三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的歷史沿革與發(fā)展趨勢(shì)研究

閆之樸 孫泊

(聊城大學(xué)體育學(xué)院 山東聊城 252059)

三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)歷史悠久，現(xiàn)代三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是人體經(jīng)過(guò)快速助跑后，由單腳跳、跨步跳和跳躍所組成的連續(xù)3 次騰躍水平距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目［1］。從肌肉工作性質(zhì)分析，三級(jí)跳遠(yuǎn)屬于在跳躍過(guò)程中快速爆發(fā)性用力項(xiàng)目［2］。三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)復(fù)雜，對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)能力要求較高。經(jīng)常練習(xí)，能夠有效發(fā)展速度、腿部力量和身體的協(xié)調(diào)性，是一項(xiàng)能夠有效增強(qiáng)身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。該文闡述了三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展，并對(duì)該項(xiàng)目今后的發(fā)展趨勢(shì)作系統(tǒng)的研究探討，以供讀者參考和借鑒。

1 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的起源

從歷史上看，最早的三級(jí)跳遠(yuǎn)起源于18 世紀(jì)中期的愛(ài)爾蘭和蘇格蘭［3］。當(dāng)時(shí)的三級(jí)跳遠(yuǎn)跳法是不同的，愛(ài)爾蘭采用的是單足跳、跨步跳和跳躍的方式，而蘇格蘭采用的是單足跳、單足跳和跳躍的方式。后來(lái)又出現(xiàn)了跨步跳、跨步跳和跳躍的跳法，即所謂的希臘式跳法。1826年，蘇格蘭地區(qū)首次舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)，比蒂助跑后連續(xù)采用三種不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動(dòng)腿落地；第三跳為跳躍，雙腳同時(shí)落進(jìn)沙坑。他采用此種跳躍方式創(chuàng)造了第一個(gè)三級(jí)跳遠(yuǎn)紀(jì)錄，成績(jī)?yōu)?2.95m，這是可以追溯到的最早三級(jí)跳遠(yuǎn)紀(jì)錄。19 世紀(jì)后期，蘇格蘭式這種單足跳、跨步跳和跳躍的跳法逐步穩(wěn)定下來(lái)，于1908 年被正式確認(rèn)，并寫(xiě)入國(guó)際田聯(lián)制定的三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則中。

2 三級(jí)跳遠(yuǎn)的發(fā)展

三級(jí)跳遠(yuǎn)從正式被列入國(guó)際田聯(lián)比賽項(xiàng)目已有一百多年的歷史，它是隨著現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的興盛而發(fā)展起來(lái)的。盡管三跳的運(yùn)動(dòng)形式?jīng)]有產(chǎn)生變化，但是它的技術(shù)風(fēng)格、訓(xùn)練方式發(fā)生了巨大變化，由此帶來(lái)了成績(jī)的巨大飛躍。

2.1 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展初期

此階段時(shí)間范圍大致在1896—1930年。這一時(shí)期技術(shù)狀況較差，助跑速度低，三跳技術(shù)不連貫，如單足跳重心過(guò)高，跨步跳距離過(guò)短。比賽成績(jī)主要靠運(yùn)動(dòng)員先天的優(yōu)勢(shì)，如身高腿長(zhǎng)、速度和力量等，此階段對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)認(rèn)識(shí)不足，還沒(méi)有形成正確的技術(shù)概念。該時(shí)期，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員丹·艾亥爾尼于1911年創(chuàng)造了第一個(gè)世界紀(jì)錄15.52m。1924 年，澳大利亞運(yùn)動(dòng)員奧索尼·溫特在第八屆巴黎夏季奧運(yùn)會(huì)上以15.53m 的成績(jī)獲得冠軍。

2.2 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的探索階段

此階段時(shí)間范圍大致在1936—1960 年。20 世紀(jì)30 年代，人們對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)概念較以前有了清楚的認(rèn)識(shí)。該時(shí)期，日本運(yùn)動(dòng)員憑借著地和起跳的積極性以及強(qiáng)調(diào)第一跳遠(yuǎn)度的技術(shù)風(fēng)格占據(jù)了三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)治地位，其中代表性人物田島直人憑借其單足跳遠(yuǎn)型的技術(shù)風(fēng)格取得了奧運(yùn)會(huì)冠軍。20 世紀(jì)40 年代，原蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員克列耶爾采用打擊式技術(shù)跳出了16.71m 的好成績(jī)，該技術(shù)單足跳距離遠(yuǎn)，打擊式放腿，著地更積極，第二條和第三跳雙臂同時(shí)擺動(dòng)。

2.3 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的提高階段

此階段時(shí)間范圍大致在1960—1980年。隨著人們對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)概念不斷了解，在訓(xùn)練方法方面不斷改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)得到了逐步提高。該時(shí)期出現(xiàn)了扒地式、跑步式兩種技術(shù)方式。扒地式技術(shù)助跑積極，起跳時(shí)扒地動(dòng)作充分，采用該技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的力量，特別是腿部力量較強(qiáng)，原蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員撒涅耶夫獲得三屆三級(jí)跳遠(yuǎn)奧運(yùn)會(huì)冠軍，他就是該技術(shù)的杰出代表。跑步式技術(shù)特點(diǎn)是助跑速度較快，前兩跳重心起伏較低，水平速度損失較少，第三跳的遠(yuǎn)度比例較高［4］。波蘭運(yùn)動(dòng)員施密特是跑步式技術(shù)的創(chuàng)始人，他采用此技術(shù)2 次取得該項(xiàng)目的奧運(yùn)會(huì)冠軍，并以17.03m 的成績(jī)成為首次突破17m大關(guān)的運(yùn)動(dòng)員。

2.4 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的日臻完善階段

此階段時(shí)間范圍在1980年至今。該時(shí)期更借助于科研服務(wù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加科學(xué)、規(guī)范和系統(tǒng)，人們對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)概念和內(nèi)在規(guī)律也越來(lái)越清晰。另外，科技的進(jìn)步使得運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地更有利于成績(jī)的發(fā)揮，致使一大批運(yùn)動(dòng)員在世界大賽上以優(yōu)異的成績(jī)脫穎而出。1985 年，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員班克斯憑借其助跑速度快、起跳能力強(qiáng)的特點(diǎn)以17.97m 的成績(jī)打破了世界紀(jì)錄［5］。最值得一提的是，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員邁克·康利在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上憑借其助跑較快、起跳積極以及三跳重心起伏較低的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，以18.17米的成績(jī)摘得該項(xiàng)目的桂冠，從而成為世界上第一位突破18m 大關(guān)的運(yùn)動(dòng)員。1995 年，英國(guó)運(yùn)動(dòng)員愛(ài)德華茲在瑞典哥德堡世錦賽上，連續(xù)刷新該項(xiàng)目世界紀(jì)錄，跳出了18.29m的最好成績(jī)，該紀(jì)錄一直保持至今。

3 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

3.1 三級(jí)跳遠(yuǎn)的三種技術(shù)類型

自三級(jí)跳遠(yuǎn)被國(guó)際田聯(lián)列為正式比賽項(xiàng)目以來(lái)，已有一百多年的歷史。從美國(guó)運(yùn)動(dòng)員丹·艾亥爾尼于1911 年創(chuàng)造了第一個(gè)正式世界紀(jì)錄15.52m，到當(dāng)今英國(guó)運(yùn)動(dòng)員愛(ài)德華茲創(chuàng)造的世界紀(jì)錄18.29m，成績(jī)出現(xiàn)了巨大飛躍。這和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的改進(jìn)和提高是密不可分的，在此期間，三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)大致經(jīng)過(guò)了三種技術(shù)類型，即高跳型、平跳型和速度型。高跳型技術(shù)風(fēng)格出現(xiàn)于20 世紀(jì)50 年代，以前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員為代表，技術(shù)特點(diǎn)是第一跳跳得遠(yuǎn)且高，重心起伏較大，該類運(yùn)動(dòng)員屬于力量型運(yùn)動(dòng)員（見(jiàn)表1、圖1）。

圖1 高跳型世界高水平運(yùn)動(dòng)員三跳遠(yuǎn)度

表1 高跳型世界高水平運(yùn)動(dòng)員三跳遠(yuǎn)度和比例

平跳型技術(shù)風(fēng)格出現(xiàn)于20世紀(jì)60年代，該技術(shù)特點(diǎn)是第一跳重心起伏較低，拋物線較平，注重保持水平速度。與高跳型相比，平跳型跳法在三跳比例上相對(duì)縮短了第一跳的遠(yuǎn)度，減少了水平速度的損失，從而加大了第三跳的遠(yuǎn)度，使第一跳和第三跳遠(yuǎn)度較為接近（見(jiàn)表2、圖2）。有學(xué)者認(rèn)為，要想取得好成績(jī)，必須加大第三跳的距離［7］。

表2 平跳型世界高水平運(yùn)動(dòng)員三跳遠(yuǎn)度和比例

圖2 平跳型世界高水平運(yùn)動(dòng)員三跳遠(yuǎn)度

速度型技術(shù)吸取和繼承了平跳型的技術(shù)優(yōu)點(diǎn)，不但助跑快，而且三跳節(jié)奏也快，在技術(shù)上則更加注重保持和發(fā)揮水平速度，從而使第三跳的遠(yuǎn)度明顯加大，成為三跳遠(yuǎn)度比例最大的一跳。整個(gè)技術(shù)突出一個(gè)快字。速度型的運(yùn)動(dòng)員更加注重速度訓(xùn)練，不但注重平跑速度的訓(xùn)練，更加強(qiáng)調(diào)三跳節(jié)奏快以及各技術(shù)環(huán)節(jié)銜接快（見(jiàn)表3、圖3）。

圖3 速度型世界高水平運(yùn)動(dòng)員三跳遠(yuǎn)度

表3 速度型世界高水平運(yùn)動(dòng)員三跳遠(yuǎn)度和比例

3.2 三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展趨勢(shì)

一百多年以來(lái)，三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)從最初的高跳型發(fā)展到平跳型，再由平跳型發(fā)展到當(dāng)今的速度型技術(shù)，每次技術(shù)的改進(jìn)和提高都帶來(lái)成績(jī)的穩(wěn)步提升，從當(dāng)初美國(guó)運(yùn)動(dòng)員巴魯茲在1896年希臘雅典第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上以13.71m 的成績(jī)獲得金牌，到當(dāng)代英國(guó)運(yùn)動(dòng)員愛(ài)德華茲以18.29m 打破世界紀(jì)錄的那驚鴻一跳，這期間無(wú)不充斥著人們孜孜以求的探索精神。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)助跑獲得的水平速度在三次跳躍的過(guò)程中逐漸減少，特別是經(jīng)過(guò)第二跳和第三跳之后，水平速度損失越來(lái)越大，這是影響三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要原因［8］。毋庸置疑，速度型技術(shù)是當(dāng)前最先進(jìn)的技術(shù)。當(dāng)然在保證速度的前提下，在三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)中，安排好第一跳、第二跳及第三跳的長(zhǎng)度比例是一個(gè)很關(guān)鍵的技術(shù)環(huán)節(jié)［9］。今后，三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)將在以下幾個(gè)方面接近或突破個(gè)人極限，或者說(shuō)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)將在以下幾個(gè)方面繼續(xù)向前發(fā)展。

（1）以速度為核心，注重發(fā)展平跑速度，從而提高助跑速度，使三跳都處于較高的水平速度狀態(tài)。國(guó)內(nèi)有學(xué)者也對(duì)此進(jìn)行了研究，認(rèn)為助跑速度和三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)高度相關(guān)［10］。

（2）加快三跳節(jié)奏，腳著地環(huán)節(jié)注重快速用力，三跳各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)做到快速銜接，減少水平速度的損失。

（3）更加重視弱勢(shì)腿的快速力量和起跳技術(shù)，從而讓弱勢(shì)腿不弱，優(yōu)勢(shì)腿更強(qiáng)。

3.3 三級(jí)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的發(fā)展方向

（1）為適應(yīng)助跑和三跳的快節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)以全程助跑完整技術(shù)為主，增強(qiáng)比賽感和臨場(chǎng)感。

（2）重視運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練。因?yàn)樵诟?jìng)技賽場(chǎng)上不僅是速度、力量和技術(shù)水平的比拼，更是心理素質(zhì)的較量，特別是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平旗鼓相當(dāng)時(shí)心理素質(zhì)尤為重要。國(guó)內(nèi)外很多專家學(xué)者曾對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練進(jìn)行研究，一致認(rèn)為心理訓(xùn)練會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生較大影響。我國(guó)學(xué)者研究認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的高低存在密切聯(lián)系，通過(guò)心理訓(xùn)練能提高情緒調(diào)節(jié)能力［11］。

（3）高水平運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)要致力于將個(gè)人運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)緊密結(jié)合，培養(yǎng)適合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)。

4 結(jié)語(yǔ)

縱觀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)二百年的歷史發(fā)展，每次技術(shù)的改進(jìn)和訓(xùn)練方法的提高都帶來(lái)了成績(jī)的穩(wěn)步提升，充分體現(xiàn)了體育人對(duì)該項(xiàng)目孜孜以求、奮斗不止的體育精神。該項(xiàng)目技術(shù)的改進(jìn)和發(fā)展曾經(jīng)歷高跳型、平跳型和速度型的技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)，當(dāng)前以及今后一段時(shí)間，三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展方向?qū)⒗^續(xù)朝著以速度為核心，三跳節(jié)奏快的方向發(fā)展。而訓(xùn)練方面將以全程助跑完整技術(shù)訓(xùn)練為主，突出并重視以賽代練的特點(diǎn)和要求，并且在訓(xùn)練和比賽中更加強(qiáng)調(diào)將個(gè)人運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)緊密結(jié)合，培養(yǎng)適合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格，并更加注重心理訓(xùn)練。