國羽冬訓，好久不見

閆佳 麥延

年末冬訓，國羽再次來到氣候宜人的陵水集訓基地，他們會在這里經(jīng)歷去年12月和今年2月這兩個階段的冬訓。這次我們來到陵水，終于又見到了一張張熟悉的臉孔。掐指一算，我們竟然已經(jīng)整整十個月沒有見過面，真是恍如隔世！

雙打組3000 米中長跑，女生率先出發(fā)。等她們跑過300 米，陳其遒教練一聲令下，男生們集體“出閘”

單打組以400 米X5 測試結(jié)束2022 年，男單小將劉亮表現(xiàn)出色，他和雷蘭曦都沖出了100 分的好成績

“龐大”的劉雨辰需要兩個人才能把他平衡壓住

背腹肌的訓練相對枯燥，也很痛苦，但卻是羽毛球運動員必不可缺的核心力量

訓練前要拉伸，跑步前同樣要充分拉伸

沖刺后喘口氣，但成績不錯

難得的再會，讓我們這次在陵水待的時間比以往都要長，亦體驗到了隊伍不一樣的一面。年末的體能達標測試、多位奧運冠軍組成的豪華專家團進駐、給教練在球場慶生、集體拜年和展望……這一趟冬訓下來，無論是和隊伍接觸還是由此得到的素材，亦或是隊員們在新形勢下對新年的期待和表露的心聲，都讓我們體會到前所未有的充實、滿足和興奮。

隊伍的主力部隊離開陵水出發(fā)至馬來西亞的那天也正是我們返京的日子，跟隊這么多年以來，我們第一次生出一種依依不舍的心情。多想再大喊一句：好久不見，我在陵水很想你！

2022年12月18日至25日，國羽在陵水訓練基地進行了為期一周的軍訓。進入全年的最后一周，隊伍舉行了體能測試，每個訓練日都安排半天的訓練和半天的測試。體能測試包括基礎(chǔ)體能如轉(zhuǎn)肩、30米沖刺、3000米等五項和專項體能如400米×5、雙搖跳繩1500次、20次四點摸球等三項。

隊伍在2022年重新投入國際比賽，十個月的作戰(zhàn)讓大家都意識到體能儲備的重要性。這一次冬訓加入體能測試環(huán)節(jié)，就是想讓隊員通過測試來衡量體能狀況，清楚自己在下一階段的哪些環(huán)節(jié)需要如何提高。

女雙組連續(xù)兩天進行了男女對抗，從男雙調(diào)來了兩對新組合孫文俊/ 崔赫宸、劉毅/陳柏陽，與陳清晨/ 賈一凡、鄭雨/ 張殊賢進行了兩場比賽。其中，“凡塵”組合一勝一負，與孫文駿/ 崔赫宸打成平手；鄭雨/ 張殊賢雖然未贏下比賽，但在與劉毅 /陳柏陽的對抗中也拼出了不俗的表現(xiàn)

2022年馬上就要過去啦！在全年的最后一天，國羽依舊在體能測試和訓練中度過，充實忙碌、大汗淋漓。

這一天，單打組進行了雙打練習，下午還進行了最后的400米×5沖刺測試；雙打組則打起了不同組合的對抗，不同的新組合輪番磨刀，其中既有女雙組兩對主力大戰(zhàn)男雙組兩對“00后”，也有男雙組的分組對抗，打到最后平手后，需要通過接力對抗搶7賽來決出勝負。

這次冬訓，國羽的陣營中出現(xiàn)了幾位重量級的專家，他們是清一色的奧運冠軍級前國手，陪伴隊員們在這次短暫但充實的冬訓中向更強的自己進發(fā)。

里約奧運會男單冠軍諶龍又回到了熟悉的隊伍，離隊沒多久的他和熟悉的男單組小伙們迅速打成一片。大家對龍哥是話匣子全開，每次聊起訓練，小伙子們說得比諶龍還要多。

站在女單組身后的是倫敦奧運會女單冠軍李雪芮，她在冬訓最后沖刺這一周來到隊伍協(xié)助。訓練中，李雪芮特別注意大家步法和動作的切合度，總能根據(jù)每位球員自身的特點給出小建議。

看到高崚的到來，隊員們并不感到陌生，而是親切地喊上幾句：“高崚姐，這次練我什么？”這一次，高崚既協(xié)助混雙組，也會抽空到女雙組幫忙。在混雙組，高崚成為幾位“00后”男球員的“御用陪練”，她有時陪著馮彥哲打起多球，有時又幫助程星練習殺球。

前輩們的經(jīng)驗寶貴且實用，國羽的力量和精神在傳幫帶之間傳承著。

這次的陵水集訓，專家組星光熠熠，和諶龍、李雪芮一樣，男雙奧運冠軍蔡赟也是第一次以專家的身份回到隊里。從12月中旬到姑娘們出發(fā)國外比賽，蔡赟整整陪伴了女雙組三周時間。

重回運動隊，每天訓練生活都在一起，這樣的生活簡單，讓已經(jīng)成為“社會人”的蔡赟感到放松和開心。放松的另一面是壓力，也是姑娘們進步的動力。

男雙“頂流”來到女雙組訓練，蔡赟也用了一點時間去適應(yīng)。從前的男雙隊友都是言簡意賅、溝通直率，但這在女孩子這邊顯然是行不通的，尤其是“00后”的占比還不少。蔡赟認為，他和姑娘們溝通沒問題，但有時候確實就是表面上接收到，大家還是心思會細膩一點，經(jīng)常需要二次深入溝通。

代溝客觀存在，如何去克服呢？蔡赟反而覺得不用刻意地去迎合、去找共同話題，只要在場上自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能和隊員們找到共鳴，那她們就會對你有認同感。

不過，不刻意不代表代溝就很大。有一天，賈一凡問他：“赟哥，你知道我們喜歡什么樣的男孩子嗎？”蔡赟可以脫口而出：“是不是韓風的偶像團體??？”距離感一下子無限縮小了。

在蔡赟看來，這次幫助女雙組的任務(wù)不僅僅是拔尖，讓陳清晨/賈一凡更強大，還在于讓后面的組合成長起來?！拔覀兊男陆M合成型了，也有要重組的，她們很重要，可以給陳清晨/賈一凡足夠的力量去集團沖擊。對隊伍來說，女團比賽也是需要厚度的。”蔡赟說。

在這次冬訓期間，我們不僅看到了蔡赟親自下場和“凡塵”對抗，還看到他花了大量時間在眾多“00后”隊員身上。在他眼里，和女隊員的溝通方式和男隊員不一樣，要更加照顧女生的感受，要更多鼓勵，但同樣不能只是平穩(wěn)和放松地“呵護”。

蔡赟認為，比賽中一定會有刺激和干擾，所以情緒管理是很重要的一部分?！叭绻趫錾蠜]有辦法控制好自己的情緒，那你憑什么去奪取勝利？或者說，如果平時訓練沒有壓力，到了真正比賽就緊張不起來，或者是過分緊張而打不出來，這又該怎么辦？有時候，當運動員難免會遇到傷病，如果在傷病面前一直焦慮和煩躁，這樣更容易被壓垮，情緒緊繃反而更容易再次受傷?！?/p>

為此，在鼓勵和溝通之外，蔡赟經(jīng)常會在訓練時刺激隊員，去推她們一把，讓她們在場上喊起來、兇起來。在場外的聊天里，他也鼓勵大家多想想未來，多想想自己想成為怎樣的人。

“我覺得對于她們來說，到國家隊是一份責任，對自己、對隊伍、對國家都是。你想成為怎樣的人？這個問題很重要。如果你有目標和愿望要去努力完成，就努力去靠近，等你退役的時候，不管是好是壞，你都會有特別的回憶。不一定每個人都能圓滿，但起碼你不努力就不可能成功?！边@樣的道理或許是現(xiàn)在的姑娘們暫時不能悟透的，但蔡赟相信，多啟發(fā)一定會有幫助。

雖然退役已經(jīng)六年多，但國羽這個集體一直是蔡赟牽掛和關(guān)注的。正如他自己運營的賬號一樣，每周都會更新一些關(guān)于國羽的內(nèi)容?；氐疥犂?，我們就看到了一個全情投入的蔡指導。田徑場上，蔡赟說：“如果我能去參加巴黎奧運會，我現(xiàn)在就換衣服下去跟你們一起跑步！”

去年8月，蔡赟在一次活動中受傷，腓腸肌撕裂?？紤]到不再參加高強度對抗，他沒有選擇手術(shù)，而是靜養(yǎng)。不過，在陵水冬訓期間，他的數(shù)次魚躍救球可著實驚到了姑娘們，反過來被隊員喊停。“沒事！我自己肯定會控制的，因為右腳受傷，現(xiàn)在我用左腳比較多。不過跟清晨她們打完這場，我肯定得癱半個月了?！?/p>

蔡赟說，自己2月還會再來參加一期集訓。談到新年，蔡赟覺得自己的內(nèi)心最重要。不管是當老師、當教練還是在社會和網(wǎng)絡(luò)上做更多嘗試，他都希望自己能盡心，能開心，想要做，就做好！

隊伍出發(fā)馬來西亞的前一天，也是蔡赟在這一階段陪伴姑娘們訓練的最后一天。這一天，大家早早地約下了一場特殊的對抗賽，由蔡赟/陶嘉明對陣陳清晨/賈一凡，即“發(fā)財”對“凡塵”。這是一場三局21分的比賽，雙方都非常重視，也引起了很多人的關(guān)注，下午沒有訓練任務(wù)的女單主管教練羅毅剛就特意前來觀戰(zhàn)。

陳清晨/賈一凡比兩位前輩有更好的體能，也有著已經(jīng)退役運動員不具備的嫻熟。對此，經(jīng)驗豐富的蔡赟/陶嘉明采取的是技術(shù)不熟練就先打穩(wěn)的策略，寧愿被對方“殺死”也不愿意主動失誤送分。即使是處下風或丟分，蔡赟和陶嘉明依然談笑風生，不斷給“凡塵”施加壓力。

這場超過70分鐘的比賽對于兩位老將來說很不容易，體力本就占劣勢的他們搶下了第一局，第二局因體能不支被扳平，但最后還是拿下了決勝局。下場后，陳清晨直呼過癮，旁邊喘著大氣的蔡赟則說：“剛剛我的心率都快到210了，這場比賽下來，我可能得歇半個月了！”

這是蔡赟在這次集訓中和大家度過的最后一節(jié)訓練課。他最后和兩位姑娘總結(jié)了這場比賽，下課前，三人還不忘自拍一張。

回看2022年，陳雨菲用“缺少突破”來形容這一年的自己?！耙宦纷叩锰^平穩(wěn)，可能與這一年來的心態(tài)有關(guān)”，她自己如是點評道。雖然2022年，她只拿到1個冠軍，但是陳雨菲保持了全年8進決賽、3入四強的不俗戰(zhàn)斗力。

由于年初的訓練不夠系統(tǒng)，她一直通過各種方式在努力追趕，希望通過以賽代練調(diào)整出好的競技狀態(tài)。特別是在尤杯前，身體初愈的她就開始了綁沙袋、夜跑等提高能力的訓練。為了守住團體賽的第一分，陳雨菲在球場上拼盡全力，捍衛(wèi)住自己的一分。虐過心的2018年曼谷，她不想再重蹈覆轍?？赡?，正是因為這樣的不想輕易輸球，一路上陳雨菲都在不惜力的過關(guān)斬將，身心卻處在不斷輸出和消耗的過程中。“不過，想一想大家都是在不斷的比賽中去充實強大自己，我還需要從中汲取變強的能量?！?/p>

和從前的自己相比，陳雨菲會更想找到那時候更簡單的心境和想法。雖然拿了奧運冠軍，但并不意味著自己就到達了巔峰。她希望這個頭銜能不斷激勵自己前進，而不是被光環(huán)束縛住手腳。年終總決賽的第一場輸球，讓她的出線格外破朔迷離，一邊是狀態(tài)正好的山口茜，一邊是韌勁十足的安洗瑩。輸球后的那晚，她和身邊的隊友相互鼓勵，告訴自己不要背上包袱，更不要害怕輸球。這樣反而激發(fā)出她這一年來，都沒有拼出來的一個好狀態(tài)，也讓她學到了減少精神內(nèi)耗帶來的好處。

總決賽之后，由于身體原因，陳雨菲和羅毅剛指導在曼谷訓練了一段時間。當時，經(jīng)過協(xié)調(diào)她們與泰國國家女隊一起訓練，訓練的內(nèi)容其實和平日沒有太多區(qū)別。只是，每次當陳雨菲看到網(wǎng)對面，與自己打球的是拉差諾、布桑蘭、李美妙，都會感到不真實。“哇，這是誰在和我練球”。那段時間里，羅導也找到陳雨菲談了談心。他們雖然每天都在一起，但像這樣的聊天機會還是不太多。陳雨菲和羅導傾訴了這一年來自己對比賽的感受，從沒有狀態(tài)到逐漸找到節(jié)奏，因為不想輸球也造成了思想上的疲勞感。羅導表示，他將這一年來陳雨菲的辛苦看在了眼里，也希望2023年師徒二人能配合得更默契。

關(guān)于2023年，陳雨菲的心愿是可以享受訓練、享受比賽。雖然做到“享受”二字在競技體育中是很難的事情，但她還是希望能從過程中找回當初的自己，“在2023這個既有奧運積分賽中間還穿插著蘇迪曼杯、亞運會、世錦賽等的一年中，腳踏實地、全力以赴地做好自己?！?/p>

2021年，黃東萍和老搭檔王懿律在幾個月內(nèi)集齊了奧運會和全運會金牌，又在蘇迪曼杯賽上以第一混雙姿態(tài)壓陣。此外，同年黃東萍還和鄭雨首奪丹麥公開賽冠軍，風頭可謂一時無兩。進入2022年后，黃東萍繼續(xù)專心混雙，但卻挫折不少，混雙上只收獲了一站300賽冠軍，女雙在尤伯杯時也在關(guān)鍵分輸球。新的一年縱是未知，她希望首先做好自己。

2022年的“黃鴨”組合比往年輸球多了，他們的狀態(tài)下滑了，被大家研究得更多了。在東萍看來，這是在經(jīng)歷一個高潮后必然要面對的困難，即使不退步，原地踏步就意味著退后，沒有新的東西就會落后?！拔矣X得是勇氣吧，那種堅定的信念沒有以前強了。”黃東萍說。

下半年王懿律休戰(zhàn)，黃東萍和馮彥哲這對新組合的表現(xiàn)頗有亮點，這對于黃東萍來說是一次很好的重拾信念感的再次出發(fā)。盡管馮彥哲的比賽經(jīng)驗肯定不如“鴨哥”，但他那股年少的沖勁正是當時的東萍所需要的。在特定的心理時期，馮彥哲成了黃東萍轉(zhuǎn)換情緒和調(diào)整心態(tài)的出口。

之后又有過總決賽的挫折，東萍又想了很多以前不會觸及的話題，比如要接受眼前的下滑，要再次學著可能事事都不順利，但這些問題的最后落腳點都是：我不能忘記自己想要什么。是奧運冠軍也好，是一輪游也好，這些光環(huán)或挫敗都已經(jīng)翻篇。那么，此刻的我能做些什么？

于是，東萍找到了更多調(diào)整情緒的節(jié)點，比如在屢屢對自己和搭檔要求嚴苛但卻沒有做到時，選擇調(diào)整一下。

當下，無論是黃東萍還是王懿律都處在一個困難時期，可能對東萍來說尚好，她可能有選擇的余地或觀察的空間。不過，2023年的未知和困難就在眼前，無論是跟老搭檔二次起步還是跟新搭檔從零開始，對于她來說都是實實在在的二次創(chuàng)業(yè)。

“新的一年，希望自己無論身后的是‘鴨哥’還是小馮，我都要做好自己。說白了，就是跟‘鴨哥’盡可能不隨隨便便輸?shù)粢粓霰荣?；跟小馮能把排名再往上提一提?，F(xiàn)在還沒到做最后決定的時候，我們還有時間去調(diào)整、進步、觀察，那我就一定要先做好自己?！?/p>

“對的，從直觀感受上來說，2022年肯定是很困難的一年?！蓖踯猜稍诮邮懿稍L時說的第一句話就直抒胸臆。

“不過，我覺得這很正常，不可能一直順順利利的，對吧？”而后，他反問了記者一句。

自從進入2022年尤其是開啟國外海漂生活后，王懿律明顯感到自己的狀態(tài)一直在下滑，他用以形容的詞語是“直線下滑”和“力不從心”。一直到打完世錦賽，王懿律不得不停下來，調(diào)整一下。

原想這是很好的緩沖時間，不過事與愿違，在那三個月里王懿律并沒能真正放松下來。盡管回家休整，但他每天都在想著未來，想著要如何恢復(fù)，每天心神恍惚，內(nèi)心滿是思前想后的矛盾。

在“休假”后參加的總決賽中，王懿律/黃東萍小組賽未能出線。之后兩人有過溝通，擺在眼前的是現(xiàn)實的矛盾，王懿律坦言自己正處在一個低谷，而東萍的整體狀態(tài)還不錯，老搭檔間的革命友誼在特殊的時間點顯得有點為難。

壓力之下，王懿律說自己最近確實有一點脆弱的感覺。從前不管腰傷多嚴重，他都認為自己能頂過去，但現(xiàn)在的自己面對同樣的問題就會有一絲猶豫，思想斗爭比以前會多一些?！艾F(xiàn)在心態(tài)困難占一半，身體困難占一半，真的很平衡?！闭f到這兒，王懿律苦笑了一下：“不過可能這是分不開的，思想好了，可能身體就好起來了，或者是身體好了，可能思想就會好?！?/p>

先讓自己回到正軌是王懿律當下的第一目標，為此，三周的冬訓他將絕大部分時間都放在了身體訓練上。“現(xiàn)在困難真的很大，自己的身體很影響正常訓練和對抗，所以希望先恢復(fù)身體，延長之后打球的時間，這就不可避免地要放棄一些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練。”

2023年在困境下悄然開啟，王懿律在出發(fā)馬來西亞前沒有給自己提太高要求，只求在現(xiàn)有條件下盡力而為。他說：“我覺得自己先擺正位置吧，就是你有多大能力就做多大的事。在目前的狀態(tài)下，我知道自己沒有這個能力打出以前那種高水平，不過我一定會努力。雖然現(xiàn)在能健康地站在場上已經(jīng)不太可能，但既然已經(jīng)堅持到這兒了，奧運積分賽又快到了，終歸是要最后努力一下的，不能讓自己遺憾?！?/p>

采訪了這么多年，第一次聽到“鴨哥”說這些話，當下確實倍感傷感，便給他加油一句：“‘鴨哥’加油啊，還想看你繼續(xù)打呢。”聽到這兒，他反而笑了笑，說：“沒事，你可以繼續(xù)支持別人，一定會有的。”

此話一出，氣氛變得更加沉重。可能“鴨哥”也意識到了，趕緊接著說：“沒有啦，總決賽之后真的想了很多。自己現(xiàn)在能去接受很多力不從心的事實，學會放下了很多執(zhí)著。就算是從頭再來，我都會盡我所能，但不會那么強迫自己。”

1月12日，在新年首站馬來西亞公開賽止步第二輪的王懿律發(fā)了這樣一段話：回去很難，未來未知，重要的是努力做好當下的每一天。當下的路的確艱難，唯有更加用力地喊一句：加油吧，鴨哥！

1月4日，男雙組的訓練計劃跟別的組特別不一樣，別的組都是早上和下午練，他們卻是早上和晚上練。晚上7點，等劉雨辰和梁偉鏗捧著兩個大蛋糕進館訓練，我們才恍然大悟！

這一天是男雙組主管教練陳其遒的生日，隊員們準備好了蛋糕，在訓練前給陳導唱起了生日歌?！昂⒆油酢眲⒂瓿铰氏绕鸷澹骸白＃撼匀耍?，陳教練，生日快樂！”

中間還有一段小插曲。由于商家第一次送錯了蛋糕，原來蛋糕上寫的“祝陳教練生日快樂”莫名變成了“喬遷之喜”。壽星陳其遒及時找補，說：“馬上出發(fā)比賽了，也是喬遷嘛！這一年，我們男雙組的排名嗖嗖往上漲，這也是喬遷呀！”

意外最后變成了美好，送錯貨的商家補送了一個蛋糕。當天晚上，男雙組的隊員們壓力就有點大了，他們要把三個蛋糕全部吃掉！

1月5日，出發(fā)比賽前夕，這一天是單打主教練夏煊澤的生日。男單和女單組在晚上訓練，而約定好的李詩灃和教練喬斌的小方塊大戰(zhàn)也在這一晚上演。最后，夏煊澤教練所支持的李詩灃三局險勝，他高興得大喊：“果然過生日的人還是運氣比較好！”

晚上9點，訓練結(jié)束，大家給夏導準備了生日蛋糕，唱生日歌、切蛋糕，蛋糕還是放在“多球箱”上的。夏導說，這是他第一次在場地上過生日，很難忘。

難忘之處還在于，孫俊教練還把奶油抹在了夏導臉上，夏導只在掙扎間留下了一句：“這里也就你敢這樣弄我……”

猜猜這是哪位小聰明的兩瓶水？為了區(qū)分水與營養(yǎng)補劑，特地蓋了個羽毛球在上面陳清晨為蔡赟指導講解為何賈一凡有“賈大夫”的尊稱

輕技術(shù)課上高昉潔在和陳雨菲講悄悄話

何冰嬌跑到男單場地撿戰(zhàn)術(shù)課的廢球，用來填充自己的多球筐

課后八一隊的姐妹花總是黏在一起

田徑場上，楊明教練的“洗手”方式

這位就是喬斌大戰(zhàn)李詩灃的裁判員

體能測驗給搭檔加個油

接連被姜指導和姐姐表揚，張殊賢笑得合不攏嘴