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美國睡眠醫(yī)學學會旗下雜志刊登的一項研究顯示：蓋重毛毯（6～8千克）入睡，只要一個月就能顯著改善睡眠，同時還能減輕抑郁和焦慮的癥狀。

為什么重被子有這么好的效果？

（1）增加催產(chǎn)素分泌

重毛毯“壓身”的力量，或許起到類似于指壓和按摩的效果。而深層壓力刺激能夠增加身體催產(chǎn)素分泌，從而緩解焦慮和減輕抑郁。

（2）增加褪黑素的分泌

有研究指出，重被子的壓力，會通過人的皮膚感覺神經(jīng)傳入大腦，刺激松果體釋放更多的褪黑素。具體來說，蓋重被子的人，褪黑素的分泌提升了約32%，而蓋輕被子的人只提升了約25%。

厚被子，并不是越厚重越好

盡管厚被子在研究中確實體現(xiàn)出了助眠作用，但并不是越厚重越好，如果超出人體承受的范圍，會造成一定的負面影響。

（1）睡覺有壓迫感、多夢

被子太厚重，對人體造成的壓迫感會更強烈，會讓人覺得很累，睡得不舒服。

（2）代謝更旺盛，睡不安穩(wěn)

被子太厚，被窩里的溫度也會升高，使人的機體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多。

（3）更易積攢灰塵，不利于呼吸道

在生活中，厚被子由于移動、清洗不便，人們往往更容易忽略它的衛(wèi)生情況，以至于灰塵、顆粒附著，使用時，塵埃進入呼吸道，比較容易引起呼吸系統(tǒng)不適。

1.看體重

被子的重量可以根據(jù)人體體重來調(diào)節(jié)，大概是人體體重（kg）的 7%～12% 。當然，具體還要根據(jù)冷熱程度適當?shù)卦鰷p，像春秋棉被，挑 1～1.5 公斤的就好。

2.考慮氣候條件

南方的氣候較潮濕，透氣性好的被子會給人舒適感，蠶絲被、七孔被等可以更好地避免被窩里濕漉漉的感覺，天氣好的時候要多曬曬被子。

冬季，在干冷的北方，被子透氣性太好，反而讓人感覺輕飄飄的不舒服，不妨選擇有分量、密度高的棉被。