上火的生活調(diào)理

朱本浩

補充水分“滅火”常喝放置溫熱的白開水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長。即使水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1500毫升左右。流汗時更要多喝水。上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味水果，也可多喝舒緩茶飲，如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶滅火。

足浴泡腳“降火” 睡眠不好的人容易上火。從事腦力工作的人，血液會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下降。先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處，近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表血液循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會見效。

飲食清淡“消火” 高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分少的食物，如油炸類、餅干、花生等。應以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外，春季細菌、病毒等微生物生長繁殖活躍，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取富含維生素的各種蔬菜水果和礦物質(zhì)?？傻挚垢鞣N致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。

藥物治療“瀉火” 藥物治療“上火”要注意兩點。一是選用中藥，而不盲目投用西藥。因前者是調(diào)理全身以治本，后者卻只能針對癥狀治其標。二是遵照中醫(yī)理論辨證施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用導赤散等，治“實火”用三黃片、牛黃解毒片等藥。最好在醫(yī)生指導下進行。若見“火”就用三黃片之類，有時并不奏效，反而誤事。孕婦或年邁體弱者上火時，切不可濫用瀉火藥，應請醫(yī)生診治。

分娩鎮(zhèn)痛的知識點

分娩鎮(zhèn)痛的好處有哪些 對母嬰影響小，降低產(chǎn)婦應激反應。易于給藥、起效快、作用可靠。可滿足整個產(chǎn)程鎮(zhèn)痛的需要，不影響產(chǎn)程和產(chǎn)婦運動，或可加速產(chǎn)程。產(chǎn)婦清醒，可參與生產(chǎn)過程。

分娩鎮(zhèn)痛的方法有哪些 非藥物性鎮(zhèn)痛包括精神安慰法、呼吸法、針灸、電磁刺激、水中分娩等；藥物性鎮(zhèn)痛包括笑氣吸入法、肌注鎮(zhèn)痛藥物法、椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛法。臨床證實，椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛是目前效果最好、可全程鎮(zhèn)痛、保障母嬰安全的分娩鎮(zhèn)痛方法。

椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛的優(yōu)點 ①鎮(zhèn)痛效果好，尤其適合重度產(chǎn)痛的產(chǎn)婦。產(chǎn)婦清醒，可參與產(chǎn)程的全過程。②可靈活地滿足產(chǎn)鉗和剖宮產(chǎn)的麻醉需要，及早結束產(chǎn)程。③新的給藥方式PCEA技術（患者自控硬膜外鎮(zhèn)痛）提高了分娩鎮(zhèn)痛效果，對母嬰和產(chǎn)程幾乎無任何影響。萬一發(fā)生比較緊急的情況，如臍帶脫垂、產(chǎn)后大出血、子宮破裂、胎兒窘迫等狀況，可以滿足緊急剖宮產(chǎn)的需要。

椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛的缺點 技術含量高，需要由掌握麻醉專業(yè)技能的麻醉科醫(yī)師操作。約3%的準媽媽不能達到滿意的鎮(zhèn)痛效果，但可以通過調(diào)整藥物劑量等措施盡量緩解分娩疼痛。椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛是有創(chuàng)操作，有一定風險；但與同類操作的椎管內(nèi)麻醉相比，所用藥物濃度更低，劑量更小，安全性有保障。

分娩鎮(zhèn)痛能做到完全不痛嗎 鎮(zhèn)痛效果因人而異，并非所有的分娩都能做到完全無痛。通?？梢詫a(chǎn)婦的疼痛程度從最高的10分控制下調(diào)在3～4分，某些人甚至可以達到0分。大部分產(chǎn)婦宮縮時只會有肚子發(fā)緊的感覺，沒有明顯的疼痛感。

無痛分娩會延長產(chǎn)程嗎 不會。無痛分娩產(chǎn)婦放松了，宮口反倒會開得更快。此外，研究發(fā)現(xiàn)鎮(zhèn)痛后，產(chǎn)鉗的使用率沒有變化，初產(chǎn)婦剖宮產(chǎn)率卻是下降的。無痛分娩并沒有增加產(chǎn)傷，反而由于母親側切率的急劇下降而減少了母親的產(chǎn)傷。

所有產(chǎn)婦都適合分娩鎮(zhèn)痛嗎 分娩鎮(zhèn)痛適合大多數(shù)人，但有陰道分娩禁忌證、硬膜外穿刺置管禁忌證或凝血功能障礙的一般不適用。想選擇分娩鎮(zhèn)痛的準媽媽必須在產(chǎn)科和麻醉醫(yī)生的評估后，才能確定本人是否可以采用分娩鎮(zhèn)痛方式。

分娩鎮(zhèn)痛后可以吃東西嗎 有效的分娩鎮(zhèn)痛加上科學的飲食指導，有利于改善產(chǎn)程管理質(zhì)量，促進產(chǎn)程進展，提高母嬰安全。大多數(shù)低危因素的產(chǎn)婦可進食清淡、易消化及少渣的食物，進飲水及等滲飲料。有全身麻醉危險因素、中轉剖宮產(chǎn)可能性高的產(chǎn)婦應避免固體飲食，可飲用高能量無渣飲料。