jià)；幫助孩子樹(shù)立邊界意識(shí)，明白什么是我的，什么是別人的。在這個(gè)角度上，家長(zhǎng)從批判者變成引導(dǎo)者。

接納獨(dú)立性，減少補(bǔ)償心理

很多家長(zhǎng)在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，容易把自己的一些缺憾轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，希望孩子代替自己完成心愿。我不同意這種做法和想法。孩子是獨(dú)立的、獨(dú)特的、有自己思想的，并不是為了補(bǔ)足任何人的人生而存在的，也不是為了延續(xù)家族血緣而存在的。紀(jì)伯倫有一段話：“你的兒女，其實(shí)不是你的兒女。他們是生命對(duì)于自身渴望而誕生的孩子。他們借助你來(lái)到這世界，卻非因你而來(lái)，他們?cè)谀闵砼?，卻并不屬于你。你可以給予他們的是你的愛(ài)，卻不是你的想法，因?yàn)樗麄冇凶约旱乃枷搿！?/p>

作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該接納孩子的獨(dú)立性，給予孩子獨(dú)立成長(zhǎng)的空間，多傾聽(tīng)，多探討，多陪伴；尊重孩子的成長(zhǎng)規(guī)律，不放任溺愛(ài)，也不揠苗助長(zhǎng)；尊重孩子的邊界，不隨意侵犯孩子的隱私，比如翻書(shū)包、查手機(jī)、翻看日記等；尊重孩子的話語(yǔ)權(quán)，給予必要的回應(yīng)，不打擊不評(píng)判；當(dāng)面對(duì)問(wèn)題觀點(diǎn)不一致時(shí)，可以陪孩子一起查閱資料等。在這個(gè)角度上，家長(zhǎng)從指揮者變?yōu)榕惆檎摺?/p>

少講大道理，做孩子的情緒容器

工作中我接待了很多家長(zhǎng)，比較普遍的抱怨是：“孩子小的時(shí)候還是聽(tīng)我們講道理的，怎么越大越不懂事了呢？”造成這種問(wèn)題的根本原因是——家長(zhǎng)太講道理了。

家長(zhǎng)太能講道理，卻忘了一件非常重要的事情——容納孩子的情緒。有些家長(zhǎng)不僅不能容納孩子的情緒，還需要孩子反過(guò)來(lái)容納家長(zhǎng)的情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子就會(huì)被壓垮。當(dāng)情緒無(wú)法正常表達(dá)，一定會(huì)以一些不恰當(dāng)?shù)男问奖磉_(dá)出來(lái)，比如，生病、暴怒、自傷等。

舉一個(gè)例子。孩子放學(xué)回來(lái)，一放下書(shū)包就跟媽媽說(shuō)：“太過(guò)分了，今天剛穿的白色衣服，被我同桌畫(huà)了一筆?！闭f(shuō)著把衣服舉給媽媽看。如果家長(zhǎng)說(shuō)“就是一件小事，媽媽給你洗干凈就行了”，或者“你和同桌不是好朋友嗎，別這么小氣”。之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子這件“小事”就是過(guò)不去，甚至今后還會(huì)發(fā)生很多類(lèi)似的事情。如果你能這樣表達(dá)：“來(lái)，媽媽看看。你這么喜歡這件衣服，可是第一次穿就被畫(huà)臟了，你太生氣了?！蹦銜?huì)發(fā)現(xiàn)，孩子會(huì)平靜下來(lái)跟你表達(dá)自己的情感，然后都不用你給他想辦法，他自己就知道怎么做了。

孩子很多時(shí)候不會(huì)表達(dá)情緒，他們會(huì)通過(guò)描述事件希望得到你的理解，家長(zhǎng)就要具備透過(guò)表面看到本質(zhì)的能力，同時(shí)幫助孩子命名自己的情緒，讓他學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。在這個(gè)角度上，家長(zhǎng)從監(jiān)督者變成了守護(hù)者。

“雙減”政策促進(jìn)了家長(zhǎng)角色的轉(zhuǎn)變，家長(zhǎng)需要不斷學(xué)習(xí)，做好孩子的引導(dǎo)者、陪伴者和守護(hù)者，為孩子進(jìn)行心理按摩，助力孩子心靈減壓，實(shí)現(xiàn)健康快樂(lè)成長(zhǎng)。

（作者系江蘇省大豐高級(jí)中學(xué)心理教師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員）

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