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    運(yùn)用新技術(shù)提升小學(xué)足球體能訓(xùn)練有效性的分析

    2023-01-10 03:38:10肖儼峰
    文體用品與科技 2022年24期
    關(guān)鍵詞:球感科目足球

    肖儼峰

    (昆山市新鎮(zhèn)中心小學(xué)校 江蘇 昆山 215300)

    因?yàn)槭苤袊鴤鹘y(tǒng)應(yīng)試培養(yǎng)的影響,多數(shù)學(xué)生并不重視體育、音樂等科目。就算目前我國大力推行素質(zhì)培養(yǎng),成效也并不明顯。因此,在雙減背景下,我們應(yīng)當(dāng)重視對(duì)中小學(xué)生的體育培養(yǎng),著重開展足球培訓(xùn),為培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)做出努力。

    1、小學(xué)開展校園足球運(yùn)動(dòng)的意義

    針對(duì)小學(xué)生素質(zhì)下降和體質(zhì)下降的現(xiàn)狀,我們必須在小學(xué)校園開展豐富多彩的體育活動(dòng),使學(xué)生能夠根據(jù)自己的愛好和特長選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,從而掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法,增強(qiáng)終身鍛煉的體育意識(shí)。尤其是足球,不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),而且由于參與者眾多,學(xué)生的積極性更容易調(diào)動(dòng),也不容易感到疲憊。通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),學(xué)生可以建立更和諧的人際關(guān)系,培養(yǎng)集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。它可以對(duì)小學(xué)生的身心發(fā)展起到很好的促進(jìn)作用。將足球踢進(jìn)校園的根本目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),培養(yǎng)他們的堅(jiān)強(qiáng)意志。在學(xué)校生活中,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)最重要的途徑是參加體育活動(dòng),通過鍛煉增強(qiáng)意志力。此外,意志的品質(zhì)不是天生的。正確對(duì)待成功和失敗,培養(yǎng)積極的人生觀和團(tuán)隊(duì)精神,需要一個(gè)培養(yǎng)過程,而這種培養(yǎng)的最佳方式就是讓學(xué)生參與體育活動(dòng)。足球是一項(xiàng)充滿理性和哲學(xué)思考的運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間踢足球有利于學(xué)生的自我意識(shí)和自我培養(yǎng)。在實(shí)踐中,他們會(huì)自覺或不自覺地改變自己的認(rèn)知和行為,使自己具備社會(huì)所需要的心理素質(zhì)和各種能力,成為更符合社會(huì)需要、更能適應(yīng)社會(huì)的人。

    2、小學(xué)足球培訓(xùn)影響因素分析

    2.1、學(xué)生的心理

    在小學(xué)學(xué)校的足球科目中,學(xué)校的影響也不可忽略,它對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球球感的培訓(xùn)起到了關(guān)鍵性的影響。在足球?qū)W習(xí)科目中,學(xué)生的心理因素培訓(xùn)活動(dòng)主要涉及注意力的投入程度、對(duì)足球運(yùn)動(dòng)方位的確定和對(duì)足球動(dòng)態(tài)的分解等培訓(xùn)內(nèi)容。雖然上述心理活動(dòng)培訓(xùn)內(nèi)容都在一定影響程度上對(duì)學(xué)生足球球感的練習(xí)形成了很大影響,但其最重要的影響因素是由于學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)還不夠熟悉,且參與度也不高,從而嚴(yán)重影響了足球培訓(xùn)練習(xí)的有效性。而長此以往,非但不利于鍛煉學(xué)生的足球球感,甚至還將嚴(yán)重影響整個(gè)足球培訓(xùn)科目的發(fā)展與提高。

    2.2、學(xué)生的情緒

    在小學(xué)學(xué)校的足球科目中,要想提高學(xué)生的足球能力,對(duì)學(xué)生們進(jìn)行球感的訓(xùn)練是十分有必要的。但他們也必須要增強(qiáng)信心,作好吃苦的準(zhǔn)備,勤加練習(xí),并相信足球技術(shù)水平與集體意識(shí)定能得到很大的提高。而當(dāng)他們?cè)谧闱蚓毩?xí)時(shí),一旦因?yàn)榘l(fā)生了技術(shù)操作的失誤,又或是在技術(shù)的使用中發(fā)生了錯(cuò)誤,嚴(yán)重影響到自己足球練習(xí)的心情,所以也很容易降低自己足球練習(xí)的成效和品質(zhì)。而一旦自身的情緒得不到有效的調(diào)節(jié),就難以培養(yǎng)良好的、積極向上的情緒,在足球練習(xí)時(shí)對(duì)進(jìn)行足球鍛煉也缺乏了信心,所以無法以積極的心態(tài)投身到足球的鍛煉與訓(xùn)練中,對(duì)于球性的訓(xùn)練與提高也是毫無益處的。

    2.3、學(xué)生的身體機(jī)能

    在小學(xué)學(xué)校的足球培訓(xùn)中,除心理活動(dòng)之外,有一項(xiàng)很關(guān)鍵的因素也必須引起教練的高度重視,那便是學(xué)員的身體機(jī)能。而身體機(jī)能因素也將對(duì)球感培訓(xùn)的培訓(xùn)質(zhì)量有著很大的負(fù)面影響。在足球的球感培訓(xùn)中,老師要求學(xué)員達(dá)到目光很快聚焦,反應(yīng)也要快,要學(xué)員能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)球,而且還能迅速踢中球,這正是學(xué)員身體機(jī)能的重要表現(xiàn)。而學(xué)員的身體機(jī)能敏感度也直接關(guān)系到了學(xué)員的球感訓(xùn)練效果,學(xué)員的目光越聚焦,對(duì)人體機(jī)能的敏感度就越高,對(duì)足球球感的訓(xùn)練效果也會(huì)更好。所以,在足球球感訓(xùn)練中,有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)員的注意力與對(duì)身體機(jī)能的敏感性,是十分關(guān)鍵的。

    2.4、運(yùn)動(dòng)器官敏銳度

    對(duì)孩子進(jìn)行的球感培養(yǎng),不但要重視他們對(duì)足球思維能力、觀察意識(shí)的鍛煉,也要重視身體部位的敏銳程度,足球練習(xí)一般以腳的控制為重,而腳的靈敏程度又會(huì)影響著他們的球感。所以,小學(xué)體育老師在對(duì)他們進(jìn)行足球練習(xí)的過程中,應(yīng)該注意身體的敏銳性的配合練習(xí)。

    3、運(yùn)用新技術(shù)進(jìn)行足球培訓(xùn)的意義

    3.1、激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的熱情

    在體育科目中,老師大多強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧,而這些方法容易讓學(xué)生感覺疲憊,進(jìn)而不愿意參加體育活動(dòng)。而快樂體育則能夠激勵(lì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性,從而培養(yǎng)學(xué)生的積極性,對(duì)于鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)具有積極意義。因?yàn)轶w育科目不同于其他科目,學(xué)生只學(xué)習(xí)到運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還需要親自參加體育活動(dòng),以增強(qiáng)身體素質(zhì)。而趣味性的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)則讓體育科目更加豐富活潑,可以有效改善中職體育培訓(xùn)的培訓(xùn)質(zhì)量。另外,學(xué)生的積極性也是激勵(lì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的最大力量,快樂體育可以始終保持學(xué)生的體育積極性,這也是體育培訓(xùn)所需要的。

    3.2、提高學(xué)生身體素質(zhì)

    體育運(yùn)動(dòng)主要的作用是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì),使他們?cè)趯W(xué)業(yè)與日常生活中保持良好的狀態(tài)。身體情況不但會(huì)影響他們的學(xué)業(yè)成績,還會(huì)影響他們的日常生活品質(zhì)。有些老師主張通過高強(qiáng)度體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì),但是這些培養(yǎng)思想較為傳統(tǒng),沒有相應(yīng)的科學(xué)性。合理的運(yùn)動(dòng)才能培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì),不然很容易破壞他們的身體素質(zhì),特別是針對(duì)正處于長身體階段的中職學(xué)生??偠灾?,快樂體育不但可以使他們覺得好玩,還可以使得學(xué)生的身體素質(zhì)得以提升。

    3.3、激發(fā)學(xué)生的潛能

    中職仍然是發(fā)揮學(xué)生創(chuàng)造力的最好階段。很多學(xué)生總是說“我沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”,不想?yún)⒓舆\(yùn)動(dòng)。其實(shí),每位學(xué)生的潛能都是無窮無盡的。而運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的有趣表現(xiàn)形式也越來越豐富多彩,更易于調(diào)動(dòng)學(xué)生的所有潛力。而趣味性的體育運(yùn)動(dòng)也有助于激發(fā)學(xué)生在體育與思維方面的潛能。在趣味運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生不但要體育運(yùn)動(dòng),而且還要借助一定的思維方式把體育意識(shí)和理性認(rèn)識(shí)結(jié)合起來,這也就是趣味運(yùn)動(dòng)的根本目的。雖然每個(gè)人都受到了同樣的培養(yǎng),但是最終的學(xué)習(xí)能力都是截然不同的,其潛能的發(fā)揮也占據(jù)了很大一個(gè)原因。所以有趣的體育運(yùn)動(dòng),可以更有效地激活學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)細(xì)胞和創(chuàng)造力。

    4、運(yùn)用新技術(shù)提升小學(xué)足球體能訓(xùn)練的策略

    4.1、培育學(xué)習(xí)者的興趣熱愛,激活學(xué)習(xí)者的動(dòng)機(jī)

    傳統(tǒng)體育培養(yǎng)的主要培訓(xùn)方法是由教練介紹專業(yè)知識(shí),學(xué)生只需聽,之后再讓學(xué)生自己練習(xí)。這種培訓(xùn)方式完全忽略了學(xué)生在訓(xùn)練中的主要地位,因?yàn)轶w育教練并不關(guān)心學(xué)生是不是真的對(duì)其感興趣,是不是已經(jīng)真正掌握了老師講授的知識(shí)點(diǎn),所以完全由學(xué)生自行練習(xí)。在這些情形下,學(xué)生們將缺乏對(duì)足球的激情與興趣。所以,體育教練要提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效能,就應(yīng)該先啟發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)足球的興趣。

    例如,足球中的基本顛球技術(shù)是學(xué)生在掌握足球以前所需要掌握的一種技術(shù),而大多數(shù)體育教練都只重視在培養(yǎng)過程中的訓(xùn)練結(jié)果。為了使學(xué)生迅速地學(xué)會(huì)顛球,教練往往讓學(xué)生進(jìn)行大量訓(xùn)練,而忽略了學(xué)生的情緒。這樣機(jī)械式的培訓(xùn)方法會(huì)扼殺學(xué)生對(duì)足球的濃厚興趣,讓學(xué)生逐漸失去學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),體育教練通常很難取得預(yù)想的培訓(xùn)成效。在這種情形下,老師應(yīng)轉(zhuǎn)變培訓(xùn)方法開展培訓(xùn)。體育課則是最能培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作能力的地點(diǎn)。因此,老師應(yīng)該把學(xué)生分為不同的小組,使學(xué)生在體育科目中共同練習(xí)和監(jiān)督,并以此鼓勵(lì)學(xué)生不斷地進(jìn)步。

    4.2、利用多媒體提高訓(xùn)練質(zhì)量

    由于現(xiàn)代科技的不斷進(jìn)步,在培養(yǎng)中產(chǎn)生了許多高科技培訓(xùn)方法,其中以多媒體運(yùn)用尤為普遍。體育教練可以在體育訓(xùn)練上使用多媒體技術(shù),使得中小學(xué)生能夠更直接地了解足球。由于老師的訓(xùn)練上表現(xiàn)能力有限,很多時(shí)候中小學(xué)生僅僅通過老師的描述很難完全了解足球知識(shí),只是片面地認(rèn)識(shí)了足球。利用多媒體技術(shù)就在很大程度上克服了這種問題。因?yàn)榻柚谝曨l,中小學(xué)生就能夠更直接地了解足球內(nèi)容。雖然利用多媒體技術(shù)對(duì)足球的培訓(xùn)也有重要幫助,但不少老師還是覺得利用多媒體技術(shù)并不適宜于體育訓(xùn)練。為進(jìn)一步提高訓(xùn)練品質(zhì),教練應(yīng)摒棄陳舊的訓(xùn)練觀點(diǎn),讓多媒體技術(shù)滲透到足球訓(xùn)練之中。一方面,老師不僅能夠更全面地運(yùn)用多媒體,提升訓(xùn)練品質(zhì);另一方面,老師能夠運(yùn)用多媒體,讓中小學(xué)生在一些經(jīng)典游戲中認(rèn)識(shí)足球,使中小學(xué)生深入體驗(yàn)足球的魅力,增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的積極性。

    例如,在腳內(nèi)側(cè)面接球和足背內(nèi)側(cè)面射門的培訓(xùn)中,一般體育老師很難通過自己的培訓(xùn)演示,或者訓(xùn)練上講述使學(xué)生掌握動(dòng)作的要點(diǎn)。在這個(gè)情形下,一般體育老師所采用的培訓(xùn)方法都是通過大量講述,然后讓學(xué)生不斷地重復(fù)動(dòng)作,而這些方式很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性。體育教練通過利用多媒體設(shè)備進(jìn)行指導(dǎo),就能夠很容易地克服這一問題。老師可以從網(wǎng)絡(luò)獲取一些學(xué)生在腳內(nèi)側(cè)面接球和足背內(nèi)側(cè)面射門動(dòng)作的培訓(xùn)視頻,讓學(xué)生可以通過觀看錄像進(jìn)行掌握動(dòng)作。對(duì)不能很快理解的學(xué)生來說,也可多次或緩慢地反復(fù)觀看,使學(xué)生迅速掌握動(dòng)作。在這樣的培訓(xùn)環(huán)境中,學(xué)生不但能夠?qū)ψ闱蚣夹g(shù)形成一種有趣的認(rèn)知,還能夠提高對(duì)足球的濃厚興趣,成為學(xué)生練習(xí)足球的動(dòng)力。

    4.3、科目游戲化進(jìn)行趣味培訓(xùn)

    為改善學(xué)校足球培養(yǎng)訓(xùn)練的枯燥氛圍,老師們可以把游戲培訓(xùn)方式納入足球訓(xùn)練,從游戲中給學(xué)生灌輸足球知識(shí)。如此一來,學(xué)生們不但能夠在輕松的情緒下完成體育科目,還能夠利用游戲掌握足球技巧,從而提升培訓(xùn)質(zhì)量。例如,在足球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)過程中,老師可以把每個(gè)學(xué)生分為不同的分組,讓各組間開展運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。這樣的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽能夠使學(xué)生感受足球的快樂。把運(yùn)動(dòng)練習(xí)融入游戲,可以使每個(gè)學(xué)生在游戲中進(jìn)步,培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,在游戲中贏得友誼。

    4.4、注重足球培訓(xùn)與課業(yè)之間的權(quán)衡

    由于我國現(xiàn)有的人才選拔機(jī)制,中小學(xué)教練和家長仍秉持“成績?yōu)橄取?,?duì)現(xiàn)階段的足球訓(xùn)練并不十分樂觀。除此之外,如今父母大多對(duì)孩子有很高的期望,孩子們會(huì)在課余時(shí)間參加各種輔導(dǎo)班,甚至提高學(xué)習(xí)強(qiáng)度。學(xué)校還會(huì)有選擇地?cái)D出各種副課,導(dǎo)致足球訓(xùn)練取消。雖然自身的學(xué)業(yè)很重要,但作為祖國的接班人,學(xué)生們應(yīng)該擁有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的體魄。家長和老師應(yīng)該意識(shí)到健康的身體是一切工作與學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)。只有保持健康,學(xué)生才能有繼續(xù)學(xué)習(xí)的資本,滿足老師和家長的期望。經(jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí),學(xué)生們也需要一個(gè)放松大腦的機(jī)會(huì)。參加足球訓(xùn)練不僅給了他們鍛煉的機(jī)會(huì),也給了學(xué)生發(fā)展自己的喜好和選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。作為一個(gè)適合學(xué)生發(fā)展興趣的項(xiàng)目,家長和老師應(yīng)該支持學(xué)生參加校園足球訓(xùn)練。

    4.5、采用手眼結(jié)合的培訓(xùn)方法提高球感練習(xí)效率

    在足球的球感練習(xí)中,要通過眼球的余光運(yùn)動(dòng)來鍛煉他們對(duì)足球的掌握能力,以訓(xùn)練他們手眼結(jié)合的技巧。在捕逸的訓(xùn)練中,老師們還要訓(xùn)練他們通過眼球的余光運(yùn)動(dòng)來感知足球的距離和速度,以培養(yǎng)他們對(duì)足球球感的熟悉與感受。在平時(shí)訓(xùn)練中,老師也要注意訓(xùn)練和提高學(xué)員的顛球技能。正確地運(yùn)用顛球技能,對(duì)學(xué)員的球感掌握產(chǎn)生了正面的作用,還可以提高其的反應(yīng)水平和應(yīng)變能力。此外,手眼系統(tǒng)結(jié)合式培訓(xùn)方法的使用,還有助于學(xué)員提高自身的足球能力,對(duì)足球球感的培養(yǎng)與訓(xùn)練也有著重大的作用。

    4.6、進(jìn)一步加強(qiáng)身體機(jī)能的訓(xùn)練

    在足球球感的練習(xí)中,要注意加強(qiáng)學(xué)員身體機(jī)能的練習(xí)與鍛煉。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)而言,最關(guān)鍵的部位便是腳,因此老師在實(shí)際的練習(xí)中,要全面了解學(xué)員的身體機(jī)能情況,并認(rèn)識(shí)個(gè)人能力與身體機(jī)能之間的重要區(qū)別,并根據(jù)每一個(gè)學(xué)員的實(shí)際情況選擇不同的培訓(xùn)方法,以有效地提高學(xué)員腳部的靈敏度。在小學(xué)學(xué)校的足球科目中,老師通常都比較注重于學(xué)員思維意識(shí)的鍛煉,卻沒有注意學(xué)員腳的鍛煉,如果學(xué)員的腳機(jī)能沒有被老師充分地調(diào)動(dòng)起來,學(xué)員的腳靈敏度也就不足,很容易發(fā)生腳失球的狀況。在球感練習(xí)中,學(xué)生一方面要進(jìn)行思維注意力的鍛煉;另一方面也要進(jìn)行人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的培養(yǎng)與練習(xí)。唯有通過全面的運(yùn)動(dòng)鍛煉,學(xué)生的身體機(jī)能才能發(fā)揮起來,從而有效提高學(xué)生的足球球感。

    4.7、培養(yǎng)學(xué)生情緒控制能力

    在足球球感訓(xùn)練中,老師要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)心態(tài)控制的訓(xùn)練。老師在平時(shí)培養(yǎng)中,要注意用自己的精神狀態(tài)去影響學(xué)生,教導(dǎo)孩子心態(tài)調(diào)整的辦法,讓孩子真正做自己心態(tài)的主宰,不至于影響球感訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。假如學(xué)員在足球練習(xí)的整個(gè)過程中出現(xiàn)了消沉心情,那么練習(xí)也會(huì)趨于消沉,不利于學(xué)員對(duì)足球球感的培養(yǎng)。所以,老師在球感培養(yǎng)方案執(zhí)行的整個(gè)過程中,就應(yīng)該注意對(duì)學(xué)生練習(xí)中積極心態(tài)的培養(yǎng)。要想使學(xué)員在足球練習(xí)過程中產(chǎn)生比較好的積極性,就一定要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。所以,老師就必須培養(yǎng)對(duì)足球的愛好,讓學(xué)員在練習(xí)過程中就可以形成積極向上的心態(tài)。老師還可以通過世界杯比賽調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球的興趣,從而培養(yǎng)對(duì)足球球感練習(xí)的積極性。此外,由于互聯(lián)網(wǎng)和多媒體技術(shù)的發(fā)展速度非常很快,對(duì)學(xué)生開展的球感培訓(xùn)也能夠發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)和多媒體技術(shù)的優(yōu)點(diǎn),通過運(yùn)用某些足球明星的訓(xùn)練事件、觀賞比賽等各種方法培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球的愛好,學(xué)生在心情亢奮狀況下開展對(duì)球感的訓(xùn)練,培養(yǎng)效率可以事半功倍,對(duì)于提高球感培訓(xùn)效益也同樣具有很重要的意義。

    4.8、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)器官敏銳性的訓(xùn)練

    雙腳訓(xùn)練是所有足球練習(xí)的基礎(chǔ),要想提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的敏銳性,就必須從雙腳訓(xùn)練入手。而針對(duì)學(xué)生之間的身體差異,對(duì)學(xué)生進(jìn)行多樣化的鍛煉方法,將有助于學(xué)生增強(qiáng)對(duì)雙腳的敏銳性。在很多小學(xué)學(xué)校體育足球?qū)W科培養(yǎng)中,老師過分關(guān)注于學(xué)生的思維技能練習(xí),而忽略了手腳的敏銳度練習(xí),在現(xiàn)實(shí)的學(xué)校足球比賽中,往往正是因?yàn)閷W(xué)生腳下的運(yùn)動(dòng)敏銳度還不夠高,而出現(xiàn)了失球、失誤等的現(xiàn)象。所以,在開展運(yùn)動(dòng)器官敏銳度練習(xí)的過程中,老師就必須要求學(xué)生在任何一個(gè)狀況下都能夠及時(shí)進(jìn)行并做出反應(yīng)。這樣在現(xiàn)實(shí)的賽場(chǎng)中,學(xué)生就能夠在各種狀況下及時(shí)對(duì)球的運(yùn)行狀況做出有關(guān)運(yùn)動(dòng)靈敏度要求的動(dòng)作,進(jìn)而有效提升學(xué)生的球感。

    4.9、靈活應(yīng)用各種訓(xùn)練方法

    針對(duì)目前小學(xué)學(xué)員對(duì)于發(fā)展足球的心態(tài)和興趣,根據(jù)足球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和不同的持球方法,歸納出在小學(xué)體育學(xué)校足球科目中開展球感練習(xí)的基本方式:把地球或空球打到墻上,停止彈跳球。在2-4m的間距,或在固定環(huán)境下連續(xù)打停距離與力度都相同的彈跳球,以便于集中精力訓(xùn)練,連續(xù)調(diào)整踢停緩沖所用的力量,大大有助于提高控球能力。把高空球不斷打向墻壁,將有助于提高在控球步驟中所使用的能力,方便于在不斷訓(xùn)練和調(diào)節(jié)流程中培養(yǎng)球感;其次,進(jìn)行原地或指定范圍內(nèi)的彈跳練習(xí)。學(xué)生用右腳面或腳的內(nèi)部進(jìn)行過球練習(xí)。進(jìn)行單腳球訓(xùn)練,然后雙腳交替練習(xí)。根據(jù)對(duì)狀態(tài)和水平的掌握程度,針對(duì)提高難度,在不同度的球類訓(xùn)練過程中進(jìn)行轉(zhuǎn)身球訓(xùn)練。在一個(gè)半徑為1m的圓內(nèi),如果超過規(guī)定的范圍,彈跳球的練習(xí)就會(huì)失敗。

    5、結(jié)語

    體育教練要提升訓(xùn)練效果,首先要改變訓(xùn)練觀點(diǎn),優(yōu)化訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。體育教練也應(yīng)該加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流,理解學(xué)生的思想,并針對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣提出學(xué)生感興趣的培訓(xùn)計(jì)劃。而有效培訓(xùn)模式的建立也需要老師的進(jìn)一步探討與總結(jié),這必將推動(dòng)中小學(xué)體育科目的進(jìn)步。

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