跑不動(dòng)，就走吧

◎劉 希

前陣子辦了張健身卡，剛開始興致很大，馬上買了速干衣就直奔健身房，上了跑步機(jī)?？墒牵瑒偱芰耸昼娋烷_始上氣不接下氣，我正要打退堂鼓準(zhǔn)備下來(lái)休息，教練對(duì)我說(shuō)：“你想速度調(diào)慢一點(diǎn)，跑不動(dòng)，就走吧，走路，總比停下來(lái)強(qiáng)?！蔽衣爮闹更c(diǎn)，把速度調(diào)到慢走模式，一邊走我一邊掏出手機(jī)聽音樂(lè)，時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，一晃就走了五十分鐘，出一身汗。

一連好幾天，我都是先跑十分鐘，跑不動(dòng)了，就開始慢走。慢走十分鐘后，身體開始復(fù)原，又開始跑十分鐘，就這樣循環(huán)往復(fù)，我都沒(méi)有放棄，一直堅(jiān)持到五十分鐘才下機(jī)休息。漸漸地，體能上來(lái)了，我感覺(jué)到跑步的快樂(lè)，每天都要去健身房打卡。我想，如果一開始，我一感到累就停下來(lái)休息，那么我一定會(huì)逐漸厭倦跑步，肯定也堅(jiān)持不下來(lái)。

體能上來(lái)了，跑起來(lái)就輕松，我有時(shí)候一口氣能跑三十分鐘，這在以前是想也不敢想的事情。若是哪天身體不太舒服，跑不動(dòng)，就慢走，無(wú)論刮風(fēng)下雨，都去健身房打卡，雷打不動(dòng)，沒(méi)有讓腳步停下來(lái)。后來(lái)，我又重新修訂了目標(biāo)，把跑步里程提高到六公里，一個(gè)月下來(lái)，我整整瘦了十斤。心想，若是先前我因?yàn)榕懿粍?dòng)，就停下來(lái)不走，那么我肯定瘦不下來(lái)。別小看快走，只要堅(jiān)持，也是有一定的效果的。

我不由得想起我的一個(gè)初中同學(xué)。我這同學(xué)是一個(gè)個(gè)子?jì)尚?、身體素質(zhì)差的人，動(dòng)不動(dòng)就生病，常年“泡”在藥罐里，她常說(shuō)自己活不長(zhǎng)久。她聽人說(shuō)，通過(guò)鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，就抱著死馬當(dāng)活馬醫(yī)的想法，開始了鍛煉之路。剛開始，她根本跑不動(dòng)，就給自己規(guī)定，每天走路5 公里，畢竟走路輕松些，而且好堅(jiān)持。這樣過(guò)了兩個(gè)月，她又把目標(biāo)提高到8 公里，堅(jiān)持了兩個(gè)月后，她又把目標(biāo)提高到10 公里。無(wú)論多忙，每天都堅(jiān)持走。

這樣半年之后，她能輕輕松松走10 公里路，體能上來(lái)了，她再開始跑步，就輕松了許多。她剛開始對(duì)自己的要求也不高，每天堅(jiān)持跑完3 公里就滿足。再后來(lái)慢慢往上加，跑不動(dòng)，就慢走，直到自己完成目標(biāo)，漸漸的，她能堅(jiān)持跑5 公里、8 公里、10 公里。讓人驚喜的是，她原來(lái)的那些疾病，都偷偷地溜走了。

前陣子遇到同學(xué)，她驕傲地告訴我，她已經(jīng)參加了好幾場(chǎng)馬拉松比賽，有一次還差點(diǎn)拿到名次。身體素質(zhì)增強(qiáng)了，精神狀態(tài)好了很多，工作起來(lái)也不累了，她現(xiàn)在感覺(jué)生活特別美好。

她說(shuō)她很感謝當(dāng)初自己的堅(jiān)持，沒(méi)有好高騖遠(yuǎn)，訂個(gè)大目標(biāo)，而是一點(diǎn)點(diǎn)提高自己的目標(biāo)。跑不動(dòng)的時(shí)候就走路，沒(méi)有強(qiáng)迫自己必須跑步，讓跑步成為一種負(fù)擔(dān)，也沒(méi)有因?yàn)榕懿粍?dòng)而停下來(lái)，讓跑步的目標(biāo)擱淺，她從來(lái)沒(méi)有讓自己停下來(lái)，一直沒(méi)松懈，從來(lái)不放棄。

跑不動(dòng)，就走吧。走一走，讓身體和心靈得到緩解，再重新跑，讓運(yùn)動(dòng)一直在路上，那么，每一天都會(huì)在進(jìn)步，每一天都會(huì)變得更好，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就會(huì)指日可待。