◎許力行
從古至今,聰明的國人結(jié)合自身實(shí)踐體會(huì),編了不少朗朗上口的養(yǎng)生歌。今天來說說他們背后的故事,學(xué)學(xué)其中蘊(yùn)含的養(yǎng)生哲理。
歷史上有位老壽星,有人問他長壽的秘訣,他寫了一首“三少歌”作為回答:“口中言少,心中事少;腹中食少;自然睡少。依此三步,神仙訣了?!?/p>
第一少,口中言少,心中事少??梢杂锰K東坡的一句詩來加以解讀:“安心是藥更無方?!痹缭趲浊昵埃嗅t(yī)學(xué)就用“喜、怒、憂、思、愁、恐、驚”這“七情”對人的感情情緒進(jìn)行了精辟的概括。情緒作為人的一種心理活動(dòng),是對不同客觀外界事物產(chǎn)生的反應(yīng),在正常情況下,并不會(huì)引起疾病,但是,若出現(xiàn)煩惱不斷、急躁不安、思慮重重、終日憂慮等劇烈波動(dòng)的情緒,就會(huì)影響人體的正常生理功能,從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此,平時(shí)保持心情舒暢,心平氣和,盡量減少或壓抑不良的情緒造成精神刺激和過分的沖動(dòng),做到“言少”“事少”,是爭取健康長壽的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。
第二少,腹中食少。不僅包括進(jìn)食要少,要有節(jié)制,而且包括膳食中脂肪的含量也一定要少。脂肪攝入過多,不僅會(huì)抑制食欲,導(dǎo)致消化不良,久而久之發(fā)展成脂肪肝、肥胖,甚至高血壓、高血脂、冠心病等許多疾病。
第三步,自然睡少。老年人隨著年齡增長必然出現(xiàn)生理現(xiàn)象,由于精力和體力的大量耗損,也需要有良好睡眠進(jìn)行修復(fù)。老年人由于各種機(jī)能減退,新陳代謝變慢,有6 小時(shí)的睡眠就可以了。老年人如果睡眠時(shí)間過長,腦供血不足,反倒不利于健康。
簡而言之,如果您能堅(jiān)持上述三步,就是傳說中的神仙也會(huì)羨慕你的。
“饑來吃飯倦來睡,只此修元元更元。說與世人渾不解,卻于身外覓神仙?!?/p>
王陽明原名守仁,字伯安,因被貶貴州時(shí),曾于陽明洞學(xué)習(xí),后世尊稱他為陽明先生。王陽明是我國明代著名的哲學(xué)家,是朱熹后的又一位大儒,也是位思想家、政治家和軍事家,是“心學(xué)”流派最重要的大師。他對養(yǎng)生之道也很重視,但正如此詩所述,其見解不同于常人。
王陽明守儒家理論,不盲從道家觀點(diǎn),認(rèn)為養(yǎng)生的宗旨,要由修身來體現(xiàn),它貫穿于飲食起居等日常生活之中。餓了就吃,倦了就睡,只有適其天性,才能做到正心修身,這是比道家追求的“元”更“元”(元是道家認(rèn)為修煉的最高境界)的了。世人若不明此理,相信左道邪術(shù),熱衷敬神求仙,那只會(huì)誤入歧途。
王陽明主張養(yǎng)生從自身做起,不迷信神仙,這無疑是非常正確的,他認(rèn)為吃飯睡覺要順其自然,不贊成道家那種不吃飯的“辟谷術(shù)”及不睡覺的“養(yǎng)氣法”。此觀點(diǎn)對今人亦有參考價(jià)值。正如明代文學(xué)家、書畫家和養(yǎng)生大家陳繼儒(他輯有《養(yǎng)生膚語》)所說:“吃飯時(shí)不肯吃,需睡時(shí)不肯睡,千般計(jì)較,眠食不得自如,豈得長生邪?”他的認(rèn)識(shí)與王陽明相同,可以說是深知養(yǎng)生之旨的妙言也。
《不氣歌》在我國傳播甚廣,說起他的來歷,還有一段令人深思的故事。
清朝慈禧太后垂簾聽政,大權(quán)在握。她家內(nèi)侄女出嫁時(shí),置備嫁妝需一大批銀兩,令國庫開支。太監(jiān)李蓮英找戶部尚書閻敬銘辦理。閻聽罷,愕然,認(rèn)為她家嫁女,私事一樁,費(fèi)用怎么能動(dòng)用國庫,便予以拒絕。李蓮英怕得罪老佛爺,第二天率領(lǐng)太監(jiān)闖入閻宅,借太后名義詢查財(cái)政,以“收支不清”等“莫須有”的罪名對閻進(jìn)行撤職、扣薪等威脅恐嚇。閻敬銘對此惡劣行徑,十分憤慨,堅(jiān)持不給撥款,但也被氣得臥床不起,險(xiǎn)些喪命。由此也悟出了生氣之危害,便寫下了千古絕唱《不氣歌》:“他人氣我我不氣,我本無心他來氣,倘若生氣中他計(jì),氣下病來無人替。請來醫(yī)生把病治,反說氣病治不易。氣之危害大可懼,誠恐因病將命棄。我今嘗過氣中味,不氣不氣真不氣。”縱觀歷史,放眼天下,生氣患病致死者還少嗎?為此,為廣大養(yǎng)生保健者進(jìn)言一句:勸君銘記《不氣歌》,莫學(xué)周瑜三氣而亡中了諸葛計(jì)。
1942 年,陶行知先生曾賦《長青不老歌》一首。詩曰:博愛存心,和光映面,不惑不憂,不懼不戀。偶萌煩惱,念悔百遍,不急不息,法天行健。學(xué)而不厭,誨人不倦,服務(wù)第一,手不釋卷。思想青春,何可不變,愿師少年,站在前線。
詩后又附注釋一段。整篇只有一個(gè)意思:如何把青春留住。恨則易老,懼則易老,戀則易老,厭學(xué)則易老。
張群先生年過百歲時(shí),他的外表比實(shí)際年齡年輕得多。曾有人向他請教長壽之道,他回答:“忘年、不怒、常笑,這六個(gè)字很重要。”他編了一首不老歌,勸人要牢記去做到“起得早,睡得好;七分飽,常跑跑;多笑笑,莫煩惱;天天忙,永不老”。他說到做到,身體力行,每天堅(jiān)持散步三千步。并強(qiáng)調(diào)說道:“不要怕老,如果老字不再在我們心中,自然就不老了?!痹僬f如果是一個(gè)太清閑的人,就會(huì)整天想東想西,感到日子難熬,煩惱由此而生更加苦惱。而一個(gè)成天忙忙碌碌的人,他便會(huì)精神振奮,與外界朋友交往,興趣愛好也廣泛,哪還有那多余時(shí)間去煩惱?