『分』出注意力『分』出注意力

文/江蕓 安徽省合肥市紅星路小學(xué)

【寫在進(jìn)營前】

“摸魚”一詞已成為學(xué)生和上班族中的流行詞，孩子作業(yè)寫到一半，便開始開小差，一會兒喝水一會兒去衛(wèi)生間，并美其名曰“摸魚”，注意力越來越難以集中。本次注意力訓(xùn)練營繼續(xù)給大家介紹兩個游戲，讓孩子在游戲中提升自身注意力，改掉“摸魚”的壞習(xí)慣，培養(yǎng)循序漸進(jìn)、腳踏實地的好習(xí)慣。

法國著名的生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才首先是注意力。”當(dāng)一個人擁有超強的注意力時，對學(xué)習(xí)和工作都大有益處。而那些偉大的科學(xué)家都擁有非常強的專注力。居里夫人曾兩次獲得諾貝爾獎，而她很小的時候就練就了超強的專注力。

有一次居里夫人在家里看書，而她的姐姐和同學(xué)在她面前嬉笑打鬧，她就像沒看見一樣仍然專心致志地看書。后來姐姐和同學(xué)想去試探一下她，悄悄在她背后搭起了幾張凳子，只要一動凳子就會倒下，但是直到她讀完了一本書，凳子仍然豎在那，可見居里夫人的專注力有多強。

親愛的同學(xué)們，其實只要認(rèn)真地訓(xùn)練，你也可以擁有高度集中的注意力，趕緊走進(jìn)本期注意力訓(xùn)練營，一起練起來吧。

挑戰(zhàn)數(shù)字“7”

第一個游戲需要分辨出數(shù)字“7”和其倍數(shù)，游戲名叫“挑戰(zhàn)數(shù)字‘7’”。游戲規(guī)則很簡單，一群人圍成一圈開始報數(shù)，逢“7”或者“7”的倍數(shù)時拍手。該游戲需要家長的配合，人越多越好玩。

這個游戲還有花式玩法——一群人圍成一圈開始報數(shù)，逢“7”或者“7”的倍數(shù)進(jìn)行飛花令游戲或者拓展英文單詞。這個游戲可以充分調(diào)動視覺和聽覺的注意力，也很考驗游戲參與者的反應(yīng)力。一起來試一試吧！

顏色文字我能行

第二個游戲需要分辨出文字的顏色，游戲名稱是“顏色文字我能行”。參與者只需對著涂上顏色的文字，說出文字的顏色即可。這個游戲建議大家每天訓(xùn)練兩次，每次時間控制在五分鐘以內(nèi)。除此之外，參與者還可以挑戰(zhàn)一下游戲的進(jìn)階版，先說出文字的顏色，再說出文字。

這個游戲不僅考驗大家的注意力是否集中，而堅持訓(xùn)練，還能破除大家的思維定式。不過年齡越大，玩這個游戲可能會越吃力。不相信就趕緊玩起來，看看誰用時最少，誰的正確率更高。

同學(xué)們，今天的游戲你都學(xué)會了嗎？開學(xué)的時候也可以把游戲帶到班級，和小伙伴一起玩起來，一起在游戲中提高注意力，提高效率和做題的速度。相信你一定可以通過注意力訓(xùn)練，擁有高品質(zhì)的注意力。

【知識鏈接】

哪些食物有助于提高注意力集中的能力？

1.甜菜：甜菜中含有豐富的苯丙氨酸，苯丙氨酸是人體必需的氨基酸的一種，具有增強腦細(xì)胞活力的作用。所以適當(dāng)食用甜菜可以使大腦保持興奮狀態(tài)，從而達(dá)到提高注意力的作用。

2.藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有一定量的花色苷?；ㄉ盏淖饔檬谴龠M(jìn)大腦利用葡萄糖，使得大腦能夠得到足夠的能量供應(yīng)，從而保持在較高的興奮狀態(tài)，也可以起到提高注意力的作用。

3.西蘭花：西蘭花中含有非常豐富的維生素E。維生素E是一種常見的抗氧化劑，可以將人體內(nèi)的自由基清除，使得細(xì)胞保持一定的活性，所以適當(dāng)食用西蘭花可以使得腦細(xì)胞保持活性，從而達(dá)到提高注意力的效果。