冬季室溫：既要適宜也要變化

霍壽喜

寒冬時節(jié)，人體對氣象環(huán)境尤其敏感。光照強烈時，人體會感到溫暖舒適：而室外迎面的吹風，給人的感受則是刺骨般的寒冷。但人們更要關(guān)注居室溫度及其變化。

冬季居室氣溫是否適宜，與各地氣候有關(guān)，與當時的室外氣溫有關(guān)，與人的穿衣多少也有關(guān)系。人體正常體溫為36～37℃。當室內(nèi)溫度為20℃左右時，穿一件襯衣，衣服表面溫度約為32C：如再加一件背心和外套，衣服表面溫度則為26℃左右。衣服越多，衣服表面溫度與環(huán)境的溫差就越小，人體熱量散發(fā)也就越小。所以，當人們從一種溫度環(huán)境進入另一種溫度環(huán)境，就要適時增減衣服，以維持人體的適宜溫度。具體到冬季，室內(nèi)溫度不宜過高，否則室內(nèi)外溫差太大，人體難以適應(yīng)，容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，冬季最適宜的居室氣溫為17～23℃。超過這個范圍，不僅體感不適，易致疾病，而且還會影響高級神經(jīng)活動和自主神經(jīng)機能。例如，冬季穿衣太多，人會感到燥熱：而猛地將衣服脫得過多，又會冷得打寒戰(zhàn)。這都是由肌膚表面溫度不適引發(fā)的。

和自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微氣候”，居室溫度也只是“微環(huán)境溫度”。人的許多活動還必須在自然氣候下進行，而出入居室，其實就類似于出入不同的“氣候帶”。那么，怎樣提高人們對環(huán)境變化的適應(yīng)能力.從而避免現(xiàn)代居室病癥呢？醫(yī)療氣象學家通過試驗，得出一個比較有效的辦法，就是在居室內(nèi)保持一種“氣象變化”，從而鍛煉人的抗“變”能力。在諸多種類的“氣象變化”中，以溫度變化對人體健康影響最大。通過不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于“緊張狀態(tài)”，從而提高了人體的自我保護能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他病癥。

具體調(diào)節(jié)室溫的方法主要有兩種，可同時或交替使用。一是工具調(diào)節(jié)，冬季常用的調(diào)節(jié)工具有空調(diào)、管道暖氣、取暖器、加濕器等。當然，剛開始進行這種調(diào)節(jié)時，整個居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3～5℃；半個月后，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化不要太突然，而要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)1～2℃為宜）。二是自然調(diào)節(jié)，要關(guān)注天氣預(yù)報和天氣實況，通過開閉門窗的時間調(diào)節(jié)室內(nèi)氣溫。例如，冬季室內(nèi)氣溫比室外氣溫要高，開啟門窗可以起到降低室溫的作用。

冬季最適宜的居室溫度是17～23℃，這其實也是較適宜的居室“變溫”的范圍。在此基礎(chǔ)上，為了更好地適應(yīng)室外氣候，居室“變溫”的范圍也可擴大為15～25℃。